كيف تستعيد نشاط عقلك؟

كيف تستعيد نشاط عقلك؟ يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق تنشيط العقل خاصةً لأن الكثير منا يتكاسل عن أداء التمارين والأنشطة الرياضية الجسدية. وذلك بحجة التعب أو عدم امتلاك الوقت الكافي للذهاب للنادي الرياضي. يمكن أن يكون عذرك منطقيًا. ولكن لا يوجد أي سبب يمنعك من تدريب عقلك للحفاظ على نشاطه ولياقته. يمكنك تخصيص بعض الوقت كل يوم لتنشيط عقلك وتعزيز قوته. وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم الطرق التي تساعدك على استعادة نشاطك العقلي وتقوية الذاكرة وغيرها من المعلومات الهامة.

كيف تستعيد نشاط عقلك؟

يمكنك اتباع الطرق التالية حتى تستعيد نشاط عقلك:

  اجعل من الألغاز والأحجيات رفيقك خلال أوقات الفراغ مثل لعبة السودوكو أو الكلمات المتقاطعة أو غيرها من الأحاجي والألعاب الذهنية. لإن ممارسة واحدة من تلك الألعاب كل يوم سوف يوفر لعقلك التدريب اللازم لنشاطه والحفاظ على لياقته. وعندما تواظب على ممارسة الألعاب الذهنية والأحجيات فأنت بتلك الطريقة تحث عقلك على التفكير العقلي المنطقي. وهي من المهارات التي يتجاهلها الكثيرون كما يفشلون في تطويرها بالرغم من أهميتها ومدى فاعليتها في سوق العمل. ليس ذلك وحسب. فتلك الألعاب توفر لعقلك التمرين على التركيز. وذلك لأنك ستحتاجه في حل الألغاز والأحجيات في مختلف الألعاب الذهنية.

اكتب بيدك المعلومات بشكل أكثر نعم نحن نعيش في زمان تسيطر عليه شاشات اللمس ولوحات المفاتيح وأصبح كلًا من الورقة والقلم أدوات من الماضي. وليس لأن كلًا من الكتابة والطباعة الإلكترونية تحتل شهرة واسعة لا يعني ذلك أن نتخلى عن الكتابة باليد نهائيًا. ما لا تعرفه أن الكتابة التقليدية باستخدام اليد تعمل على تحفيز الذاكرة كما ترفع من مستوى التركيز وذلك وفقًا لما أشار إليه الباحث دانييل أوبنهيمر Daniel Oppenheimer من جامعة كاليفورنيا بدراسة تم إجراؤها لتحليل تأثير الكتابة اليدوية على مستوى أداء طلاب الجامعات. فماذا تنتظر؟ هيا أخرج الآن مفكرتك وابدأ في تدريب يديك على التخطيط والكتابة.

طريقة تستعيد نشاط عقلك

 اكتب بيدك غير المعتادة أو غير المسيطرة في الوقت الذي يمكن أن تكون فيه كتابة الملاحظات والمعلومات خلال المحاضرة الدراسية بيدك غير المعتادة أي (اليد التي لا تكتب بها في العادة) قد تكون فكرة غير محببة لك. لأن الرسم والخربشة بها أو تسجيل بضعة جمل فقط بتلك اليد يمكن أن يحدث العجائب في الدماغ. وعندما تستخدم يدك غير المعتادة في الرسم أو الكتابة أو القص أو حتى عندما تغسل أسنانك. فأنت بتلك الطريقة تقوي من مستوى الشبكة العصبية بالدماغ. وأيضًا تساهم في بناء روابط عصبية أخرى جديدة. وهو الأمر الذي يكشف مهاراتك وطاقاتك الإبداعية. وهذا لأن استخدامك اليد غير المعتادة يساعد بدوره على تفعيل وتحفيز الجزء غير المسيطر في الدماغ. وبذلك يمكنك الوصول إلى أنماط متنوعة من التفكير الإبداعي.

حاول كل يوم تعلم كلمة جديدة فذلك من أفضل الطرق التي تعمل على تحسين الذاكرة بالإضافة إلى إثراء مخزونك من المعاني كما تتمثل تلك الطريقة في حفظ وتعلم كلمة جديدة بالإضافة إلى استخدامها في الحياة اليومية. بتلك الطريقة يمكنك تفعيل جانبي الدماغ وتنشيطه حتى يعمل بشكل أفضل. ولتحقيق أفضل النتائج. فليس هناك تدريب أفضل للدماغ وجعلك تستعيد نشاط عقلك من تعلم مفردات لغة جديدة. ويمكنك الدراسة بنفسك. أو التسجيل في دورة خاصة بتعلم لغة تحبها. أو أن تمارس اللغة وتتدرب عليها مع أصدقائك أو أثناء السفر. لأن التنقل والتحويل ما بين عدد من اللغات في العقل سوف يجعل عقلك في تركيز ونشاط دائمين هذا بالإضافة إلى أنها رياضة ممتعة للعقل في نفس الوقت.

