كيفية تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى

كيفية تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى الذاكرة تعتبر الصندوق أو الوعاء الذي يخزن به كل إنسان كافة المعلومات والتجارب التي يتم اكتسابها من العالم المحيط به. وتنقسم هذه الذاكرة إلى ثلاثة أنواع وتشمل الذاكرة الحسية بالإضافة إلى الذاكرة قصيرة الأجل والذاكرة طويلة الأجل وسوف نتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال بالإضافة إلى طرق تخزين وتثبيت المعلومات في الذاكرة طويلة المدى.

كيفية تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى

تجدر الإشارة إلى أن الذاكرة طويلة المدى معروفة بقدرتها الكبيرة على تخزين المعلومات وتثبيتها والاحتفاظ بها لمدة طويلة وحتى تتمكن تلك الذاكرة من الاحتفاظ بالمعلومات لمدة طويلة من الوقت يتم من خلال اتباع الخطوات الآتية والتي تتمثل في:

1. الحرص على تسجيل كل المعلومات وذلك من خلال كتابة كل المواعيد والأعمال التي تريد إتمامها حيث يعمل ذلك على تثبيت المعلومات في الدماغ.
2. الحرص على التغذية السليمة يساعد على تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى كما تكسب العقل البشري الطاقة الكبيرة التي تساعده على التركيز بشكل دائم ومستمر. ومن الأطعمة المشهورة التي تساعد على تعزيز التركيز هي الأطعمة التي تشتمل على الأوميغا ٣والتي يمكن الحصول عليها من الجوز وأسماك السلمون بالإضافة إلى البيض.
3. الحصول على قسط كافي من ساعات النوم والراحة لمدة طويلة من الوقت فقد أثبتت الكثير من الدراسات أن النوم يعتبر من النصائح الضرورية لتنمية العقل وتخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى. حيث لا يتوقف العقل عن التفكير لذا فهو يحتاج إلى الحصول على قسط كافي من النوم لمدة لا تقل عن ثمانية ساعات كل يوم.
4. ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام كل يوم وذلك من أجل ضمان أداء الدماغ بشكل جيد. وحتى يتمكن من تخزين المعلومات في الذاكرة. لأن تلك التمارين الرياضية تساعده على تنشيط أداء الدماغ بشكل مستمر كما تجعلها مليئة بنسبة كافية من الأكسجين. ومن أبرز تلك التمارين رياضة المشي فقد أثبتت الكثير من الدراسات مدى أهمية رياضة المشي بالإضافة إلى دورها في تعزيز وظائف الدماغ وتنمية التركيز.

أهم أنواع الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي

تنقسم الذاكرة البشرية إلى ثلاثة أنواع وهي كما يلي:

1. الذاكرة الحسية: والتي يتم عن طريقها استقبال وتلقي كل المعلومات التي يتم استقبالها من البيئة المحيطة وذلك من خلال حواس الإنسان مثل السمع واللمس والتذوق والبصر. وتتميز تلك الذاكرة بأنها لا تحتفظ بالمعلومات لمدة كبيرة. ولا تزيد مدة احتفاظها بالمعلومات عن خمس ثوان مثلًا عندما يتم رؤية شخص ما في الشارع لمرة واحدة ولا يستطيع التركيز على ملامحه وبالتالي لن يستطيع الاحتفاظ بها لمدة كبيرة من الوقت.
2. الذاكرة قصيرة الأجل تستقبل تلك الذاكرة المعلومات من الذاكرة الحسية كما تعمل على معالجتها بعد ذلك في الذاكرة قصيرة الأجل. لكي يتم إرسالها إلى الذاكرة طويلة المدى. وفي حال لم يتم إرسال المعلومات إلى الذاكرة طويلة المدى في فترة تصل إلى حوالي ٢٥ ثانية فسرعان ما يتم نسيان تلك المعلومات ولا يتم الاحتفاظ بها مثل سماع رقم هاتف.
3. الذاكرة طويلة المدى تختص بتخزين المعلومات لفترة كبيرة وتتميز تلك الذاكرة بقدرتها على استيعاب الكثير من المعلومات. وربما قد يكون ذلك هو السبب الأساسي وراء تسميتها باسم الذاكرة طويلة المدى مثل القدرة على تذكر أسماء الشخص. وتعد تلك الذاكرة من أنواع الذاكرة الأكثر أهمية والأكثر تعقيدًا وذلك لأنها تحتفظ بالمعلومات لمدة طويلة من الوقت.

