انعاش الذاكرة بطرق فعالة وحصرية
يتساءل الكثير عن انعاش الذاكرة بطرق فعالة وحصرية، حيث يعتبر العقل كسائر أعضاء الجسم يمكن أن يصاب بالضعف وتراجع
مستوى أدائه في بعضٍ من الأحيان، وذلك بسبب عدة عوامل سوف نتعرف في هذا المقال، ولقد ميز الله الإنسان بالعقل عن
سائر مخلوقاته لكي يفرق بين الخطأ والصواب لذلك ينبغي أن نحرص على الاهتمام بالعقل وإنعاشه بشكلٍ مستمر ويكون ذلك من خلال اتباع بعض الأساليب والطرق التي سنتعرف عليها في السطور التالية.
انعاش الذاكرة بطرق فعالة وحصرية
كما ذكرنا سابقًا يحتاج العقل إلى الاهتمام مثله مثل عضلات الجسم التي تحتاج إلى التمارين البدنية والطعام الصحي لتقوى،
لذلك سوف يتم بيان أهم الأساليب لإنعاش العقل:
تناول الغذاء الصحي يمكنك تقوية وإنعاش ذاكرتك وعقلك بتناول الطعام الصحي الغني بالمعادن والفيتامينات الهامة لصحة الجسم
مثل الخضار والفاكهة، وتجنب تناول الأغذية الصناعية التي تشتمل على المواد الحافظة، وتجنب الأطعمة المقلية، وغيرها من الوجبات الجاهزة.
انعاش الذاكرة بطرق فعالة تنشيط العقل بالتمارين
يمكن حماية الذاكرة وتجنب الإصابة بالضعف أو التراجع بالإضافة إلى إنعاش العقل من خلال ممارسة التمارين العقلية التي تساعده
على تنشيط العقل مثل حل الكلمات المتقاطعة، وحل الألغاز الممتعة، ولعب بعض الألعاب التي تتطلب التفكير العميق. شرب المياه
تلعب المياه دور كبير في حماية الجسم ومده بالرطوبة اللازمة التي تحافظ على سلامة وصحة المخ كما تحميه من الإصابة
بالجفاف الذي ينتج عنه النسيان، لهذا ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
انعاش الذاكرة بطرق فعالة الاستيقاظ المبكر
للاستيقاظ المبكر دور مهم في إنعاش العقل وتنشيطه ووقايته من التراجع والضعف، لهذا ينبغي الاستيقاظ باكرًا كل يوم،
واستنشاق الهواء المنعش الغني بالأوكسجين النقي.
انعاش الذاكرة بطرق فعالة القراءة
القراءة تعد من العادات الهامة لإنعاش العقل والذاكرة كما تعمل على تقويته، وتحمي العقل من الضعف والتراجع لذلك ينبغي
تخصيص بعض الوقت لقراءة الكتب يوميًا، وخاصةً الكتب الثقافية والعلمية التي تساهم في إنعاش العقل وتغذيته.
أسباب ضعف الذاكرة
يعاني الكثير من الناس من ضعف الذاكرة ولتلك الحالة عدة عوامل، وفيما يلي أبرزها:
- التقدم في العمر بالإضافة إلى تراجع القدرات العقلية.
- بعض المشاكل والأمراض الصحية مثل ارتفاع مستوى ضغط الدم، وبعض من الأمراض النفسية.
- التعرُّض للحوادث التي التي تؤدي إلى تراجع أداء المخ.
- بعض أمراض الغدة الدرقيَّة.
- نقص التغذية السليمة وتناول الأطعمة غير الصحية التي تسبب تلف في خلايا المخ.
- تناول بعض العقاقير الطبية التي تؤثر سلبيًا على عمل الدماغ.
- السهر والإرهاق الشديد.
أساليب أخرى لانعاش الذاكرة بطرق فعالة
يعتقد عدد كبير من الناس أنه لا يمكن تحسين الذاكرة أو القدرات المعرفية إلا في المراحل العمرية الأولى أي خلال فترة الطفولة
والشباب، إلا أن ذلك الاعتقاد غير صحيح، لأن كل شخص مهما بلغ من العمر يمتلك هذه القدرة فقط إذا قام بتجنب العوامل
الخارجية التي تؤدي إلى حدوث تأثيرًا سلبيًا في القدرة على التركيز بالإضافة إلى تذكر الأشياء.
