طرق علاج امراض الصحة العقلية؟

يبحث العديد من الأشخاص عن طرق علاج امراض الصحة العقلية؟ لخطورة هذه الأمراض وتأثيرها على المريض ومن حوله. لذلك سوف نستعرض في هذا المقال أبرز الطرق التي تساهم في الحفاظ على صحة العقل. بالإضافة إلى أهم النصائح لتعزيز صحة العقل.

طرق علاج امراض الصحة العقلية؟

يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن طرق العلاج الذي يتلقاه المريض يختلف على حسب نوع المرض العقلي الذي لديك. وعلى شدته. بالإضافة إلى نوع العلاج الملائم للمريض. وفي الكثير من الحالات يعتبر الجمع ما بين طرق العلاج المختلفة هو الوسيلة الأفضل وإليك بعض الطرق العلاجية:

الأدوية

بالرغم من أن الأدوية التي تستخدم في علاج الاضطرابات النفسية لا يمكن أن تشفي الأمراض العقلية. فإنها تحسن من الأعراض بصورة ملحوظة. كذلك يمكن أن تساهم الأدوية النفسية في العلاجات الأخرى على سبيل المثال العلاج النفسي حيث أكثر فعاليةً. ويعتمد اختيار الأدوية الملائمة للمريض على الوضع الخاص به وكيف استجابة الجسم للدواء. وتتضمن  الأدوية النفسية التي تصرف تحت إشراف طبي والأكثر شيوعًا والتي يتم استخدامها في علاج الأمراض العقلية ما يلي:

• مضادات الاكتئاب يتم استخدام مضادات الاكتئاب من أجل علاج القلق والاكتئاب وغيرها من الحالات الأخرى. حيث يمكن أن تساهم في التحسين من الأعراض مثل اليأس والحزن. وقلة النشاط. بالإضافة إلى صعوبة التركيز. مع فقدان الاهتمام بمختلف الأنشطة المعتادة. ولا تؤدي مضادات الاكتئاب إلى الإدمان ولا يتم الاعتماد عليها.
• العقاقير المضادة للقلق يتم استخدامها في علاج الاضطرابات الخاصة بالقلق ومنها اضطراب الهلع أو اضطراب القلق العام حيث يمكن أن تساعد تلك الأدوية في الحد من  الهياج والأرق. غالبًا ما تكون العقاقير المضادة للقلق على الأمد الطويل مضادات للاكتئاب وتساهم أيضًا في علاج القلق.
• تساعد أيضًا العقاقير المضادة للقلق وسريعة المفعول في التخفيف من الأعراض على المدى القصير. ولكن لها القدرة على التسبب في حالة من الاعتمادية. لذلك يفضل استخدامها أيضًا على المدى القصير.
• العقاقير المثبتة للمزاج. ويشيع استخدامها لعلاج الاضطراب ثنائي القطب والذي يكون أعراضه نوبات متبادلة من الاكتئاب والهوس. وأحيانًا يتم استعمال مثبتات المزاج مع الأدوية المضادة للاكتئاب في علاج الاكتئاب.
• العقاقير المضادة للذهان. عادةً ما يتم استخدم هذه الأدوية لعلاج الاضطرابات والأمراض الذهانية. مثل مرض كما تستخدم تلك الأدوية في علاج الاضطراب الثنائي القطب. أو مع غيرها من مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب.

العلاج النفسي

يعرف العلاج النفسي أيضًا بالعلاج بالتحدث حيث يتم التحدث إلى واحد من الاختصاصيين في مجال الصحة العقلية عن أي مشكلة. وخلال العلاج النفسي سوف تتعلم عن مشاعرك وحالتك ومزاجك وسلوكك وأفكارك. كما تستطيع تعلم مهارات جديدة حول التعامل مع مختلف الضغوط ومعالجتها. مستعينًا بالمعارف والأفكار التي تم اكتسابها.

هناك الكثير من أنواع العلاج النفسي ولكل نوع منها طريقة لتعزيز صحتك العقلية. ويمكن أن يتم إكمال العلاج النفسي بكل نجاح في خلال بضعة أشهر. إلا أن بعض الحالات يمكن أن تستلزم علاجًا طويل الأجل. حيث يقدم العلاج النفسي إما بشكل شخصي أو مع مجموعة من أفراد العائلة.

وعند اختيار المتخصص أو المعالج ينبغي أن تشعر بالراحة. وأن تكون واثقًا من قدرة المعالج على الإصغاء بالإضافة إلى سماع ما تقوله. ومن الضروري أن يفهم المعالج رحلة الحياة التي شاركت في تشكيل شخصيتك.

