ما اسباب الشخصية المنعزلة وأعراض تؤكد لك إنك انعزالي

العزلة هي أحد المشاعر الشائعة التي يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. حتى عندما لا يكون لديهم أي قيود جسدية أو عقلية. يشعر الناس أحيانًا بالوحدة بسبب أسرهم أو أصدقائهم أو أي شخص آخر في حياته يمر بتغيرات معينة مثل الوفاة أو الانتقال أو الانفصال أو الطلاق. الغرض من هذه المقالة هو التعمق أكثر في العوامل التي قد تسبب أو تساهم في حدوث الشخصية المنعزلة وأعراض تؤكد لك إنك انعزالي.

ما اسباب الشخصية المنعزلة وأعراض تؤكد لك إنك انعزالي

هناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى ظهور الشخصية المنعزلة وأعراض تؤكد لك إنك انعزالي ومنها ما يلي:

الوراثة من أسباب الشخصية المنعزلة

يمكن لعلم الوراثة لدى الشخص أن يلعب دورًا في تحديد نوع شخصيته. من خلال دراسة التوائم أو الأشقاء الآخرين الذين انفصلوا عند الولادة. تبين أن هؤلاء الأفراد لا يزالون يتشاركون في خصائص متشابهة على الرغم من أنهم نشأوا في بيئات مختلفة.

تقديم دليل على أن الكثير من شخصياتنا تحددها عوامل وراثية لا يمكننا السيطرة عليها. من المحتمل أن السمات المرتبطة بالطبيعة الانطوائية مثل الخجل أو تفضيل تجنب المواقف الاجتماعية يمكن تحديدها جزئيًا بواسطة علم الوراثة لدى الشخص.

التربية من أسباب الشخصية المنعزلة

يمكن أن تؤثر طريقة تربية الطفل أيضًا على ميله نحو الشخصية المنعزلة وأعراض تؤكد لك إنك انعزالي حيث تلعب التربية دور كبير في شخصية الطفل.

العوامل البيئية من أسباب الشخصية المنعزلة

يمكن للعوامل البيئية مثل مستويات الضوضاء أو الفوضى العامة أن تضع ضغطًا على قدرة الأشخاص على معالجة المحفزات الخارجية التي قد تعني العزلة والانطواء. الأمر نفسه ينطبق إذا كنت تعيش في منطقة مكتظة بالسكان. يمكن أن يؤدي الاتصال المفرط إلى تفضيل الفرد للعزلة بدلاً من ذلك قد يشعر أنه لا يحصل على ما يكفي من الوقت لنفسه.

 لذا فإن إدراك كيفية تأثير بيئتنا علينا عقليًا وجسديًا يمكن أن يساعد في فهم سبب تفضيل البعض لبيئات التحفيز المنخفضة بدلاً من ذلك وكيف يرتبط هذا بشكل مباشر بحاجتهم إلى التأمل الهادئ والتفكير الشخصي الذي يرتبط بامتلاك شخصية منعزلة.

أعراض تؤكد لك إنك انعزالي

هل انت شخص منعزل؟ إذا كان الأمر كذلك فقد يكون لديك بعض العلامات والأعراض المنبهة. عند البحث عن علامات الشخصية المنعزلة من المهم أن تتذكر أنه لا توجد مؤشرات ذات مقاس واحد يناسب الجميع للعزلة الاجتماعية. وفيما يلي أهم الأعراض الشائعة:

الأعراض العاطفية

يمكن أن تظهر الشخصية المنعزلة كمجموعة واسعة من المشاعر. الشعور الأساسي المرتبط بالعزلة هو الحزن. والذي يمكن أن يشمل البكاء أو الشعور باليأس. تشمل الأعراض العاطفية الأخرى الشعور بالقلق أو الارتباك أو الوحدة أو مواجهة صعوبة في اتخاذ القرارات دون استشارة الآخرين. قد تشعر أيضًا بالغضب والاستياء تجاه من حولك أو تجاه نفسك وتنسحب من الصداقة والعلاقات بسبب الخوف من الهجر أو الرفض. قد يتطور أيضًا التعب العاطفي والشعور باللامبالاة بمرور الوقت إذا استمر شخص ما في البقاء في مساحته الخاصة لفترة طويلة جدًا.

الأعراض الجسدية

يتفاعل الجسم مع مشاعر الكآبة والانفصال وغالبًا ما يبدأ في إظهار الأعراض الجسدية عندما يشعر المرء بالعزلة عن الآخرين. يمكن أن تتراوح هذه من زيادة التعب وصداع التوتر.

