التدريبات العقلية لرفع عقلية النمو

تمارين التدريبات العقلية لرفع عقلية النمو تلعب دورة التدريبات العقلية دورًا كبيرًا في رفع عقلية النمو وتعزيز القدرات العقلية بشكل عام. من خلال مجموعة من التدريبات الذهنية والنصائح القيمة التي سنتعرف عليها في هذا المقال.

تمارين التدريبات العقلية لرفع عقلية النمو

هل تستطيع تغيير أسلوبك في التفكير بشأن عقليتك أو نفسك أو تحسين شعورك تجاه أمر ما بمجرد تعديل الأفكار؟ الإجابة نعم. لأن مخك طيع وهو قادر على التعديل باستمرار. حيث يمنحك ذلك الأمر القدرة على التكيف والتعلم في الحياة. وأيضًا يمنحك في بعض الأحيان أنماط تفكير بشكل أفضل.

وتساهم التدريبات العقلية لرفع عقلية النمو بدور كبير في تعزيز القدرات والمهارات العقلية. وفيما يلي أبرز تمارين التدريبات العقلية لرفع عقلية النمو:  

• حاول استخدام أساليب تطوير وتنمية عقليتك عندما تواجه أي تحدي فيها.
• عليك أن تدرك أن عقلك يشبه تمامًا العضلة. حيث تزداد قوة مع أداء التمارين بانتظام. لرفع عقليتك حاول منح عقلك مزيد من التحديات الجديدة. مع تزويده بالمعارف الجديدة والتدريب على التركيز لفترات أطول. إن تلك التمارين تقوم بإنشاء روابط جديدة وتكون أكثر كثافة وقوة من الخلايا العصبية وبالتالي يكسب ذلك العقل مزيد من القوة. وأيضًا اسأل نفسك إذا كنت ترى الصعوبات والتحديات كتهديد أو كفرصة.
• عزز من ثقتك بنفسك وتذكر الأوقات التي حققت فيها النجاح في تعلم شيء ما وتم تطوير عقليتك.
• حاول التمرن على أسلوب “قل مع تصديق ما تقول”. وأيضًا حدد الصعوبات التي تواجهها. وقد تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية أو توفير المال أو ما تواجهه في مشروع العمل.

التدريبات العقلية لرفع عقلية النمو 

• تخيل أنك تكتب رسالة لشخص ما لديه نفس المشكلة. ما النصيحة التي قد تقدمها له؟ إن إيضاح الطريقة التي يمكن بها لإنسان آخر أن يستجيب لحدث أو موقف ما يجعل من  عليك تذكر هذه الأفكار مع وضعها في حيز التنفيذ.
• حاول أيضًا استحضار أي من تلك الأفكار لتطور ورفع العقلية القابلة للنمو. وفكر كما يلي: “عندي فضول لمعرفة ما سوف يحدث إذا خضت ذلك التحدي”. سيمنعك ذلك من التركيز فقط على النتائج أو توقع أمر أو شيء معين.
• إن تعودك على رفع العقلية قابلة للنمو سوف يكسبك مزيد من القوة والمرونة في مواجهة مختلف التحديات بالإضافة إلى نتائج أفضل على مدار حياتك. لذا عليك تقبل بعض من الفرص الجديدة التي تمر عليك في حياتك ومن ثم تعلم واحرص على تطوير نفسك.
• غير من عقليتك حتى تنمو حيث سيساعدك مواجهة الصعاب والتحديات أو استخدام أسلوب النقد مع العقلية القابلة للنمو على مواجهة تلك الأفكار السلبية والتغلب عليها. بالإضافة إلى زيادة المرونة مع القدرة على التعافي من أي انتكاسات بشكل أكبر.

تعريف العقلية الثابتة كما وضح الدكتور علي الربيعي

يمكن أن يكون الناس قد قاموا بالتعليق على قدراتك. حيث يمكن أن يقول لك أحد الوالدين إنك ذكي. أو يخبرك المعلم بأنك جيدًا في الرياضيات. وقد يشيد رئيس العمل بأنك عامل مجتهد.

وبمرور الوقت قد تكون تلك الرسائل “تثبيت” للكيفية التي تنظر بها إلى نفسك. قد ينعتك الناس بأنك ذكي. لذلك لا بد أن تكون ذكيًا وفي نهاية المطاف. سوف تصطدم تلك النظرة إلى نفسك بحالات من الانتقادات أو الفشل في الحياة.

حيث تقوم العقلية الثابتة بتفسير الانتكاسات والأخطاء المنتشرة باعتبارها تقصير أو نقص شخصي في القدرة على أداء المهام. ويتسبب ذلك الأمر في:

• المشاعر السلبية.
• الشك في النفس.
• إلقاء اللوم على الأشخاص الآخرين.
• سرعة الاستسلام.
• تجنب التحديات والصعوبات في المستقبل.

