9 تدريبات ذاكرة لتعزيز قوة دماغك وحفظك
9 تدريبات ذاكرة لتعزيز قوة دماغك وحفظك، تعد الذكريات بمثابة نوع من أنواع الحواس، وهي تعني استرجاع الأحداث الماضية.
وينبغي تحسين تلك الحاسة عن طريق ممارسة التمارين الخاصة بالذاكرة والتي تساهم في تخزين المعلومات بشكل فعال.
والاحتفاظ بالمعلومات لكي يتم استرجاعها وقت الحاجة، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أهم التمارين والتدريبات لتنشيط العقل وزيادة قوة الدماغ.
9 تدريبات ذاكرة لتعزيز قوة دماغك وحفظك
تقوم الذاكرة بدور هام وهو الاحتفاظ بكل المعلومات وتخزينها مع مرور الوقت، وفي تقرير بأحد المواقع الصحية يقول بأنه بغياب
الذكريات لن نتمكن من القيام بأبسط الأعمال والمهام، وذلك لأننا سوف ننسى طريقة تنفيذ العديد من الأمور. لذلك السبب من الضروري تطبيق تمارين الذاكرة.
حيث يفقد الدماغ قدرته على تذكر بعض الأشياء والأماكن بمرور الوقت، وقد يرجع السبب في هذا الأمر إلى بعض العوامل أو الشيخوخة،
ومثلما نقوم بتمارين لتقوية وتعزيز العضلات ينبغي أيضًا تحسين الذاكرة عن طريق القيام ببعض التماري.
كما يجب الاهتمام بصحة وسلامة دماغنا، واتباع كافة النصائح التي قد تمنع من ظهور أي أمراض مثل مرض الخرف أو الزهايمر،
ونقدم فيما يلي أبرز التمارين التي يمكنك تطبيقها لتحسين الذاكرة:
تدريبات ذاكرة لتعزيز تمرين العد
من المعروف أن العد يعد من أهم الطرق وأفضلها لتمرين وتعزيز قدراتك المعرفية، وبسبب فوائد ذلك التمرين يمكنك أن تحاول العد
من 5 دقائق إلى 10 دقائق فور الاستيقاظ من النوم، ثم قم بالعد العكسي من 100 حتى 1، لكن حاول أن تقوم بهذا التمرين
بشكل سريع، وتذكر أن تداوم على ذلك التمرين بشكل يومي لضمان تحسن الذاكرة.
الحروف الأبجدية
كما لتمرين العد من فوائد فللحروف الأبجدية فوائد كثيرة، ويمكنك التركيز على الحروف، وذلك عن طريق ممارسة لعبةٌ ما تتضمن
استعمال جميع الحروف الأبجدية، بدايةً من حرف الألف حتى حرف الياء، مع محاولة التفكير بكلمة تبدأ بتلك الأحرف حسب ترتيبها
الأبجدي وبشكل سريع، ولكن عليك الحفاظ على أداء سريع وثابت خلال التمرين لكي يساعدك في التركيز وتحسين الدماغ.
تدريبات ذاكرة لتعزيز الأسماء
من الجدير بالذكر أن حفظ الأسماء يساهم في تحسين قدرات العقل على تذكر الأشياء بشكل سريع، مثلًا قم بكتابة 20 اسم
مذكر و20 مثلهم مؤنث، وحاول أن تتذكر تلك الأسماء مرة ثانية بعد التفكير بها.
ويكون ذلك التمرين عبارة عن تدريب إضافي لعقلك. ويمكنك من جهة أخرى إيجاد الأسماء في واحد من الكتب ثم قم بإغلاق الكتاب،
وحاول تذكر هذه الأسماء ودورها في القصة، وبذلك توفر مثل تلك الذكريات الجيدة تمارين مفيدة للعقل.
قائمة المشتريات
يمكن الاستفادة من قائمة المشتريات واستخدامها كتدريب، مثل كتابة قائمة بالأشياء التي تريد شرائها من المتجر، وحاول أن
تفكر في عدد من المشتريات بأسماء معقدة أو المشتريات التي لا تقوم بشرائها عادةً.
وفور وصولك إلى متجر البقالة عليك أن تتذكر المنتجات التي توجد في القائمة مع محاولة العثور عليها، وفي حال لم تستطع التذكر فلا تنزعج لأن القائمة موجودة في جيبك.
تدريبات ذاكرة لتعزيز المشاركة في الطبخ
يساهم الطبخ على تدريب الذاكرة بشكل كبير، ومثلًا في حال لم تقم من قبل بخبز كعكة فينبغي عليك إتباع بعض التعليمات،
وبعد فترة من الوقت يمكن أن تتمكن من تحضيرها بالاعتماد على المعلومات التي تتذكرها فقط.
