تعرف على عقليتك وزد من ذكائك

تعرف على عقليتك وزد من ذكائك هل خطر لك يومًا عما إذا كان يمكن زيادة معدل ذكائك؟ حسنًا لحسن الحظ يمكن أن يكون من الممكن تحسين مستوى ذكائك ببعض الطرق البسيطة. حيث تشير الأبحاث والدراسات إلى أن هناك طرقًا متنوعة لتطوير عدد من المهارات الخاصة بذكاء الإنسان. وسوف نتعرف في هذه المقالة على بعض الأنشطة التي تساعد على  زيادة معدل الذكاء وغيرها من المعلومات الهامة.

تعرف على عقليتك وزد من ذكائك

يمكنك أن تزد من ذكائك باتباع مجموعة من الطرق البسيطة والمفيدة في نفس الوقت ومنها ما يلي:

تناول الغذاء الصحي

يؤكد الدكتور علي الربيعي على ضرورة اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن حيث أثبتت الأبحاث أن الأفراد الذين يتبعون نظام صحي متوازن بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة الرياضية بصورة منتظمة سوف يمتلكون معدل ذكاء عال مع قدرة عالية على التذكر بصورة أفضل من غيرهم. كما نشر باحثون بكلية الطب في جامعة بوسطن أن النشاط البدني يعمل على الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين عمله. ومن أبرز الأطعمة التي ينصح بإدراجها ضمن نظامك الغذائي هي ما يلي:

• الخضروات وأبرزها البروكلي والسبانخ والطماطم. وبعض أنواع من التوت. بالإضافة إلى زيوت الأوميغا 3 التي يمكنك الحصول عليها من الأسماك الدهنية.
• وأيضًا من الشاي الأخضر. جميعها تعمل على تحسين عمل الدماغ.
• البروتينات تحتوي البروتينات على الأحماض الأمينية مثل: حمض التيروسين حيث تعمل على تنشيط الخلايا العصبية من أجل إنتاج الناقلات منها الدوبامين والنورإبينفرين اللازمة لزيادة الانتباه العقلي وتعزيز يقظته.

القيام بتعلم أشياء جديدة

 حيث أظهرت بعض الأبحاث أن الأفراد الذين يتعلمون أشياء جديدة ولديهم التشجيع أو التحفيز. بالإضافة إلى قدرتهم على تعلم مهارات جديدة لم تكن معروفة بالنسبة لهم مثل تعلم أي لغة جديدة أو تعلم العزف على إحدى الآلات الموسيقية لديهم قدرة أكبر من غيرهم على تطوير وظيفة الدماغ وبالتالي يمكنه أداء عمله بشكل جديد مما يعمل على توسيع ما يعرف بالشبكات العصبية في منطقة الدماغ. وبالتالي تعد المحافظة على لياقة ونشاط الدماغ أمر هام جدًا وبالخصوص في مرحلة البلوغ.

القراءة

يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن القراءة تعتبر من الطرق الفعالة التي تعمل على زيادة مستوى الذكاء لدى الأفراد بالإضافة إلى تطوير أداء العقل. والكتب هي من أبرز المصادر التي تساعدك على المعرفة وتحصيل المعلومات. حتى إذا كان ذلك من خلال قراءة بعض الصفحات من كتاب معين بشكل يومي وليس من الضروري أن يكون الكتاب مرجعي وطويل أو معقد. فالمجلة والراوية والجريدة كلها تزيد من ثقافتك.

طرق زيادة التركيز زد من ذكائك كما وضح الدكتور علي الربيعي

يستعرض الدكتور علي الربيعي في السطور التالية طرق زيادة مستوى التركيز:

• النوم الكافي وذلك لأن نقص ساعات النوم يؤدي إلى بطء في أداء الدماغ وبالتالي لا يمكنه القيام بواجباته المختلفة. لذا يجب النوم لوقت كافي ليلًا مما يسمح للعقل بتجديد نشاطه بالإضافة إلى العمل على إعادة حفظ وتخزين المعلومات بالدماغ كل يوم. كما أن النوم الجيد يوفر للدماغ قدرة هائلة على إصلاح نفسه. بالإضافة إلى بناء ما يعرف بالمسارات العصبية.
• تناول الشوكولاتة الداكنة بالإضافة إلى المكسرات حيث تحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين (هـ). الذي يسبب نقصه قلة الإدراك وبالخصوص عند التقدم في العمر وذلك طبقًا لما أثبتته بعض الدراسات. أما عن الشوكولاتة الداكنة فهي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة. بالإضافة إلى احتوائها على منشطات طبيعية. مثل: الكافيين والذي يساهم في تعزيز التركيز. لذلك يمكنك أخذ أوقية واحدة من المكسرات. بالإضافة إلى قطعة من الشوكولاتة الداكنة للاستفادة من فوائدها الصحية كما تحتوي على كمية قدر قليل من السعرات الحرارية والقليل  من الدهون أو السكر.
• ممارسة ألعاب الذكاء المتاحة على. شبكة الإنترنت لأنها تعمل على زيادة التركيز كما أنها تزد من ذكائك.