نصائح تجعلك تستعيد نشاط عقلك من الدكتور علي الربيعي

هناك الكثير من النصائح التي تجعلك تستعيد نشاط عقلك وقوته والتي يمكنك تطبيقها بكل سهولة وفيما يلي بعضها:

 5- اقرأ أكثر لكي تحافظ على دماغك نشيطًا ويظل مركزًا حيث يلعب ذلك دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العقل. وتعتبر القراءة من الوسائل الرائعة التي تساعد على تنشيط العقل. لذلك أضف القراءة لمدة ٣٠ دقيقة أو حسب قدرتك إلى جدولك اليومي. بالإضافة إلى تنويع المحتوى الذي تقوم بقراءته لتنشيط عقلك. يمكنك على سبيل المثال قراءة الروايات حيث تحفز لديك الابتكار والإبداعية والتفكير الخلاق. وتعمل قراءة المقالات والجرائد على تحسين التفكير النقدي بالإضافة إلى إثراء المخزون المعرفي للشخص.

6- اختلط بالناس بشكل أكثر إذا كنت تقضي معظم وقتك أمام الحاسوب بالإضافة إلى القليل من التواصل اللفظي مع الأشخاص الآخرين. الآن حان الوقت لتنشيط مهاراتك الاجتماعية. ولا تقلل من أهمية الدخول في حوار مباشر مع أحد أصدقائك أو زملائك وجهًا لوجه. حيث يساعد ذلك الدماغ على سرعة ردود الأفعال كما يساهم ذلك في رفع مستوى التركيز والانتباه.

 7- جرب تحضير وصفة طبخ جديدة فقد حان الوقت الآن لتغير الوصفات الروتينية في مطبخك والتي اعتدت على تحضيرها يوميًا. ليس فقط لتضيف مزيدًا من التنويع لنظامك الغذائي، ولكن حتى تحفّز عقلك أيضًا! تعلّم وصفات جديدة سيُخرج عقلك من نشاطه التلقائي اللاوعي الذي اعتاد عليه نتيجة تكرار الوصفات القديمة التي يعرفها. وتحفيز العقل على القيام بالتفكير التحليلي وتدريبه على حل المشكلات.

أغذية تنشط العقل كما وضح الدكتور علي الربيعي

 لمقاومة ضعف التركيز وحتى تستعيد نشاط عقلك هناك أنواع من المشروبات والأطعمة. التي يمكن أن تساعد ومنها ما يلي:

• الماء يأتي في مقدمة المشروبات التي تحافظ على نشاط العقل ونقص المياه في الجسم يؤدي إلى جفاف خلايا المخ. كما يؤثر ذلك على الأداء العقلي. لأن الدماغ البشري يتكون من حوالي ٧٥ في المئة من الماء.
• ·       الأسماك والمكسرات تعتبر من أهم الأطعمة الغذائية المهمة للجسم والعقل بشكل خاص. حيث تمتلك تلك الأطعمة عناصر مهمة جدًا لخلايا المخ. والتي تساهم في تنشيط التركيز والذاكرة. بالإضافة إلى إيجاد الحلول. وتعزيز استقبال المعلومات المختلفة وتعلمها.
• الفاكهة مثل التوت لها أهمية كبيرة للمخ وعملية التفكير. وكذلك البرتقال والبطيخ والأناناس والتفاح حيث تزيد من معدل التركيز. والأفوكادو الذي يحفز من سريان الدم في الخلايا المخية.
• ·       الخضراوات من أهم الأطعمة الغذائية التي تعزز نشاط العقل مثل البروكلي والقرنبيط كما تساهم الخضراوات في توازن مستوى السكر في الدم. بالإضافة إلى تقوية الذاكرة.

تمارين رياضية تنشط العقل ما وضح الدكتور علي الربيعي

لقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن التمارين الرياضية تلعب دور كبير في تعزيز الشعور بالراحة والتخفيف من القلق. بالإضافة إلى تطوير القدرات المعرفية وتعزيز النشاط العقلي. وإليك أهم التمارين:

• رفع الأثقال واحدة من التمارين المتقدمة التي تلعب دور في تعزيز التركيز وتنشيط العقل. وتحدي الذات والمثابرة. ولا يفضل ممارسة تلك الرياضة أكثر من مرة خلال الأسبوع.
• التمارين الرياضية بمختلف أنواعها مثل رياضة المشي والتمارين الهوائية لها دور في تعزيز أداء الدماغ ونشاطه. بالإضافة إلى اكتساب ردود فعل قوية.
• ملاكمة الظل وتتم بتخيل الخصم كما تساعد على التركيز بالإضافة إلى تنشيط الدماغ.
• الجري يساعد على تقوية القدرات المعرفية. كما يرتبط بتكوين خلايا عصبية جديدة.
• القفز بالحبل له تأثير إيجابي على أداء  الدماغ.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف تستعيد نشاط عقلك؟ حيث تم التعرف على أهم الطرق التي تساعدك على استعادة نشاط العقل. بالإضافة إلى أهم الأغذية التي تعمل على تنشيط العقل وأبرز التمارين التي تساهم في تنشيط العقل.