تمارين لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان وضعف التركيز
ثمة الكثير من الأفراد يبحثون عن الطرق الأفضل والأجدى في محاربة النسيان. حيث يعتبر النسيان أحد الظواهر الطبيعية التي قد يتعرض لها الفرد خلال حياته. نتيجة تعرضه للعديد من الضغوط التي قد تواجهه في حياته.
وقد اقترح الدكتور علي الربيعي الكثير من التمارين التي تعمل على شحذ القوى العقلية. وتوفير الفرصة للفرد لتثبيت المعلومات والقضاء على النسيان.
ما المقصود بمصطلح النسيان؟
يقصد بالنسيان هو عدم قدرة الفرد على تذكر المعلومات التي قام بحفظها مسبقاً. وتخزينها في ذاكرته طويلة الأمد حيث يجد صعوبة في استرجاعها عند الحاجة إليها.
اقرأ المزيد : علاج النسيان و إنعاش العقل بالقرآن الكريم
وقد قدم العلماء لاسيما الدكتور الربيعي العديد من التمارين التي تساعد على تجديد خلايا المخ وزياده مرونة الدماغ والملكات العقلية.
ما هي أبرز التمارين التي ينصح الدكتور الربيعي بممارستها و التي أثبتت فاعليتها في محاربة النسيان؟
ثمة الكثير من التمارين التي تسهم في التخلص من النسيان وتعزز الملكات العقلية التي يمتلكها الفرد، نذكر من أبرز تلك التمارين مايلي:
لعب الأحاجي والألعاب العقلية المختلفة :
تسهم الكثير من الألعاب العقلية في تنشيط الذاكرة ومنحها القوة والمرونة في العمل، كما تسهم في تجديد العقل لاسيما في المرة الأولى من استخدامها غير أن خبراء الصحة أثبتوا بأن ممارسة تلك الألعاب مع الوقت قد يجعل الدماغ يقوم باتصالات عصبية موجودة دون أن يحتاج إلى اتصالات عصبية جديدة لحلها.
لذا ينصح الخبراء بالقيام بتلك التمارين لفترة محددة ومن ثم الانقطاع عنها والعودة للقيام بها بعد فترة من انقطاعها وذلك لمنع الدماغ من الإعتياد على أدائها.
أداء التدريبات المختلفة في كل مرة:
يذكر الخبراء بأن قيام الفرد بحل التمارين المختلفة في كل مرة يمكن أن يساعد على إنشاء اتصالات جديدة في الدماغ حيث أن قيام الفرد بتكرار التدريبات التي قام بها لفترة من الزمن، يمكن أن يجعل الدماغ معتاداً على أدائها وبالتالي لا يحدث أي تطور فيه.
ومن أبرز تلك التدريبات التي ينصح الدكتور الربيعي بممارستها هي قراءة كتاب بشكل مقلوب أو القيام بجمع حساب المشتريات المختلفة. وذلك دون اللجوء الى أية آلة حاسبة وغير ذلك من تدريبات يمكن أن تفيد في إنشاء اتصالات جديدة في المخ.
ممارسة التأمل الذهني :
أوضحت الكثير من الدراسات أن ممارسة التأمل بكافة أشكاله يمكن أن يقي من ضمور الدماغ وأن يساعد على فتح آفاق جديدة فيه.
كما يذكر علي الربيعي أن التأمل يمكن أن يكون مفيداً جداً في حال تم استخدامه من قبل كبار السن. حيث يساعد على وقايتهم من الزهايمر ويسهم في تنمية المهارات والملكات العقلية المختلفة.
كذلك يسهم في محاربة النسيان وتخليص الفرد من الإضطرابات العقلية التي يمكن أن يعاني منها نتيجة تقدمه في العمر.
تكوين الصداقات وتحسين العلاقات الاجتماعية :
كذلك تسهم الصداقات والعلاقات الاجتماعية الجيدة في ابتعاد الفرد عن الإصابة بالاكتئاب أو التعرض للضغط العصبي، حيث يسبب كلاهما النسيان وضعف الذاكرة.
فينصح الخبراء بتحسين العلاقات مع الأصدقاء والتواصل بشكل جيد ومستمر معهم. وذلك للحفاظ على الحالة النفسية الجيدة والاستمتاع بذاكرة قوية بعيدة عن النسيان.
كذلك من أجل محاربة النسيان يجب الابتعاد عن أداء الكثير من الأشياء في وقت واحد :
كما يعتبر القيام بأكثر من مهمة واحدة في وقت واحد مهدد لذاكرة الفرد. حيث يجعلك ذلك غير قادر على أداء ما عليك فعله بشكل سريع كما يجعلك بطيئ في الأداء.