نصائح لعلاج امراض الصحة العقلية كما وضح الدكتور علي الربيعي

يخبرنا الدكتور علي الربيعي بأهمية تناول الطعام الصحي ودوره في الحفاظ على الصحة العقلية ومن أبرز الأغذية للعقل هي الأكلات الغنية بالأوميجا 3. بالإضافة إلى الأغذية الغنية بعنصر الحديد. وفيما يخص الأطعمة التي تحتوي على  الأوميجا 3 يمكن تناول السالمون بالإضافة إلى التونة وسمك الماكريل. كما يمكنك تناول المكسرات وعين الجمل.

وتجدر الإشارة أن نقص أي عنصر من العناصر الغذائية مثل عنصر الحديد يمكن أن ينتج عنه الإصابة بالأنيميا وهي تعد من الأمراض التي تسبب مشاكل الذاكرة وبالتالي تؤثر على الصحة العقلية. لذا ينصح الدكتور علي الربيعي بتناول الأطعمة الغنية بالحديد ومنها “الكبدة” وأيضًا التمر واللحوم.

ويتفق العديد من خبراء التغذية على دور الهام للغذاء كعنصر أساسي في الحفاظ على صحتك العقلية. وقد دعم هذا الأمر دراسة علمية تم إجراؤها حديثًا بالأدلة وقد وجدت أن هناك ارتباط وثيق ما بين الأنظمة الغذائية الصحية وبين الصحة العقلية.

وطبقًا للباحثين في جامعة “بينغهامتون” الأميركية. قد ثبت أن تناول الإفطار بصورة يومية إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومعتدل. مع التقليل من استهلاك الأطعمة الضارة كالوجبات السريعة والتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين نتج عنه تعزيز الصحة العقلية. وفيما يلي أبرز النصائح التي يمكن استنتاجها مما سبق من أجل علاج امراض الصحة العقلية:

• إتباع برنامج  غذائي صحي ومتوازن يتضمن كل العناصر الغذائية الضرورية لصحة العقل والجسم مثل البيض والأسماك واللحوم إلى جانب منتجات الألبان. بالإضافة إلى العسل الأبيض والخضراوات والفواكه والخضروات.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مع التقليل من الكافيين. حيث تساعد الرياضة على تحسين حالتك المزاجية. وبالتالي فهي تلعب دور كبير في الحفاظ على صحتك العقلية.
• التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات في نظامك الغذائي وذلك لتأثيرها السلبي على صحة الجسم.
• شرب كميات كبيرة من المياه بالإضافة إلى العصائر الطبيعية لدورها في حماية جسم الإنسان من الجفاف.

طرق الحفاظ على الصحة العقلية كما وضح الدكتور علي الربيعي

يوضح الدكتور علي الربيعي في تلك الفقرة مجموعة من أهم النصائح التي تساهم في تعزيز الصحة العقلية وفيما يلي أهمها:

• النوم الجيد: فقد أظهرت بعض الدراسات والأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون لأقل من 6 ساعات يكونون أكثر تعرضًا إلى الإصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية على عكس الأفراد الذين يحصلون على قدر أكبر من ساعات النوم. وحتى تضمن الحصول على ساعات نوم جيدة يجب أن تتوقف عن تناول كل المشروبات التي تشتمل على مادة الكافيين قبل الذهاب إلى النوم بحوالي ٣ ساعات. مع ضرورة الحرص على النوم بغرفة مظلمة وهادئة بدرجة حرارة مناسبة. حيث يساعد النوم الجيد في الحفاظ على صحتك العقلية.
• التقليل من استخدام الهاتف وخاصةً السوشيل ميديا. حيث ثبت أن استخدام مواقع ووسائل التواصل الاجتماعي يؤدي إلى الشعور بالقلق إلى جانب الإصابة بالاكتئاب. لذلك ينبغي التقليل من الوقت الذي تقضيه في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي  قدر الإمكان. مع محاولة إبعاد الهاتف عن مكان نومك لتقليل التشتت. بالإضافة إلى التقليل من آثارها السيئة على صحة الإنسان.
• تعزيز العلاقات مع الأفراد الآخرين فقد أثبتت بعض الأبحاث والدراسات أن  العلاقات القوية بين الأشخاص لها تأثير كبير وإيجابي على صحة العقل وسلامته. حيث تساهم في التخفيف من شعورك بالوحدة. إلى جانب توفير الدعم المعنوي والعاطفي للإنسان.
• ممارسة الأنشطة الرياضية لا بد من تخصيص وقت محدد في الأسبوع لممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها تجعل من صحتك العقلية أكثر استقرارًا.

وفي ختام موضوع اليوم عن طرق علاج امراض الصحة العقلية؟ تم التعرف على بعض الطرق التي تساهم في علاج أمراض الصحة العقلية. بالإضافة إلى بعض النصائح العامة لعلاج أمراض الصحة العقلية.