علاج لتنشيط العقل و تعزيز قدرات العقل

الإنسان يعتمد على دماغه في كل شيء، لذلك يجب علينا أن نعتني بتعزيز قدرات العقل و الاعتناء به عن طريق ممارسة. بعض السلوكيات التي تساعد على تنشيطه مثل اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية التي تساعد العقل على النشاط.

كما يجب أن لا ننسى الجانب الديني و قراءة القرآن الكريم التي تنير العقل و تريح النفس. كما تساعد على التخلص من التشتت الذي قد يصيب العقل كذلك تعمل على تعزيز قدرات العقل.

العلاجات التي تنشط و تعزز قدرات العقل 

نلاحظ في الغالب أنه مع التقدم في العمر الدماغ يعاني من الضعف و تصبح الذاكرة ضعيفة. كما يلاحظ تراجع في القدرات مثل التفكير المنطقي و ردود الأفعال. لذلك لابد من ممارسة تمارين تعزز قدرات العقل للمحافظة على مدى الاستجابة مثل: 

تناول الأطعمة التي تغذي العقل:

حيث كما نعلم أن نسبة عشرين بالمئة من الأطعمة التي تحوي كربوهيدرات تذهب إلى المخ. هذا يجعل العقل يعتمد بشكل كبير على مستوى الغلوكوز داخل الجسم، لذلك يتطلب التحكم في مستويات السكر لضمان عدم تشوش الدماغ و تعزيز قدرات العقل.

كما أن الأطعمة التي يحبها المرء تعمل على فرز الدوبامين الذي يعتبر بمثابة مكافأة للدماغ. فهو يسبب السعادة للشخص عند اكل المأكولات التي يحبها، كذلك لا بد من الاعتناء بالأمعاء بسبب الميكروبات التي تكون في الجهاز الهضمي التي تتصل بالمخ. عن طريق محور الدماغ المعوي، فالأمعاء تسمى المخ الثاني  لذلك اتباع نظام غذائي صحي متوازن بالكميات يحوي على كمية كافية من الدهون لأن خلايا المخ تتكون من الدهون كما يجب أن يتوفر في النظام الغذائي احماض دهنية و كربوهيدرات حتى تحافظ على سلامة المخ و تسبب تناغم في عمل الميكروبات كما تعمل على تعزيز قدرات العقل لديك.

ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من نقاط الاشتباك العصبي:

حيث تزيد الرياضة من تعزيز قدرات العقل و يزيد من الوصلات العصبية داخل العقل. هذا يؤدي إلى تكوّن خلايا إضافية من جديد، أيضاً الرياضة تجعل القلب في حالة صحية جيدة و الاوعية الدموية. أيضاً فهي تضمن وصول كميات أكثر من الاكسجين و الغلوكوز إلى خلايا المخ. لذلك ممارسة الرياضة في مكان مفتوح تعتبر أفضل لتعزيز قدرات العقل فهو يزيد من فيتامين “د” بالجسم كما تعزز قدرات العقل.

كما يجب محاولة الجمع بين التمارين الرياضية و عملية استكشاف البيئة كذلك استحداث طرق جديدة. لكيفية انجاز المهام مع مشاركة الأفكار مع الأشخاص الاخرين، فالأهم هو الحرص على الاستمتاع و تعزيز الأثر الإيجابي. لممارسة الرياضة مع التفاعل الاجتماعي و أثره على المخ كل ذلك مهم في تعزيز قدرات العقل.

التخلص من جميع مسببات التوتر لدى الفرد:

فالتوتر يقلل بشكل كبير من عملية تعزيز قدرات العقل.

التحرك أثناء عملية الحفظ يساعد على تعزيز قدرات العقل:

حيث أن هذا الأسلوب ينتمي إلى فئة التمثيل حيث يلجأ الكثير من الممثلين إلى التحرك أثناء قيامهم. بحفظ ادوارهم و مطالعة النص الخاص بهم. لذلك أيدت الدراسات عملية الحركة مع الحفظ لها نتائج أفضل على العقل، لذلك عند قيامك بدراسة شيء ما. حاول المشي مما يزيد من احتمال تثبيت المعلومة أكثر في الذاكرة و تعزيز قدرات العقل.

العمل على تنظيم الوقت و محاولة الفصل بين وقت العمل و الحياة العامة:

حيث يلجأ الكثير إلى عدم ذكر تفاصيل عملهم بعد الانتهاء من الوقت المحدد له. هذا يساعد على التركيز في الأمور الحياتية الأخرى و شغل العقل بكافة التفاصيل غير العمل فقط.

