نعمة العقل وكيف نحافظ عليها

نعمة العقل وكيف نحافظ عليها العقل هو مصطلح يتم استخدامه للدلالة على وعي الشخص. بالإضافة إلى امتلاكه الذاكرة واللغة والقدرات العقلية التي تساعده على الإدراك. والتّفكير والعلم بالإضافة إلى حل المشكلات. والعقل يعتبر نعمة من نعم الله عز وجل التي أنعم الله بها علينا فبفضله يمكننا التّفكير والاستدلال بالإضافة إلى تمييز الخير والشر. والحسن والقبيح. وتمييز الحق من الباطل.

نعمة العقل وكيف نحافظ عليها 

لقد أمرنا الله عز وجل  باستخدام عقولنا في التفكير والاستدلال ومعرفة الحق وذلك في قوله سبحانه وتعالى (أَفَلَمْ يَسِيرُوا فِي الْأَرْضِ فَتَكُونَ لَهُمْ قُلُوبٌ يَعْقِلُونَ بِهَا أَوْ آذَانٌ يَسْمَعُونَ بِهَا ۖ فَإِنَّهَا لَا تَعْمَى الْأَبْصَارُ وَلَٰكِن تَعْمَى الْقُلُوبُ الَّتِي فِي الصُّدُورِ) وقد ذم أصحاب العقول التي لا تفقه والغافلة عن الحق وشبههم بالدواب التي لا تعقل في قوله سبحانه وتعالى (إِنَّ شَرَّ الدَّوَابِّ عِندَ اللَّهِ الصُّمُّ الْبُكْمُ الَّذِينَ لَا يَعْقِلُونَ). لذا يجب أن نحافظ على عقولنا باتباع الطرق التالية:

• تنشيط العقل ذهنيًا: حيث تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الذهنية تساعد على بناء الدماغ بالإضافة إلى تحفيز تكوين اتصالات جديدة بين الخلايا العصبية. وربما قد تساهم في توليد خلايا أخرى جديدة. ومن أهم الأنشطة المفيدة للدماغ: القراءة بالإضافة إلى الاشتراك في دورات تدريبية من أجل تعلم أشياء أخرى جديدة. أو الرسم أو حل الألغاز.
• ممارسة الأنشطة الرياضية: تساهم ممارسة الأنشطة الرياضية في تعزيز وظائف الدماغ. لأنها تزود المناطق المعنية بدور التفكير بالدم المحمل بالأكسجين. كما تحفز من تطوير الخلايا العصبية الجديدة. كما تعزز التواصل الجيد بين الخلايا العصبية. وتمنع من حالة الإجهاد الذهني. كما تزيد من حجم المناطق الخاصة بالذاكرة في الدماغ وزيادة الانتباه. كما أشارت الدراسات إلى أن الأنشطة الهوائية مثل المشي السريع والركض وركوب الدّراجات تعمل على زيادة تكوين بروتين يطلق عليه “عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ” (بالإنجليزيّة: Brain-derived neurotrophic factor) الذي يساعد على زيادة نمو الخلايا العصبية.

كيف نحافظ على صحة الدماغ

• التغذية الجيدة: من خلال تناول الأطعمة الغذائية الصحية مثل الفاكهة والخضراوات بالإضافة إلى الأسماك والمكسرات. وأيضًا زيت الزيتون والبروتينات.
• خفض مستوى ضغط الدم: من الضروري تجنب العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم مثل شرب الكحول والشعور بالتوتر. وذلك لأن ارتفاع مستوى ضغط الدم يزيد من خطر حالة التدهور المعرفي وخاصةً مع التقدم في العمر. وللحفاظ على ضغط دم طبيعي ينصح بممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي.
• خفض مستوى سكر الدم: لأنه في حالة ارتفاع مستوى السكر في الدم سوف يزداد خطر الإصابة بمرض الخرف. لذا يجب ممارسة الأنشطة الرياضية. بالإضافة  تناول الغذاء الصحي من أجل تجنب سكر الدم المرتفع.
• خفض الكولسترول: حيث يرتبط ارتفاع مستوى الكولسترول الضار بالإصابة بمرض الخرف. لذا يجب تجنب الكولسترول المرتفع وعدم التدخين. بالإضافة إلى تجنب السمنة كما يجب ممارسة الأنشطة الرياضية وتناول الغذاء الصحي.

