المهارات التي تساعدك في التحكم بأفكارك وتوجيهها

المهارات التي تساعدك في التحكم بأفكارك وتوجيهها هي مهارات مهمة للنجاح في الحياة. حيث تساعدك على الحفاظ على تركيزك والحفاظ على رؤيتك. مما يسمح لك بالبقاء متحمسًا للوصول إلى أهدافك، ونظرًا لأهميتها سوف نستعرض في هذا المقال أهم تلك المهارات بالتفصيل.

المهارات التي تساعدك في التحكم بأفكارك وتوجيهها

هناك العديد من المهارات التي تساعدك في التحكم بأفكارك وتوجيهها بما في ذلك اليقظة والتفكير الإبداعي والحوار الذاتي الإيجابي وتدوين اليوميات والتفكير. ستوفر هذه المهارات الخمس إطارًا لفهم ما هو ضروري للسيطرة الكاملة على أفكارك.

اليقظة من المهارات التي تساعدك في التحكم بأفكارك

اليقظة هي عملية التواجد وإدراك ما هو موجود الآن، تتيح لك ممارسة اليقظة أن تكون على دراية بأفكارك بشكل أفضل أثناء حدوثها ومنحها قوة أقل للتأثير عليك بطرق سلبية. تتضمن هذه الممارسة الملاحظة دون إصدار أحكام مما يساعد على منع عقولنا من الانطلاق بكل ما يخطر ببالها، يمكن أن تساعدنا اليقظة أيضًا في التمييز بين الأفكار البناءة التي تدفعنا إلى الأمام والأفكار غير المفيدة التي تجرنا إلى أسفل.

التفكير الإبداعي من المهارات التي تساعدك في التحكم بأفكارك

يتيح لنا التفكير الإبداعي استكشاف مسارات مختلفة للأمام مع الاستمرار في التركيز على الحلول عند معالجة العقبات أو الحواجز بشكل مباشر، حيث تتيح لنا هذه المهارة التفكير خارج الصندوق والنظر إلى الأشياء من منظور مختلف والذي يمكن أن يؤدي غالبًا إلى إيجاد حلول أو أفكار غير متوقعة لم نكن لنكتشفها بطريقة أخرى، التفكير الإبداعي يشجع الإبداع والذي بدوره يعزز قدرتنا على التفكير المتشعب، مما يسمح بعملية تحكم أفضل في التفكير.

الحوار الذاتي الإيجابي من المهارات التي تساعدك في التحكم بأفكارك

عندما يتعلق الأمر بالمهارات التي تساعدك في التحكم بأفكارك وتوجيهها فإن الحديث الإيجابي مع النفس ضروري لأن الطريقة التي نتحدث بها داخليًا ستحدد كيف نتحرك نحو أهدافنا، نحن بحاجة إلى تدريب أنفسنا على التحدث بطريقة راقية بغض النظر عن مدى السوء الذي قد تبدو عليه الأشياء لأن هذا يساعدنا على البقاء هادئين حتى نتمكن من التفكير بوضوح عند اتخاذ القرارات أو اتخاذ الإجراءات نحو تحقيق طموحاتنا. امتلاك نظرة إيجابية ليس فقط يحافظ على معنوياتنا عالية لكنه يمنحنا القوة الكافية لمواصلة المضي قدمًا على الرغم من أي صعوبات واجهتنا على طول الطريق.

التدوين والتفكير من المهارات التي تساعدك في التحكم بأفكارك

 يتيح لنا التدوين ممارسة التفكير بشكل مباشر عن طريق كتابة كل من نجاحاتنا وإخفاقاتنا حتى نتمكن من تحديد المجالات التي يمكن فيها إجراء تحسينات أو بدلاً من ذلك الإشادة والاعتراف بها اعتمادًا على النتيجة التي تم الوصول إليها. مما يتيح عمليات تفكير أكثر فاعلية بشكل عام بسبب صرف الانتباه عن جميع المشتتات مما يسمح بمزيد من الوضوح في عمليات صنع القرار التي يتم إجراؤها في حياتنا وبالتالي المساعدة في توجيه اتجاه أفضل النتائج فيما يتعلق بالوصول إلى أهدافنا والمضي قدمًا بشكل فعال في الخطط المستقبلية.

ماهو العقل الباطن وكيف يعمل

العقل الباطن هو مصدر قوي وغير مستغل بداخلنا. إنه موجود ويؤثر على سلوكنا وقراراتنا وردود أفعالنا. يعتقد العلماء أن العقل الواعي يحتوي فقط على 5-10٪ من عملية التفكير لدينا بينما يخزن العقل الباطن 90-95٪. يعتمد العقل الباطن على الغريزة.

يقوم العقل الباطن بمعالجة المعلومات وتنشيط مساحة الذاكرة مثل الكمبيوتر العملاق في الدماغ. يمكن أن يأخذ كميات كبيرة من المعلومات بسرعة من حواسك الخمس ولكنه يستخدم الرموز والصور والمشاعر والمعتقدات لتخزينها في الذاكرة.

 يمكن أن تؤثر هذه المعلومات المخزنة على اختياراتك وأفعالك على الرغم من عدم وجود فكرة واضحة عن سبب قيامك بذلك.

