الدكتور علي الربيعي نصائح لمن يعاني من ضعف الذاكرة
نصائح لمن يعاني من ضعف الذاكرة، هي موضوع مقال اليوم، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ضعف الذاكرة،
وبالتالي التأثير بشكل سلبي على حياة الشخص العلمية والعملية، لذلك سوف نتعرف على أهم النصائح لمن يعاني من ضعف الذاكرة.
الدكتور علي الربيعي نصائح لمن يعاني من ضعف الذاكرة
هناك مجموعة من النصائح التي تصلح لمن يعاني من مشكلة ضعف الذاكرة، وهي كما يلي:
للتخلص من ضعف الذاكرة يجب ذكر الله تعالى
للعلاقة المستمرة بين الله والعبد تأثير كبير جدًا في الحياة، حيث تخلق العلاقة الوجدانية السكينة والهدوء في نفس المؤمن، كما
تساعده على الابتعاد عن القلق والتوتر وضجيج الحياة، مما يساعد على تقوية وتنشيط الذاكرة، وخير دليل على هذا الأمر قول الحق سبحانه وتعالى (واذكر ربك إذا نسيت).
اقرأ أيضًا: 10 نصائح لتقوية الذاكرة والحفظ
للتخلص من ضعف الذاكرة يجب النشاط الحركي والرياضة
من الضروري أدراج عنصر الحركة خلال يومك، لأن ذلك يساعد بشكل كبير على ضخ الدم ووصوله للدماغ بشكل طبيعي، ويساعد ذلك بدوره على تقوية الذاكرة بالإضافة إلى إبقاء الدماغ في حالة يقظة.
ولقد أثبتت بعض الدراسات ممارسة التمارين الرياضية تزيد من أعداد الخلايا العصبية في مراكز الذاكرة، حيث تعمل الرياضة على تخفيف الضغط النفسي والتوتر، الذي يعتبر العدو الأكبر للذاكرة، لذلك ينبغي أن تخصص للرياضة وقتًا من يومك.
التركيز
لكي تتمكن من ترسيخ المعلومات في الذاكرة، فإنه ينبغي عليك التخلص من أسباب التشتت الموجودة من حولك، وذلك لكي يكون لديك ذاكرة قوية تمكنك من الحفظ السريع، لأن تعدد المهام يؤدي إلى تشتيت الدماغ وذلك يتعارض بشكل كبير مع الذاكرة، لهذا ينبغي الابتعاد عن فعل المعاصي، ولا تشغل عقلك بما لا يفيد.
للتخلص من ضعف الذاكرة يجب النوم الكافي
يساعد النوم لعدد ساعات كافية على توفير الراحة البدنية للجسم بالإضافة إلى تخزين المعلومات وتنشيط الذاكرة، إذ ينبغي أن لا يقل وقت النوم عن ٦ ساعات، لأن المدة الكافية للنوم هي 8 ساعات، وإذا كنت ترغب في حفظ المعلومة بالإضافة إلى تذكرها، فينصح بأن تقرأها وتحفظها قبل الذهاب إلى النوم مباشرةً، حيث يسهل ذلك من تثبيت المعلومة لديك وعدم نسيانها.
تناول الأغذية الصحية الغنية بالفيتامينات
من الضروري توفير الغذاء الصحي للجسم الذي يحتوي على الأوميجا 3 والمعادن والبروتينات، كذلك ينبغي التقليل من السكريات والدهون التي تسبب الشعور بالخمول سواء في الجسم أو في الذاكرة، وينبغي الالتزام بالآداب الإسلامية عند تناول الطعام، وذلك عن طريق عدم ملء المعدة بالطعام وتجنب التدخين وعدم أخذ المواد المخدرة.
للتخلص من ضعف الذاكرة يجب التكرار
من الجدير بالذكر أن تكرار المعلومات يساهم بشكل كبير في تثبيتها وترسيخها بالدماغ مما يجعلك تتذكر المعلومات بكل سهولة، لذلك ينبغي أم تقوم بتكرار المعلومات يوميًا، وعند التأكد من ثباتها يتم تكرارها مرة كل شهر.
ممارسة التدريبات العقلية من أجل تقوية الذاكرة
لقد تم توضيح أهمية ممارسة التمارين الرياضية على سلامة الدماغ في السطور أعلاه، وأيضًا كما للتدريبات الجسدية أهمية فإن للتدريبات العقلية وممارسة ألعاب الذكاء أهمية كبيرة، بالإضافة إلى الحيل التي تساعد على تحفيز المخ وتقوية الذاكرة، على سبيل المثال لعبة الشطرنج وأيضًا الكلمات المتقاطعة.
