نصائح للحفاظ على الصحة العقلية لطفلك
نصائح للحفاظ على الصحة العقلية لطفلك الصحة العقلية مثلها مثل الصحة الجسدية إذ تتعرض للإصابة بالكثير من الأمراض وأيضًا الصحة العقلية للأطفال من الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها. واتباع نظام حياة صحي لحمايتها وتعزيزها وفي هذا المقال سوف نستعرض بعض النصائح للحفاظ على الصحة العقلية للطفل وغيرها من المعلومات الهامة.
نصائح للحفاظ على الصحة العقلية لطفلك
إليك أهم النصائح للحفاظ على الصحة العقلية:
توفير تعليم جيد حول الصحة العقلية
الخطوة الأولى لعلاج أي مشكلة هي الاعتراف بوجودها. وذلك الأمر يسري أيضًا على الصحة العقلية. حيث يمكن للعائلات والمدارس التأكد من أن المراهقين والأطفال يتلقون معلومات عن الصحة العقلية. مع إدراك علامات وأعراض الحالات الشائعة. وأيضًا نصائح حول طرق الحفاظ على الصحة العامة وتحسينها.
ويمكن للمدارس تعزيز قواعد المعرفة عند الأطفال حول ذلك الموضوع عن طريق إدراج منهج رسمي حول مفهوم الصحة العقلية وأعراضها. حيث يساعدهم ذلك الأمر على تحديد إذا كان هؤلاء الأطفال يعانون من أحد الأمراض العقلية قبل فوات الأوان أو يمكنهم تقديم المساعدة للشخص الذي يحتاجها من الأصدقاء. أو معرفة المعلومات الخاطئة وتصحيحها.
استحداث مساحات آمنة للتحدث
لحسن الحظ ينمو شباب وأطفال اليوم في عصر لم يعد فيه التكلم عن الصحة العقلية بخانة المحرمات. إلا أنه ما زالت المصارحة أمر صعب. ولتشكيل مساحات آمنة لتلك المحادثات يستلزم دعوة الأطفال صغارًا أو مراهقين وذلك لمشاركة معلوماتهم وما يفكرون فيه بالإضافة إلى الشعور به دون انتقادهم أو الحكم عليهم أو إنكارهم.
تزويدهم بمجموعة من الأدوات حول مهارات التأقلم
ومن أبرز الأسئلة شيوعًا والتي يطرحها الكثير من الأهل والمراهقون تدور حول ما يجب القيام به حيال الضغوطات المستمرة التي تواجهنا في الحياة وهنا عليك العلم أن تلك الضغوطات لن تتوقف لذلك يجب معرفة طرق للتكيف معها ومع المشاعر المصاحبة لها بالإضافة إلى التعامل معها الواحدة بعد الأخرى.
ولا يعد تشكيل عدد من أدوات التأقلم شيء معقد نسبيًا. حيث تعمل المهارات بشكل جيد على تهدئة المراكز الخاصة بالمشاعر في الدماغ.
لذلك ينصح الدكتور علي الربيعي بتشجيع الأطفال على تسجيل قوائم بالأنشطة والمهام التي تساعدهم على الشعور بالتحسن بشكل أفضل عندما تنتابهم هذه المشاعر. سواء كان ذلك عن طريق الاستماع للموسيقى أو القفز لعدة مرات أو قراءة كتاب. أو إلهاء النفس بمهمة معينة مثل طي بعض الملابس.
طرق للمساعدة في تحسين الصحة النفسية للأطفال كما وضح الدكتور علي الربيعي
يقدم الدكتور علي الربيعي في السطور التالية بعض الطرق التي تساعد على تحسين الصحة النفسية لطفلك:
افهم طفلك
يمكن للأهل الاهتمام بالصحة النفسية لأطفالهم عن طريق الاهتمام الشديد بما يصدر منهم من الإشارات اللفظية أو غير اللفظية لأبنائهم. حيث يساعد ذلك على تحديد متى يحتاج الطفل إلى الدعم أو حينما يحتاج لشخص ما لكي يتحدث معه.
عندما يكون الآباء في تناغم مع طفلهم وعلى دراية ووعي باحتياجات طفلهم العاطفية والجسدية غير اللفظية حيث يستجيبون بتعاطف إلى تلبية هذه الاحتياجات. حيث يطور ذلك لدى الأطفال مصدرًا آمنًا يمكن من تعزيز صحتهم النفسية.
وفر للطفل قاعدة آمنة يستطيع عن طريقها تجربة مشاعره بكل أمان. حتى قبل أن يتعرف عليها أو التعبير عنها بشكل لفظي. حيث يتعلم الأطفال بصورة أفضل حينما يشعرون بالأمان. لذلك فإن تعليمهم طريقة التعرف على مشاعرهم سوف يذهب بهم إلى أبعد من ذلك عندما يكونون آمنين للتعبير عن هذه المشاعر ذاتها.