محاولة الابتعاد عن الواقع للتخلص من بعض الضغوطات التي يواجها الانسان:

فذلك يعدّ ضروري لأنها تزيد من قدرة التعامل بسرعة مع الحالات الطارئة فمواجهة الضغوط. تعمل على فرز هرمون الكورتيزول الذي يعمل على توليد الطاقة مما يساعد على التركيز أكثر. فإن طول فترات القلق وارتفاع مستوى الضغوطات يسبب ضرر على العقل لذا يجب تعلم كيفية الابتعاد عن الواقع. من فترة للثانية ذلك يساهم في تعزيز قدرات العقل.

أيضاً من العلاجات التي تنشط و تعزز قدرات العقل  القراءة حيث تعمل على تحسين نشاط العقل:

لكن في حال عدم التمكن من القراءة ممكن الاستماع إلى كتاب مسجل أيضاً. كما يجب الانتباه إلى نوعية الكتب التي يتم قراءتها حيث يوجد كتب لها مغزى معين. و كتب تحتاج إلى ذكاء لفهم معانيها كذلك هناك الكتب التي تحتاج إلى تفكير كثير كما تعمل على تعزيز قدرات العقل.

قم بتحدي نفسك عن الطريق البحث عن أساليب جديدة لتعزيز قدرت العقل:

مثل تعلم لغة جديدة و حضور الدروس الخاصة بها فهي تزيد من مرونة العقل. كذلك هذه الدروس تمنحك فرصة لزيادة التواصل الاجتماعي مما يرفع من مستوى التحدي لدى العقل.

القراءة قبل النوم مهمة جداً:

فعندما تتعلم شيء جديد يتكون اتصال مع خلايا عصبية داخل الدماغ. حيث أن الخلود إلى النوم بعد القراءة يعزز هذا الاتصال و يجعل الأمور التي قرأتها تتدخل إلى الذاكرة. فعلى سبيل المثال إذا اعطاك أحد مقطعاً للحفظ قبل النوم فإن أحتمالية تذكره في الصباح تكون أعلى عنه في حال اعطيته هو خلال النهار. كما ان النوم لفترات جيدة لا تقل عن 8 ساعات مهم لتقوية و تعزيز قدرات العقل لديك.

كما ينصح في حالة التعرض لتجربة سيئة عدّم التفكير فيها قبل الخلود للنوم لأنها تزيد من تعزيز الأفكار السلبية لديك لهذا السبب ذاته يجب عدم مشاهدة أفلام الرعب. قبل النوم بل يجب التفكير بأفكار إيجابية و مشاهدة أفلام مسلية.

محاولة الاستيقاظ من النوم بطريقة سليمة:

فالاستيقاظ قبل ثماني ساعات يكون المخ في حالة غير نشطة كلياً. كذلك النوم أكثر من عشر ساعات قد يسبب خمول العقل وعدم تعزيز قدرات العقل بل الشعور بالغثيان أيضاً.

لذلك طريقة الاستيقاظ هي التي تضبط أداء العقل خلال النهار حيث يجب النوم بغرفة مظلمة. بعدها التعرض بشكل تدريجي للضوء عند الاستيقاظ هكذا يستحث هرمون الكورتيزة الذي يرفع من كفاءة العقل خلال النهار.

المواظبة على الصلاة و الحفاظ على الإيمان:

حيث أن القراءة كل يوم في القرآن الكريم و المواظبة على ذكر سوره الكريمة. يزيد من تعزيز قدرات العقل لأن القراءة تنشط الذهن و تنيره كذلك ذكر الآيات القرآنية. تساعد على شغل المخ بالتذكر وتزيد من نشاطه حيث يجب المواظبة على اذكار الصباح و المساء إضافة لأذكار النوم و الاستيقاظ من النوم. كلها تساعد على ضبط أداء العقل اثناء النهار إضافة إلى الراحة النفسية التي يشعر بها الشخص. فيبدأ يومه بنشاط و إشراق و يكون ساهم في تعزيز قدرات العقل لديه.

في النهاية نجدّ أن العقل زينة الإنسان لذلك يجب عليه العمل على تنشيطه و تعزيز قدرات العقل عن طريق المحافظة على الإيمان و الغذاء السليم المتكامل إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية و اتباع بعض الأساليب الأخرى التي تعمل على التخلص من ضغوط الحياة كذلك زيادة نشاط العقل.