تدريبات لتغيير العقلية الثابتة نصائح د.علي الربيعي

تدريبات لتغيير العقلية الثابتة نصائح د.علي الربيعي تقدم منصة التدريبات العقلية مجموعة من أهم التدريبات الذهنية لتغيير العقلية الثابتة وتعزيز المهارات والقدرات العقلية. حيث تستهدف تلك التدريبات العقل والذاكرة لتنشيط كلًا منهما. وفي هذا المقال سوف نتعرف على تلك التدريبات بالتفصيل وغيرها من المعلومات الهامة.

تدريبات لتغيير العقلية الثابتة نصائح د.علي الربيعي

لتغيير العقلية الثابتة يمكن تشجيع الشخص والاطراء عليه ليبذل جهدًا أكبر. بالإضافة إلى استخدام الاستراتيجيات وغيرها من الموارد المناسبة لتعزيز عملية التعلم والتحسن.  يؤدي الإطراء على مهارات وقدرات شخص ما إلى العقلية الثابتة ولكن الثناء على الشخص يساهم في الوصول بالشخص إلى عقلية النمو. لذلك في حال أردت مساعدة أي شخص على التغيير من العقلية الثابتة للعقلية فلابد أن تقول جملة مثل: “لقد عملت بجد على كذا” أو “ما الذي تستطيع القيام به لأداء عملك بشكل أفضل بالمرة القادمة؟”. وذلك بدلًا من القول: “أنت جيد جدًا في كذا” أو قول “إن ذلك غير عادل. وربما أن خصمك قد غش”

كما تستطيع أن تجرب أيضًا الثناء على نفسك. فإذا وجدت أنك تختلق الأعذار أو أنك تلقي اللوم في فشلك على أي شخص آخر  أو شيء ما. أو  تفترض أن مهاراتك وقدراتك ثابتة في تلك الحالة يجب أن تقوم بالثناء على الذات. مع التركيز على الجهد الذي تقوم به وعلى الموارد والاستراتيجيات التي تستخدمها للتطور والتحسن. وينصح الدكتور علي الربيعي بأن تكون واقعيًا وألا  يكون الثناء قوي جدًا أو سلبي جدًا. لذا عليك أن تكون مباشر مع مراعاة ألا تكون قاسيًا أو متساهلًا جدًا.

نصائح لتغيير العقلية الثابتة إلى العقلية النامية كما وضح الدكتور علي الربيعي

يوضح الدكتور علي الربيعي في السطور التالية أهم النصائح لتغيير العقلية الثابتة:

• لا تلق باللوم على الآخرين: إذا لاحظت أنك تلقي اللوم في فشلك على شيء ما أو شخص ما فامنع نفسك عن فعل ذلك وعد مرة أخرى إلى التركيز على دورك في تحقيق نجاحك أو فشلك.
• اجعل هدفك هو الوعي الذاتي: ويعد الوعي الذاتي المفتاح الذي يساعدك على تغيير العقلية الثابتة إلى عقلية نامية. فإذا لم تفكر كثيرًا في الدور الذي تقوم به في نجاحك أو في فشلك. فسيكون من الصعب أن تتحسن عقليتك. لذا قم بطرح بعض الأسئلة حول استراتيجياتك  وجهودك  ومواردك. مثل: هل كان من الممكن أن أقوم بالتدرب أكثر؟ هل أقوم بالتدريبات وفقًا لأفضل جدول زمني يمكن الالتزام به؟ وهل هناك طريقة أفضل يمكن أن أدرس وفقها من أجل التحسن في امتحاني القادم؟
• تجنب الحديث السلبي مع الذات: حاول منع نفسك من التفكير وفقًا لشروط وطريقة العقلية الثابتة. وتوقف عن قول أنا لم أخلق للقيام بذلك أو أنا لم أولد لأصبح كذا. فقط ركز على الجهد الذي يجب عليك القيام به. وعلى الاستراتيجية التي قمت بوضعها.