ويعني ذلك الأمر أن تدريب الطهي من التمارين الفعالة حقًا، وينطبق ذلك الأمر أيضًا على تعلم أحد الدروس الفنية وأحد النوتات
الموسيقيا، لأن تلك التدريبات تعمل على تدريب عقلك بصورة عامة.
تدريبات ذاكرة لتعزيز تذكر الخرائط
حاول أن تقوم برسم خريطة تخص الأماكن التي تم زيارتها من قبل، يمكن في البداية أن تخطئ، لكن ما يهم في ذلك هو مستوى
تحسن الذاكرة مع القيام بهذا التمرين، وإذا لاحظت أنك تقوم في البداية بتذكر بعض الأشياء فتلك بداية جيدة، وحاول في رحلتك
التالية إعادة الأمر مرة أخرى، وراقب هل ستتحسن ذاكرتك أم لا.
الذكريات اليومية
من الجيد محاولة تذكر كافة التفاصيل التي حدثت خلال اليوم بينما تقوم بالاستلقاء في سريرك قبل النوم، إذ يساعد ذلك الأمر
على تدريب عضلات المخ والعمل على تجهيزها لليوم الذي يليه، وبمرور الوقت سوف تلاحظ أن الاستمرار على ذلك التدريب من شأنه تحسين قدرتك على استرجاع وتذكر الأشياء.
تدريبات ذاكرة لتعزيز إنشاء صلات
يمكنك أن تحاول تذكر الأحداث عن طريق عمل صلة بينها وبين غيرها من المسائل الأخرى، مثلًا يمكنك أن تتخيل خلال القراءة
أنك سوف تسير في شارعٍ ما وأن أي كلمة موجودة بركن من هذه الأركان بالشارع.
وبتخيل الكلمات أو الحقائق على طول الطريق الذي تمشى فيه خلال ذهابك للسوبر ماركت سوف يساعدك هذا التمرين على
حفظها بكل سهولة، وبكل مرة تقوم بحفظ معلومات أخرى جديدة عليك ألا تنسى سلك طريق أخر جديد، وتسمى تلك التقنية
بقصر الذاكرة، وهي واحدة من أنجح التمارين العقلية.
تدريبات ذاكرة لتعزيز الذاكرة
يقصد بمفهوم الذاكرة تمكن الدماغ وقدرته على الاحتفاظ بالمعلومات والمقاطع المصورة التي تمر عليه على الأسطح الخاصة
بالخلايا العصبية، والقدرة على استعادتها مرة أخرى و قت الحاجة إليها، ويمكننا تقسيم الذاكرة إلى نوعين وهما ذاكرة ذات المدى
القصير والتي تتمثل في استرجاع الأحداث والمعلومات التي تمر على الدماغ خلال اليوم أو أثناء مدة زمنية قصيرة.
والذاكرة ذات المدى الطويل وتتمثل في استرجاع معلومات وأحداث حصلت في زمان بعيد، وكافة الذكريات يتم حفظها في الغشاء
الذي يحيط بالخلايا العصبية، بالجزء الخاص بالذاكرة والذي يحتوي على البروتينات، والزنك، بالإضافة إلى المغنيسيوم، والثيامين.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع دورة انعاش العقل
ممارسات تزيد قوة الذاكرة
هناك ممارسات تساعد على تركيز الحفظ، ومنها التركيز على ما ينبغي حفظه لأنه لا تحتاج كل المواقف إلى التخزين لذلك ركز
على المعلومات التي تهمك فقط، وتجنب المعلومات غير المهمة، لأن التركيز على كل الأشياء يمكن أن يضيع عليك كل شيء.
وأيضًا يمكن أن يساعد ممارسة تمرين التأمل على تعزيز قوة التركيز عندك، والذي يعد أكثر انتشارًا في الدول الغربية، حيث يقوي
التأمل من قشرة الدماغ عن طريق رفع كمية الدم المحمل بالأكسجين حيث تتدفق خلال ذلك الوقت.
ومن الأمور التي تساعد على تعزيز الذاكرة هو حصول الجسد على عدد ساعات كافية من الراحة والنوم، حيث تشير الدراسات
والأبحاث إلى أن العقل يقوم بترتيب المعلومات وتنظيمها خلال ساعات الليل، ويحتاج الدماغ إلى سبع ساعات متصلة كحد أدنى
من النوم، وخلالها ينقطع اتصال المخ مع بقية أعضاء الجسم، مما يجعل الدماغ يتفرغ لكي يقوم بتنقية المعلومات وحفظها.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن 9 تدريبات ذاكرة لتعزيز قوة دماغك وحفظك، حيث توضيح أهم التدريبات التي تساعد على تعزيز قوة الدماغ والحفظ لديك.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة
يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم.
لذلك هي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
قناة التدريبات العقلية التلفزيونية