حيث توصلت الأبحاث التي قام بها العديد من الخبراء بأن الدماغ يحتاج لحوالي ما يقارب 8 ثواني لتثبيت المعلومات التي يتلقاها من البيئة الخارجية في الذاكرة.
فإن كنت تقوم بأكثر من عمل في وقت واحد يجب عليك التوقف قليلاً والتفكير. فيما يجب عليك فعله من مهام بالترتيب وبهدوء واحدة تلو الأخرى.
قم بالقراءة بشكل بطيء وهادئ :
يذكر الدكتور علي الربيعي بأن قراءة المقالات أو الكتب بشكل بطيء يمكن أن يساهم في تحسين أداء ذاكرة الفرد ويساعده على محاربة النسيان والتخلص من الضياع الذي ينتج عن الضغوط.
كذلك من أجل محاربة النسيان عليك الإنصات والاستماع باهتمام إلى ما يقوله الآخرون :
يؤكد الدكتور علي الربيعي بأن الاستماع إلى الأحاديث التي يذكرها الآخرين والإنصات باهتمام. يمكن أن يسهم في تحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان بشكل أفضل وأقوى.
كن شخصاً فضولياً :
لكي تكون شخصا أكثر ذكاء عليك الاستمتاع بفضولك، لذا قم بالاطلاع دائماً على كل ما هو جديد من أخبار وثقافة وعلوم مختلفة. في كافة الأماكن وأثر فضولك بشكل دائم في البحث عن كل جديد.
قم بالتركيز كل مرة لفترة أطول :
من أبرز التمارين العقلية التي تسهم في رفع مستوى الذكاء والتركيز لدى الفرد هو القيام بتمارين التركيز. حيث يجب أن تزيد من فترة التركيز على شيء في كل مرة لفترة أطول حتى تحصل على تركيز أعلى.
كما تتمكن من الحفظ بسهولة أكبر والاحتفاظ بالمعلومات التي تحصل عليها في الذاكرة طويلة الأمد وبالتالي استرجاعها عندما ترغب بذلك.
أيضاً من أجل محاربة النسيان عليك النوم بشكل كافي حيث يسهم في تحسين الذاكرة :
بلا شك يلعب النوم دوراً مهماً في تنمية العقل وتقوية الذاكرة ورفع مستوى الملكات العقلية في الدماغ حيث يسهم النوم في ترتيب كافة المعلومات التي تلقاها الفرد ورغب بالاحتفاظ بها في ذاكرته طويلة الأمد، بشكل جيد ودقيق لذا ينصح الخبراء بالنوم لساعات كافية لا تقل عن ثمانية ساعات يومياً.
ماهي النصائح التي يقدمها الدكتور علي الربيعي إلى جانب التمارين العقلية لمحاربة النسيان؟
يذكر الدكتور علي الربيعي عدة أمور يتوجب على الفرد الذي يرغب بمحاربة النسيان القيام بها إلى جانب التمارين العقلية التي تم ذكرها سابقاً، نذكر من تلك النصائح ما يلي :
- الحفاظ عل القيام بتمارين رياضية بصورة مستمرة لفترة من الزمان وذلك لتجديد خلايا الدماغ والحفاظ على الجسم سليم.
- كذلك يجب تناول الغذاء الصحي الخالي من الكربوهيدرات وذلك للحفاظ على قدرة الدماغ على تذكر الأحداث المختلفة.
- الإبتعاد عن تناول الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- عدم استخدام مواقع التواصل الإجتماعي لأن المواقع الاجتماعية يمكن أن تسبب الإدمان على المدى الطويل.
- القيام بفحص مستمر لحالتك الصحية ومعالجه الأمراض التي قد تعاني منها.
- كذلك العمل على حل الكلمات المتقاطعة التي قد تتواجد في المجلات.
- تنظيم أوقات العمل وتقسيمها الى عدة فترات وذلك بهدف تنظيم عمل الدماغ.
في نهايه هذا المقال الذي تناول الحديث عن محاربة النسيان وتقوية وانعاش العقل من خلال ذكر أبرز التمارين التي اقترحها الدكتور علي الربيعي التي تسهم في تنمية المهارات العقلية و كذلك توضيح أبرز النصائح التي قدمها الدكتور نأمل أن يكون هذا المقال قد أفادك بكل ما ترغب بمعرفته عن الطرق الأفضل في محاربة النسيان والتخلص من ضعف الذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علمية مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف.
أيضا للتسجيل في دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل”. والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد. كما تعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع. وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء. والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
