ما هي الأنشطة التي تعزز الذاكرة
ما هي الأنشطة التي تعزز الذاكرة ينبغي أن يعرفها الكثير من الناس، لأن الذاكرة تنشط إذا تمت إجادة تنشيطها، ويعتقد بعض الناس اعتقاد خاطئ بأن الذاكرة تنشط في المراحل الأولى من العمر وتقل تدريجيا كلما تقدم الإنسان في العمر، ولكن هذا غير صحيح، لأن الذاكرة تظل نشطة بشرط تعزيزها بشكل مستمر، لهذا تعرف معنا على أبرز الأنشطة التي تساعد في تقوية الذاكرة.
ما هي الأنشطة التي تعزز الذاكرة
لكل من يرغب في تعزيز الذاكرة لديه ويسأل عن ما هي الأنشطة التي تعزز الذاكرة عليه اتباع الآتي:
- التوقف عن ممارسة العديد من المهام في وقت واحد، لأن إنجاز العديد من الأنشطة في نفس الوقت يتسبب في إجهاد الذهن.
- كما أن المخ يحتاج إلى حوالي 8 ثواني لكي يستطيع تثبيت المعلومة، لذلك لا ينصح بتكدس المعلومات التي يتلقاها المخ في نفس الوقت.
- ممارسة ألعاب الذكاء والحيل المتنوعة من العوامل التي تساعد في تنشيط الذاكرة وتحسن من القدرات العقلية.
- الاهتمام بالحفظ واسترجاع المعلومات يساعد في تقوية الذاكرة.
- تعلم المهارات الجديدة من العوامل التي تفتح أفاق الفكر والمخ وتساعد في تقوية الذاكرة وتنشط الجهاز العصبي.
- يمكن ممارسة الأنشطة البصرية، بحيث يتم وضع مجموعة من الصور أمام العين وإخفاء الصور ومحاولة تذكر تفاصيل هذه الصور.
- الاهتمام بالتنظيم للمحيط الموجود من حولك، لأن الفوضى من عوامل تشتيت الانتباه وتؤثر على الذهن بشكل سلبي.
- ممارسة التأمل على فترات متباعدة في اليوم يراها العلماء من العوامل التي تحسن من القدرات العقلية في المخ بشكل كبير.
- الكتابة وتدوين الملاحظات من العوامل التي تساعد في تقوية الذاكرة وتنمي الحواس الإدراكية وتعزز من قدرة المخ على التذكر.
- مضغ العلك من بين الأنشطة التي يمكن ممارستها لتقوية الذاكرة وتعزيزيها.
اسرع علاج لتقوية الذاكرة مع الأنشطة التي تعزز الذاكرة
لكل من يرغب في معرفة ما هي الأنشطة التي تعزز الذاكرة فإن من بين الأنشطة التي تعزز الذاكرة ما يلي:
تعلم لغة جديدة من الأنشطة التي تعزز الذاكرة
تعلم اللغة الجديدة من العوامل التي تحسن من المهارات العقلية وتساعد في علاج ضعف الذاكرة وهي من الأسلحة التي تحارب الزهايمر والخرف.
أفادت العديد من الدراسات أن تعلم اللغة الجديدة يساعد في تنشيط العقل وتعزيز الأداء العقلي بالشكل الذي يقوي الذاكرة.
ألعاب البازل أو الكلمات المتقاطعة
تعد ألعاب الكلمات المتقاطعة أو البازل من أكثر الألعاب التي تساعد بشكل كبير في تعزيز القدرات العقلية وتحسن من الذاكرة والنشاط العقلي.
كشفت العديد من الدراسات أن ممارسة ألعاب البازل له دور كبير في تقليل فرصة الإصابة بالزهايمر والخرف.
قراءة الكتب
القراءة تعد من الهوايات التي يحبها الكثير من الناس، لكن بعض الناس لا تعرف أن القراءة من وسائل تعزيز وتقوية الذاكرة.
لكي تتم أكبر استفادة من القراءة في تحسين الذاكرة ينصح بمحاولة تذكر أسماء الأشخاص في الروايات وبعض التفاصيل التي تمت قراءتها وتذكر الأحداث الدرامية لتنشيط الذاكرة.
لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ
يسأل كل من يرغب في الحصول على ذاكرة قوية على ما هي الأنشطة التي تعزز الذاكرة ولهذا عليه باتباع الآتي:
- لا تخجل من التحدث مع النفس بصوت مرتفع، لأن الدراسات أثبتت أن هذه العادة من العادات التي تقوي الذاكرة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام يساعد في تعزيز وظائف المخ ويقوي من الذاكرة والانتباه ويحفز المخ على التركيز.
