كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ وهل النسيان خطر على العقل

كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ وهل النسيان  خطر على العقل يعني النسيان عدم قدرة الإنسان على استرجاع المعلومة عندما يحتاج إليها. ولكنه بعد علاج فعال للكثير من الأزمات وصدمات الحياة. ولكن له أثر سلبي على جوانب الحياة. مثل نسيان الأسماء ونسيان المواعيد المهمة سواء الاجتماعية أو الرسمية. وهنا يكون النسيان مشكلة تتطلب العلاج. وفي هذا المقال سوف نتعرف على أسباب كثرة النسيان وطرق العلاج.

كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ وهل النسيان  خطر على العقل

يرجع كثرة النسيان إلى عدة عوامل ومنها ما يلي:

• سوء التغذية: لأن للتغذية دور هام جدًا في تحسين الصحة الذهنية والبدني. كما أن التغذية السيئة تعيق عمل وظائف الدماغ. كما تعيق قدرة الإنسان على التفكير وأيضًا تضر الذاكرة. لذا يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على: فيامين B12 وذلك لدوره في تعزيز صحة الدماغ والأعصاب. بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يرفع من التركيز وتنشيط الذاكرة.
• تناول الطعام بكثرة: حيث أن الإفراط في تناول الطعام حتى ولو كان صحيًا يلحق الضرر بوظائف الدماغ مثل التفكير والتذكر. كما يزيد من احتمالية الإصابة بضعف الذاكرة.
• شرب الكحول وتناول بعض أنواع الأدوية: يساهم تناول الكحول في إتلاف الخلايا الدماغية كما يؤثر على وظائف الدماغ بما في ذلك الذاكرة. وأيضًا لتناول الأدوية المنومة دور في ضعف الذاكرة.
• كثرة التوتر وقلة ساعات النوم: حيث يؤثر كلًا من التوتر وقلة النوم على أداء الذاكرة. كما يعرقلان عملية التركيز.  ويؤثران بشكل كبير على قدرة الدماغ على حفظ واسترجاع الذكريات. وأيضًا التوتر وقلة النوم من أسباب كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ.
• إصابات الرأس بالإضافة إلى اضطرابات الدماغ: يمكن أن تتسبب إصابات الرأس بالتأثير على أداء وظائف الدماغ ويشمل ذلك الذاكرة. ومن المعروف أن إصابة الشخص بالسكتة الدماغية الصامتة. أو الإصابة بموت خلايا المخ يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية الصغيرة بالدماغ. والذي يؤدي إلى ضعف كفاءة وأداء الذاكرة وتؤثر أيضًا أورام الدماغ والالتهابات على أداء الذاكرة.

أسباب أخرى لكثرة النسيان سببها انكماش الدماغ كما وضح الدكتور علي الربيعي

بالإضافة إلى الأسباب السابقة هناك عوامل أخرى تسبب كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ ومنها ما يلي:

• التدخين: حيث لا تقتصر مضاعفات التدخين على آثاره على صحة البدن فقط بل وصلت إلى  التأثير على الذاكرة والصحة الذهنية. إذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المدخنون يجدون صعوبة كبيرة في الربط ما بين  أسماء الناس ووجوههم.
• الخرف: يسبب مرض الخرف تدهور في الذاكرة وفي التفكير والسلوك. ويعتبر مرض الزها يمر.من أكثر عوامل الخرف شيوعًا. إلى جانب أمراض الأوعية الدموية. وأيضًا تعاطي المخدرات أو شرب الكحول. أو غيرها من أسباب تلف الخلايا المخية.
• ·       اضطرابات الغدة الدرقية: تؤثر اضطرابات هرمون الغدة الدرقية على مختلف الوظائف الحيوية للجسم وتشمل وظائف الدماغ مما يسبب ضعف الذاكرة.
• الالتهابات: يعد فقدان الذاكرة أحد أعراض بعض الأمراض مثل: أمراض نقص المناعة البشرية (الإيدز) والزهري والسل.
• الاكتئاب: يمكن أن تكون حالات الاكتئاب التي تنتاب الشخص هي السبب وراء كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ وفقدان التركيز.
• الإصابة بأحد الأمراض مثل: مرض السكري. والتهابات في الجهاز البولي ومرض الربو. الذي يؤدي إلى نقص الأكسجين الذي يعمل على تغذية الدماغ. وأيضًا فشل الكبد أو الكلى الذي يعمل على زيادة مستوى السموم بالدم. مما يؤثر بشكل سلبي على أداء وظائف الدماغ. بالإضافة إلى اضطرابات القلب التي تسبب تقليل تدفق الدم في باقي الجسم وبشكل خاص في الدماغ.
• الانعزال بالإضافة إلى قلة التواصل الاجتماعي: يؤكد الدكتور علي الربيعي على أن التواصل الاجتماعي من الأشياء المفيدة جدًا للدماغ بالإضافة إلى تحسين المزاج.

