ما هو سبب عدم التركيز في الكلام؟ 7 تمارين تساعدك على التركيز

ما هو سبب عدم التركيز في الكلام؟ 7 تمارين تساعدك على التركيز يعتبر التركيز عاملًا مهمًا في العديد من أمور حياتنا مثل: التركيز في الدراسة والعمل وحتى في التعامل مع الأخرين. يعد فقدان التركيز أو ضعفه من الأمور التي تحدث مع الشخص من وقت لآخر لعدة أسباب ومنها التوتر والاضطراب وغيرها من الأسباب وليس شرط أن تكون كل الأسباب طبية فهناك أسباب أخرى سوف نتعرف عليها في هذا المقال.

ما هو سبب عدم التركيز في الكلام؟ 7 تمارين تساعدك على التركيز

بالطبع عندما يكون التركيز لدينا في أعلى مراحله. سوف نتمكن من إنجاز أعمالنا بكل سهولة وسرعة أكبر وبجودة أكبر. ووجود أي عامل خارجي يمكن أن يقلل من التركيز مثل: الضوضاء والإزعاج أو نغمة رنين الهاتف حيث يؤثر ذلك على إنتاجية أعمالنا.

هناك الكثير من الأسباب التي يمكن أن تكون سبب عدم التركيز في الكلام ومنها ما يلي:

• الاكتئاب: يعد عدم التركيز من أبرز الأعراض الرئيسية للاكتئاب. والاكتئاب عامل هام في عدم التركيز على إنجاز الأعمال اليومية أو حتى عدم قدرة الشخص على التركيز خلال التعامل مع الأشخاص الآخرين.
• تغييرات هرمونية: يعد سن اليأس وكذلك فترة الحمل لدى السيدات من العوامل المهمة التي لها تأثير على الهرمونات بالجسم مما ينتج عنه مشاكل عديدة مثل الاكتئاب وعدم قدرة الإنسان على التركيز بالإضافة إلى النسيان المستمر.
• شرب الكحول أو التدخين أو الإدمان على العقاقير والأدوية: فتناول الكحول أو إدمان الأدوية لها تأثير كبير على قدرة الإنسان الاستيعابية ويمكن أن تسبب عدم التركيز. وأحيانًا يسبب تناول بعض العقاقير والأدوية التي يصفها الطبيب المختص لعلاج حالة ما فقدان قدرة الشخص على التركيز. لذلك ينبغي مراجعة الطبيب المختص عند ملاحظة وجود عدم تركيز بعد أخذ الأدوية.
• عدم الحصول على قسط كافي من النوم والراحة: يؤدي عدم أخذ وقت كافي من النوم أو عدم الحصول على الراحة اللازمة إلى التأثير على عمل الدماغ. كما يعد التعب المفرط وعدم الحصول على النوم الكاف من العوامل الرئيسية لحدوث عدم التركيز.

تمارين تساعدك على التركيز

• الجوع وقلة التغذية الجيدة: حيث يعبر الجسم عن إحساسه بالجوع وعن حاجته إلى التغذية من خلال التعب وفقدان التركيز. وذلك لأن الدماغ يحتاج إلى التغذية السليمة والعناصر اللازمة لكي يجدد من نشاطه ويستمر في العمل بشكل جيد.
• مشاكل واضطراب في الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي الاضطراب في الغدة الدرقية إلى مشاكل في القدرة على التركيز. وغالبًا يتم علاجه من قبل الطبيب بإعطاء المصاب شبيه هرمون الغدة الدرقية الذي انخفض إفرازه.
• فقر الدم: يعد فقر الدم (بالإنجليزية: Anemia) من الأسباب المهمة التي ينتج عنها ضعف في التركيز. وذلك لأن فقر الدم يؤدي إلى ضعف عام بالجسم ويسبب تعب شديد وبالتالي يعتبر سبب عدم التركيز في الكلام وعدم وصول نسبة كافية من الأكسجين إلى خلايا المخ. لذا ينبغي على الشخص المصاب بفقر الدم العمل على تحسين نظامه الغذائي وادراج الأطعمة التي تحتوي على الحديد في نظامه الغذائي إما عن طريق الغذاء أو الدواء بوصف من الطبيب.
• الشعور بالقلق: يعد التفكير الكثير من أهم أسباب القلق والذي بدوره يؤدي إلى عدم التركيز في الكلام خلال قيامه بأموره اليومية المعتادة.
• الخرف: هناك أمراض عديدة تسبب فقدان الذاكرة بصورة مؤقتة مثل داء الزهايمر (بالإنجليزية: Alzheimer’s Disease).

أعراض ضعف التركيز التي يجب على المصاب بها أو من يراه أن يطلب المساعدة فورًا

هناك بعض الأعراض التي إذا شعر بها الإنسان عليه أن يطلب المساعدة بشكل فوري ومنها ما يلي:

• وجع قوي في منطقة الصدر.
• إحساس بالخدر في كل الأطراف.
• الغياب التام عن الوعي.
• فقدان الذاكرة وعدم وجود أسباب لهذا الأمر.
• ألم قوي وكبير في الرأس.
• عدم معرفة الإنسان بمكان تواجده.

