تمارين لزيادة معدل الذكاء
يبحث الكثير عن تمارين لزيادة معدل الذكاء ومعدل الذكاء هو قياس ذكاء الشخص وقدراته المعرفية. حيث تعتبر بشكل عام سمة ثابتة لدى الأشخاص ولا يمكن تغييرها. ومع ذلك فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض التمارين يمكن أن تزيد معدل الذكاء وتحسن الوظيفة الإدراكية. في هذه المقالة سوف نستكشف بعض هذه التمارين وفوائدها.
تمارين لزيادة معدل الذكاء
إليك أبرز التمارين التي تساهم في تحسين معدل الذكاء:
التأمل من تمارين لزيادة معدل الذكاء
التأمل هو ممارسة تم استخدامها لعدة قرون لتهدئة العقل وتحقيق السلام الداخلي. ومع ذلك فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن لها أيضًا تأثيرًا إيجابيًا على معدل الذكاء. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام يتمتعون باهتمام وذاكرة ومهارات تفكير أفضل. هذا لأن التأمل يعزز مرونة الدماغ وهي قدرة الدماغ على التكيف والتغيير استجابة للتجارب الجديدة.
لعب ألعاب الفيديو تمارين لزيادة معدل الذكاء
لطالما كان يُنظر إلى ممارسة ألعاب الفيديو على أنها مضيعة للوقت وتأثير سلبي على الوظيفة الإدراكية. ومع ذلك فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن لعب بعض ألعاب الفيديو يمكن أن يحسن معدل الذكاء. يمكن للألعاب التي تتطلب حل المشكلات والاستراتيجية واتخاذ القرارات بسرعة أن تحسن المرونة الإدراكية وسرعة المعالجة.
التمرين الرياضي
من المعروف منذ فترة طويلة أن التمارين الرياضية لها آثار إيجابية على الصحة البدنية لكن الدراسات الحديثة أظهرت أيضًا أنها يمكن أن تحسن معدل الذكاء. أي تمرين يرفع معدل ضربات القلب ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة إنتاج بروتين يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) وهو ضروري لنمو خلايا الدماغ الجديدة وتطورها.
تعلم لغة جديدة
قد يكون تعلم لغة جديدة أمرًا صعبًا ولكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على معدل الذكاء. أظهرت الدراسات أن الأشخاص ثنائيي اللغة يتمتعون بقدرات معرفية أفضل من الأشخاص أحاديي اللغة. لا يؤدي تعلم لغة جديدة إلى تحسين المهارات اللغوية فحسب بل يزيد أيضًا من الانتباه والذاكرة ومهارات التفكير.
اقرأ الكتب من تمارين لزيادة معدل الذكاء
القراءة طريقة رائعة لتمرين عقلك وتحسين الوظيفة المعرفية. أظهرت الدراسات أن القراءة تحسن المفردات والذاكرة والتركيز. يمكن أن تزيد القراءة أيضًا من التعاطف والذكاء العاطفي وهي جوانب مهمة في معدل الذكاء.
ما هي الأشياء التي تقلل الذكاء
الذكاء هو القدرة على اكتساب وفهم وتطبيق المعرفة والمهارات لحل المشكلات والتكيف مع المواقف. إنها سمة متعددة الأوجه تتضمن قدرات معرفية مختلفة بما في ذلك الذاكرة والانتباه والإدراك والاستدلال والإبداع. ومع ذلك هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تقلل الذكاء بمرور الوقت. في السطور التالية سنناقش بعض العوامل التي تؤثر سلبًا على الأداء المعرفي وتؤدي في النهاية إلى انخفاض في الذكاء.
الإجهاد المزمن
أولاً يمكن أن يضعف الإجهاد المزمن العمليات الإدراكية ويقلل الذكاء العام. مما يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول التي يمكن أن تدمر خلايا الدماغ. وخاصة في منطقة الحُصين وهي منطقة دماغية رئيسية للذاكرة والتعلم. يمكن أن يؤدي التعرض للإجهاد لفترات طويلة إلى تقليص الحُصين. وتقليل اتصاله بمناطق الدماغ الأخرى. وإضعاف تقوية الذاكرة واستعادتها. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى تعطيل النوم وتدهور الحالة المزاجية وإضعاف قدرات اتخاذ القرار مما يؤدي إلى تقليل الأداء المعرفي.
سوء التغذية
ثانيًا يمكن أن يكون لسوء التغذية تأثير كبير على القدرة المعرفية. يتطلب الدماغ إمدادًا ثابتًا من العناصر الغذائية والطاقة ليعمل على النحو الأمثل. والنظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفيتامينات الأساسية والمعادن والدهون الصحية يمكن أن يهدد سلامته. على سبيل المثال تم ربط تناول كميات غير كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل DHA و EPA بانخفاض الدرجات المعرفية وضعف الذاكرة وزيادة خطر التدهور المعرفي. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للأطعمة السكرية أو المصنعة تقلبات في نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى تقلبات المزاج والتعب وضعف التركيز.