تعريف العقلية القابلة للنمو كما وضح الدكتور علي الربيعي

يدرك الأفراد الذين يتمتعون بالعقلية النامية أنه يمكنهم تطوير وتعزيز قدراتهم بالإضافة إلى التكيف مع مختلف المواقف. فهم يدركون أن الأخطاء والصعوبات لا مفر منها. وذلك ما يساعدهم على النجاح والتعافي بصورة أسرع من كل الانتكاسات. وفيما يلي قيم وخصائص العقلية القابلة للنمو:

• الجهد لتحقيق مزيد من الأهداف.
• الفرص للتعلم من الصعوبات والأخطاء.
• التحديات الجديدة.
• ردود فعل مفيدة وبناءة.
• المرونة في مواجهة التحديات والانتكاسات.
• هناك ارتباط وثيق بين العقلية القابلة للنمو والصحة النفسية والبدنية الجيدة. وهي تعد مؤشر قوي على تحقيق الإنجاز.

القدرات العقلية والتدريبات العقلية لرفع عقلية النمو كما وضح الدكتور علي الربيعي

يستخدم الإنسان حوالي 10% من قدراته العقلية أثناء انشغاله بمهام ومتطلبات حياته اليومية. وتظل باقي القدرات خاملة دون تقدم أو  تطور يذكر. مما يهدد بانخفاض النشاط العقلي بالإضافة إلى مستوى الذكاء. ولذا يدعو بعض علماء الأعصاب إلى ضرورة استغلال ما يطلق عليه المرونة العصبية للحفاظ على مختلف القدرات العقلية والعمل على تطويرها.

طرق التدريبات العقلية لرفع عقلية النمو كما وضح الدكتور علي الربيعي

إليك أبرز طرق التدريبات العقلية لرفع عقلية النمو كما وضح الدكتور علي الربيعي:

ممارسة التمارين الرياضية

فقد أكدت الكثير من الدراسات أن أداء التمارين الرياضية بصورة منتظمة يساعد على رفع قدرات الدماغ وزيادة نشاطه. كما تساهم الأنشطة الرياضية في نمو الخلايا الدماغية بشكل سريع. مع تعزيز الارتباط بين الخلايا العصبية وبعضها البعض. مما يشكل أهمية في تعزيز القدرات العقلية للإنسان ومنع تدهورها.

القيام بكل ما هو جديد

يساهم الخروج من النمط الروتيني اليومي ومحاولة البحث عن كل ما هو جديد والقيام بفعله في تغير الدماغ بالإضافة إلى بناء مسارات جديدة بين خلاياه وطياته. ويلعب ذلك دورًا كبيرًا في رفع الذكاء الشخص. وزيادة قدرته على الفهم والتحليل لكل ما يحدث من حوله من أمور.

تدريب خلايا الدماغ

لأنها تشبه كل خلايا الجسم فإذا لم يتم استخدام الخلايا الدماغية وإخضاعها للتدريب المتواصل سوف يتقلص حجمها كما تقل طاقتها وقدراتها على العمل. ويتم تدريب الخلايا الدماغية عن طريق الخضوع لمختلف الاختبارات العقلية وتشمل اختبارات الذاكرة بالإضافة إلى اختبارات الذكاء وأيضًا اختبارات الحساب ومختلف العلوم. ومن الضروري أن تكون تلك الاختبارات جديدة عليك وغير معروفة. لأنها تعمل على تعزيز وتحفيز عمل الخلايا الدماغية على الوصول لمستويات متقدمة من التحليل والتفكير. كما تساهم القراءة والكتابة باستخدام لغات مختلفة والكثير غيرها من الألعاب التي تتطلب تحليل وتفكير. مثل الشطرنج والبلياردو على تعزيز القدرات العقلية.

التخلص من الضغط النفسي

تؤدي مشاعر القلق والتوتر المستمرة في ضعف وظائف الدماغ بالإضافة إلى توجيهها نحو التفكير السلبي. مما يؤدي إلى تثبيطها بالإضافة إلى توقف الكثير منها على العمل مع التسبب في تلفها مع الوقت.

والتفكير الإيجابي للشخص بكل ما يحمله من هدوء وراحة فإنه يلعب دور كبير في تطوير وتعزيز القدرات العقلية. فقد أكدت بعض الأبحاث والدراسات أن التفكير الإيجابي يعمل على تسريع نمو الخلايا العصبية بالإضافة إلى التخلص من القلق والتوتر.

تناول الأطعمة الصحية

يحتاج الدماغ البشري إلى كمية كبيرة من المواد والعناصر الغذائية الضرورية للمحافظة على نشاط الدماغ ونموه. لأن الدماغ يستهلك حوالي 20% من إجمالي العناصر الغذائية التي تدخل للجسم بشكل يومي. ومن الضروري تناول الأطعمة الصحية التي توفر للجسم العناصر الغذائية اللازمة للدماغ. ومن أبرزها الفواكه والخضار والكثير غيرها من المأكولات التي تحتوي على أوميجا3.

وفي ختام موضوع اليوم عن تمارين التدريبات العقلية لرفع عقلية النمو تم التعرف على طرق رفع عقلية النمو ودور التمارين العقلية في تعزيز عقلية النمو.