أشياء تقوي الذاكرة والتركيز طرق صحية مبتكرة
في العصر الحديث يبحث العديد من الأفراد عن طرق مبتكرة وجديدة تساعدهم على تقويه الذاكرة والتركيز وزيادة قدرتهم على الاستيعاب.
فقد ذكر الدكتور علي الربيعي الكثسر من التدريبات في دوراته العقلية التي تخفف من معاناة العديد من الأفراد من ضعف في الذاكرة أو النسيان نتيجة التعرض للكثير من الضغوط في الحياة اليومية.
حيث نجد العديد من الأشخاص في بحث دائم عن ما يساعدهم في تقويه الذاكرة وتسهيل مهمة حفظ المواد المختلفة عليهم.
ما المقصود بمصطلح الذاكرة والتركيز ؟
يعرف العلماء الذاكرة على أنها تلك التي يقوم الدماغ بالاحتفاظ بالمعلومات التي يحصل عليها من البيئة المحيطة فيها بشكل مؤقت أو بصورة دائمة.
اقرأ المزيد : تدريبات لتنشيط العقل والذاكرة ينبغي تطبيقها يومياً
أما التركيز فهو تلك العملية التي يقوم بها الفرد بتركيز انتباهه بشكل كلي على شيء معين. بهدف حفظه في ذاكرته طويلة الأمد ليكون بإمكانه استرجاعه في الوقت الذي يرغب به بذلك.
ماهي الطرق التي عمل الدكتور علي الربيعي على تقديمها لتقوية الذاكرة والتركيز؟
يقدم الدكتور علي الربيعي في تدريباته العقلية، لاسيما في دورة إنعاش العقل الكثير من التمارين. والنصائح التي تساعد الفرد على تقوية ذاكرته وتساعده على تذكر الأشياء التي قام بحفظها بصورة أسرع، نذكر من أبرز تلك الطرق ما يلي:
ممارسة الطبخ :
يوضح الدكتور علي الرباعي بأن قيام الشخص بالاطلاع على وصفة لطبخة ما ومن ثم تنفيذ تلك الوصفة دون الإستعانة بتلك الوصفة. يساعد على تقوية ذاكرة الفرد ويرفع من مستوى التركيز لديه وبالتالي يسهل عليه تذكر الأشياء التي يرغب بها وحفظها.
كما ينصح الدكتور علي الربيعي الطلاب المقدمين على تقديم الإمتحانات بعمل ذلك التمرين بصورة مستمرة قبل فتره من تقديم الامتحانات حيث سيكون بإمكانهم دراسة المنهج المحدد لهم في وقت قصير.
حفظ أرقام الهواتف المختلفة:
ينصح الدكتور علي الربيعي أيضاً الأشخاص الراغبين بزيادة قدرتهم على تقوية الذاكرة والتركيز بالقيام بمحاولات عديدة لحفظ أرقام الهواتف المختلفة سواء كانت قصيرة أو طويلة في كافة الأحوال، وذلك لتمرين الدماغ وتسهيل عملية الحفظ عليه مما يجعلهم أكثر قدرة على الحفظ عندما يرغبون بذلك.
اللعب بألعاب الذكاء :
من تلك التمارين التي أدرجها الدكتور الربيعي أيضاً ممارسة ألعاب الذكاء التي تعمل على تنشيط الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة. ورفع مستوى القدرات العقلية المختلفة والشطرنج، كما تسهم تلك التمارين بمقاومة كافة الأعراض التي تؤدي الى الشيخوخة. وتسهم في تحسين الذاكرة والتركيز بشكل عام لدى كافة الأفراد من جميع الأعمار.
تعلم مهارات جديدة مختلفة باستمرار :
يمكن للفرد تقوية ذاكرته وقدراته المختلفة من خلال القيام بتعمل المهارات المتعددة بصورة مستمرة. حيث يسهم ذلك في تحسين الجهاز العصبي للشخص والإبقاء على ذاكرته نشطة.
وتشتمل تلك المهارات كل تلك العمليات الصغيرة التي قد تمر في حياة الفرد اليومية.
الاستمرار باستخدام ذاكرة الفرد البصرية :
يقترح الدكتور علي الربيعي الاستمرار باستخدام الذاكرة البصرية التي يمتلكها الفرد باستمرار. ذلك لأن الذاكرة البثرية أقوى الذواكر ويمكن من خلال المداومة على تنميتها حصد أفضل النتائج.
يقترح الدكتور الربيعي تقوية تلك الذاكرة بالاطلاع المستمر على الصور الخاصة بالفرد ومناسباته المختلفة التي ترابط بحدث معين ما في حياته.
الابتعاد عن إنجاز عدة مهام في آن واحد :
قد يبدو إنجازك للكثير من المهام جيداً، غير أن الدراسات أوضحت بأن إنجاز الكثير من المهمات في وقت واحد ليس جيداً لأنه يجعل الفرد أكثر عرضة للخطأ والنسيان فقد أوضحت الأبحاث أن الدماغ يحتاج إلى ما يقارب ثمانية ثواني لتثبيت المعلومة في الذاكرة فإن كنت تقوم بعدة مهام فإن ذاكرتك لن تتمكن من حفظ تلك المعلومات التي تتلقاها في وقت واحد وبالتالي ستكون عرضة للنسيان ولن تستطيع الاحتفاظ بها.