كيف يتم تشخيص سبب عدم التركيز في الكلام كما وضح الدكتور علي الربيعي

هناك الكثير من الطرق التي يمكن للطبيب من خلالها أن يقوم بتشخيص حالة فقدان التركيز لدى المريض. حيث يمكنه البدء ببعض الأسئلة عن طبيعة العمل أو عن دراسته. وكيف يقوم الشخص بقضاء يومه وهل تغذيته جيدة أم لا. كما يسأل الطبيب عن تاريخ العائلة في حال كان هناك تاريخ عائلي للشخص بفقدان التركيز. ويمكن أن يحتاج الطبيب إلى طلب بعض الفحوصات والتحاليل لكي يتمكن من تشخيص الوضع بصورة دقيقة. من تلك التحاليل ما يلي:

• تحليل للدماغ وذلك لرؤية هل هناك أي أمر غير طبيعي عن طريق التصوير المقطعي المحوسب (بالإنجليزية: CT Scan).
• تحليل للدم لمعرفة تركيز ونسب الهرمونات.
• عمل تخطيط شامل للدماغ لرؤيته بصورة كاملة عن طريق ما يعرف بـ (تخطيط الدماغ الكهربائي) (بالإنجليزية:Electroencephalogram-EEG).

طرق التقليل من فقدان التركيز المتواصل كما وضح الدكتور علي الربيعي

قد يصف الطبيب بعض العقاقير والأدوية أو بعض النباتات التي يمكن أن تزيد من قدرتك على التركيز. بالإضافة إلى بعض النصائح للمريض لعلاج عدم التركيز. وفي السطور التالية إليك بعض النصائح للتخفيف من عدم القدرة على التركيز للدكتور علي الربيعي:

• عدم الحاجة إلى أخذ بعض الأدوية والعقاقير الطبية للتحسين من مستوى التركيز: هناك بعض شركات الأدوية التي نجدها توهم الشخص أنه يمكن لبعض العقاقير التي تنتجها القدرة على تحسين عملية التركيز والتقليل من حالة فقدان الذاكرة نظرًا لاحتوائها على بعض العناصر المغذية للدماغ.  ولكن ذلك الكلام غير صحيح وهو مكلف جدًا.
• ينبغي وضع فترات استراحة ما بين ساعات الدراسة والعمل المتواصل: ينبغي على الشخص أن يدرج ضمن جدوله المكثف بعض من الراحة (من 10-15 دقيقة في الساعة الكاملة) لكي يتمكن الدماغ من تجديد قدرته على الفهم والاستيعاب وتواصله في التفكير والعمل والتركيز المطلوب منه.
• استخدام المواقع التي تساهم في تدريب الدماغ لاستمرارية عملية التركيز: فهناك بعض المواقع الموجودة على شبكة الإنترنت التي يستطيع الشخص تمرين دماغه على التفكير والتركيز المتواصل من فترة إلى أخرى عن طريق المشاركة في الألعاب والبرامج المفيدة والترفيهية إما من خلال مساعدة الطبيب أو يستطيع المريض أن يستخدمها بنفسه.
• وضع أولويات لنا في اليوم: ينبغي ترتيب يومنا بصورة منظمة قدر المستطاع.

فقدان التركيز المتواصل من سبب عدم التركيز في الكلام

• يعد تنظيم جدول زمني للأعمال على مدار اليوم من العوامل المهمة التي تزيد من قدرة الإنسان على التركيز.
• ينبغي الابتعاد عن أي مصدر التشتت وللإزعاج لكي تتمكن من التركيز على الأعمال المهمة. ومن الأفضل أن يجعل الشخص لكل مهمة أو واجب وقت معين وأن يقوم بكل مهمة على حدة. وأن يعطي كل شيء وقته لكي يكون التركيز على نقطة واحدة أثناء هذه الفترة لكي تزيد الفاعلية والإنتاجية.
• الاهتمام بالصحة: ينصح الدكتور علي الربيعي بضرورة الاهتمام بالصحة من خلال التغذية السليمة وممارسة الأنشطة الرياضية بصورة دورية بالإضافة إلى أخذ قسط  كافي من الراحة والنوم لوقت لا يقل عن 8 ساعات متصلة يوميًا.
• كما أن الجسم الصحي السليم والراحة من أهم العوامل التي تؤثر كثيرًا على إنجاز الشخص وعلى قدرته على التركيز.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عنما هو سبب عدم التركيز في الكلام؟ 7 تمارين تساعدك على التركيز حيث تم التعرف على أسباب عدم التركيز. بالإضافة إلى بعض الطرق التي يمكن استخدامها لتقليل ضعف التركيز.