كيفية زيادة القدرة على الحفظ

كيفية زيادة القدرة على الحفظ هناك طرق تساعد على زيادة التركيز وتعزيز مهارة الحفظ. وذلك لأن للدماغ قدرة هائلة على إعادة تشكيل نفسه حينما يتعلق الأمر بعملية التعلم والتذكر.لذا سوف نتعرف في هذا المقال على طرق تنمية الحفظ.

كيفية زيادة القدرة على الحفظ

يقدم الدكتور علي الربيعي مجموعة من الطرق التي تساعد على تنمية وتعزيز مهارة الحفظ:

• تعويد الذاكرة على القيام بالنشاطات الذهنية لأن بمرور الأيام وخلال مرحلة الشباب فإن الدماغ يطور ملايين من الأساليب والطرق التي تساعده على مواجهة المواقف الحياتية. بالإضافة إلى أكسابة قدرة سريعة على تحصيل المعلومات. وبالتالي يمكنه تنفيذ المهام بكل سهولة وبجهد ذهني أقل.
• عدم اهمال ممارسة الأنشطة الرياضية لطالما كانت الأنشطة الذهنية مفيدة جدًا للدماغ فذلك لا يعني أن الجسم ليس بحاجة إلى بذل جهدًا بدنيًا. لأن التمارين الرياضية تساعد الدماغ على أن يظل نشطًا ويقظًا. لأنها تعمل على زيادة مستويات دخول الأكسجين والحد من فرص إصابة الإنسان بالأمراض التي تضعف من كفاءة الذاكرة مثل أمراض القلب وداء السكري.
• الحصول على قدر كافٍ من ساعات النوم ولا يعني ذلك الإكثار من ساعات النوم. ولكن يمكن أخذ قسط من الراحة والنوم حيث يعين ذلك الجسم على أداء مهامه بشكل أفضل.
• قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء. لأن العلاقات الاجتماعية تحفز عقولنا بالإضافة إلى أن أسلوب التفاعل مع الآخرين يعتبر من أفضل أنواع تمارين الدماغ. وتظهر الدراسات والأبحاث أن وجود صداقات قوية ذات مغزى يعتبر أمر حيوي ليس فقط للصحة النفسية ولكن ذلك مفيد لصحة الدماغ أيضًا. وفي إحدى الدراسات الحديثة التي أجريت في كلية هار فارد للصحة العامة وجد الباحثون أن الأفراد الذين لهم علاقات اجتماعية يكونون أكثر نشاطًا. بالإضافة إلى ذلك يقل لديهم حالة انخفاض الذاكرة.
• السيطرة على مشكلات وضغوطات الحياة لأن الضغط النفسي يعد من أكبر الأعداء لصحة الدماغ. لأن تراكم الضغط النفسي يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ وخاصةً المسؤولة عن حفظ البيانات والمعلومات.
• يعتبر الضحك والتبسم من الطرق الناجحة سواءً لجسم الإنسان أو للدماغ.

أسباب كثرة النسيان كما وضح الدكتور علي الربيعي

 يعتبر النسيان وضعف الذاكرة من الأمور المزعجة وأيضًا المثيرة للقلق. وخاصةً إذا تكررت كثيرًا حيث تثير مخاوف الإنسان من التعرض إلى مرض الخرف أو مرض الزهايمر. ومن الأسباب الأكثر شيوعًا لكثرة النسيان ما يلي:

• قلة النوم.
• الإفراط في تناول الأدوية.
• اضطرابات في الغدة الدرقية.
• كثرة تناول الكحوليات.
• كثرة القلق والتوتر.
• كثرة الإحباط.

أغذية تساعد على تحسين الذاكرة كما وضح الدكتور علي الربيعي

إليك قائمة بأفضل الأغذية التي تساهم في الحفاظ على صحة الذاكرة والدماغ:

• السمك بمختلف أنواعه مثل سمك السردين والسلمون.
• احتساء القهوة.
• أكل التوت.
• استخدام عشبه ألكركم الأصفر كتوابل في الأطعمة.
• تناول البروكلي.
• بذور اليقطين.
• أكل المكسرات.
• الشوكولاتة الداكنة.
• أكل البرتقال.

نصائح لزيادة القدرة على الحفظ كما وضح الدكتور علي الربيعي

هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على تنمية مهارة التركيز والحفظ ومنها ما يلي:

