تمارين انعاش العقل وكيفية عملها
أصبح هناك حاجة لتمارين انعاش العقل وكيفية عملها فمع كثرة الأحداث والضغوطات المستمرة أصبح النسيان تحدي كبير يواجه الكثير منا ولا يفرق بين كبير وصغير حيث يصيب الكبار والشباب. بسبب هذه الأحداث المتتابعة أصبح من الضروري عمل تمارين إنعاش العقل لنشيط العقل وتجنب مشكلة النسيان. لذلك سوف نستعرض في هذا المقال أبرز تمارين تنشيط العقل وطريقة القيام بها.
تمارين انعاش العقل وكيفية عملها
هناك العديد من التمارين التي تساهم في إنعاش العقل وتنشيطه ومنها ما يلي:
- تمرين إحصاء الحروف من أشهر تمارين إنعاش العقل حيث يتم التمرين من خلال اختيار أحد الحروف الهجائية مثل حرف الواو على سبيل المثال واحصاء الحرف في مقال ما أو في قصة قصيرة. حيث يساعد هذا التمرين على تنشيط العقل وتقوية الذاكرة.
- تمرين الاستماع في ذلك التمرين يتم خفض صوت المذياع أو التليفزيون مع محاولة استقراء ما يقوله التلفزيون أو المذياع كل ما عليك هو التركيز في ما يقال لحوالي خمس دقائق.
- تمرين عد الأدراج من أسهل تمارين إنعاش العقل التي يمكنك القيام بها حيث يتم عد الأدراج خلال الصعود والهبوط كل يوم. ومن الجدير بالذكر أن هذا التمرين يكون أفضل فعالية عند القيام به أثناء الحديث مع أي شخص آخر.
- تمرين سماع الكلمات وبعدها مشابه لتمرين إحصاء الحروف ولكن هنا يتم عد الكلمات التي يتم سماعها. ولتسهيل الأمر يمكنك عد حروف الجر خلال سماعك لقصة ما أو حديث ما.
- القراءة المنعكسة من أفضل تمارين إنعاش العقل ولكنه لا يحظى بانتشار واستخدام كبير ولكنه مفيد جدًا في تنشيط العقل. حيث يتم قراءة مقال ما من الشمال إلى اليمين قراءة منعكسة أو القراءة من الأسفل إلى لأعلى أو يمكن تهجئة الكلمة من الآخر إلى الأول.
- اللعبة النمساوية تساعد هذه اللعبة على تنشيط الذاكرة وإنعاش العقل وتتم تلك اللعبة من خلال قيام لاعبين بالاتفاق على نطق عبارة معينة وخلال كل مرة في اللعبة يقوم أحد اللاعبين بإضافة كلمة أخرى جديدة للجملة.
- عدم كتابة قائمة التسوق بدلًا من ذلك يتم حفظها ومحاولة تذكرها هذا إذا كانت القائمة صغيرة. حيث يساعد ذلك على تنشيط العقل والذاكرة خلال محاولة استرجاع المعلومات.
نصائح مهمة لضمان فاعلية تدريبات إنعاش العقل
فيما يلي بعض النصائح المهمة حول تمارين تنشيط العقل لكي تكون التمارين الذهنية فعالة:
ابدأ بتمارين بسيطة من تمارين إنعاش العقل
ابدأ بتمارين صغيرة وبسيطة تساعدك على تطوير عادة أن تمارس تمارين إنعاش العقل باستمرار. يمكنك البدء بتمرين تنفس بسيط أو تجربة تمرين المشي.
الممارسة بشكل فعال من تمارين إنعاش العقل
إذا كنت جديدًا في ممارسة تمارين إنعاش العقل فلا تتوقع أن تأتي بسهولة. مثل أي مهارة يتطلب الأمر ممارسة متسقة. اختر وقتًا من اليوم يناسبك للتدرب عليه وحاول التمسك به للمساعدة في إنشاء روتين.
ركز على اللحظة الحالية
تتطلب تمارين إنعاش العقل أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي. حاول التركيز على ما تفعله في الوقت الحالي وتخلص من أي أفكار تتعلق بالماضي أو المستقبل. طور وعيًا بمحيطك وأحاسيسك الجسدية وحالتك العاطفية.
كن ملتزمًا
قد يكون الأمر صعبًا في البداية لكن التمسك بممارسة تمارين إنعاش العقل سيساعدك على تكوين عادة. من المهم ألا تدع عوامل الإلهاء أو الحياة تعيق التزامك بتلك التمارين. اجعلها عادة عن طريق تخصيص أوقات محددة لممارستك.
تقبل نفسك
يمكننا جميعًا أن نمر بلحظات نشعر فيها بالارتباك أو نكافح من أجل تركيز أذهاننا. يعتبر قبول نفسك والاعتراف بقيودك جزءًا أساسيًا من العملية. بقبولك للصعوبات فأنت تتعلم التخلي عن الحكم وتطوير التعاطف مع الذات الذي يمكن حمله في مجالات أخرى من حياتك.
