دور الجوع في تحسين الذاكرة
دور الجوع في تحسين الذاكرة دور مهم حيث أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يكون للجوع فوائد غير متوقعة عندما يتعلق الأمر بتحسين الذاكرة. هذا بالإضافة إلى فوائد الجوع للجسم بشكل عام. لذا سوف نوضح في هذا المقال الدور الذي يلعبه الجوع في تحسين الذاكرة وغيرها من الفوائد.
دور الجوع في تحسين الذاكرة
عندما نشعر بالجوع تبدأ أجسامنا بإفراز هرمونات تشير إلى الدماغ بأن الوقت قد حان لتناول الطعام. يمكن أن يكون لهذه الهرمونات نفسها أيضًا تأثير على قدراتنا المعرفية خاصة عندما يتعلق الأمر بالذاكرة والتعلم.
- أحد الهرمونات الأولية التي يتم إطلاقها أثناء الجوع هو هرمون الجريلين. والذي ثبت أنه يحسن الذاكرة لدى الحيوانات والبشر. يعمل الجريلين عن طريق الارتباط بمستقبلات محددة في الحُصين. وهو جزء من الدماغ ضروري لتكوين الذكريات واستعادتها.
- في دراسة أجراها باحثون في جامعة ييل طُلب من المشاركين تعلم قائمة من الكلمات. تم إعطاء نصف المجموعة حقنة الجريلين قبل تعلم القائمة. بينما تلقى النصف الآخر علاجًا وهميًا. عند اختبار قدرتهم على تذكر الكلمات لاحقًا كان أداء أولئك الذين تلقوا حقنة الجريلين أفضل بكثير من المجموعة الأخرى.
- وجدت دراسة أخرى أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس أن الصيام لمدة 24 ساعة يزيد من مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) وهو بروتين مهم لنمو الخلايا العصبية في الدماغ والحفاظ عليها. وجد الباحثون أيضًا أن هذه الزيادة في مستويات BDNF حسنت الذاكرة وقدرات التعلم لدى الفئران.
- بالإضافة إلى ذلك قد تختلف آثار الجوع على الذاكرة بين الأفراد وتعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل مثل العمر والجنس والصحة العامة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين الجوع والذاكرة بشكل كامل. ولتحديد أكثر الطرق فعالية لاستخدام هذه المعرفة لتحسين الوظيفة الإدراكية.
ملحوظة: بينما تُظهر هذه الدراسات نتائج واعدة من المهم ملاحظة أن الجوع لا ينبغي أن يُنظر إليه على أنه حل سريع لمشاكل الذاكرة. يمكن أن يكون للجوع المزمن وسوء التغذية آثار سلبية خطيرة على كل من الصحة الجسدية والمعرفية. وينبغي معالجتهما من خلال التغذية السليمة والرعاية الصحية.
دراسات عن دور الجوع في تحسين الذاكرة
الجوع إحساس طبيعي يشعر به معظم الناس كل يوم. إنها طريقة الجسم للإشارة إلى حاجته إلى الوقود لمواصلة العمل. على الرغم من أن الجوع قد يكون مزعجًا. فقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يلعب دورًا إيجابيًا في تحسين الذاكرة.
وجدت دراسة أن الجوع يمكن أن يحسن الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى. وقد أجرى الباحثون تجربتين لاختبار هذه النظرية.
في التجربة الأولى
طلب الباحثون من مجموعة من الشباب الأصحاء تقييم مستويات الجوع لديهم. ثم اختبروا قدراتهم العقلية من خلال مطالبتهم بتذكر سلسلة من الكلمات التي عُرضت عليهم على شاشة الكمبيوتر. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين كانوا جائعين لديهم ذاكرة أفضل للذاكرة من أولئك الذين لم يكونوا جائعين.
في التجربة الثانية
استخدم الباحثون التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) لقياس نشاط الدماغ لدى المشاركين الجائعين وغير الجائعين أثناء قيامهم بمهمة الذاكرة. أظهرت صور الرنين المغناطيسي الوظيفي زيادة النشاط في منطقة الحُصين. وهي منطقة رئيسية في الدماغ مرتبطة بتكوين الذاكرة لدى المشاركين الجائعين.
- يعتقد الباحثون أن الجوع يؤدي إلى إفراز هرمون يسمى الجريلين كما ذكرنا والذي ثبت أنه يعزز الوظيفة الإدراكية. حيث تفرز المعدة الجريلين عندما تكون فارغة وتبعث إشارات للدماغ لزيادة تناول الطعام. كما ثبت أنه يحسن الحالة المزاجية ويزيد من الدافع.
