كيف انشط جسمي من الخمول وعدم التركيز
الكثير من الأشخاص يشعرون بالخمول وعدم التركيز، مما يجعلهم في حالة من الإعياء والتعب والإرهاق المستمر وهذا يسبب لهم ثقل في حركة الجسم والحاجة الدائمة في الاستلقاء لفترات طويلة. ولا يمكنهم القيام بأي مجهود بدني. لذا يقومون بالبحث عن إجابة سؤال كيف انشط جسمي من الخمول وعدم التركيز. لذا في السطور القادمة سوف نقوم بالإجابة عن السؤال ونذكر الطرق التي تساعد الجسم على النشاط والحركة طوال اليوم دون تعب أو إعياء.
كيف انشط جسمي من الخمول وعدم التركيز
الخمول من الأمور التي تجعل الشخص يشعر بعد الراحة والتعب والإعياء في أغلب أوقات اليوم، ولا يقوم بإتمام مهماته اليومية في حال مثالي. لذا يمكن التخلص من هذا الشعور من خلال ضبط الأنظمة الغذائية والروتين اليومي. وتناول مجموعة من الفيتامينات المهمة التي تعطي الجسم إحساس بالراحة. وإليكم بعض الوسائل الأخرى:
- التخلص من الأمراض التي تحدث خمول في الجسم والتي تتمثل في السكر ومشاكل القلب والأنيميا والتهاب المفاصل واضطراب النوم والغدة الدرقية.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية البسيطة وبالأخص اليوغا، وتمارين المشي فهو يشهر الجسم بالاسترخاء.
- العمل على تناول كميات وفيرة من المياه على مدار الجسم 2 لتر إلى 3 لتر يوميًا.
- الاهتمام بالنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا. ويجب أن يكون عدد ساعات النوم كافية في الليل. ويتم أخذ قيلولة في ساعات الظهر حتى يتم العمل على تجديد نشاط الجسم وليكن 10 دقائق فقط.
- التخلص من الوزن الزائد فهو من المسببات القوية التي تسبب مشاكل للجسم.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية والعمل على تنفيذ الأنشطة البدنية المتنوعة للمساعدة على تحريك الجسم وجعله في أفضل حالته، الاهتمام بممارسة المشي 30 دقيقة يوميًا.
- الاهتمام بركوب الدرجات الهوائية بدل السيارات لأنها تساعد على إعطاء الجسم طاقة عالية.
- الجلوس اثناء مشاهدة التلفاز بدل من النوم.
- الحركة الدائمة في حال الحديث في الهاتف المحمول يتم الحركة في المكتب أو الحركة في المكان. هذا يعطي الجسم طاقة وحيوية كاملة.
- ضرورة الاشتراك في النادي الرياضي وممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة والتنس وكرة القدم.
فيتامين لعلاج الخمول وعدم التركيز
يمكن الاستعانة بالفيتامينات الطبيعية التي تساعد الجسم على استعادة الطاقة والحيوية والنشاط، فهي عبارة عن مجموعة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تعطي الجسم الراحة والتركيز. ومن أبرز هذه الفيتامينات الآتي:
- عشبة الأشواجندا: تعرف باسم العبعب المنوم، يتم استخدام مستخلصها للعمل على علاج القلق والتوتر والإعياء الذي يسبب الشعور بالخمول والتعب واستنزاف الطاقة.
- مساعد الإنزيم Q10: وهو واحد من أنواع الفيتامينات التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويساعد على إعطاء الجسم نسبة كبيرة من النشاط والحيوية، كما يساعد على تقوية جهاز المناعة. ويمكن الحصول عليه من خلال الأدوية الطبيعية التي تتمثل في الكبدة والحبوب الكاملة والأسماك.
- فيتامين د: يعرف فيتامين د بأنه من الفيتامينات المتميزة الذب بسبب نقصها الإحساس بالإعياء والتعب والخمول مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، لذا يفضل ضبط مستواه في الجسم للحد من هذه المشاكل.
- فيتامين ب: يعرف فيتامين ب بأنه من الفيتامينات المميزة التي تكون من أهم مصادر الطاقة التي تعطي الجسم طاقة ونشاط وحيوية وتساعده على التخلص من الخمول. ويعتبر الأشخاص النباتيون هم الأكثر عرضة إلى نقص هذا الفيتامين وكذلك كبار السن.
- الكرياتين: يعرف بأنه واحد من الأحماض الأمينية المميزة التي يتم توافرها في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية، عند ارتفاع نسبته في الجسم يعمل على تحسين العضلات ويزيد من الأداء الرياضي، ويحد من الإصابة ببعض الأمراض التي تأتي بسبب الحرارة.
