كيفية تنمية العقل

كيفية تنمية العقل يمتلك الدماغ البشري قدرة هائلة على التغير بالإضافة إلى التطور باستمرار. ويعني ذلك أنه يمكن تنمية الذكاء بالإضافة إلى تطوير قدراتك العقلية خلال أي عمر. مع العلم أن ضعف مستوى القدرات العقلية لا يرتبط بالعمر. وكذلك الذكاء لا يرتبط بصغر السن. ولكن يحدث أن يتراجع مستوى  الذكاء وتضعف القدرات والمهارات العقلية بسبب الكسل وغيرها من العوامل لذا يجب تدريب العقل وتنشيطه وفي هذا المقال سوف نتعرف على طرق تنمية العقل وتنشيطه.

كيفية تنمية العقل

إليك أهم أساليب تنمية العقل كما وضح الدكتور علي الربيعي:

التمارين العقلية

حيث أكدت بعض التجارب أن أفضل الطرق والأساليب لتنمية الذكاء وتطوير المهارات والقدرات العقلية هي عمل التمارين العقلية. وذلك لأنها تنشط خلايا المخ كما تعمل علي تنشيط الخلايا المخية. لذا يجب المواظبة على ممارسة أي نوع من أنواع الأنشطة أو الألعاب العقلية. حتى ولو كانت بسيطة مثل حل الألغاز أو الألعاب المنطقية أو جداول السودوكو أو القراءة أو النقاش مع الأصدقاء. أو لعب الشطرنج وغيرها من الألعاب التي تنشط الدماغ وذلك لأن بناء الاتصالات في داخل المخ مع الحفاظ عليها هما عمليتان دائمتان ولذلك يجب أن تحول التعلم إلى أولوية على مدار حياتك لتنمية وتطوير قدراتك العقلية.

كسر الروتين

ليست فقط التمارين والأنشطة العقلية  هي ما يجعل خلايا الدماغ نشطة. ولكن يجب إيجاد طرق أخرى جديدة فى التفكير بالإضافة إلى رؤية أشياء جديدة فذلك من شأنه تحسين وظائف المناطق غير النشطة وغير المستخدمة بالمخ.  

يمكنك تجربة أشياء جديدة والقيام بأعمال جديدة بشكل مستمر مثل أن تذهب إلى بيتك أو عملك من خلال طريق جديد. أو السفر إلى أماكن أخرى جديدة. أو أن تكتشف قدرات ومواهب جديدة في نفسك. والابتعاد عن الأعمال والأنشطة الروتينية. حيث يساعد ذلك على تنمية ذكائك وتطوير قدراتك العقلية.

التساؤل الدائم

يعتبر وسيلة فعالة جدًا لتنمية العقل وتعزيز قدراتك العقلية  بأن يحاول الشخص السؤال دائمًا عن كل شئ وعدم ترك شيئًا غامضًا أو صعبًا في الفهم دون التساؤل عنه.

اجعل لنفسك عادة جديدة وهي أن تسأل نفسك (لماذا) أو (كيف) عشرة مرات على الأقل فى اليوم. وبالتالي سيصبح المخ أكثر نشاطًا.

الثقة في قدراتك العقلية

وذلك لأن الأوهام الشائعة عن التقدم في السن وأنه من الأمور التي تساهم في تدهور الذكاء وضعف القدرات العقلية. وذلك لأن الأشخاص الذين يتوهمون أن ذاكرتهم وذكائهم  يتراجعان بسبب الشيخوخة فبذلك  يعرضون قدراتهم ومهاراتهم العقلية للكثير من التدهور بسبب ذلك الوهم.

إذا كنت تملك الإرادة لتحسين قدراتك ومهاراتك العقلية  مع ترجمة ذلك إلى واقع فعلي. فأنت بذلك لديك فرصة كبيرة لجعل ذهنك نشيطًا وحادًا. فلا تجعل تلك الأوهام الزائفة تؤثر على قدراتك العقلية وعلى ذكائك بالسلب.

التعلم المستمر

لقد ثبت أن التعليم المستمر للإنسان يرتبط بتحسين الوظائف العقلية وجعلها أفضل عند التقدم في العمر. كما يظن الخبراء أن التعليم المتقدم قد يساهم في الحفاظ على قوة القدرات العقلية من خلال تعويد الإنسان على زيادة النشاط الفكري له. كما يعتقد أن التحديات التي يواجهها الإنسان خلال التفكير في إيجاد حلول معينة للمسائل الفكرية تساعد على تنشيط العمليات التي تحمي خلايا الدماغ المنفردة، كما تحفز من التواصل بين هذه الخلايا.  ويعمل العديد من الأشخاص في وظائف تجعلهم يمارسون النشاط الفكري ولكن ممارسة إحدى الهوايات أو تعلم مهارة من المهارات الجديدة يمكنها توليد تأثير هذا النشاط الفكري نفسه.