أطعمة تزد من ذكائك وتركيزك كما وضح الدكتور علي الربيعي

كما ذكرنا سابقًا أن اتباع برنامج غذائي صحي ومتوازن يعتبر أفضل الحلول التي يمكم اللجوء إليها حتى تزد من ذكائك وهي أفضل من الأدوية لأنها تساهم في زيادة مستوى الذكاء والتركيز بشكل طبيعي وفعال. ودون التسبب في أي  مضاعفات صحية. وفي السطور التالية أفضل أطعمة التي تزد من ذكائك:

• التوت البري: يحتوي على مادة البوليفينول بالإضافة إلى أصباغ الفلافونويد التي تساعد على حماية الدماغ من التعرض للأمراض بالإضافة إلى الحفاظ على صحته. كما تعمل فاكهة التوت على تعزيز مستوى الإدراك وذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من مركبات الفلافونويد. لذلك ينصح بتناول التوت مرتين على الأقل في الأسبوع.
• الأفوكادو: يشتمل على نسبة عالية من الدهون الأحادية وغير المشبعة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين وتنشيط الدورة الدموية كما تساهم في تدفق الدم بصورة أفضل لخلايا الدماغ. كما أنه يساهم في المحافظة على مستوى ضغط الدم كما يحد من ارتفاعه وذلك لأن ارتفاعه يؤثر بشكل سلبي على حالة الإدراك المعرفي للشخص. لذا ينصح بتناول حوالي ثلاث حبات منه على الأقل خلال اليوم. وبالخصوص خلال ساعات الصباح الأولى لتعزيز مستوى التركيز الذهني.
• البيض: يشتمل البيض على المكون الغذائي الأساسي للدماع وهي مادة الكولين التي تساعد على تحسين وتعزيز وظائف الدماغ وتعزيز الناقل العصبي الخاص بالذاكرة. وذلك ما يساهم في تحسين مستوى الذكاء بالإضافة إلى الرفع من مستوى القدرة الإدراكية والمعرفية. لذلك يجب تناول بيضة واحدة في اليوم للحصول على تلك النتائج المطلوبة.
• اللوز: يتميز باحتوائه على فيتامين E  وهو من الفيتامينات التي تقبل الذوبان في الدم. وذلك يساعد على زيادة مستوى التركيز والتيقظ الذهني بالإضافة إلى التقليل من خطر التعرض لمرض الزهايمر.

آيات لسرعة الحفظ والفهم زد من ذكائك كما وضح الدكتور علي الربيعي

لم يرد في السنة الشريفة أو عن الصحابة عن قراءة سورة معينة لزيادة الذكاء أو الحفظ.  ولكن هناك تجارب للبعض. بأن هناك العديد من الآيات القرآنية التي تساعد الإنسان على التذكر وإبعاده عن أي تشتت ومن تلك الآيات ما يلي:

• قال تعالى: “اللَّه لَا إِلَٰهَ إِلَّا هوَ الْحَيّ الْقَيّوم ۚ لَا تَأْخذه سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَه مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ. مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَع عِنْدَه إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَم مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهمْ ۖ وَلَا يحِيطونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ. وَسِعَ كرْسِيّه السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئوده حِفْظهمَا ۚ وَهوَ الْعَلِيّ الْعَظِيم”.
• قال تعالى في سورة الأعلى: “فَجَعَلَه غثَاءً أَحْوَى سَنقْرِؤكَ فَلا تَنسَى إِلاَّ مَا شَاء اللَّه إِنَّه يَعْلَم الْجَهْرَ وَمَا يَخْفَى”.
• قراءة سورة الفاتحة: “الْحَمْد لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ، الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ، مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ، إِيَّاكَ نَعْبد وَإِيَّاكَ نَسْتَعِين. اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمسْتَقِيمَ، صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضوبِ عَلَيْهِمْ وَلا الضَّالِّينَ”.
• وفي سورة الإسراء قال تعالى: “وَننَزِّل مِنَ الْقرْآنِ مَا هوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيد الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا”.
• قال عز وجل: “يَا أَيهَا النَّاس قَدْ جَاءتْكم مَّوْعِظَةٌ مِّن رَّبِّكمْ وَشِفَاء لِّمَا فِي الصدورِ وَهدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمؤْمِنِينَ”، سور يونس.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تعرف على عقليتك وزد من ذكائك حيث تم التعرف على طرق زيادة الذكاء. بالإضافة إلى أهم الأطعمة الغذائية لزيادة الذكاء. كما تطرق المقال إلى عرض بعض الآيات القرآنية المجربة لزيادة الحفظ والذكاء.