لتغيير العقلية الثابتة إلى العقلية النامية

• اطلب الحصول على تغذية راجعة. وقم بالإصغاء إليها: إن التغذية الراجعة تدخل من أذن وتخرج من الأذن الأخرى عند الأفراد الذين لديهم عقلية ثابتة. فحينما يظن الشخص أنّ قدراته جامدة سوف يتجه إلى اختلاق الأعذار والمبررات ويصبحون دفاعيين. كما يلقون اللوم على الأشخاص الآخرين عندما يتلقوا التغذية الراجعة. وعند التغذية الراجعة لا تختلق الأعذار أو تتخذ موقف دفاعي بل أصغ بشكل جيد للتغذية الراجعة التي تتلقاها مهما كانت قاسية. وحاول استخدمها في تطوير خطة أخرى وأفضل لتحسين مهاراتك وقدراتك.
• لا تبالغ كثيرًا في رد الفعل على الحدث أو الفشل: يمكنك اعتبار أن الفشل جزء مهم وطبيعي جدًا في عملية التعلم وتحسن العقلية. لذا عليك ألا تبالغ في رد فعلك عندما تقع في الفشل. بل ضعه في موقعه الصحيح لكي لا تقع ضحية للعقلية الثابتة.
• فكر ثم أعد التقييم: يجب أن تخصص وقت محدد للتفكير في تقدمك. وفي خطط التحسن. وعليك أن تتذكر أن الجهد يعتبر جزء واحد من عقلية النمو السليمة. وأيضًا تحتاج إلى تحسين خططك واستراتيجياتك.
• لا تقارن: من السهل أن نقع ضحية للعقلية الثابتة حينما نقارن أنفسنا بالأشخاص الآخرين. وذلك يحدث لأننا في الغالب لا نرى الجهد الذي يقوم به الآخرون. أو أننا لا ندرك مدى قوتهم ومثابرتهم. وذلك هو السبب الذي يجعلك تقع فريسة سهلة في العقلية الثابتة.

ما هي العقلية الثابتة؟ الدكتور علي الربيعي يجيب

لقد حددت عالمة النفس “كارول دويك” (Carol Dweck) -وهي واحدة من أهم الخبراء في مجال العقليات نوعين من طرائق التفكير: الأولى النامية والثانية الثابتة. حيث توضح هاتان العقليتان العامل الذي يجعل بعض الأشخاص يواجهون التحديات والصعوبات وجهًا لوجه. بينما تسحق تلك التحديات الكثير غيرهم.

ويعتقد الأفراد ذو العقلية الثابتة أن قدراتهم ومهاراتهم جامدة. وأنها تتحدد منذ أن يولدوا فإذا كنت تعتقد أنك سيئ في مادة الرياضيات أو أنك لست جيدًا في ممارسة الرياضة أو أنك قد ولدت موسيقيًا فأنت إذًا من ذوي العقلية الثابتة.

بينما يظن الأفراد ذو عقلية النمو أنهم قادرين على تحسين قدراتهم ومهاراتهم عن طريق بذل مزيد من الجهد مع امتلاك العزيمة. لذلك فأنت إذًا تمتلك عقلية نامية لو كنت تتخذ خطوات لتطوير نفسك وأنك تلتزم بالتطور والتحسن المستمر.

تعريف العقلية النامية المزيفة كما وضح الدكتور علي الربيعي

يخبرنا الدكتور علي الربيعي أن الجميع لديهم عقلية ثابتة حول أمر أو شيء ما. أي أنه من غير الضروري أن تكون عقلية الأشخاص ثابتة أو نامية باستمرار فمثلًا: يمكن أن تبذل قصارى جهدك في القيام بالتمرينات الرياضية حتى تصبح أكثر لياقة وأقوى. بينما يمكن أن تتخلى عن دروس العزف لأنك تظن أنك لست شخصًا موسيقيًا.

يوضح ذلك المثال أنك تمتلك عقلية نامية فيما يخص اللياقة البدنية. في حين أن لديك عقلية ثابتة فيما يخص العزف.

محفزات العقلية الثابتة كما وضح الدكتور علي الربيعي

يمكن تعريف محفز العقلية الثابتة بأنه الشيء الذي يقوم بتحويل طريقة تفكير الشخص من التفكير في أن القدرات والمهارات التي يمكن تحسينها وتطويرها إلى التفكير في أنها مهارات محددة وثابتة من قبل. وينطبق ذلك على ما يمكن أن يجعلك تستسلم وتقوم بالإعلان بأك لست جيدًا أو مميز في شيء ما. وأنك لن تكون أبدًا.

ومن أكثر المحفزات الخاصة بالعقلية الثابتة وأكثرها وضوحًا هو شخص ما يقول لك أنك لا تستطيع القيام بشيء ما. إذ يمكن لذلك أن يجعل قدراتك ومهاراتك تبدو كما لو أنها ثابتة.

فتخيل على سبيل المثال أنك تبذل كل قصارى جهدك حتى تتعلم اللغة الفرنسية ثم يخبرك المدرس باستخفاف: “من الجيد أنك تجيد مادة الرياضيات”. حيث يمكن لذلك التعليق أن يجعلك تظن أنك كنت سيئًا دائمًا في اللغة الفرنسية. وأنك ستظل دائمًا بتلك الحالة وذلك بغض النظر عن ما تبذله من جهد وإرادة في تعلم تلك اللغة.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تدريبات لتغيير العقلية الثابتة نصائح د.علي الربيعي. حيث تم التعرف على أهم تدريبات تغيير العقلية الثابتة. بالإضافة إلى تعريف العقلية الثابتة وأهم النصائح لتغيير العقلية الثابتة.