ما هي التمارين العقلية في دورة التدريبات العقلية؟
يتساءل البعض ما هي التمارين العقلية في دورة التدريبات العقلية؟ حيث تشتهر تمارين التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي بقدرتها على إنعاش العقل البشري وتقوية الذاكرة. تكشف هذه التمارين أيضًا عن القدرات العقلية الكامنة. تتناول هذه المقالة أهم تمارين التدريب الذهني بالإضافة إلى نصائح مهمة لتحفيز العقل والذاكرة.
ما هي التمارين العقلية في دورة التدريبات العقلية؟
في عالم اليوم سريع الخطى أصبح النسيان مشكلة سائدة بسبب كثرة الأحداث وضغوط الحياة. يتجاهل الكثير من الأفراد صغارًا وكبارًا أهمية تنشيط العقل. ومع ذلك فمن الأهمية بمكان الانخراط في تمارين التدريب الذهني التي تحفز الدماغ وتستعيد قدراته. فيما يلي بعض أهم تمارين التدريب الذهني:
- تمرين عد الحروف: يتضمن هذا التمرين حساب تكرارات حرف معين في القصة مثل الحرف الألف يقدم الدكتور علي الربيعي إرشادات حول كيفية أداء هذا التمرين بفاعلية.
- تمرين الاستماع: يعد خفض مستوى صوت الراديو أو التلفزيون والتركيز على فهم الكلمات المنطوقة لمدة خمس دقائق تمرينًا عقليًا قيمًا. يساعد على تحفيز العقل وتحسين التركيز.
- تمرين عد الأدراج: يستلزم هذا التمرين عد الأدراج ذهنيًا لأعلى ولأسفل كل يوم. يصبح التمرين أكثر فائدة عند إجرائه أثناء الانخراط في محادثات مع الآخرين. يعتبر تمرين عد الأدراج أحد تمارين التدريب الذهني الرئيسية.
- سماع الكلمات وعدها: من خلال الاستماع الفعال يمكن للأفراد عد أنواع معينة من الكلمات مثل حروف الجر أثناء الاستماع إلى القصص أو الخطب.
- القراءة التأملية: يتضمن هذا التمرين الذي غالبًا ما يتم تجاهله قراءة مقال أو نص بطرق غير تقليدية من النهاية إلى البداية أو من الأسفل إلى الأعلى. القراءة الانعكاسية تساهم بشكل كبير في تنشيط العقل.
- اللعبة النمساوية: تتطلب هذه اللعبة المحفزة للذاكرة فردين لبناء جملة بشكل تعاوني حيث يضيف كل شخص كلمة جديدة إلى الجملة أثناء دوره.
- عدم كتابة قائمة تسوق: بدلاً من الاعتماد على قائمة تسوق مكتوبة فإن هذا التمرين يعزز تنشيط الذاكرة عن طريق حفظ واستدعاء المشتريات ذهنيًا.
تقنيات الدكتور علي الربيعي لتنشيط العقل
بالإضافة إلى ذلك يسلط الدكتور علي الربيعي الضوء على التقنيات التالية لإنعاش العقل وتقوية الذاكرة:
تمرين وضعية اللوتس للتنفس
تقوم هذه التقنية على الفور بتهدئة الدماغ واستعادة نشاطه. من خلال تولي وضع اللوتس وإغلاق عينيه في مكان هادئ وجيد التهوية. فإن هذا التمرين يخفف من التوتر والضغط والقلق والإحباط والعواطف السلبية. الاستنشاق والزفير بعمق أثناء وضع اليدين على الأذنين يحسن التأثيرات. كرر هذا التمرين 3-4 مرات.
التمدد إلى الأمام
يساعد هذا التمرين في تحفيز العقل والذاكرة. يتضمن الجلوس مع مد الساقين والحفاظ على وضعية منتصبة وشد اليدين لأعلى. والاستنشاق والزفير والانحناء للأمام لمس القدمين بالأصابع. كرر هذا التمرين أربع مرات.
تمرين وضع الجسر
هو تمرين عقلي يساعد على تحسين الذاكرة وتقوية العقل. كما أن له تأثيرات مهدئة على الأعصاب ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والاكتئاب ومشاكل الهضم. لأداء هذا التمرين استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. أبقِ قدميك ووركيك على بعد 10 بوصات من الأرض وافرد ذراعيك بشكل مستقيم على جانبيك وارفع ظهرك وفخذيك عن الأرض أثناء التنفس بهدوء.
تمرين رفع الساق
هو تمرين عقلي آخر يمكن أن ينعش العقل ويعزز الذاكرة. كما أنه يحسن الدورة الدموية في الجسم ويساعد على شد عضلات الفخذ والظهر. لأداء تمرين رفع الساق استلقِ على الأرض في وضع رأسي وارفع قدميك لأعلى ما يمكن تجاه السقف.