طرق علاج كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ كما وضح الدكتور علي الربيعي

هناك مجموعة من الطرق الفعالة لتحسين الذاكرة ومنها:

• التركيز فقط على شيء واحد فقط: بالرغم من تعدد المهام التي ينبغي إنجازها. إلا أنه يجب التركيز فقط على مهمة واحدة. لأن الدماغ يحتاج إلى وقتٍ كافٍ لكي يتعامل مع كل المعلومات ويحفظها ويتمكن من استرجاعها.
• استخدام أكثر عدد من الحواس في عملية تخزين المعلومات: فكلما زاد عدد الحواس عند استقبال المعلومات كلما أصبح ترسيخها وتثبيتها أقوى في الدماغ. كما تزداد إمكانية استرجاع المعلومات بسهولة. إذ يمكن ربط المعلومة برائحة ما أو بصوت معين.
• التكرار: التكرار يعلم الشطار وهي مقولة صحيحة. لأنه عند تكرار معلومة لأكثر من مرة تزداد قدرة الذاكرة على حفظها.
• تقسيم المعلومات إلى أجزاء: لأن حفظ المعلومات كاملة شيء صعب ويبطئ من عملية الحفظ كما يزيد من احتمالية نسيانها. لذا يفضل تقسيم المعلومات الكبيرة إلى وحدات صغيرة ومحاولة حفظ كل جزء منها كوحدة منفصلة.
• تنظيم المعلومات: الدماغ البشري يحب التنظيم لذلك ينبغي إدخال المعلومات المطلوب تذكرها بانتظام للذاكرة. لأن ما تم إدخاله بانتظام يمكن استدعاؤه وتذكره بسهولة.
• استخدام الروابط: من الطرق الفعالة في حفظ المعلومات وخاصةً المعقدة منها أن يتم ربطها في الذهن سواء بصورة أو بجملة أو بأغنية مما يسهل تذكرها بشكل أفضل. حيث يمكن تجميع الحروف المطلوب حفظها في تعبير واحد.
• ممارسة النشاط البدني: تساعد ممارسة الرياضة على تحسين مستوى أداء الذاكرة والدماغ. وبالتالي يعزز ذلك من قدرة الشخص على الحفظ بالإضافة إلى تشكيل الذكريات.
• ممارسة ألعاب تنشيط الذاكرة: فهناك بعض الألعاب الذهنية والتثقيفية التي تعمل على تنشيط العقل ومنها لعبة الكلمات المتقاطعة. كما أن حث النفس على تذكر الحقائق أو حل الألغاز يساعد على تشكيل وصلات عصبية جديدة بالدماغ مما يساعد على الحفاظ على الذاكرة حتى مع التقدم في العمر.
• تجنب رفع مستوى الصوت خلال استعمال سماعات الأذن: حيث يتضرر الدماغ عندما يتعرض إلى الأصوات العالية من سماعات الأذن كما تقل قدرة العقل على تخزين المعلومات بالذاكرة.
• التعرض إلى أشعة الشمس: بالتأكيد أن الشمس مصدر الطاقة. كما تزيد من فاعلية ونشاط الدماغ. لأن قلة التعرض إلى ضوء النهار الطبيعي يسبب الاكتئاب كما يعرض الشخص للنسيان.

أغذية لتحسين صحة الدماغ كما وضح الدكتور علي الربيعي

ولتحسين مستوى الذاكرة والتركيز ينبغي تناول الأغذية التي تعمل على تحسين صحة الدماغ ومنها ما يلي:

• التوت البري: بعمل على تحسين صحة الدماغ كما يقي الإنسان من الزها يمر.
• سمك السلمون البري: لأنه غني بالأوميجا 3 المضادة للأكسدة.
• المكسرات: تحتوي على فيتامين E الذي يحد من التدهور المعرفي الذي يرتبط بالتقدم في العمر.
• الأفوكادو: غني بالكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعمل على زيادة تدفق الدم للدماغ.
• الحبوب الكاملة: مثل الخبز والشوفان والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى الأرز البني حيث تساهم في تحسين تغذية الدماغ البشري بالأكسجين.
• البقوليات: من خلالها يتم تزويد الدماغ بالجلوكوز وهو مصدر الطاقة.
• الرمان: وهو مضاد للأكسدة يعمل على حماية الدماغ من الإصابة بالجذور الحرة وهي (المنتجات الثانوية الخاصة بعملية التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى تدمير الخلايا).
• الشاي والشوكولاتة الداكنة: تعتبر من مصادر الكافيين التي تعمل على تعزيز التركيز وتحسين المزاج. 

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كثرة النسيان سببها انكماش الدماغ وهل النسيان  خطر على العقل حيث تم التعرف على أسباب النسيان وطرق علاجه. بالإضافة إلى أهم الأطعمة لتقوية الدماغ والذاكرة.