طرق الحفاظ على نعمة العقل كما وضح الدكتور علي الربيعي

بعد التعرف على أهمية نعمة العقل وكيف نحافظ عليها إليك أهم الطرق التي تساهم في الحفاظ على صحة العقل:

• تجنب التدخين وشرب الكحول: حيث يرتبط الإفراط في شرب الكحول بالإصابة بمرض الخرف. لذا يجب التوقف عن شرب الكحول. بالإضافة إلى الامتناع عن التدخين من أجل الحفاظ على صحة الدماغ.
• التخلص من القلق وغيره من المشاعر السلبية: حيث تسبب بعض المشاكل مثل الشعور بالقلق وقلة النوم بالإضافة إلى الإرهاق اختلال في وظائف الدماغ المعرفية. لذا يجب التخلص من كافة المشاعر السلبية لتحسين الصحة العقلية.
• تجنب التعرض لإصابات الرأس: من الضروري حماية الرأس من التعرض للإصابات والصدمات. لأنها يمكن أن تزيد من خطر ضعف الإدراك.
• تكوين علاقات اجتماعية: قد تقلل العلاقات الاجتماعية من خطر الإصابة بمرض الخرف وضغط الدم المرتفع.
• قراءة الكتب والقصص الخيالية: حيث تؤدي قراءة الكتب والقصص الخيالية إلى زيادة نشاط الدماغ. كما تزيد من قدرة الدماغ على تحليل البيانات. وهو ما قد يتحقق من خلال خوض تجارب جديدة غير اعتيادية مثل السفر إلى بلاد مختلفة ومعرفة اللغة والعادات.
• الكتابة: حيث تشير إحدى الدراسات التي تم إجراؤها في جامعة إنديانا أن الكتابة بالقلم تعمل على تحفيز مناطق الدماغ المعنية بالتفكير والذاكرة واللغة.

أغذية تساعد في الحفاظ على نعمة العقل كما وضح الدكتور علي الربيعي

تساهم بعض الأطعمة التي يتناولها الإنسان في الحفاظ على سلامة الدماغ بالإضافة إلى تحسين القدرات العقلية مثل التركيز والذاكرة ومن تلك الأغذية:

• الأسماك الزيتية: حيث تحتوي الأسماك الزيتية مثل السردين والسلمون بالإضافة إلى السلمون المرقط على أوميغا 3 اللازم لبناء الخلايا العصبية وخلايا الدماغ. كما يساعد تناول الأسماك في تحسين قدرة الإنسان على التعلم والذاكرة. كما يبطئ من حالة التراجع العقلي الذي يرتبط بالتقدم في العمر. كما يساعد على الوقاية من الزها يمر .
• القهوة: تحتوي على مادة الكافيين بالإضافة إلى مضادات الأكسدة حيث يرتبط شرب القهوة بتنبيه العقل وتعزيز الحالة المزاجية. والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزها يمر ومرض باركنسون.
• التوت البري: يحتوي على مركبات نباتية وخواص مضادة للأكسدة والالتهابات. لذا فإن تناول التوت البري يحمي من خطر الأمراض العصبية التنكسية. بالإضافة إلى تحسين الذاكرة. كما يعزز من قدرة الخلايا على التواصل فيما بينها.
• الكركم: يحتوي على مركب الكركمين وله خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات. وهناك اعتقاد أن الكركمين يلعب دور في تحسين مستوى الذاكرة كما يساعد في نمو الخلايا الجديدة بالدماغ ويعزز  من إفراز السيروتونين بالإضافة إلى الدوبامين اللذين يعملان على تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.
• البروكلي: يحتوي على فيتامين K اللازم لتكوين الدهون التي تتداخل في تركيب الخلايا بالمخ والتي يطلق عليها الشحميات السفينجولية (بالانجليزية: Sphingolipid). وفيتامين K دور كبير في تحسين مستوى الذاكرة. كما يحتوي البروكلي على مركبات تعمل كمضادة للأكسدة والالتهابات. والتي يمكن أن تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف.
• بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على عدة معادن مثل الزنك اللازم لتوجيه الإشارات العصبية. بالإضافة إلى الوقاية من الاكتئاب والزهايمر ومرض باركنسون. كما تحتوي بذور اليقطين على معدن المغنيسيوم المهم للتعلم والذاكرة. وللوقاية من الكثير من الأمراض العصبية. وتتضمن الاكتئاب والصداع النصفي والصرع.

أطعمة تساعد في الحفاظ على العقل

• الشوكولاتة الداكنة: لقد أشارت الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة تساعد على تحسين المزاج كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات مثل الفلافونويدات التي تساهم في إبطاء حالة التراجع العقلي الذي يرتبط بالتقدم بالعمر. كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الكافيين بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على نعمة العقل.
• المكسرات: تحتوي على الكثير من المواد المفيدة كالدهون الصحية بالإضافة إلى مضادت الأكسدة وفيتامين E الذي يعمل على حماية أغشية الخلايا من التعرض لخطر الجذور الحرة. كما أفادت الدراسات أن تناول أنواع المكسرات يساعد على تقوية الذاكرة عند النساء بالإضافة إلى تحسين الإدراك والحماية من الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن نعمة العقل وكيف نحافظ عليها حيث تم توضيح طرق الحفاظ على نعمة العقل بالإضافة إلى أهم المأكولات التي تساهم في الحفاظ على صحة العقل.