8 أمور يومية تغذي عقلك

8 أمور يومية تغذي عقلك من أهم النعم التي أنعم الله سبحانه وتعالى بها على الإنسان هي نعمة العقل. لذا يجب الحرص على تغذية العقل وتنشيطه باستمرار لكي يظل يعمل بنفس الكفاءة. لذا سوف نتعرف في هذا المقال على أمور يومية تغذي عقلك وتعمل على تنشيطه.

8 أمور يومية تغذي عقلك

إليك أهم 8 أمور يومية تغذي عقلك وتساعد على تنشيطه:

• احصل على غفوة قصيرة: تساعد غفوة قصيرة لمدة 15 دقيقة في إحداث فرقًا في حياتك وذلك لأنها تنعش الجسم كما تساهم في تعزيز وظائف المخ. بالإضافة إلى تحسين الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية وتحسين مستوى الدماغ. لذلك حاول أن تجعلها عادة يومية صحية لك.
• قبل الذهاب للنوم يمكنك القيام بعمل إبداعي: هل تعلم أنه عندما تشعر بالتعب فإن عقلك سيكون أكثر إبداعًا. لذلك يجب أن تستغل ذلك ومحاولة عمل أي شيء إبداعي سواء أكان ذلك العمل هو كتابة رواية. أو قراءة أي شيء جديد أو عمل أي شيء جميل قبل أن تذهب إلى السرير.
• ركز على القيام بمهمة واحدة فقط: يستحيل أن يقوم العقل بأكثر من مهمة في نفس الوقت. لذا من الضروري التركيز على القيام بمهمة واحدة حيث يعمل عقلك بشكل أكثر إنجازًا.
• مارس الرياضة بشكل يومي: هل تعلم أن صحة القلب تساعد على التمتع بصحة جسمانية أفضل؟ حيث تدعم الأنشطة الرياضية العقل وتجعله أكثر قوة فقط تحتاج إلى المشي لمدة تتراوح ما بين 15-30 دقيقة.

تابع أمور يومية تغذي عقلك

• اكتب بالقلم على ورقة حقيقية: في ظل انتشار الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية التي تتصل بشبكة الإنترنت بكل مكان. فإن ذلك يقلل من فرصة الكتابة اليدوية باستخدام الورقة والقلم. إلا أن الأبحاث تدل على أن الكتابة باستخدام خط اليد تجعل الإنسان أكثر ذكاءً. لذلك حاول ترك كمبيوترك وحاول الكتابة على الورق. قم بكتابة أي شيء بيديك ولا تستخدم الكومبيوتر أو الهاتف. حيث يساعد ذلك على تنشيط عقلك.
• تناول الفيتامينات بشكل يومي: يحتاج عقلك إلى تناول المواد الغذائية السليمة والمتوازنة كما يحتاجها جسمك مثل الخضراوات والفواكه والعصائر الطبيعية. لذا أحرص على اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن.
• العب بالكلمات والألغاز مع أصدقائك: لقد وجدت الأبحاث أن ممارسة الألعاب والألغاز تساعد على زيادة مستوى الذكاء وتحسين قوتك العقلية.
• ابتسم دائمًا وكن متفائلًا: التفاؤل مهم جدًا ويفعل العجائب لعقلك  فعندما يتم التفكير بصورة إيجابية يستفيد الدماغ بشكل كبير كما تتحسن وظائف العقل. لذا ابتسم باستمرار.

أطعمة تغذي عقلك كما وضح الدكتور علي الربيعي

تلعب التغذية السليمة دور كبير في تغذية عقلك وتنشيطه وإليك أهم الأطعمة التي تساهم في تنشيط عقلك:

