د.علي الربيعي أسباب ضعف التركيز وطرق العلاج

د.علي الربيعي أسباب ضعف التركيز وطرق العلاج مشكلة ضعف التركيز من المشكلات التي يعاني منها الكثير من الناس. وخاصةً الطلاب. ولها تأثير سلبي على مختلف نواحي الحياة. وخاصةً على التحصيل الدراسي للطلاب. فما هي أسباب ضعف التركيز وطرق العلاج؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.

د.علي الربيعي أسباب ضعف التركيز وطرق العلاج

هناك عدة عوامل تؤدي إلى ضعف التركيز والنسيان. وفي السطور التالية سوف نتعرف على أبرزها:

عدم الحصول على وقت كافي من ساعات النوم

يمكن أن يرهق الإنسان جسمه كثيرًا ولا يحصل على وقت كافي من ساعات النوم. مما يسبب خلل في أداء خلايا الدماغ. وذلك لأن دماغنا بحاجة إلى وقت من الاسترخاء والراحة كل يوم. وينبغي أن يراعي الإنسان حق جسمه عليه. وذلك حتى يستطيع الدماغ تقديم أفضل ما يمكنه بما يخدم مهامه ومصالحه اليومية. وبذلك يمكن لذاكرتنا أن تظل نشيطة ومعافاة. وحتى تتمكن من تخزين وحفظ المعلومات اليومية واسترجاعها بسهولة وقت الحاجة إليها. لأن الجسم البشري يحتاج يوميًا إلى عدد من الساعات تقدر بسبعة أو ثمانية ساعات من أجل الحصول على نوم كافي.

التدخين يسبب ضعف التركيز وطرق العلاج

يعد التدخين من العادات السيئة إلى جانب أنها ترهق جسم الإنسان ورئته فهي تسبب تلف الخلايا العصبية بالدماغ بل وموتها. بالتالي يكون هناك خلل في نقل السيالات والإشارات العصبية. وبالتالي يحدث خلل في أداء الذاكرة مما يؤدي إلى إصابة الشخص بالنسيان.

الإصابة ببعض الأمراض

يعاني بعض الأشخاص من بعض الأمراض التي تؤدي إلى ضعف التركيز بالإضافة  إلى الإصابة بالنسيان. كخلل بوظائف الغدة الدرقية حيث ينتج عنه الإصابة بالاكتئاب أو غيرها من المشاكل التي ينتج عنها خلل في أداء الذاكرة. و بالتالي يتم الإصابة بالنسيان وضعف التركيز.

بالإضافة إلى الأمراض التي تخرج عن إرادة الإنسان مثل مرض ألزهايمر بالإضافة إلى مرض الخرف الذي يعاني منه كبار السن. ويؤثر على مدى تركيزهم. فهذه الأمراض تؤدي إلى ضعف الذاكرة بل وفقدانها شيئًا فشيئًا. و لكن لا يجب أن يستسلم الإنسان. بل ينبغي المتابعة مع أخصائي أو طبيب متمكن ومحاولة عمل التمارين العقلية باستمرار للتخفيف من تلك المشكلة قدر المستطاع.

الحالة النفسية

الحالة النفسية للإنسان والجو الذي يعيش فيه تعتبر من أسباب ضعف التركيز. وذلك لتأثيره الكبير على مدى التذكر وعدم إصابة الشخص بالنسيان. بالإضافة إلى دورها الكبير في الحفاظ على مستوى تركيز الإنسان ومدى استيعابه لما يحفظ. فإذا كان الطالب يعيش بجو أسري غير مستقر وفيه العديد من المشاكل اليومية. بالتأكيد لن يستطيع التركيز بشكل صحيح في الأمور التي يحفظها أو يدرسها.

تناول بعض الأدوية

يمكن أن يضطر الشخص إلى أخذ بعض الأدوية والعقاقير والتي يكون أحد آثارها الجانبية تؤدي إلى ضعف التركيز  والنسيان. على سبيل المثال أدوية الاكتئاب وأيضًا أدوية علاج ارتفاع مستوى ضغط الدم. والحل يكون بأخذ تلك الأدوية وفقًا لإرشادات الطبيب مع المتابعة معه باستمرار لمعرفة كافة التدابير الوقائية.

عدم الاهتمام بالنظام الغذائي

يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن إهمال النظام الغذائي السليم هو أحد أسباب ضعف التركيز. فبذلك سوف يخسر الجسم الكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية لعمل العقل والذاكرة. ويؤدي عدم الإهتمام بنظامك الغذائي إلى الإصابة بالنسيان وبالتالي سوف يضعف مستوى تركيزك. لذلك يجب التركيز على نظامنا الغذائي المتوازن وأن يحتوي على كل الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات والأوميجا ٣ اللازمة لعمل الدماغ.