أخطر الأمراض التي تصيب الذاكرة طويلة المدى كما وضح الدكتور علي الربيعي

تتعرض ذاكرة الإنسان لخطر الإصابة بالكثير من الأمراض ومن أبرز تلك الأمراض ما يلي:

1. مرض الزهايمر ويمكن أن يصاب به الأشخاص من كبار السن وخاصةً الأكبر من ٦٥ عامًا. ويتعرض المصابين بذلك المرض إلى فقد الكثير من المعلومات التي يتم تخزينها في الذاكرة.
2. الشلل الدماغي: ويعني إصابة الخلايا الدماغية نظرًا لكثرة تعرض الشخص للانفعال العصبي بشكل مستمر. ومن أبرز أعراض الإصابة بذلك المرض التصلب والارتعاش مما يؤثر على أداء الذاكرة.

كيفية تثبيت المعلومات في الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي

يبحث العديد من الأشخاص عن كيفية تثبيت الذاكرة وبالخصوص طلاب المدارس وطلاب الجامعات الذين يعانون من مشكلة النسيان. لذلك سوف نتعرف على أهم النصائح والطرق التي تساعد على تثبيت وحفظ المعلومات ومنها ما يلي:

• تناول الطعام الصحي مثل الخضراوات والفواكه الطازجة.
• النوم لفترة كافية ليلًا. ومن الضروري النوم لما لا يقل عن 7 ساعات مع الحرص على النوم مبكرًا والاستيقاظ في الصباح الباكر.
• فهم واستيعاب المعلومات بشكل جيد يساعد على تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى.
• ربط المعلومات مع بعضها البعض أو ربط المعلومات التي ترغب في حفظها بأشياء تشبهها.
• في حال كنت طالب في المدرسة أو في الجامعة يجب أن تستخدم الورقة والقلم في كتابة المعلومات بشكل متكرر حتى يتم تثبيتها وحفظها في الذاكرة مع الحرص على الدراسة بصوت عال.
• تكرار المعلومات بالإضافة إلى صياغتها بأكثر من أسلوب.
• اختبر نفسك لمعرفة مدى حفظك للمعلومات.
• اجمع المعلومات المتشابهة مع بعضها البعض.
• مارس الأنشطة الرياضية بانتظام كل صباح.
• استخدم حواسك لأنها تساعدك على تثبيت المعلومات.

ما هي أسباب ضعف الذاكرة طويلة المدى كما وضح الدكتور علي الربيعي

هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة لذا ينبغي تجنب تلك الأسباب قدر الإمكان  والعمل على تحفيز الذاكرة.

• حيث تؤثر الحالة النفسية على الإنسان وعلى الوظائف العقلية والجسدية إلى حد كبير. مثل حالات التوتر القلق والاكتئاب والأرق والحزن الشديد. والتي يمكن التخلص منها باتباع حيل بسيطة.
• العصبية والاجهاد والتعب بالإضافة إلى الضغط النفسي الذي ينتج عن الافراط في العمل.
• تناول الأدوية والمهدئات ومضادات الاكتئاب التي تؤثر كثيرًا على الذاكرة.
• الصداع المتكرر.
• التدخين يعتبر من أكثر العوامل المسببة لضعف الذاكرة.
• الإصابات التي يتعرض لها المخ نتيجةً للسقوط على الرأس أو التعرض للضربات الشديدة.
• عدم الحصول على وقت كافي من ساعات النوم.
• الشيخوخة تعتبر من أهم أسباب ضعف الذاكرة.
• تعتبر الوراثة من أبرز أسباب ضعف الذاكرة عند الإنسان.

دورة التدريبات العقلية ودورها في تقوية الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي

تلعب دورة التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي دور كبير في إنعاش الذاكرة وتحسين أداء العقل بشكل عام. وذلك بفضل ما تقدمه من تدريبات حصرية تستهدف إنعاش العقل وتنشيط الذاكرة. بالإضافة إلى كشف القدرات والمهارات العقلية الخاملة الموجودة بالفعل في العقل البشري ولكنها تحتاج إلى التدريب والتوجيه الصحيح لكشف تلك القدرات العقلية واستغلالها بشكل صحيح في مختلف المجالات.

ومن الجدير بالذكر أن دورة التدريبات العقلية وإنعاش الذاكرة للدكتور علي الربيعي تعتمد على أحدث الدراسات والأبحاث في مجال دراسة العقل والذاكرة. كما تقوم في ضوء تجارب وخبرات العلماء الأوائل من المسلمين الذين أدهشوا العالم أجمع بكثرة علمهم وسعة اطلاعهم.

وفي ختام موضوع اليوم عن كيفية تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى تم التعرف على طرق تخزين المعلومات بالذاكرة. كما تطرق المقال إلى توضيح أعراض وأسباب ضعف الذاكرة. بالإضافة إلى كيفية تثبيت المعلومات في الذاكرة.