• الأسماك: تحتوي الأسماك على كميات مناسبة من أحماض أوميغا-3 الدهنية. والتي تساعد على تعزيز سريان الدم في الدماغ. حيث تساعد فيتامينات أوميغا-3 على نمو الدماغ. لذا يجب تناول حوالي 75-100 غرام من الأسماك الزيتية مثل ألتونه والسلمون أو سمك الماكريل في النظام الغذائي الخاص بك.
• الأفوكادو: تتضمن مكونات الأفوكادو على نسبة كافية من الأحماض الدهنية الأحادية وغير المشبعة. التي يحتاج إليها جسم الإنسان. إذ تساعد تلك الفيتامينات في تشكيل طبقة واقية حول منطقة الدماغ. كما أنها مهمة جدًا لتخزين الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان. وتعمل الأحماض الدهنية وغير المشبعة على حماية الدماغ من الالتهابات. لذلك احرص على تناول ثمرة من الافوكادو بشكل يومي للاستفادة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة فيها.
• البيض: يحتوي البيض على نسبة كافية من البروتينات والدهون بكميات جيدة بالإضافة إلى حمض الفوليك وفيتامين B. لذا يجب إدراج البيض في نظامك الغذائي. وينصح بإضافته إلى وجبة الإفطار. حيث تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات الغذائية التي يجب تناولها يوميًا لدعم العقل وتنشيطه.

آيات علاج كثرة النسيان وتقوية الذاكرة والعقل كما وضح الدكتور علي الربيعي

القرآن الكريم بركة وشفاء من كل داء وإليك بعض الآيات القرآنية التي تساهم في علاج النسيان وتقوية الذاكرة والعقل:

• «اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ» صدق الله العظيم.
• بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ «الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ اهدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلاَ الضَّالِّينَ» صدق الله العظيم.

أدعية مساعدة مع الأمور اليومية تغذي عقلك كما وضح الدكتور علي الربيعي

الدعاء هو العبادة كما قال النبي صل الله عليه وسلم لذا يجب أن تلزم الدعاء وطلب المدد والعون من الله عز وجل وإليك أهم الأدعية:

• اللهم افتح لي أبواب حكمتك. وانشر علي رحمتك. وامنن علي بالحفظ والفهم. سبحانك لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم الحكيم.
• الدعاء بالآيات القرآنية في قوله تعالى «رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي» سورة طه آية 25، 28.
• اللهم أني استودعك ما علمتنه وفهمتنه وحفظتنه. فرده إلي ساعة حاجتي إليه ولا تنسنيه. وافتح علي اللهم فتحا مبينا. يا نور السماوات والأرض.
• الدعاء بالآية الكريمة «فَفَهَّمْنَاهَا سُلَيْمَانَ وَكُلًّا آتَيْنَا حُكْمًا وَعِلْمًا وَسَخَّرْنَا مَعَ دَاوُودَ الْجِبَالَ يُسَبِّحْنَ وَالطَّيْرَ وَكُنَّا فَاعِلِينَ».
•  “يا حي يا قيوم. يا رب موسى وهارون ونوح وإبراهيم وعيسى ومحمد صل الله عليه وسلم. اللهم أكرمني بجودة الحفظ وسرعة الفهم. وارزقني الحكمة والمعرفة والعلم. وثبات الذهن والعقل والحلم. بحق محمد صل الله عليه وسلم يا رب العالمين”.

دعاء لتغذية العقل 

• اللهم افتح علي فتوح العارفين بحكمتك. وانشر علي رحمتك. وذكرني ما نسيت. يا ذا الجلال والإكرام.
• الدعاء عقب كل صلاة وقول «سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، عدد كل حرف كتب ويكتب إلى أبد الأبديين ودهر الداهرين، يا رب العالمين» .
• اللهم نور بالكتاب بصري. واشرح به صدري واستعمل به بدني وأطلق به لساني وقوي به عزمي بحولك وقوتك فإنه لا حول ولا قوة إلا بك يا أرحم الراحمين.

• اللهم يارب العالمين يا واسع السلطان ارزقني العلم النافع. ووجهني إلى الطريق الصحيح للحفظ والفهم يارب العالمين.
• اللهم إني أستودعك ما قرأت وما حفظت. وما تعلمت. فرده عند حاجتي إليه. إنك على كل شيء قدير. وحسبنا الله ونعم الوكيل.
• اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلًا وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلًا.

 إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن 8 أمور يومية تغذي عقلك حيث تم عرض أهم النصائح والتوجيهات التي تساعد على تغذية العقل. بالإضافة إلى أهم الأطعمة التي تساعد على تغذية عقلك. كما تطرق المقال إلى عرض بعض الآيات والأدعية التي تساهم في علاج النسيان وتقوية الذاكرة.