أعشاب تساهم في علاج مشاكل النسيان
يبحث الكثير عن أعشاب تساهم في علاج مشاكل النسيان حيث يعد نسيان الأشياء من وقت لآخر جزءًا من الحياة. ولكنه قد يكون محبطًا وحتى مقلقًا عندما يحدث بشكل متكرر أو يصبح أكثر حدة مع تقدم العمر. قد يجرب الأشخاص طرقًا مختلفة لتحسين ذاكرتهم مثل التمارين العقلية أو التغييرات الغذائية أو استخدام المكملات الغذائية أو الأعشاب. في هذا المقال سوف نستكشف بعض الأعشاب التي تساهم في علاج مشاكل النسيان.
أعشاب تساهم في علاج مشاكل النسيان
إليك أبرز الأعشاب التي تساهم في علاج مشاكل النسيان:
الجنكة بيلوبا
الجنكة شجرة من أقدم أنواع الأشجار في العالم. يستخدم المستخلص المأخوذ من أوراقها بشكل شائع كمكمل لتحسين الوظيفة الإدراكية بما في ذلك الذاكرة. يُعتقد أن الجنكة تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. مما يدعم صحة الخلايا العصبية وتوصيل المغذيات وإزالة النفايات.
أظهرت بعض الدراسات أن الجنكة يمكنها تحسين الذاكرة قصيرة وطويلة المدى والانتباه والمزاج والسلوك الاجتماعي لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي بسبب الشيخوخة أو السكتة الدماغية أو الخرف. ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فوائد الجنكة لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية.
إكليل الجبل
إكليل الجبل هو عشب عطري يستخدم على نطاق واسع في الطبخ والعطور والممارسات الطبية. يحتوي إكليل الجبل على العديد من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب والمركبات المضادة للميكروبات التي قد تساهم في صحة الدماغ والذاكرة. تشير الأبحاث إلى أن استنشاق رائحة الزيت العطري من إكليل الجبل أو تناول مستخلص إكليل الجبل عن طريق الفم يمكن أن يعزز الذاكرة واليقظة والمزاج لدى البالغين الأصحاء وكبار السن.
الآلية الدقيقة للتأثيرات المعرفية لإكليل الجبل غير واضحة لكنها قد تنطوي على تعديل أستيل كولين وهو ناقل عصبي يلعب دورًا رئيسيًا في الذاكرة والانتباه. يعتبر إكليل الجبل آمنًا للاستخدام كنوع من التوابل أو علاج موضعي ولكن الجرعات العالية قد تسبب آثارًا جانبية مثل الضائقة الهضمية أو الحساسية.
الكركم
الكركم هو نوع من التوابل يتميز بلونه الأصفر شائع الاستخدام في المطبخ الهندي والطب التقليدي. يحتوي الكركم على الكركمين وهو بوليفينول له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة قد تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي والتهاب الأعصاب.
تمت دراسة الكركمين لقدرته على تحسين الإدراك والانتباه والمزاج ووظيفة الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أو تدهور معرفي. ومع ذلك فإن التوافر البيولوجي للكركمين منخفض وقد يتطلب جرعات عالية أو تركيبات متخصصة لممارسة آثاره الكاملة. الكركم آمن للاستهلاك باعتدال لكنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية أو يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
المريمية
المريمية عشب معمر معروف بخصائصه العطرية والطبية. تم استخدام المريمية لقرون في ثقافات مختلفة لتعزيز الوضوح الذهني والذاكرة والتركيز. تحتوي المريمية على العديد من المركبات مثل حمض الروزمارينيك وحمض أورسوليك. والتي أظهرت تحسين الأداء المعرفي وتقليل التهاب الدماغ في الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر. ويمكن تناول الميرمية كشاي.
أسباب مشكلة النسيان
من الطبيعي أن تنسى الأشياء من وقت لآخر ولكن إذا كنت تعاني من النسيان المتكرر فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في النسيان تتراوح من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر إلى نمط الحياة والحالات الطبية.