ضعف الذاكرة وعدم التركيز
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة النسيان، إلى جانب التفكير البطيء، بالإضافة إلى ضعف التركيز، وهي من المشكلات التي تتعرض لها كل الأعمار، وهي لا تقتصر فقط على كبار السن بل تصيب الصغير والكبير، وهناك مجموعة من الأسباب لتلك المشاكل، ومن أبرزها:
- نوع الغذاء، وما تشربه من المشروبات.
- الضغوط النفسية.
- التدخين.
- تناول العقاقير الطبية التي تؤدي أثارها الجانبية إلى حدوث ضعف في الذاكرة، وهي تعتبر من المشاكل المؤرقة، بالخصوص عند الطلاب؛ إذ يترتب عليها انخفاض تحصيلهم العلمي، كمت تقل ثقة الطالب بنفسه، وبالتالي ينبغي علاجها بالأساليب الطبيعية، إذ تعد الطرق الطبيعية من أحسن الطرق لعلاج مشكلة ضعف الذاكرة والتي تعزز من نشاط وعمل الدماغ، كما تزيد من كفاءته.
الدكتور علي الربيعي يوضح ماهي الذاكرة؟
الدكتور علي الربيعي يقول الذاكرة هي عبارة عن مستودع أو مخزن للمعلومات عند الإنسان، فهي من أهم القدرات التي وهبها الله للدماغ البشري وميزه بها، وهي تعتبر من المهارات التي تتباين من شخص إلى شخص آخر، حيث يتميز بعض الأشخاص بذاكرتهم القوية، ويعاني البعض الآخر من الذاكرة الضعيفة، ولكن عن طريق التدريبات والتوجيه السليم يمكن تحسين مهارات الذاكرة، هذا لأن قدرات ومهارات العقل البشري لا تقتصر على أحد بل هي من المكتسبات الطبيعية لمن يقوم بالتدرب عليها.
الدكتور الربيعي يبين ما هي أنواع الذاكرة ؟
في هذه الفقرة سوف يتم بيان أنواع الذاكرة وهي كما يلي:
الذاكرة الحسية
تعتبر المرحلة الأولية الخاصة بالذاكرة، إذ تقوم بتلقي المعلومات من خلال الحواس الخمسة، ثم تعمل على نقلها إلى منطقة الدماغ، وتتميز تلك الذاكرة بأنها عبارة عن ذاكرة قصيرة إذ لا تزيد عن خمس ثواني.
الذاكرة قصيرة المدى
وهي تعتبر المرحلة الثانية لعمل الذاكرة، حيث تقوم بأخذ المعلومات والبيانات من الذاكرة الحسية وتقوم بتخزينها عندما يتم التركيز على تلك المعلومات، بالإضافة إلى ذلك يمكن استرجاعها، وتتصف تلك الذاكرة بأنها عبارة عن ذاكرة محدودة أي لا تخزن الكثير من المعلومات، إذ أنها قصيرة المدى ولا تزيد عن دقيقة.
الذاكرة طويلة المدى
وهي عكس الذاكرة ذات المدى القصير تمامًا، حيث تتميز بتخزين المعلومات لمدة طويلة جدًا، كما أننا عن طريقها يمكن ربط المعلومات بالإضافة إلى اكتساب الخبرات، وبالرغم من ذلك إلا أنه يحدث فقدان لبعض من المعلومات التي قد تم تخزينها.
اقرأ أيضًا: أسهل طرق الحفظ وتنشيط العقل
ما هي أسباب النسيان؟
يعتبر الحفظ من أبرز النعم التي وهبها الله للإنسان، والشخص المحروم هو فقط من حرم من القدرة على الحفظ، والمحروم أيضًا من أصيب بضعف في الذاكرة والقدرات العقلية، وفيما يلي أهم أسباب النسيان:
- نقص الفيتامينات التي تلعب دور مهم في تقوية الذاكرة على سبيل المثال الفيتامينات أ، ه، ب. بالإضافة إلى الزنك والأوميجا 3 والحديد والفسفور وكذلك البوتاسيوم.
- عدم الحصول على قسط كافي للنوم، يؤدي إلى التوتر النفسي الذي يؤثر بشكل كبير على الذاكرة.
- تناول السكريات والحلويات بكثرة وسوء التغذية.
- تناول بعض من الأدوية التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة.
- مشاهدة التلفاز واستخدام الأجهزة الإلكترونية التي تؤدي إلى ضعف في الذاكرة.
- الإصابة بالأمراض التي تؤثر على المخ على سبيل المثال السكتة الدماغية.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن نصائح لمن يعاني من ضعف الذاكرة، حيث تم التعرف علـى مجموعة من أهم النصائح لعلاج ضعف الذكرة، بالإضافة إلى أسباب ضعف الذاكرة والنسيان.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم.
لذلك هي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
قناة التدريبات العقلية التلفزيونية
