نصائح تدريب العقل على التركيز و التذكر
يبحث الكثير عن نصائح تدريب العقل على التركيز و التذكر لأن كلاهما من المهارات الأساسية التي يحتاجها الإنسان بشكل مستمر لتأدية المهام والأعمال المطلوبة منه. لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على أهم النصائح لتدريب العقل وتعزيز مستوى التركيز.
نصائح تدريب العقل على التركيز و التذكر
يرجى ملاحظة أن النصائح التالية ليست قائمة شاملة ويجب استخدامها جنبًا إلى جنب مع الاستراتيجيات المخصصة الأخرى لتحسين التركيز والذاكرة:
- إدارة المشتتات: قلل عوامل التشتيت الخارجية مثل الضوضاء أو الاشعارات وخلق بيئة مركزة تساعد على التركيز.
- تمرن على اليقظة الذهنية: قم بتنمية عادة التواجد الكامل في اللحظة والتي يمكن أن تعزز الانتباه والذاكرة.
- قسّم المهام إلى خطوات أصغر: قسّم المهام المعقدة إلى أجزاء أصغر يمكن إدارتها لتسهيل التركيز عليها وتذكرها
- استخدم تقنيات الذاكرة: استخدم أساليب مثل التصور أو أجهزة الذاكرة أو إنشاء ارتباطات لتعزيز الاحتفاظ بالذاكرة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: إعطاء الأولوية للنوم الجيد لتحسين الوظيفة الإدراكية. بما في ذلك التركيز وتقوية الذاكرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن يؤدي الانخراط في النشاط البدني إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ودعم الوظيفة الإدراكية.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن: اتباع نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية يتضمن الأطعمة المعروفة بدعم صحة الدماغ مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- ممارسة التمارين الذهنية بانتظام: الانخراط في الأنشطة التي تتحدى العقل مثل الألغاز وألعاب الذاكرة أو تعلم مهارات جديدة.
- تجنب تعدد المهام: ركز على مهمة واحدة في كل مرة لتحسين التركيز وتجنب الحمل المعرفي الزائد.
- ممارسة التكرار والتعلم المتباعد: راجع المعلومات وعززها بمرور الوقت للمساعدة في ترسيخ استرجاع الذاكرة.
ألعاب لزيادة التركيز و التذكر والانتباه للكبار
يعد تحسين التركيز والانتباه هدفًا مشتركًا للعديد من البالغين ويمكن أن يساعد الانخراط في ألعاب معينة في تحقيق ذلك. في عالم اليوم سريع الخطى قد يكون الحفاظ على التركيز والانتباه أمرًا صعبًا للبالغين الذين يتعرضون باستمرار للكثير من عوامل التشتيت.
ومع ذلك يمكن أن يوفر لعب بعض الألعاب وسيلة ممتعة وفعالة لتعزيز هذه القدرات المعرفية. في هذه السطور سوف نستكشف مجموعة من الألعاب المصممة خصيصًا لزيادة التركيز والانتباه لدى البالغين. لذا استعد لرفع مستوى مهاراتك المعرفية بينما تقضي وقتًا ممتعًا.
السودوكو من نصائح تدريب العقل على التركيز و التذكر
تتطلب ألغاز السودوكو التفكير المنطقي والتركيز مما يجعلها خيارًا ممتازًا لزيادة التركيز. تأتي ألغاز وضع الأرقام في مستويات صعوبة مختلفة مما يوفر تحديًا تقدميًا للاعبين الذين يسعون إلى شحذ انتباههم بالتفاصيل والتفكير التحليلي.
ألعاب الكلمات من نصائح تدريب العقل على التركيز و التذكر
ألعاب الكلمات مثل الألغاز المتقاطعة و Scrabble والبحث عن الكلمات تحفز الدماغ وتحسن التركيز على المهام المتعلقة باللغة. تشجعك هذه الألعاب على فك رموز الحروف والكلمات وتعزيز التركيز والذاكرة ومهارات المفردات.
ألعاب بطاقة الذاكرة
تعمل ألعاب بطاقات الذاكرة مثل “التركيز” أو “الأزواج المطابقة” على تنشيط مهارات الذاكرة العاملة والانتباه لديك. من خلال قلب البطاقات ومطابقتها فإنك تدرب عقلك على تذكر الأنماط والمواقع والتسلسلات مما يجعلها طريقة ممتعة لتعزيز التركيز واستعادة القدرات.
ألعاب الطاولة الإستراتيجية
لا يوفر الانخراط في ألعاب الطاولة المستندة إلى الإستراتيجية مثل Settlers of Catan أو Risk أو Carcassonne تجربة اجتماعية مثيرة فحسب بل يعزز أيضًا التركيز والتخطيط. تتطلب منك هذه الألعاب تحليل المواقف المعقدة وتطوير الاستراتيجيات والتكيف مع الظروف المتغيرة وبالتالي تعزيز تركيزك وقدراتك على التفكير النقدي.