اختر مكانًا هادئًا
اختر مكانًا هادئًا يكون خاليًا من أي مشتتات مثل التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي. لأن قضاء خمس دقائق في العزلة يمكن أن يساعدك على البدء في ممارسة تمارين إنعاش العقل بشكل فعال.
استرخي حواسك من تمارين إنعاش العقل
خذ أنفاسًا عميقة لتهدئة عقلك وجسمك. جرب تمارين استرخاء العضلات التدريجي للمساعدة في التخلص من أي توتر في عضلاتك. من خلال إرخاء جسدك سيكون لديك فرصة أفضل لتحقيق حالة الهدوء والتركيز.
ممارسة الامتنان
التركيز على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها يضعك في عقلية تقديرية. تُعد ممارسة الامتنان أسلوبًا شائعًا لليقظة الذهنية والذي يتضمن سرد أشياء معينة تشعر بالامتنان من أجلها. يمكن أن يتضمن أي شيء جعلك تبتسم مؤخرًا مثل محادثة لطيفة أو وجبة لذيذة.
الاستمرار
تدريبات إنعاش العقل ليست مجرد شيء تفعله عندما تمر بيوم عصيب فقط بل يجب أن تمارسه باستمرار في روتينك اليومي. قد يستغرق تغيير طريقة تفكيرك وشعورك حيال المهام اليومية بعض الوقت لكن الممارسة المنتظمة تساعد في أن تصبح طبيعة ثانية.
أهداف دورة إنعاش العقل
تهدف دورة التدريبات العقلية وإنعاش العقل للدكتور علي الربيعي إلى تنشيط العقل وتحسين مستوى الذاكرة وتحسين القدرات العقلية بشكل عام. وفيما يلي أهم أهدافها:
- تهدف دورة إنعاش العقل والتدريبات العقلية إلى تنمية العقل البشري وتنشيطه.
- تهدف دورة التدريبات العقلية أيضًا إلى تطوير مهارة الحفظ بكل أنواعه مثل الحفظ السمعي من المرة الأولى وكذلك الحفظ البصري.
- كما تسعى دورة التدريبات العقلية وإنعاش العقل إلى تنمية مهارة القراءة البصرية.
- يسعى القائمين على دورة التدريبات العقلية وإنعاش العقل إلى مضاعفة الحفظ إلى أضعاف كثيرة على أن يكون الحفظ متقن.
- وأيضًا تهدف منصة إنعاش العقل والتدريبات العقلية إلى جعل وقت التدريبات العقلية من أهم وأفضل الأوقات في حياة المتدربين. وبالتالي تكون فترة الدورة من أفضل الفترات في عمر المتدربين.
التمارين الرياضية لإنعاش العقل
من أهم تدريبات إنعاش العقل تمرين وضعية اللوتس والتنفس خلاله بهدوء وتقوم تلك التقنية بتهدئة الدماغ على الفور بالإضافة إلى استعادة نشاطه. ولتمرين التنفس مع تلك الوضعية تأثيرًا فوريًا في تخليص المخ من التعب والإجهاد والقلق والتوتر والإحباط وأيضًا المشاعر السلبية وبالتالي يستعيد العقل نشاطه من جديد.
وللقيام بذلك التمرين يتم الجلوس بشكل مستقيم في مكان هادئ وتكون التهوية جيدة. وأيضًا حاول أن تبقي عينيك مغمضة لوقت قليل مع ووضع يديك على الأذنين وبعد ذلك سوف تستمع إلى ما يعرف بطنين الأذن. ويمكن أن يكون الطنين هادئًا أو تتركه لكي يكون صاخبًا مع أخذ نفس شهيق و زفير. حاول الإستمرار على ذلك النمط من حوالي 3 إلى 4 مرات.
تمرين التمدد للأمام لإنعاش العقل
يساعد تمرين التمدد للأمام على إنعاش كلًا من العقل والذاكرة بالإضافة إلى غيره من تمارين الأعصاب وكذلك عضلات الذراع والفخذين. في ذلك التمرين يمكنك التمدد على الأرض مع فرد الظهر وكذلك فرد اليدين باتجاه أعلى الرأس. وخذ نفس شهيق وزفير خلال الانحناء إلى الأمام مع لمس أصابع قدميك وتكرار هذه الخطوات أربع مرات.
في ختام حديثنا عن تمارين انعاش العقل وكيفية عملها تم عرض أهم التمارين التي تساعد على إنعاش العقل وتنشيطه. بالإضافة إلى بعض النصائح التي يجب اتباعها لكي تكون تلك التمارين فعالة وتؤدي الغرض منها في تنشيط العقل والذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تمارين أنعاش العقل وكيفية عملها
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