إنشاء علاقة صحية مع أطفالك
تعتبر العلاقة الجيدة مع كلا الوالدين من أبرز العوامل الوقائية ضد ما يعرف باضطرابات وأمراض الصحة العقلية. مثلًا عندما يواجه الطفل نوبة من الغضب يمكن أن يكون رد فعلك أن تقوم بتهدئته بسرعة. بدلًا من أن تخبر طفلك بكل هدوء أن يبحث عن السبب والعامل الحقيقي وراء هذا الغضب وهل هو جائع أم يرغب في أن ينام أو أنه قد مر بيوم سيء في المدرسة. وذلك ينطبق بدرجة كبيرة على الأطفال الكبار والمراهقين.
اسمح لطفلك أن يشعر بالضيق والفشل
المتعارف عليه أن معظم الآباء يريدون منع أطفالهم من المعاناة من الضيق والفشل. ومع ذلك فإن هذه التجارب المؤلمة تعتبر المفتاح لبناء وتشكيل الصحة العقلية لطفلك. لأن التعرض إلى الفشل يبني لديه المرونة كما يشجعه على النمو والتفاهم بالإضافة إلى التعاطف.
اشغل طفلك بالأنشطة المتنوعة لمنع الملل
عندما تجد طفلك يشعر بالملل يجب أن يتعلم طرق إدارة الصراع مع الأشقاء والأصدقاء. بالإضافة إلى طريقة حل المشكلات وأيضًا إدارة الوقت مع إشراك خيالهم. بالإضافة إلى تعزيز ضبط النفس مع الاستقلال وكل ذلك سمات أساسية في تشكيل المرونة بالإضافة إلى دعم الصحة العقلية للطفل.
من الجدير بالذكر أن إبقاء الطفل مشغول بفعل الأنشطة المجدولة يمكن أن يمنعه من الملل والشكوى. ولكنه يمكن أن يمنعه من تنمية تلك المهارات. ويجب ألا تشعر بالضغط حول تعبئة كل ساعة من يوم الطفل بالعمل والنشاط.
نصائح يومية للحفاظ على الصحة العقلية كما وضح الدكتور علي الربيعي
إليك أبرز النصائح التي يمكن اتباعها يوميًا للحفاظ على الصحة العقلية:
النوم الجيد
لقد أظهرت بعض الأبحاث والدراسات أن الأفراد الذين ينامون لمدة 6 ساعات أو أقل من ذلك أو أكثر يكونون عرضةً للإصابة بالأمراض النفسية. مقارنةً بالأشخاص الذين يحصلون على قسط أكبر من النوم.
ومن أجل ضمان النوم بصورة جيدة ينبغي التوقف عن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات. كما يجب أن تكون الغرفة هادئة ومظلمة بالإضافة إلى درجة حرارة جيدة.
تقليل استعمال السوشيال ميديا للحفاظ على الصحة العقلية
لقد ثبت أن استخدام مواقع ووسائل التواصل الاجتماعي لفترات طويلة يسبب زيادة الشعور بالتوتر والقلق. بالإضافة إلى الإصابة بالاكتئاب. لذلك يجب تقليل وقت تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قدر المستطاع وإبعاد الهاتف عن السرير خلال النوم.
تعزيز العلاقات مع الآخرين للحفاظ على الصحة العقلية
وجد الباحثون في بعض من الأبحاث أن العلاقات القوية بين الأفراد لها تأثير إيجابي كبير على الصحة العقلية. حيث تساهم في تخفيف شعور الإنسان بالوحدة بالإضافة إلى توفير الدعم العاطفي والمعنوي.
ممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة العقلية
يجب تخصيص وقت معين على مدار اليوم من أجل ممارسة الأنشطة الرياضية لأنها تؤدي إلى صحة عقلية أكثر هدوءً واستقرارًا. وذلك بفضل قدرتها على التقليل من التوتر وتعزيز الحالة المزاجية بالإضافة إلى مساعدة الشخص على النوم إلى جانب التقليل من أعراض القلق والاكتئاب.
ولتحقيق أكبر استفادة من الرياضة يستحسن ممارستها لحوالي 30 دقيقة يوميًا على الأقل.
التغذية الجيدة للحفاظ على الصحة العقلية
تلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في تطوير الصحة العقلية. لأنها تمد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية الضرورية لتحسين المزاج بالإضافة إلى السيطرة على حالة الضغط العصبي.
وهناك الكثير من الأطعمة التي يمكن إدراجها في نظامك الغذائي للحفاظ على الصحة العقلية. ومنها الموز والتوت والفول بالإضافة إلى الحبوب الكاملة وأيضًا الأسماك الدهنية. ومن ناحية أخرى يجب عدم الإفراط في تناول السكريات وعدم الإفراط في تناول الكافيين.
ومن الجدير بالذكر أن تناول الطعام الصحي والمتوازن وحده لا يكفي لكي يتم تجنب إصابة الشخص بالاضطرابات النفسية. كما يجب شرب كمية كافية من السوائل الصحية ومن أهمها الماء وأيضًا العصائر الطبيعية. وذلك لأن نقصها يؤدي إلى جفاف الجسم مما يؤثر على الصحة العقلية بشكل سلبي.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن نصائح للحفاظ على الصحة العقلية لطفلك حيث تم توضيح أهم النصائح لتعزيز الصحة العقلية. بالإضافة إلى بعض الطرق المساعدة على تحسين الصحة النفسية للطفل.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
نصائح للحفاظ على الصحة العقلية لطفلك
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