يتأثر العقل الباطن بشدة بالعواطف لأنها بمثابة تعليمات لكيفية الاستجابة للمواقف أو الأشخاص الآخرين. يمكن أن تؤدي المشاعر السلبية إلى القلق والشعور بالذنب أو الشك الذاتي بينما تساعدنا المشاعر الإيجابية على الاستمرار في التركيز على أهدافنا ورغباتنا. هذا هو السبب في أنه من المهم أن نظل على دراية بالرسائل التي نقولها لأنفسنا لأن هذا يؤثر على كيفية إدراكنا للأشياء واتخاذ القرارات في النهاية بغض النظر عما إذا كنا ندرك ذلك أم لا.

كيف تسيطر على اللاوعي

يمكن أن يكون للعقل الباطن تأثير قوي على السلوك والعواطف والاختيارات. لذلك يمكن أن يكون التحكم فيه طريقة فعالة لإدارة حياتنا بشكل أكثر نجاحًا. وفيما يلي بعض النصائح للتحكم في العقل الباطن:

• طور حديثًا إيجابيًا مع نفسك: من خلال التحدث بلطف وإيجابية مع نفسك يمكنك تجنب إعطاء رسائل سلبية لاشعورية والتي يمكن أن تؤدي إلى أفكار أو سلوكيات هدامة.
• ادخل في حالة استرخاء: سيقلل الشعور بالهدوء والاسترخاء من مستويات التوتر ويخلق قناة مفتوحة للوصول إلى عقلك الباطن عن طريق الحد من التدخل الواعي من خلال التأمل أو اليوجا أو تقنيات الاسترخاء الأخرى.
• تغيير الروتين اليومي: من المهم أن تكون على دراية بالأنماط المتكررة المستخدمة في الحياة اليومية لأن هذا يتيح لك أن تكون مدركًا لكيفية تأثير هذه العادات على أفكارك أو سلوكياتك. قم بإجراء تغييرات صغيرة في المهام أو الأنشطة كل يوم للمساعدة في تدريب عقلك الباطن على عادات جديدة وأكثر صحة.
• تصور النتائج المرجوة: من الطرق الرائعة لبرمجة العقل الباطن للمرء من خلال تمارين التخيل التي تتضمن تخيل ما ترغب في تحقيقه عاطفيًا وفكريًا مثل التركيز على موقف خالٍ من القلق أو اكتساب ثقة أكبر في مجالات معينة من الحياة وما إلى ذلك.
• تدرب على أنماط جديدة بانتظام: مثل أي تغيير للعادة من المهم مراقبة التقدم مع الممارسة بمرور الوقت حتى يتم الإعلان عن نمط إيجابي في عملية التفكير اللاواعي للفرد حتى يصبح أكثر طبيعية من ذي قبل عند تجربة شيء جديد أو تحدي الممارسات العادية التي وضعها دماغ المرء.

فوائد العقل الباطن

يمثل العقل الباطن مخزنًا لا نهاية له للمعلومات وليس من السهل دائمًا الوصول إليه أو فهمه. ولكن على الرغم من أنه يظل مخفيًا إلى حد كبير عن الإدراك الواعي يمكن أن يكون العقل الباطن أداة قوية للتحول الشخصي وتحسين الذات. عند استخدامه بحكمة فإن العقل الباطن له العديد من الفوائد المحتملة التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على مجالات مختلفة من حياتك.

• إحدى فوائد العقل الباطن هي تحسين الوضوح العقلي. من خلال إدراك أفكارك ومشاعرك الأعمق يمكنك غالبًا أن تصبح أكثر وضوحًا في اتخاذ القرارات واتخاذ الإجراءات في الحياة. يميل حدسك أيضًا إلى أن يكون أقوى عندما يكون عقلك صافيًا. يمكن أن يساعدك الوصول إلى هذا المستوى المرتفع من البصيرة على اتخاذ خيارات أكثر استنارة وبالتالي تخفيف التوتر وتحسين النتائج.
• قوة التفكير الإيجابي هي ميزة أخرى لاستخدام العقل الباطن. يؤثر حوارنا الداخلي على كيفية رؤيتنا لأنفسنا وبيئتنا والذي يمكن أن يكون له تأثير دائم على نجاحنا. من خلال التركيز على ما تريد بدلاً من ما لا تملكه من خلال العمل مع التأكيدات والتصورات والتقنيات الأخرى. يمكن أن تصبح أفكارك أكثر تركيزًا على إنشاء الحلول بدلاً من التركيز على الفشل المتصور أو عدمه.
• يشجع استخدام عقلك الباطن الوعي الواعي الذي يمهد الطريق لمزيد من راحة البال وتحسين التركيز وتحسين الصحة بالإضافة إلى مستويات جديدة من الإبداع والإنتاجية التي تفيد مشاريع النمو الشخصية وكذلك المساعي المهنية.

كل واحدة من المهارات التي تساعدك في التحكم بأفكارك وتوجيهها مهم جدًا كما أن وجود مزيج منهم يعملون معًا سيؤدي إلى تحقيق أقصى قدر من النتائج مع تقدم أفضل بشكل عام نحو إدارة الجوانب المختلفة. مما يؤدي إلى تمكين الأفراد من الحرية من خلال النمو الشخصي مما يؤدي إلى مستويات أعلى من الاستقلالية فيما يتعلق بقدرات إتقان أفضل في السيطرة على أفكارنا.