نصائح لتنمية العقل وتنشيطه كما وضح الدكتور علي الربيعي

إليك أبرز نصائح الدكتور علي الربيعي لتنمية العقل:

• تناول الغذاء الصحي بالإضافة إلى النوم الجيد من الأشياء المهمة لتنمية العقل فقد أظهرت الدراسات أن الإنسان يمكنه العمل على الحد من تدهور قدرات التفكير والإدراك لديه مع التقليل من خطر الإصابة بلعته من خلال  الحفاظ على العادات الصحية والحصول على قدر كافي من ساعات النوم وأيضًا تجنب التدخين.
• تجنب شرب الكحول بالإضافة إلى تناول غذاء صحي متوازن قليل الدهون المشبعة وأيضًا الدهون المتحولة saturated and trans fats (حيث أظهرت الدراسات أن هناك خطر أقل للتدهور العقلي بين الأشخاص الذين يحرصون على اتباع نظام غذائي سليم غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة بالإضافة إلى الدهون الصحية.
• ممارسة  الرياضية حيث أشارت بعض التجارب الطبية أن من أفضل أساليب  زيادة مستوى الذكاء هي أداء التمارين الرياضية بشكل منتظم لأنها تساهم في تحفيز خلايا المخ وتنشيطها لذا يجب المواظبة على ممارسة أي نوع من الأنشطة الرياضة حتى إذا كانت بسيطة مثل رياضة المشي السريع لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وبذلك تساعد على زيادة مستوى الأكسجين الواصل للمخ.

طرق تنمية العقل كما وضح الدكتور علي الربيعي

يقدم الدكتور علي الربيعي طرق تنمية العقل من خلال السطور التالية:

• تعلم مهارات وأنشطة جديدةٍ لأنها تساعد على توسيع المدارك العقلية للإنسان. بالإضافة إلى تحسين الوظائف الإدراكية والعقلية. وهذا لأن المهارات الجديدة تجعل العقل يظل في حالةٍ من النشاط والتحدي. مما يساعد على بناء العديد من الروابط العصبية الجديدة. ومن أهم المهارات التي يمكن للإنسان تعلمها هي تعلم أي لغة جديدة لأنها تساعد على توسيع مجال الرؤيا لدى الإنسان بالإضافة إلى رؤية المحيط الذي يعيش الإنسان فيه من خلال منظور لغوي جديد. لذلك فهي تعد وسيلة فعالة جدًا لإظهار قدرات ومهارات العقل البشري. ومن المهارات التي يمكن تعلمها أيضًا هي الكتابة أو الفنون القتالية أو الرقص. كما يمكن البحث عن أي هواية جديدة تساهم في تنمية العقل البشري.
• التفكير بإيجابية حيث يساعد التفكير الإيجابي على التسبب في نقلة نوعية في مختلف قدرات العقل البشري. لأن التفكير الإيجابي يساعد على إيجاد الخلايا الجديدة. بالإضافة إلى التقليل من مستويات التوتر والقلق والإجهاد التي تؤدي إلى قتل الخلايا العصبية بالدماغ. حيث تعمل الأفكار السلبية كحاجز أمام تشكيل خلايا عصبية جديدة. لذلك من الضروري جدًا استبدال الأفكار السلبية والتفكير السلبي بأفكار إيجابية.
• قراءة الكتب لأن القراءة تعتبر من الوسائل الرائعة والفعالة في إظهار قدرات العقل وتنميتها. لأنها تحفز من قدرة الشخص على التخيل بالإضافة إلى تصور الأشياء والأحداث الجديدة. كما تعمل القراءة على تدريب الدماغ على ذلك والقراءة هي وسيلةً لتثبيط حالة القلق والإجهاد والتوتر التي تؤدي إلى قتل خلايا الدماغ حيث يعتبروا نوعًا من الهروب.
• النوم بشكل منتظم من الضروري أن يحصل الإنسان على عدد كافي من ساعات النوم وذلك لمساعدة العقل البشري على الوصول إلى المعرفة بالإضافة إلى إظهار قدراته ومهاراته الكامنة. لذلك ينبغي ألا تقل ساعات النوم عن سبع يوميًا للأشخاص البالغين. لأن عدم النوم الكافي أو المنتظم يؤدي إلى إجهاد العقل كما يمنعه من الاستفادة القصوى من المهارات والخبرات.
• التأمل تساعد تمارين التأمل على تعزيز الصحة العقلية وكذلك الجسدية. وذلك من خلال تقنياته التي تصل بالإنسان إلى السكينة والراحة والهدوء. وتعلم الإنسان طريقة التركيز على التنفس بالإضافة إلى كيفية التنفس بصورة صحيحة.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيفية تنمية العقل حيث تم التعرف على طرق تنمية العقل. بالإضافة إلى أهم النصائح لتنمية العقل وتنشيطها.