- الحديد: نقض الحديد في الجسم يجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق المستمر. لذا عليك أن من مستواه في الجسم لتحد الخمول وعدم التركيز، ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وهي من الفيتامينات التي تحتوي على الكثير من الحديد.
- ل- ثيانين: يعرف بأنه من الأحماض الأمنية التي يتم توافرها في الشاي. القهوة بالإضافة إلى الكافيين هذا يساعد على تجديد طاقة الجسم ويعمل على تحسين مستواه بطريقة طبيعية، ويزيد من انتباه الفرد كثيرًا.
مشروبات لعلاج الخمول وعدم التركيز
يتوافر الكثير من المشروبات التي تساعد على تنشيط الجسم وتحد من الخمول. والذي يوجد لدي السيدان بكثر، فمن الضروري هنا أن يتم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين حتى يتم المساعدة على البقاء لفترة طويلة في حالة من النشاط الدائم، ومن ضمن هذه المشروبات الآتي:
مشروب النعناع
- النعناع واحد من المشروبات الطبيعية التي تعمل على زيادة التنفس والعمل على تركيز مستوى الأكسجين في العقل.
- واحد من المشروبات القوية التي تقوم بدورها في تعزيز الطاقة، ويعمل على تحفيز الطاقة في منتصف النهار حتى يتم إقامة النشاطات بشكل دائم.
- ينصح باستعماله عن طريق تناوله مثل مشروب الشاي أو إضافته أخضر إلى السلطات وفي المشروبات المتنوعة.
الزنجبيل لعلاج الخمول وعدم التركيز
- مشروب الزنجبيل يعرف بمشروب الطاقة وهو من الأمور التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- كما يساعد على تحسين مستوى السكر بالدم. مما يعطي الإحساس بالراحة يعمل على الحد من آلام الصداع النصفي لمن يعانون منه.
مشروب الكاكاو لعلاج الخمول وعدم التركيز
- يعرف مشروب الشكولاتة بأنه من المشروبات التي تعمل على تحفيز الطاقة يحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين والثيوبرومين.
- هذه المواد تعمل على تعزيز مستوى الطاقة وتقوم بالحد من الإحساس بالقلق والتوتر، وبالأخص إذا كان نسبة السكر في الكاكاو قليلة فهي تعمل على تنشيط الجسم أكثر.
مشروب التوت
- يعرف مشروب التوت بأنه من المشروبات المهمة التي تعمل على تحفيز الطاقة، وهذا لأنه يضم نسبة كبيرة جدًا من مضادات الأكسدة والتي تقوم بدورها في العمل على تنشيط العقل والذاكرة.
- كما يقوم بدوره في العمل على تقوية الخلايا العصبية ووظائف العقل.
الشاي الأخضر لعلاج الخمول وعدم التركيز
- يعرف الشاي الأخضر بأنه من الأنواع التي تعمل على تعزيز طاقة الجسم. ولا يسبب أي مشاكل أو آثار جانبية نهائيًا.
- أيضًا يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. وهي بديل قوي جدًا وفعال خاص بالشاي الأسود والقهوة، والذي يمتلكان العديد من الكافين المساعد على نشاط الجسم وبقائه في حالة من النشاط.
المياه لعلاج الخمول وعدم التركيز
- تناول المياه بكميات وفيرة على مدار اليوم من الأمور التي تجعل الإنسان يشعر بالراحة ويتخلص من التعب والإرهاق الذي يشعر به.
- كما تخلص من انعدام الطاقة وعدم المقدرة على التركيز. وهذا لأن المياه تمثل نسبة 70 % من الجسم، وكافة الوظائف الموجودة في الجسم تحتاج إلى نسبة كبيرة من المياه.
- عند فقدان المياه دون تعويض في هذه الحالة سوف تحتاج إلى تقليل كافة الأعمال التي تقام بها على مدار اليوم.
- العقل يتأثر كثيرًا بعدم وجود مياه في الجسم. لذا يقل نشاطه كثيرًا ولا يمكن المقدرة على تنفيذ النشاط اليومي وتلبية احتياجات اليوم.
وفي النهاية نكون أجابنا على سؤال كيف انشط جسمي من الخمول وعدم التركيز بجانب ذكر الكثير من المعلومات حول التخلص من الخمول وعدم التركيز. وبقاء الجسم في أفضل حال، وعند اتباع هذه الطريقة سوف تحصلون على الكثير من الطاقة والنشاط على مدار اليوم. يمكن الاطلاع على المزيد من المعلومات الخاصة بالذاكرة والتذكر من صفحات موقعنا فهي متاحة على مدار اليوم.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيف انشط جسمي من الخمول وعدم التركيز
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم. للتدريب عن بعد، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