وتتمثل تلك العوامل في الإجهاد وقلة النوم، وتعدد المهام، بالإضافة إلى سوء التغذية، أو تناول الأدوية الطبية دون استشارة طبية،
وخلال دراسة جديدة فيما يتعلق بالمرونة العصبية، أثبت بعض العلماء أن الأشخاص من كبار السن لديهم قدرة كبيرة على تكوين
العديد من الشبكات العصبية الجديدة بالدماغ، مما يساعد على تحسين الذاكرة بالإضافة إلى التغلب على المشاكل المرتبطة
بالتقدم في العمر، وفيما يلي أهم الأساليب لتنشيط وإنعاش العقل
اقرأ أيضا: سور تقرأ قبل المذاكرة للمساعدة على التركيز والحفظ
التوقف عن أداء عدة مهام في وقت واحد
ينبغي التوقف عن أداء عدة مهام في وقت واحد، لأن ذلك يجعلك أبطأ علميًا كما يعرضك للأخطاء والنسيان، حيث أثبتت عدة
أبحاث أن المخ يلزمه 8 ثوان لتثبيت المعلومة بالذاكرة، وفي حال كنت تتحدث بالهاتف وفي نفس الوقت تحمل بعض الأغراض
وتقوم بوضع مفتاح السيارة في مكان معين، حينها تصبح أكثر عرضة لنسيان مكان المفتاح.
ألعاب الذكاء والحيل
عليك تجربة ألعاب الذكاء والألغاز الموجودة على الإنترنت، حيث يكون لها مفعول جيد في تحسين القدرات العقلية والذاكرة، ولا
تستهون بها مثل السودوكو.
انعاش الذاكرة بطرق فعالة الحفظ والاسترجاع
درب نفسك باستمرار على حفظ أرقام الهواتف مثلًا واسترجاعها وقت الحاجة لذلك، وفي حال كان الرقم كبير يمكنك تقسيمه لكي يتسنى لك حفظه بسهولة.
تعلم مهارات جديدة
قم بتعلم أي مهارة جديدة مثل الشطرنج أو فنون الطبخ وغيرها من المهارات التي تحتاج إلى أكثر من حاسة، حيث تساعد على
تنشيط وتقوية الجهاز العصبي بالإضافة إلى مقاومة كافة الأعراض الخاصة بالشيخوخة، وبشكل عام تساعد على تحسين الصحة
والذاكرة بشكل خاص.
استخدام الذاكرة البصرية
غالبًا نجد الذاكرة البصرية أكثر قوة من الذاكرة السمعية أو اللفظية، لذلك ينصح باستخدامها بشكل مستمر من خلال الاطلاع
على الصور الخاصة بمناسباتك وأحداث حياتك.
انعاش الذاكرة بطرق فعالة التنظيم
طبقًا لرأي الخبراء في علم النفس، الفوضى تؤدي إلى تشتت الذهن وعدم تركيز العقل، لذلك ينصح بالتنظيم والادارة الجيدة في
كل جوانب الحياة لكي حتى تمتلك ذاكرة قوية.
انعاش الذاكرة بطرق فعالة استثمار العاطفة
من الجدير بالذكر أن هناك صلة وثيقة بين العواطف والذاكرة، لهذا ينصح دائمًا بالتواصل الجيد مع الأشخاص الآخرين ومحاولة إنشاء
روابط عاطفية مع الأهل والأصدقاء والأحباء، بالإضافة إلى محاولة استرجاع الذكريات العاطفية السعيدة في الحياة مثل الموعد الغرامي الأول لك.
انعاش الذاكرة بطرق فعالة التأمل
وجدت بعض الدراسات أن القيام بتمارين التأمل لحوالي 20 دقيقة فقط، ولمدة 4 مرات يوميًا، يساعد على تحسين وتعزيز الوظائف
المعرفية في المخ بنسبة50%.
الكتابة
تجدر الإشارة أن كتابة الملاحظات والأمور الهامة باستعمال الورقة والقلم وعدم الاعتماد على الكمبيوتر يساهم في تقوية التركيز،
حيث يتم استخدام عدة حواس خلال الحركة الأيدي والتي تقدم اشارات إيجابية لمنطقة المخ والتي من شأنها تساهم في التذكر لاحقًا.
التحدث مع النفس
يمكن أن تبدو تلك الطريقة غريبة، لكن الأشخاص الذين يتحدثون مع أنفسهم عندما يحاولون تعلم أو إدراك شئ جديد هم الأكثر
نجاحًا بالمقارنة مع غيرهم.
الاهتمام بالطعام الصحي والمفيد
للطعام الصحي دور كبير في تقوية الذاكرة، لهذا ينصح بتناول كل الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل
الخضروات، والفواكه، بالإضافة إلى سمك السلمون، والمكسرات مثل اللوز لما تحتويه من أحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية
لصحة المخ والجسم بشكل عام.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن انعاش الذاكرة بطرق فعالة وحصرية، حيث تم التعرف علـى بعض الطرق التي تساهم
في تنشيط وإنعاش العقل، بالإضافة إلى أسباب ضعف العقل والذاكرة وكيفية التغلب عليها.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . اقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم.
لذلك هي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
قناة التدريبات العقلية التلفزيونية