تعاطي المخدرات
ثالثًا يمكن أن يكون لتعاطي المخدرات تأثير ضار على الذكاء وخاصة الاستخدام طويل الأمد للعقاقير مثل الكحول والتبغ والماريجوانا. يمكن أن تدمر هذه المواد خلايا الدماغ وتتداخل مع أنظمة الناقل العصبي وتضعف الوظائف المعرفية مثل الانتباه وحل المشكلات والذاكرة العاملة والوظيفة التنفيذية. يمكن أن يسبب تعاطي الكحول المزمن ضررًا لا يمكن إصلاحه للدماغ. مما يؤدي إلى انكماش الدماغ والضعف الإدراكي والخرف واضطرابات عصبية أخرى.
عدم ممارسة الرياضة البدنية
رابعًا يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة البدنية إلى تقليل الذكاء والأداء المعرفي. ثبت أن التمرين يعزز عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF). وهو بروتين يدعم نمو خلايا الدماغ وبقائها ويعزز المرونة العصبية قدرة الدماغ على إعادة التنظيم والتكيف مع المواقف الجديدة. تحسن التمارين أيضًا من صحة القلب والأوعية الدموية. وتزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ وتقلل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي وكلها ضرورية للأداء الإدراكي الأمثل.
هل يؤثر الهاتف على الذكاء
لقد أثار هذا السؤال العديد من النقاشات بين الباحثين والمتحمسين للتكنولوجيا على حدٍ سواء. بينما يجادل البعض بأن الهواتف الذكية تضر بالإدراك يرى البعض الآخر أنها تؤثر بشكل إيجابي على الذكاء.
- إحدى الحجج هي أن الهواتف الذكية لها تأثير سلبي على الذكاء لأنها تميل إلى تشتيت انتباه الناس عن المهمة التي يقومون بها. من السهل على الأفراد أن يركزوا في هواتفهم ويبتعدون عقليًا عما يحدث من حولهم. يؤدي هذا الإلهاء إلى انخفاض مستويات التركيز وبالتالي انخفاض مستويات الإنتاجية. غالبًا ما يشير مؤيدو هذه الحجة إلى فترات الاهتمام المنخفضة المرتبطة باستخدام الهاتف الذكي. يمكن أن تؤدي فترات الانتباه القصيرة هذه إلى إعاقة التعلم والتطور المعرفي.
- قد تسهل الهواتف الذكية تعدد المهام والتي على الرغم من وصفها بأنها مهارة قيمة يمكن أن تقلل من الوعي بالموقف وتضعف الأداء. في الدراسات التي أجريت على مر السنين وجد أن أولئك الذين قاموا بمهام متعددة باستخدام التكنولوجيا بشكل متكرر سجلوا درجات أقل في مقاييس القدرة المعرفية من أولئك الذين لم يقوموا بمهام متعددة في كثير من الأحيان. يؤدي تعدد المهام أيضًا إلى كبت الإبداع وهو جانب مهم من جوانب الذكاء.
- يعتقد بعض الخبراء أن الهواتف الذكية لا تؤثر سلبًا على الذكاء ولكنها تعمل بدلاً من ذلك كأدوات لتحسين الذكاء. وفقًا لهانس روسلينج الإحصائي الشهير وأستاذ الصحة فإن الإنترنت هو أحد أهم الاختراعات البشرية يليه بعد المطبعة. ويؤكد أن الهواتف الذكية توفر الوصول إلى المعلومات وتقرب الناس من بعضهم البعض وبالتالي تعزيز النمو الفكري.
- يمكن أن يؤدي استخدام التطبيقات التعليمية والموارد عبر الإنترنت التي يمكن الوصول إليها من خلال الأجهزة المحمولة إلى تحسين القدرات المعرفية وزيادة المعرفة وتعزيز الفضول الفكري. كما يمتلئ المجتمع عبر الإنترنت بالمعلومات المفيدة وفرص التعلم التي تساهم في زيادة مستويات الذكاء. يمكن للهواتف الذكية أيضًا أن تسمح للأفراد بمشاركة الأفكار مع الأفراد المتشابهين في التفكير في جميع أنحاء العالم مما يؤدي إلى تطوير وجهات نظر فريدة وحلول إبداعية للمشكلات.
خاتمة تمارين لزيادة معدل الذكاء
في الختام قد تعرفنا على تمارين لزيادة معدل الذكاء وما هي إلا أمثلة قليلة لكيفية تحسين معدل الذكاء والوظيفة المعرفية. بينما تلعب الجينات دورًا في تحديد معدل الذكاء. فمن الواضح أن البيئة ونمط الحياة يلعبان أيضًا دورًا مهمًا. يمكن أن يكون لدمج هذه التمارين في روتينك اليومي تأثير إيجابي على قدراتك المعرفية العامة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
تمارين لزيادة معدل الذكاء
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