مشروبات لعلاج أسباب ضعف التركيز وطرق العلاج وتجنب النسيان كما وضح الدكتور علي الربيعي

يوضح الدكتور علي الربيعي أهم أنواع المشروبات الطبيعية التي تساهم في تنشيط ذاكرتنا. وتعزيز مستوى التركيز و منها ما يلي:

• مشروب عصير العنب: يعد ذلك المشروب من المشروبات المفيدة والغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على تدمير الجذور الحرة الضارة. والتي تؤدي إلى تدمير الخلايا الدماغية وخلايا الذاكرة.
• عصير الزنجبيل  بالإضافة إلى عصير الطماطم من أهم أنواع المشروبات الغنية بالمواد وغيرها من الفيتامينات الضرورية. لعمل الدماغ والذاكرة والتي تلعب دور في معالجة النسيان بصورة كاملة وذلك عند المواظبة على شرب العصير.
• مشروب الحبة السوداء أو ما يعرف بحبة البركة وذلك فهي لتأثيرها القوي على دماغ وذاكرة الإنسان كنا تجنبه الإصابة بمرض النسيان. كما يمكن إضافتها إلى الأطعمة حيث تعطي نكهة مميزة بالإضافة إلى فوائدها المختلفة.
• مشروب المريمية من المشروبات المفيدة جدًا في علاج النسيان وضعف التركيز. كما تفيد في تقوية وتعزيز جهاز المناعة.
• يعد عصير الليمون والبرتقال من أهم أنواع المشروبات التي تعمل على تنشيط الدماغ وتعزيز الذاكرة والتي تعطينا الطاقة.
• مشروب النعناع بالإضافة إلى مشروب القرفة من أفضل المشروبات للتخلص من ضعف التركيز والنسيان بشكل نهائي.

الأطعمة المفيدة في علاج النسيان وتقوية الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي

كما ذكرنا أن التغذية السليمة تلعب دور كبير في تعزيز الذاكرة وتنشيط العقل لأن الغذاء السليم يمد الجسم والعقل أيضًا بالمعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم والعقل ومنها ما يلي:

• يعتبر القرع من الأطعمة المفيدة جدًا لتقوية وتنشيط الذاكرة. مما يجنبنا التعرض لمشاكل النسيان.
• البيض هو غذاء ضروري ومهم لأنه غني بالعديد من الفيتامينات الضرورية لتنشيط وتعزيز أداء الذاكرة والتي تعمل على زيادة التركيز.
• الأسماك تعد الغذاء أساسي لصحة كلًا من الذاكرة والدماغ وذلك لأنها غنية بزيوت الأوميغا ٣ التي تساهم في تنشيط الذاكرة بالإضافة إلى زيادة الذكاء وتحسين مستوى التركيز.
• يعد التمر من الأغذية الأساسية لحيوية الجسم وتحسين نشاط الدماغ وتقوية الذاكرة بالإضافة إلى علاج النسيان.
• الفواكه والخضروات بمختلف أنواعها تعتبر من أهم الأطعمة الغذائية لأنها تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم بشكل عام والعقل والذاكرة بشكل خاص. حيث تم الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للعقل والذاكرة.

أهمية التمارين الرياضية في علاج ضعف التركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي

يؤكد الدكتور علي الربيعي على أهمية الالتزام بممارسة  التمارين الرياضية بشكل. وذلك لدورها في تنشيط وتحسين الدورة الدموية في الجسم. وبالتالي تعمل على تنشيط الذاكرة وخلايا الدماغ. كما تساهم في تجديد خلايا الدماغ.

كما ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم. وهذا لأن الماء هو أساس جميع العمليات التي تتم في داخل أجسامنا. وهو أيضًا ضروري لطرد السموم من الجسم بالإضافة إلى منعها من ضرر خلايا الدماغ أو الخلايا العصبية. وبذلك فهي تساهم في علاج النسيان وضعف التركيز. ومن الجدير بالذكر أن ممارسة الأنشطة الرياضة والماء تعمل على زيادة طاقة الجسم. مما يرفع من مستوى تركيزنا ومدى استيعاب وفهم المعلومات.

لذلك أحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم على مدار الأسبوع لتحصيل فوائدها العظيمة. بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالإنجاز.

ولتعزيز مستوى التركيز وقوة الذاكرة عليك بالمشاركة والتفاعل في النقاشات المختلفة سواء مع الأصدقاء أو زملاء العمل. فلذلك دور كبير في تنشيط الذاكرة وتقوية العقل. بالإضافة إلى تعزيز التركيز.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن د.علي الربيعي أسباب ضعف التركيز وطرق العلا. حيث تم التعرف على أبرز أسباب ضعف التركيز. وأهم المشروبات والأطعمة التي تساهم في علاج مشكلة ضعف التركيز.