ألعاب فيديو أكشن
في حين أن ألعاب الفيديو الحركية قد تبدو غير بديهية في تعزيز التركيز تشير الأبحاث إلى أن بعض الألعاب سريعة الوتيرة يمكن أن تحسن الانتباه والمرونة المعرفية. من خلال الانغماس في بيئات افتراضية مليئة بالإثارة يصبح عقلك بارعًا في معالجة محفزات متعددة في وقت واحد مما يعزز قدرتك على الحفاظ على التركيز في مواقف الحياة الواقعية.
تطبيقات تدريب الدماغ المتنقلة
مع ظهور الهواتف الذكية أصبح عدد كبير من تطبيقات تدريب الدماغ متاحًا بسهولة. تقدم هذه التطبيقات مجموعة متنوعة من الألعاب المصغرة المصممة لتعزيز التركيز والانتباه والذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى. تتضمن بعض الخيارات الشائعة Lumosity و Elevate و Peak حيث يوفر كل منها نظام تدريب شخصي لتحدي مهاراتك المعرفية وتقويتها.
الفرق بين الذاكرة والتذكر
الذاكرة والتذكر عمليتان مترابطتان ولكنهما متميزتان تلعبان دورًا حاسمًا في حياتنا. على الرغم من استخدامها غالبًا بالتبادل فإن فهم الفرق بين هذه المفاهيم يمكن أن يوفر رؤى قيمة حول كيفية عمل عقولنا.
الذاكرة
ببساطة تشير الذاكرة إلى القدرة العقلية على تخزين المعلومات أو الخبرات والاحتفاظ بها واسترجاعها. يشمل النظام بأكمله الذي يسمح لنا بتشفير المعلومات وتخزينها واستردادها. الذاكرة مثل مساحة التخزين في الكمبيوتر حيث يتم تخزين البيانات لاستخدامها لاحقًا. إنها بمثابة مستودع للحقائق والأحداث والمهارات وأنواع مختلفة من المعرفة التي نكتسبها بمرور الوقت.
التذكر
من ناحية أخرى التذكر هو فعل استدعاء أو استرداد المعلومات المخزنة من ذاكرتنا. إنه ينطوي على جهد واعي لإعادة المعلومات المخزنة إلى الوعي. التذكر يشبه الوصول إلى ملف من القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر وفتحه للاستخدام الفوري. إنها عملية نشطة تتطلب الاهتمام والجهد.
طريقة واحدة لفهم هذا الاختلاف هي من خلال القياس. تخيل أنك قد قرأت للتو كتابًا وأن المعلومات التي جمعتها مخزنة في ذاكرتك. الآن إذا سألك شخص ما عن تفاصيل محددة من هذا الكتاب فإن عملية التذكر وتقديم الإجابة تشكل التذكر. المعلومات موجودة بالفعل في ذاكرتك لكنك تحتاج إلى استعادتها وإحضارها إلى مقدمة وعيك.
من المهم أن نلاحظ أنه في حين أن الذاكرة هي نظام فإن التذكر هو إجراء داخل هذا النظام. تتكون الذاكرة نفسها من عدة مكونات بما في ذلك الذاكرة الحسية (الاحتفاظ لفترة وجيزة بالمعلومات الحسية). والذاكرة قصيرة المدى (الاحتفاظ بالمعلومات مؤقتًا). والذاكرة طويلة المدى (التخزين الدائم للذاكرة). يحدث التذكر عندما نصل إلى المعلومات المخزنة في هذا النظام الواسع ونقدمها.
يمكن أن تؤثر عوامل مختلفة على الذاكرة والتذكر. يلعب كل من الانتباه والتركيز والأهمية العاطفية والملاءمة الشخصية دورًا في ترميز المعلومات واسترجاعها. على سبيل المثال عندما نولي اهتمامًا وثيقًا لشيء ما ونجده ذا مغزى شخصيًا فمن المرجح أن نحتفظ به ونتذكره لاحقًا.
بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تتأثر الذاكرة بعوامل خارجية وداخلية مختلفة مثل العمر والصحة والتوتر والنوم. يمكن أن تؤثر هذه العوامل على كل من الاكتساب الأولي للمعلومات في الذاكرة وعملية الاسترجاع اللاحقة.
خاتمة نصائح تدريب العقل على التركيز و التذكر
في ختام موضوعنا عن نصائح تدريب العقل على التركيز و التذكر تذكر أن القدرات المعرفية لكل شخص تختلف ومن المهم أن تجد أفضل ما يناسبك من خلال التجربة والخطأ. بالإضافة إلى ذلك إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات المتعمقة فإنني أوصي بقراءة الكتب أو المقالات البحثية المتخصصة في تقنيات تحسين التركيز والذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
نصائح تدريب العقل على التركيز و التذكر
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