- الإجهاد هو أحد أكثر أسباب النسيان شيوعًا. يمكن أن يضعف هرمون الإجهاد الكورتيزول قدرتك على تذكر الأشياء عن طريق تعطيل الاتصال بين خلايا الدماغ. يمكن أن تؤدي فترات التوتر الطويلة إلى النسيان المزمن.
- الحرمان من النوم سبب آخر. قلة النوم تضعف وظائف المخ ويمكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة وصعوبة في التركيز. يمكن أن يتسبب الحرمان المزمن من النوم في تلف دائم للدماغ.
- هناك عامل آخر يمكن أن يساهم في النسيان وهو الأدوية. يمكن أن تتداخل بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق مع وظيفة الذاكرة. إذا كنت تشك في أن دوائك يسبب النسيان فتحدث إلى طبيبك حول البدائل.
- يمكن أن يكون لتعاطي الكحول والمخدرات تأثير سلبي على الذاكرة. يمكن للكحول أن يضعف استدعاء الذاكرة في حين أن بعض الأدوية يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الدماغ. يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات إلى مشاكل في الذاكرة طويلة المدى وحتى الخرف.
- تعتبر الحالات الطبية التي تؤثر على الدماغ مثل مرض الزهايمر والخرف من الأسباب المحتملة الأخرى للنسيان. يمكن أن تسبب هذه الحالات تدهورًا إدراكيًا تدريجيًا. مما يجعل من الصعب تذكر الأشياء. تشمل الحالات الطبية الأخرى التي يمكن أن تسبب النسيان اضطرابات الغدة الدرقية وأورام المخ والالتهابات.
- بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساهم قلة النشاط البدني والنظام الغذائي السيئ في النسيان. يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين وظائف المخ وتعزيز استرجاع الذاكرة. يمكن لنظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة أن يزود الدماغ بالوقود اللازم لتحقيق الأداء الأمثل.
طرق علاج مشاكل النسيان
توجد طرق مختلفة لمعالجة مشاكل النسيان. فيما يلي بعض الطرق الفعالة:
- ممارسة التأمل اليقظ: التأمل اليقظ هو طريقة قوية للحد من التوتر وتحسين الأداء المعرفي. يمكن أن تساعد الممارسة المنتظمة في زيادة التركيز والانتباه واسترجاع الذاكرة. أظهرت الأبحاث أن تأمل اليقظة يمكن أن يزيد أيضًا من حجم الحُصين. وهو جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ مما يمكن أن يعزز الذاكرة ويقلل من التدهور المعرفي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الكافي ضروري للوظيفة الإدراكية المثلى. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى النسيان وصعوبة التركيز والإرهاق. تأكد من حصولك على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم كل ليلة وحاول إنشاء روتين نوم منتظم.
- اتباع نظام غذائي صحي: نقص التغذية يمكن أن يساهم في التدهور المعرفي. يمكن لنظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والفيتامينات أن يحسن صحة الدماغ. يمكن أن تكون أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مفيدة بشكل خاص.
- تقليل التوتر: يمكن أن تؤثر المستويات العالية من التوتر سلبًا على الأداء الإدراكي بما في ذلك استرجاع الذاكرة. يمكن أن يؤدي تقليل التوتر من خلال ممارسات مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل إلى تحسين الذاكرة والأداء المعرفي.
- احتفظ بمخطط يومي: كتابة الأشياء يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتقليل النسيان. احتفظ بمخطط يومي أو استخدم أداة رقمية لتتبع المواعيد والتعيينات والتواريخ المهمة.
خاتمة أعشاب تساهم في علاج مشاكل النسيان
في الختام يمكن أن يكون النسيان مشكلة محبطة تؤثر على الحياة اليومية. ومع ذلك فإن أعشاب تساهم في علاج مشاكل النسيان والطرق المختلفة لمعالجة مشاكل النسيان. يمكن أن تساعد في التخلص من مشكلة النسيان. ومنها اتباع خيارات نمط الحياة الصحية مثل تناول نظام غذائي مغذي والحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل التوتر وممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل النسيان. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تكون الممارسات مثل التأمل اليقظ والاحتفاظ بمخطط يومي مفيدة أيضًا في علاج مشكلة النسيان.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