• تصفية الذهن من كل الشواغل والأفكار السلبية والانشغال بالقراءة.
• اختيار المكان الملائم للحفظ والدراسة. بحيث يكون المكان هادئ. ويخلو من كافة المشتتات التي تؤثر على التركيز.
• قراءة المادة قبل البدء في الدراسة حيث يساعد ذلك على تنشيط الذاكرة. وتعزيز مهارة الحفظ.
• اختيار الوضعية الملائمة خلال الدراسة لأن البعض يفضل المذاكرة جالسًا. بينما يفضل البعض الآخر المشي ذهابًا وإيابًا. بالإضافة إلى اختيار طريقة المذاكرة المناسبة لقدرات كل شخص مثل التلخيص أو أسلوب القراءة الصامتة. ويفضل البعض القراءة الجهرية. والحديث خلال الدراسة. فكل تلك الطرق تتوقف على ما يلائم طبيعة الأفراد. مع مراعاة الحصول على قسط من الراحة بين الحين والآخر. لكي لا يشعر الشخص بالملل.
• تناول الطعام الصحي المتوازن لأنه يمد الجسم والدماغ بما يحتاجه من الطاقة اللازمة وأيضًا لاستقبال المعلومات بالإضافة إلى حفظها مع القدرة على تحليلها. كما يجب التركيز على تناول وجبة الإفطار يوميًا. لأنها تعمل على تنشيط خلايا الدماغ. كما ينصح بتناول قطعة من الشوكولاتة قبل الذهاب إلى الامتحان. لأنها تعمل على تحفيز الذاكرة بالإضافة إلى تنشطها.
• أخذ قدر كافي من الراحة والنوم. من الضروري أن ينام الإنسان البالغ حوالي 8 ساعات كل يوم. لكي يكون قادر على أداء نشاطاته وواجباته على مدار اليوم.
• تخصيص فترة معينة من اليوم لقراءة وتلخيص المعلومات. وبالتالي يدرب الإنسان نفسه على اكتساب مهارة الحفظ والتركيز. بالإضافة إلى القدرة على التحليل والاستنتاج الصحيح.
• اللجوء إلى الكتب والأبحاث للحصول على المعلومات بدلًا من تصفح الإنترنت.
• شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم لأن للماء قدرة كبيرة على تنشيط الجسم بالإضافة إلى إمداده بالسوائل التي تلزمه.

أيات قرآنية لزيادة القدرة على الحفظ كما وضح الدكتور علي الربيعي

يقدم الدكتور علي الربيعي بعض الآيات القرآنية التي تساعد على تعزيز الحفظ وعدم النسيان. ومنها الآية من رقم( 5-6) من سورة الأعلى والتي يقول فيها الحق سبحانه وتعالى:

• بسم الله الرحمن الرحيم (سَنُقْرِئُكَ فَلَا تَنْسَى (6) إِلَّا مَا شَاءَ اللَّهُ إِنَّهُ يَعْلَمُ الْجَهْرَ وَمَا يَخْفَى). حيث يتم قراءة الآية السابقة 7 مرات بعد كل كل صلاة وذلك سهل للغاية بالإضافة إلى وضع يد ذلك الشخص على رأسه.
• فاتحة الكتاب تلك الكلمات الشريفة التي جاءت في أول القرآن الكريم والتي يجدها المسلم أمامه عند فتح المصحف الشريف. وبشكل عام القرآن الكريم كله بركة وخير. كما تساعد آيات سورة الفاتحة على الحفظ وعدم النسيان وعلاج صعوبة الحفظ بإمر الله عز وجل. بالإضافة إلى الدعاء وطلب العون والمدد من الله عز وجل. وفيما يلي أيات سورة الفاتحة:
• بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (1)الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ (2) الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (3) مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ (4) إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ (5) اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ (6) صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلَا الضَّالِّينَ (7).
• بسم الله الرحمن الرحيم “فَفَهَّمْنَاهَا سُلَيْمَانَ ۚ وَكُلًّا آتَيْنَا حُكْمًا وَعِلْمًا ۚ وَسَخَّرْنَا مَعَ دَاوُودَ الْجِبَالَ يُسَبِّحْنَ وَالطَّيْرَ ۚ وَكُنَّا فَاعِلِينَ” صدق الله العظيم.

أيات قرآنية للحفظ

• في سورة فصلت: “قلْ هوَ لِلَّذِينَ آمَنوا هدًى وَشِفَاء وَالَّذِينَ لَا يؤْمِنونَ فِي آذَانِهِمْ وَقْرٌ وَهوَ عَلَيْهِمْ عَمًى”.
• وبسورة البقرة يقول تعالى:” آَمَنَ الرَّسول بِمَا أنْزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالمؤْمِنونَ كلٌّ آَمَنَ بِاللهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكتبِهِ وَرسلِهِ. لَا نفَرِّق بَيْنَ أَحَدٍ مِنْ رسلِهِ وَقَالوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ المَصِير. لَا يكَلِّف الله نَفْسًا إِلَّا وسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا. رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَه عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا. رَبَّنَا وَلَا تحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْف عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلَانَا فَانْصرْنَا عَلَى القَوْمِ الكَافِرِينَ”.
• ويقول سبحانه وتعالى في سورة فاطر: “إِنَّ الشَّيْطَانَ لَكمْ عَدوٌّ فَاتَّخِذوه عَدوًّا إِنَّمَا يَدْعو حِزْبَه لِيَكونوا مِنْ أَصْحَابِ السَّعِيرِ”. قال تعالى: “وَإِمَّا يَنزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللّهِ إِنَّه سَمِيعٌ عَلِيمٌ”.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن كيفية زيادة القدرة على الحفظ حيث تم التعرف على طرق زيادة الحفظ السريع. بالإضافة إلى بعض الآيات القرآنية التي تساعد على الحفظ السريع.