ماهو المعيار الذي يعتمد عليه نجاح تلك التمارين؟
- يعتمد نجاح تلك التمارين التي أدرجت من قبل الدكتور الربيعي على الاستمرار في القيام بها وتتبع النتائج التي يحصل عليها الفرد باستمرار.
- كما يعتمد نجاحها أيضاً على تنفيذها كما أدرجت دون تحريف أو تغيير فيها وذلك للحصول على كافة النتائج المرجوة منها.
هل هناك أشياء يمكن للفرد فعلها لتقوية الذاكرة والتركيز لديه؟
ثمة الكثير من الأشياء التي يمكن للفرد القيام بها لتقوية قدراته على التركيز والتذكر للأشياء التي يرغب في حفظها. نذكر من أبرز تلك الأشياء ما يلي:
تقوية الروابط العاطفية مع الآخرين :
يوضح الدكتور علي الربيعي ذلك بأن العواطف مرتبطة بالذاكرة بصورة كبيرة لذا ينصح الدكتور بشكل دائم بالتواصل الجيد مع الآخرين ومع الأصدقاء والأهل والقيام باسترجاع تلك اللحظات العاطفية التي تجمعهم في حياتهم للحفاظ على ذاكرتهم قويه وصحيحة.
ممارسة التأمل :
يذكر الدكتور الربيعي كذلك فوائد التأمل وآثاره الإيجابية على الدماغ. حيث وجدت إحدى الدراسات التي قام بها العلماء بأن التأمل حوالي 20 دقيقة والالتزام بفعل ذلك لفترة من الزمن. حوالي أربع مرات يمكنه أن يحسن من الوظائف الدماغية بصورة كبيرة يمكن أن تصل إلى 50%.
الحديث مع النفس لتقوية الذاكرة والتركيز:
قد يتعجب بعض الأشخاص من ذلك ويعتقدون بأن ذلك غريباً، غير أن الدكتور علي الربيعي. أكد بأن تحدث الفرد مع نفسه عندما أقوم بفهم شيء ما أو عند قيامه بمحاولة تعلم شيء جديد هم أكثر نجاحاً من أولئك الذين لا يتحدثون مع أنفسهم.
الإهتمام بتناول الغذاء الصحي :
يذكر أيضاً الدكتور الربيعي أهمية تناول الفرد للغذاء الصحي وما لذلك من فوائد وتأثير إيجابي على تقوية الذاكرة والتركيز لديه. حيث ينصح الدكتور بتناول الخضروات والفواكه بشكل منتظم، كما ينصح بالاستمرار بتناول اللوز والسلمون وغير ذلك من الأطعمة التي يمكن أن تفيده في تحفيز الدماغ على العمل وتنشيط الذاكرة.
الحصول على قسط كافي من النوم:
حيث يوضح الدكتور الربيعي أهمية النوم الجيد للفرد وما له من دور في تقوية ذاكرته. فقد نوه الدكتور بأنه يتوجب على الفرد الذي يرغب بالحصول على ذاكرة متينة وتذكر قوي بالنوم. لفتره تتراوح من 7 إلى 9ساعات بشكل يومي وأن يجعل ذلك من أولوياته.
أكل العلكة بشكل مستمر لتقوية الذاكرة والتركيز :
يذكر العلماء بأن مضغ العلكة بصورة مستمرة يمكن أن يزيد من ورود الدم إلى الدماغ ما يؤدي الى تحفيز الذاكره على العمل وتنشيطها بصورة كبيرة مما يجعلها أكثر قدرة على التذكر والتركيز لما يرغب الفرد بحفظه.
قد يعجبك : صعوبات تنمية الذاكرة البصرية و الحل المجرب لرفع قدرة الذاكرة البصرية
_ لا يقتصر موضوع تقوية الذاكرة والتركيز على الشباب فقط إنما يمكن للكبار في السن تطوير المهارات العقلية التي يمتلكونها. فقد أوضحت العديد من الدراسات بأن الكبار لديهم القدرة على إنشاء شبكات عصبية جديدة بالمخ. مما يساعدهم على تحسين ذاكرتهم بشكل كبير والقضاء على أية مشكلات عقلية ممكن أن يتعرضوا لها نتيجة التقدم في العمر.
مختصر المقال الذي تحدث عن الذاكرةوالتركيز من خلال ذكر أبرز التمارين التي تم تحديدها من قبل الدكتور علي الربيعي لتقوية الذاكرة. وتوضيح أبرز الأشياء التي يستطيع الفرد الاستعانة بها للحصول على ذاكرة نشطة. نأمل أن يكون هذا المقال قد استطاع إفادتك يما تحتاجه من معلومات حول الذاكرة وعملها.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف.
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
