طرق مجربة لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان بسهوله
طرق مجربة لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان بسهوله يحتاجها كل من يعاني من كثرة النسيان. وتعتمد هذه الطرق على اتباع بعض الاستراتيجيات أو تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تحفز خلايا المخ وتعمل على تقوية الذاكرة وتساعد في التخلص من النسيان. لهذا تابعنا لكي تتعرف على التفاصيل.
طرق مجربة لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان بسهوله
لكل من يعاني من ضعف الذاكرة وكثرة النسيان يمكنه اتباع الطرق الآتية:
القيلولة لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان
ينصح الخبراء بأخذ ساعة أو ساعتين قيلولة في منتصف اليوم. لأن النوم في وسط اليوم يساعد في تثبيت الذكريات ويحفظ القدرة على التذكر ويعالج النسيان.
لكن الدراسات أثبتت أن هذه الطريقة فعالة أكثر مع الأشخاص المعتادين على أخذ قيلولة أكثر من الأشخاص الغير معتادة عليها.
الاسترخاء لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان
يعد الاسترخاء من التقنيات الرائعة في التخلص من النسيان. لأن التوتر والضغوط العصبية من أكثر الأسباب التي تؤثر بشكل سلبي في القدرة على التركيز.
يعمل الاسترخاء على التخلص من العوامل المسببة للنسيان وضعف التركيز ويحسن من القدرة على التذكر ويعالج النسيان.
المشي للخلف لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان
يعد المشي للخلف أحد طرق مجربة لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان بسهوله. لأن المشي للخلف ينشط خلايا المخ ويحسن من القدرة على التركيز والتذكر.
أثبتت العديد من الدراسات أن المشي للخلف له دور كبير في تعزيز التذكر ومعالجة النسيان. كما أنه يساعد في تحسين الوظائف العقلية وسهولة الوصول إلى الذكريات بسهولة.
تقوية الذاكرة وعدم النسيان
لكل من يبحث عن تطبيق طرق مجربة لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان بسهوله يمكنه القيام بالآتي:
- ممارسة ألعاب الذكاء والحيل مثل الشطرنج، السودودكو وغيرها من الألعاب التي تعتمد على قوة التركيز والتفكير لها دور كبير في تقوية الذاكرة.
- النوم عدد ساعات كافي يوميا بمعدل ما بين 7 إلى 9 ساعات في اليوم يلعب دور كبير في تعزيز القدرة على التركيز.
- التوقف عن أداء العديد من المهام الرياضية في نفس الوقت يعزز من التركيز ويعالج النسيان ويجعل الذاكرة أقوى.
- الحفظ والاسترجاع للأرقام أو الأسماء أو الصور يساعد في العصف الذهني الذي ينشط خلايا المخ ويحسن من القدرة على التذكر.
- تعلم مهارات جديدة يلعب دور كبير في تنشيط خلايا الجهاز العصبي ويساعد في تعزيز التركيز وزيادة النشاط ويقوي الذاكرة بشكل عام.
- التأمل والاسترخاء من التقنيات التي تحسن من القدرة على التركيز والتذكر وتلعب دور كبير في تقوية الذاكرة.
- التنظيم والتخلص من الفوضى له دور كبير في علاج التشتت وضعف الانتباه، لأن الفوضى وانتشارها ورؤيتها يلعب دور في ضعف القدرة على التركيز وكثرة النسيان.
- تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والعناصر والمغذيات التي تساعد في تقوية الذاكرة.
- ممارسة التمارين الرياضية يساعد بشكل كبير في تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الانتباه، لأن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- مضغ العلك يساعد بشكل كبير في تقوية الذاكرة وتعزيز الانتباه وتحسين القدرة على التركيز والتذكر.
تقوية الذاكرة بالقران
أحد طرق مجربة لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان بسهوله التي أثبتت فعاليتها هي قراءة بعض آيات القرآن الكريم ومنها:
- قراءة قول الله تعالى: «الرَّحْمَنُ عَلَّمَ الْقُرْآنَ خَلَقَ الْإِنْسَانَ عَلَّمَهُ الْبَيَانَ».
- بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ: «اقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّكَ الَّذِي خَلَقَ خَلَقَ الْإِنْسَانَ مِنْ عَلَقٍ اقْرَأْ وَرَبُّكَ الْأَكْرَمُ الَّذِي عَلَّمَ بِالْقَلَمِ عَلَّمَ الْإِنْسَانَ مَا لَمْ يَعْلَمْ».
- «اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَة وَلَا نَوْم ۚ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ».
- أيضا بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ «إِنَّ عَلَيْنَا جَمْعَهُ وَقُرْآنَهُ فَإِذَا قَرَأْنَاهُ فَاتَّبِعْ قُرْآنَهُ» صدق الله العظيم.
- بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ «قَالَ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي».
- كذلك بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ «الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ اهدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلاَ الضَّالِّينَ».
- · «رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِنْ لَدُنْكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنْتَ الْوَهَّابُ».
فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ
هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن الاعتماد عليها لتقوية الذاكرة لمن يعاني من كثرة النسيان. وهي من أفضل فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ ومن بينها:
- فيتامين ه: يعد من الفيتامينات التي تعزز من تحسين الوظائف العقلية وتزيد من الانتباه والنشاط، ويمكن الحصول عليه من الفواكه ذات اللون الداكن.
- فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي تقوي الذاكرة وتعالج النسيان وتعزز من القدرة على التركيز. ويمكن الحصول عليها من اللحوم الحمراء والدواجن.
- فيتامين د من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية، ويمكن الحصول عليها من الشمس وبعض الأطعمة، ويلعب هذا الفيتامين دور كبير في علاج النسيان.
تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ بالأعشاب
من بين أفضل الأعشاب الطبيعية التي تقوي الذاكرة ما يلي:
- الزنجبيل يساعد في تعزيز القدرة على التركيز.
- حبة البركة لها دور كبير في تنشيط خلايا المخ.
- الجنسنج من أبرز الأعشاب التي تقوي الذاكرة وتعالج النسيان.
- كما ينصح بالإكثار من شرب الماء لأنه يحافظ على تحسين التركيز ويجدد من خلايا المخ.
أطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز
إن الاعتماد على الأطعمة يعد من بين فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ ولكل من يرغب في تقوية الذاكرة من خلال الأطعمة الآتية:.
- البصل من بين الأطعمة التي تعزز من التركيز وتزيد الانتباه وتعالج كثرة النسيان لأنه يحتوي على فيتامين ج الذي يعزز من امتصاص الحديد في الجسم.
- المكسرات بكافة أنواعها تلعب دور كبير في تعزيز الذاكرة وتحسين الانتباه وله دور في علاج النسيان.
- كما يمكن تناول السبانخ التي تحتوي على المنجنيز، الحديد، فيتامين ك، فيتامين أ، لأن جميع هذه العناصر تساعد في تقوية الذاكرة.
- الباذنجان الأسود يحتوي على مادة النياسين التي تلعب دور كبير في تعزيز وظائف الدماغ وتقوي الانتباه وتزيد من نشاط الجسم.
- البروكلي يحتوي على نسبة جيدة من الفوليك أسيد الذي يساعد في تحسين الانتباه وتقوية الذاكرة وعلاج النسيان.
- التونة والسردين والجمبري وغيرها من المأكولات البحرية من الأكلات التي تلعب دور كبير في تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز لأنها أطعمة تحتوي على الأوميجا 3.
- الشوكولاتة من بين الأطعمة التي بها نسبة جيدة من الكافيين الذي يلعب دور كبير في تعزيز الذاكرة ويعالج النسيان ويساعد في سهولة الحفظ.
لو كنت تعاني من كثرة النسيان. فإن كل ما عليك فقط هو اتباع طرق مجربة لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان بسهوله التي تساعدك في التخلص من النسيان وتقوي الذاكرة وتحسن من القدرة على الحفظ والاسترجاع سواء بالاعتماد على الأطعمة أو المشروبات أو القيام ببعض التقنيات.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
طرق مجربة لتقوية الذاكرة والتخلص من النسيان بسهوله
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
