كيف الحفظ وعدم النسيان؟ تمارين ترسيخ وتثبيت الحفظ

كيف الحفظ وعدم النسيان؟ تمارين ترسيخ وتثبيت الحفظ من منصة التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي. حيث يعاني البعض من مشكلة النسيان وعدم القدرة على الحفظ السريع مما يؤثر على مستوى تحصيلهم الدراسي. لذلك تقدم دورة انعاش العقل للدكتور علي الربيعي مجموعة من التدريبات الذهنية التي تعمل على تسريع الحفظ وتثبيت المعلومات في الذاكرة وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.

كيف الحفظ وعدم النسيان؟ تمارين ترسيخ وتثبيت الحفظ

الجميع يرغب في الوصول إلى مرحلة الحفظ وعدم النسيان للمعلومات. ولن يتم ذلك إلا بإتباع بعض التمارين أو الخطوات البسيطة في تنفيذها والفعالة في نتائجها عند الالتزام بها ومنها ما يلي:

• الثقة: يجب أن تثق في الله أولًا وبقدراتك ثانيًا حيث وهبك الله عز وجل ما لا حصر له من القدرات التي تمكنك من النجاح والتفوق.
• الفهم والقدرة على الاستيعاب: من أهم الأشياء للطالب فهم المعلومات بشكل صحيح قبل الشروع في حفظها. حيث يساعد ذلك على الحفظ وعدم النسيان وتثبيت المعلومات في الذاكرة.
• كتابة المعلومات: تعد من أفضل الطرق التي تسهل عملية حفظ الدروس بشكل سريع. فبكتابة المعلومات خلال المذاكرة مع تكرارها سوف يتم تثبيت المعلومات في الذاكرة. مما يسهل من عملية تذكر المعلومات بشكل سريع.
• الإبداع: طريقة رائعة لمساعدتك في الحفظ وعدم النسيان والقدرة على تذكر المعلومات بشكل سريع من خلال تحويل المعلومات إلى أغنية. مما يسهل من المذاكرة وحفظ المعلومات بشكل سريع.
• حفظ المعلومات باستخدام أمثلة من الواقع: ويتم ذلك من خلال تنظيم وترتيب المعلومات وارتباطها بالمواقف والأحداث الحقيقية خلال يومك.

نصائح لتسريع الحفظ وعدم النسيان من الدكتور علي الربيعي

يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من النصائح والإرشادات التي تساهم في تسريع الحفظ وعدم النسيان. وفيما يلي أبرز النصائح:

• اختيار المكان المناسب للمذاكرة والحفظ: فعند الشروع في الحفظ والمذاكرة ينبغي اختيار المكان الملائم والهادئ بعيدًا عن الإزعاج والضوضاء وعند اتباع تلك النصيحة سوف تضمن سرعة الفهم والحفظ.
• التغذية الصحيحة: يؤكد الدكتور علي الربيعي على ضرورة تناول الأطعمة الغذائية الصحية المتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن والحديد فكل ذلك يساهم في تعزيز الذاكرة.
• ممارسة التمارين: فهي تعمل على تنشيط وتحسين الدورة الدموية. وبالتالي يتم وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى مختلف أعضاء الجسم ويشمل ذلك المخ. وبذلك يمكنك حفظ الدروس بشكل سريع وتحفيز الذاكرة والدماغ.
• الاختبار التجريبي: حيث تختبر نفسك ب بوضع عدد من الأسئلة ومحاولة الإجابة عنها لكي يتعود الطالب على جو الامتحانات. مع الحرص على وضع وقت محدد للامتحان. فذلك يساعد الطالب على الحفظ وعدم النسيان لما قام بذكره من قبل.
• النوم المناسب: ينبغي الحصول على ما يكفي من ساعات النوم لكي يحصل الجسم على الراحة. والتخلص من التوتر وعدم التعب.
• استخدام بعض العطور: يمكن استخدام أحد أنواع العطور التي تحبها فتلك الطريقة تساهم في تذكر المعلومات بسهولة وعدم نسيانها.

أفضل طريقة للمذاكرة والحفظ كما وضح الدكتور علي الربيعي

من أفضل الطرق لتسهيل الحفظ والمذاكرة فهم مبادئ وأساسيات التعلم المتمثلة في الفهم والمهارات المختلفة لتعلم الطلاب وينبغي إتقان تلك المهارات. مثل (القراءة والتذكر، وكتابة كافة الملاحظات، والتلخيص) لذلك ينبغي تعلم مهارات واستراتيجيات التعلم والحفظ الضرورية لتوفير الأساليب الملائمة لتسهيل عملية الحفظ. وجعلها فعالة ومفيدة. كما أنها تساهم في تعزيز المذاكرة والحفظ. ومن أبرز الاستراتيجيات الفعالة في تعزيز الحفظ والمذاكرة ما يلي:

• تقسيم الحفظ: فقد أكد بعض علماء النفس أن تقسيم المعلومات وحفظها على عدة مرات خلال مذاكرة المادة يساهم في زيادة مستوى حفظ وفهم المعلومات وبالتالي لا يتم نسيانها.
• التكرار المستمر: إن تكرار مراجعة المادة يسهل عليك عملية الحفظ مما يساعد على استرجاع المعلومات بشكل سريع وبقائها لمدة طويلة في الذاكرة.
• التنظيم والتركيز: ينبغي تنظيم المواد وترتيبها في مجموعات متجزئة من الأفكار الأساسية نفسها. فذلك يعمل على تسريع حفظ الدروس بشكل سريع.
• الأنشطة الذاتية: على الطلاب البحث بشكل جيد عن المعلومات ومحاولة استكشافها بطريقة بديهية. ويعمل ذلك على انعكاس فاعلية نشاط المخ للمعلومات التي يستوعبها الطالب من خلال جهده الذاتي وبالتالي عدم نسيان المعلومات. بالإضافة إلى ذلك تساعد تلك المهارة على حفظ المعلومات بصورة سريعة خلال التعلم.

طرق التخلص من النسيان وضعف الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي

يقدم لنا الدكتور علي الربيعي أهم الطرق المجربة التي تساعد على التخلص من ضعف الذاكرة ومنها ما يلي:

• تحسين العلاقات الاجتماعية وتكوين صداقات جديدة. حيث أفادت بعض الأبحاث والدراسات أن الحرص على تقوية العلاقات الاجتماعية يساهم في تقوية الذاكرة إلى جانب تطوير القوة الإدراكية لدى الطالب بشكل كبير.
• الاستعانة بالمشروبات الطبيعية حيث تساعد على تقوية الذاكرة مثل الشاي الأخضر نظرًا لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة وغيرها من العناصر اللازمة لتقوية الذاكرة.
• محاولة الابتعاد عن التوتر والقلق بالإضافة إلى الغضب. حيث تؤثر هذه المشاعر بشكل سلبي على صحة الإنسان بشكل عام وهي العدو الأول للذاكرة والعقل.
• إذا كنت من الأشخاص الذين يمارسون أكثر من مهمة في نفس الوقت. يجب أن تتوقف عن هذه العادة فورًا. لأنها تزيد من ارتكاب الأخطاء والنسيان. وقد أفادت الكثير من الدراسات العلمية والأبحاث أن المخ يحتاج إلى  8 ثوان لتثبيت وترسيخ المعلومات في الذاكرة.
• ويشجع الدكتور علي الربيعي على القيام بممارسة تدريبات الحفظ والاسترجاع. على سبيل المثال يمكنك حفظ أرقام الهاتف المحمول واسترجاعها عند الحاجة إليها. وإذا كان الرقم كبير يمكنك بكل بساطة تقسيمه على مجموعات لتسهيل حفظه.

أطعمة تقوية الذاكرة وزيادة الحفظ وعدم النسيان كما وضح الدكتور علي الربيعي

بالتأكيد تلعب التغذية السليمة دور بالغ الأهمية في قوية الذاكرة وتحسين الصحة بشكل عام وفيما يلي أبرز الأطعمة المفيدة للذاكرة:

• المكسرات مثل اللوز والجوز وعين الجمل حيث تحتوي على العديد من العناصر ذات الفوائد الغذائية للمخ. حيث تساعد على تعزيز المهارات والقدرات الذهنية إلى جانب تقوية الذاكرة.
• السبانخ الخضراء هي واحدة من الخضراوات التي تساهم في زيادة التركيز بالإضافة إلى تحسين مستوى القدرات الإدراكية. لأنها تشتمل على أحماض الأوميجا 3 التي تساعد على تقوية وتنشيط الدماغ بشكل عام. لذلك يجب ادراج السبانخ والخضروات في نظامك الغذائي.
• الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكثير من العناصر التي تعمل على زيادة سريان الدم للمخ. كما ينصح الأطباء بتناولها لأنها تعمل على زيادة مستوى التركيز وتقوية الذاكرة بشكل فعال.
• فاكهة الأفوكادو تعد من أهم الفواكه لأنها تعمل على تقوية الذاكرة وتعزيز كفاءتها لما تحتويه من مواد مضادة للأكسدة. بالإضافة إلى الأوميجا 3 و6 اللازمة الجسم.
• سمك السالمون يعد من أهم الأطعمة لصحة الدماغ حيث يحتوي على الكثير من الأوميجا 3. التي تعمل على تقوية التركيز وزيادة قدرة الشخص على الحفظ، كما أكدت بعض الأبحاث قدرة سمك السالمون على تعزيز وتحسين الصحة العقلية بشكل عام.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيف الحفظ وعدم النسيان؟ تمارين ترسيخ وتثبيت الحفظ. حيث تم التعرف على طرق الحفظ وعدم النسيان. بالإضافة إلى بعض الإرشادات من الدكتور علي الربيعي لتسهيل عملية الحفظ.