- قال الدكتور ديفيد دونالدسون: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن هرمون الجريلين الذي يتم إنتاجه عندما نشعر بالجوع يمكن أن يحسن استدعاء الذاكرة من خلال العمل مباشرة على الحُصين. وهذا مهم بشكل خاص عندما نعتبر أن الشيخوخة غالبًا ما تكون مرتبطة مع انخفاض في أداء الذاكرة وأن مستويات الأسيل جريلين تنخفض أيضًا مع تقدمنا في العمر “.
- البحث له آثار مهمة على مجموعة من المجالات بما في ذلك التعليم وعلم الأعصاب الإدراكي وحتى اتباع نظام غذائي. من خلال فهم دور الجوع في الذاكرة. حيث قد يتمكن الباحثون من تطوير تدخلات جديدة لتحسين أداء الذاكرة لدى كبار السن أو الأفراد الذين يعانون من إعاقات معرفية.
فوائد الجوع للجسم
الجوع هو شعور طبيعي يدفعنا إلى البحث عن الطعام المهم لوظائف الجسم. في حين أنه قد يكون غير مريح أو غير مريح في بعض الأحيان. إلا أن الجوع مفيد للجسم من نواحي كثيرة. في هذه السطور سوف نستكشف فوائد الجوع وسبب كونه استجابة فسيولوجية مهمة.
يعزز فقدان الوزن دور الجوع في تحسين الذاكرة
الجوع آلية أساسية في إنقاص الوزن. عندما يكون الجسم في حالة عجز في السعرات الحرارية فإنه يتسبب في هرمونات الجوع مثل الجريلين مما يجعلنا نشعر بالجوع ويشجعنا على تناول الطعام. تضمن هذه العملية حصول أجسامنا على الطاقة اللازمة التي تحتاجها لتعمل مع تعزيز فقدان الوزن أيضًا عندما يقترن بالتمارين الرياضية المنتظمة.
يعزز الأيض دور الجوع في تحسين الذاكرة
عندما نستهلك الطعام بانتظام فإن أجسامنا تستهلك الطاقة في هضم الطعام وتفتيته. ومع ذلك عندما نشعر بالجوع يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا للحفاظ على الطاقة والحفاظ على مخازن الدهون. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى الحفاظ على وزنهم أو فقدان الوزن لأنه يسمح لأجسامهم بحرق المزيد من السعرات الحرارية لفترات أطول.
يقلل من الالتهابات دور الجوع في تحسين الذاكرة
أظهرت الدراسات أن الصيام أو تقييد السعرات الحرارية يمكن أن يقلل الالتهاب في الجسم عن طريق تنظيم علامات الالتهاب. يعد تقليل الالتهاب أمرًا بالغ الأهمية في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري ومرض الزهايمر.
يزيد من حساسية الأنسولين دور الجوع في تحسين الذاكرة
يمكن أن يزيد الجوع من حساسية الأنسولين المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم. زيادة حساسية الأنسولين تعني أن الخلايا يمكنها امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم بشكل أكثر كفاءة. مما يمنع مقاومة الأنسولين وهي مقدمة لمرض السكري من النوع 2.
يحسن وظائف المخ دور الجوع في تحسين الذاكرة
ثبت أن الصيام المتقطع أو فترات الجوع تزيد من مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ BDNF وهو بروتين مسؤول عن تعزيز نمو خلايا الدماغ وتعزيز الوظيفة الإدراكية. لذلك يمكن للجوع أن يحسن الوضوح العقلي والمزاج والاحتفاظ بالذاكرة.
ملحوظة: في حين أن الجوع قد يكون إحساسًا غير مريح إلا أنه ضروري لصحة الجسم بشكل عام. يمكن أن توفر إدارة مستويات الجوع بشكل صحيح من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام فوائد كبيرة مثل فقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب وزيادة حساسية الأنسولين وتحسين وظائف المخ.
بشكل عام يمكن أن يكون دور الجوع في تحسين الذاكرة فوائد غير متوقعة عندما يتعلق الأمر بتحسين وتنشيط الذاكرة. يمكن أن يؤدي إطلاق الهرمونات والعمليات البيولوجية الأخرى التي يسببها الجوع إلى تعزيز قدرتنا على تذكر وتعلم معلومات جديدة. ومع ذلك من المهم التعامل مع الجوع بحذر وإعطاء الأولوية للتغذية السليمة والرعاية الصحية كأساس للصحة الإدراكية الأفضل. وبذلك نكون تعرفنا على الدور الذي يلعبه الجوع في تحسين الذاكرة. بالإضافة إلى أهم الدراسات حول الموضوع.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