يقدم الدكتور علي الربيعي نصائح لتنشيط العقل أثناء التمارين الذهنية. تتضمن بعض هذه النصائح البقاء نشطًا وتنظيم المعلومات في العقل وتعلم أشياء أو لغات جديدة والحفاظ على عقلية إيجابية وشرب كمية كافية من الماء وتناول نظام غذائي صحي.
أهمية التمارين العقلية للدماغ والذاكرة
في عالم اليوم سريع الخطى حيث تقصف المعلومات حواسنا باستمرار من الضروري التعرف على أهمية التمارين العقلية في الحفاظ على دماغ سليم وتعزيز ذاكرتنا. الدماغ البشري العضو الأكثر تعقيدًا في الجسم قادر بشكل لا نهائي على التكيف والنمو. تمامًا كما تساعد التمارين البدنية في الحفاظ على لياقة أجسامنا فإن التمارين العقلية تعمل كغذاء لأدمغتنا. في هذه السطور سنتعمق في أهمية التمارين الذهنية وتأثيرها العميق على صحة الدماغ والذاكرة.
تعزيز مرونة الدماغ من أهمية التمارين العقلية
تتمتع التمارين الذهنية بالقدرة على تعزيز مرونة الدماغ والتي تشير إلى قدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسه من خلال تكوين روابط جديدة بين الخلايا العصبية. إن الانخراط في الأنشطة التي تتحدى عقولنا مثل الألغاز أو القراءة أو تعلم لغة جديدة يحفز نمو مسارات عصبية جديدة في الدماغ. يتيح هذا الاتصال المعزز تحسين مهارات حل المشكلات وزيادة الإبداع وتحسين القدرات المعرفية.
تعزيز وظيفة الذاكرة من أهمية التمارين العقلية
الذاكرة هي وظيفة معرفية أساسية تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا. يمكن للتمارين العقلية المنتظمة أن تحسن وظيفة الذاكرة بشكل كبير. عندما ننخرط في أنشطة تتطلب التركيز والاحتفاظ بالذاكرة مثل لعب الشطرنج أو حفظ الشعر فإننا نستخدم بنشاط خلايا دماغنا المسؤولة عن تكوين الذاكرة. تخلق هذه التمارين الذهنية روابط متشابكة أقوى بين الخلايا العصبية في الدماغ. مما يجعل من السهل تذكر المعلومات وتحسين أداء الذاكرة بشكل عام.
تأخير التدهور المعرفي من أهمية التمارين العقلية
مع تقدمنا في العمر يصبح التدهور المعرفي جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة. ومع ذلك فقد ثبت أن التمارين الذهنية تؤخر هذا التدهور مما يتيح لنا الفرصة للحفاظ على الحيوية المعرفية جيدًا في سنواتنا الأخيرة. أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين ينخرطون بانتظام في مهام صعبة عقليًا مثل الكلمات المتقاطعة أو الألعاب الإستراتيجية تتطور احتياطيًا معرفيًا وهو حاجز ضد التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. لا تحفز التمارين الذهنية الدماغ فحسب بل تساهم أيضًا في توليد خلايا عصبية جديدة مما يحافظ على الوظيفة الإدراكية.
الحد من مخاطر الأمراض التنكسية العصبية
تعد أمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر وباركنسون مصدر قلق متزايد في جميع أنحاء العالم. على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة للوقاية من هذه الأمراض فقد تم تحديد التمارين العقلية كإجراء وقائي محتمل. من خلال تحدي أدمغتنا باستمرار يمكننا بناء شبكات عصبية قوية قد تكون بمثابة دفاع ضد التنكس العصبي. تعمل هذه التمارين على تعزيز صحة الدماغ وتأخير ظهور الأعراض وتحسين جودة حياتنا بشكل عام.
تحسين المرونة المعرفية من أهمية التمارين العقلية
تشير المرونة المعرفية إلى قدرتنا على التكيف مع المعلومات أو المفاهيم أو المواقف الجديدة بسرعة. التمارين الذهنية التي تعزز المرونة المعرفية مثل حل الألغاز أو الانخراط في تمارين التفكير النقدي وتحسين مهارات حل المشكلات لدينا وتعزيز قدرات اتخاذ القرار. وتشجيع أنماط التفكير الأكثر قابلية للتكيف. هذه المرونة لا تفيد صحة دماغنا فحسب بل تؤثر أيضًا بشكل إيجابي على حياتنا المهنية والشخصية.
في ختام حديثنا عن ما هي التمارين العقلية في دورة التدريبات العقلية؟ نجد أنه يعد دمج التمارين الذهنية في روتيننا اليومي خطوة استباقية نحو إطلاق الإمكانات الكاملة لأدمغتنا والحصول على عقل حيوي ومرن. لذا يجب ممارسة التمارين العقلية بانتظام ونبدأ رحلة رائعة لصحة الدماغ مدى الحياة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
ما هي التمارين العقلية في دورة التدريبات العقلية؟
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