- النوم الجيد له دور كبير ي تقوية الذاكرة وتعزيز وظائف المخ، وينصح الأطباء بالحصول يوميا ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميا من النوم.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية لأنها تؤثر بشكل سلبي على الذاكرة والانتباه وتؤدي إلى فقدان الذاكرة على المدى البعيد.
طرق تحسين الذاكرة في علم النفس
بجانب معرفة ما هي الأنشطة التي تعزز الذاكرة فإن علماء النفس ينصحون باتباع بعض الأشياء التي تزيد من الذاكرة ومنها:
- استنشاق الهواء النقي وخاصة الهواء المنعش في الصباح الباكر يلعب دور كبير في تعزيز الذاكرة.
- تناول النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر من العوامل التي تعزز من الأداء العقلي وتقوي الذاكرة.
- ممارسة بعض الألعاب التي تحتاج إلى تركيز وتفكير من العوامل التي تعزز القدرة على التركيز.
- تناول المكملات الغذائية والاهتمام بحصول الجسم على كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها له دور كبير في تعزيز وتقوية الذاكرة.
- تقليل تناول السكريات والحلويات بقدر الإمكان له دور كبير في تقوية الذاكرة، لأن الإفراط في تناول السكريات يقلص من حجم المخ ويؤثر على الذاكرة على المدى البعيد.
- التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر للحصول على جرعة طبيعية من فيتامين د له دور كبير في تعزيز الأداء العقلي ويحسن من الذاكرة والانتباه.
- تعلم مهارات جديدة بشكل متكرر مثل تعلم لغة جديدة، هواية جديدة، مشاركة نشاطات مختلفة.
- العصف الذهني ومحاولة التذكر للكثير من التفاصيل له دور كبير في تعزيز التركيز.
- تجنب الجلوس على شاشة الهاتف المحمول قبل النوم، لأن التعرض للضوء الأزرق المنبعث منها يدمر خلايا المخ.
- تجنب الضغوط والتوتر والعصبية بقدر الإمكان، لأن كل هذه العوامل تلعب دور كبير في تعزيز الانتباه.
أطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز
بجانب معرفة ما هي الأنشطة التي تعزز الذاكرة فإن هناك بعض الأطعمة التي لو تم تناولها فإنها تلعب دور كبير في تقوية وتعزيز الذاكرة ومنها:
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأوميجا 3 من أكثر الأطعمة التي تعزز الذاكرة وتحسن من الانتباه.
- أيضا ينصح بتناول مقدار كافي من الماء والسوائل فيما لا يقل عن 3 لتر في اليوم لتحسين التركيز وتقوية الانتباه.
- التوت من أفضل الفواكه التي تلعب دور كبير في تعزيز الذاكرة وتقوية الانتباه، خاصة وأنه يحتوي على مضادات للأكسدة طبيعية.
- المكسرات تحتوي على فيتامين ه، بجانب مضادات الأكسدة والفيتامينات والعناصر المتعددة التي تساعد في تحسين القدرة على التركيز.
- الشوكولاتة الداكنة قد يكون لها دور كبير في تقوية الذاكرة بسبب المضادات للأكسدة التي تحتوي عليها.
- الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج، فيتامين ب، المواد المضادة للأكسدة وهذه العناصر تساعد في تقوية الذاكرة.
- البيض من بين الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في تعزيز الذاكرة وتقوي الانتباه خاصة أنه يحتوي على فيتامين ب، فيتامين ب12، حمض الفوليك.
- الكركم يحتوي أيضا على مواد مضادة للأكسدة وفيتامينات وعناصر تعزز من الذاكرة وتنشط الانتباه.
- من بين الأطعمة التي تقوي الذاكرة والتوابل والأعشاب سواء تمت إضافتها إلى الطعام أو تم تناولها كمشروب.
في الختام وبعد أن تعرفنا على إجابة ما هي الأنشطة التي تعزز الذاكرة فإن هناك الكثير من الأنشطة والممارسات التي تلعب دور كبير في تقوية الذاكرة وتنشيط العقل، وينصح باتباع هذه الأنشطة لكل من يرغب في الحصول على ذاكرة قوية ويقي نفسه من الإصابة بالزهايمر.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
ما هي الأنشطة التي تعزز الذاكرة
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