 إلى تغيرات في الشهية مثل الإفراط في تناول الطعام (أو عدم وجود الشهية) وصعوبة النوم ليلاً بسبب الأرق أو الكوابيس غير العادية المتعلقة بالقلق المرتبط بالوحدة. يمكن أن تنشأ أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الغثيان إذا بدأ شخص ما في إهمال خيارات الرعاية الذاتية مثل النظام الغذائي أو مستويات الترطيب أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الأعراض المعرفية

يرتبط عدد من مشاكل الصحة العقلية المرتبطة بالشخصية المنعزلة بالأداء الإدراكي. تم ربط التدهور في أداء الذاكرة بطول الفترة الزمنية التي يشعر بها الشخص بالوحدة. حيث يؤثر سلبًا على قدرتهم على الاحتفاظ بمعلومات جديدة عند تعلم شيء جديد.

الأعراض السلوكية

من الشائع أن يرفض الأشخاص المعزولون الدعوات من العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو زملاء الدراسة لأنهم إما يجدون صعوبة في الثقة بالآخرين في المواقف الاجتماعية حيث يمكن الحكم عليهم بقسوة من قبل من حولهم أو أنهم ببساطة يشعرون بالإرهاق من الفكرة ذاتها. من قضاء الوقت مع أشخاص آخرين.

ما هو اضطراب الشخصية المنعزلة وأعراض تؤكد لك إنك انعزالي

اضطراب الشخصية المنعزلة (AVPD) هو حالة صحية عقلية تتميز بمشاعر التثبيط الاجتماعي الشديد وعدم الملاءمة والحساسية المتزايدة للنقد السلبي. عادةً ما يواجه الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب صعوبات كبيرة في تكوين العلاقات. وغالبًا ما يبذلون جهودًا كبيرة لتجنب أي نوع من التفاعل أو الاتصال بين الأشخاص.

غالبًا ما يوصف الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب بالحساسية. وهم أكثر عرضة للإصابة بالأرق والاكتئاب والحالات الأخرى ذات الصلة. غالبًا ما تظهر أعراض AVPD في مرحلة الطفولة وتستمر في كثير من الأحيان حتى مرحلة البلوغ. مما يجعل من الصعب العمل داخل المجتمع.

غالبًا ما تساهم كل من السمات المعرفية والسلوكية في تطوير الشخصية المنعزلة وأعراض تؤكد لك إنك انعزالي. من الناحية المعرفية يميل الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى إظهار أفكار سلبية فيما يتعلق بقيمتهم أو قدراتهم صعوبة في الثقة بالآخرين. خوف شديد من الرفض أو السخرية. يعتقدون أنهم غير فعالين مع شعور “بالفراغ” ينبع من انفصال عاطفي عميق عن الآخرين وشعور غامر بالوحدة. عدم القدرة على الاسترخاء وبدون وجود تعزيز إيجابي يمكن أن يترسخ الشك الذاتي المستمر.

من الممكن للأفراد الذين يعانون من الشخصية المنعزلة AVPD أن يعيشوا حياة سعيدة وناجحة من خلال تقنيات العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي حيث يمكن للأشخاص تبني أساليب أكثر مرونة تجاه إدارة ردود أفعالهم التي تواجه مشكلات مثل القلق والتوتر وما إلى ذلك.

 نصائح مهمة للشخصية المنعزلة أو الانطوائية

غالبًا ما يشعر الانطوائيون بالإرهاق وحتى الإرهاق العقلي في الأوساط الاجتماعية. ومع ذلك هذا لا يعني أن الانطوائيين لا يمكنهم الاستمتاع بالحياة أو النجاح. فيما يلي نصائح مهمة للشخصية المنعزلة أو الانطوائية:

• خذ وقتًا لإعادة شحن طاقتك: يحتاج العديد من الانطوائيين إلى وقت بمفردهم لإعادة شحن طاقتهم الداخلية. اسمح لنفسك ببعض الوقت المنتظم للتواصل الاجتماعي. واستخدمه للقيام بأشياء تجدها مهدئة ومرضية مثل قراءة كتاب أو المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.
• تعلم أن تكون حازمًا: بصفتك انطوائيًا قد تصارع فكرة أن تكون حازمًا في المواقف الاجتماعية. قد يكون التحدث في الأماكن العامة أمرًا مخيفًا أو التحدث عن رأيك بين الأصدقاء وزملاء العمل. ومع ذلك فإن تعلم كيف تكون أكثر صراحةً يمكن أن يساعدك على مشاركة أفكارك بثقة وإجراء اتصالات جديدة دون الحاجة إلى إجبار نفسك على محادثات غير مريحة.
• لا تخف من التحدث: فقط لأن التحدث علنًا غير مريح لا يعني أنه يجب تجنبه تمامًا دائمًا. تتمثل إحدى طرق التغلب على هذا الخوف في قبول الدعوات مع الأصدقاء الذين يفهمون طبيعتك الانطوائية.

أخيرًا باتباع هذه النصائح سيجد الأشخاص ذوو الشخصية الانطوائية طرقًا للتفاعل مع الآخرين مع الحفاظ على مستويات الراحة الخاصة بهم في نفس الوقت والسيطرة على الشخصية المنعزلة وأعراض تؤكد لك إنك انعزالي بكل سهولة.