5 روائح تزيد من تركيزك وتنشط الدماغ

5 روائح تزيد من تركيزك وتنشط الدماغ، حيث تلعب الروائح دور كبير في زيادة التركيز ونشاط الدماغ كما أظهرت الكثير من الدراسات فكم من رائحة عندما يتم استنشاقها تتذكر موقف أو حدث ما وبالتالي يزيد من تركيزك. فما هي هذه الروائح؟ وما هي فائدتها للعقل؟ هذا ما سنتعرف في هذا المقال.

5 روائح تزيد من تركيزك وتنشط الدماغ

لقد أظهرت الكثير من الدراسات والأبحاث أن للعطور تأثير كبير على الدماغ البشري. وذلك لأن استنشاق الروائح العطرية يؤثر على وظائف المخ بشكل كبير. وذلك لأن مركبات العطر يمكنها عبور ما يعرف بالحاجز الدموي الدماغي.

بالإضافة إلى التفاعل مع مختلف المستقبلات بالجهاز العصبي المركزي. ويؤدي ذلك إلى تحفيز أداء بعض الهرمونات التي يكون لها تأثير على مشاعر الشخص ومزاجه. وفيما يلي 5 روائح تزيد من تركيزك وتنشط الدماغ وبالتالي تغيير المزاج كما تزيد من تركيزك وتنشط الدماغ:

1. رائحة الليمون تعمل على تعزيز التركيز كما تتميز رائحة الليمون بخصائص مهدئة.
2. رائحة اللافندر التي تتميز بخصائص مهدئة تساعد كثيرًا في السيطرة على حالة التوتر العاطفي.
3. الياسمين التي تساعد على تهدئة الأعصاب.
4. رائحة إكليل الجبل تعمل على تعزيز التركيز.
5. النعناع التي تساعدك على الشعور بالانتعاش كما تزيد من تركيزك وتنشط الدماغ.

فوائد العطور على الدماغ وروائح تزيد من تركيزك

على الرغم من أننا غالبًا ما نفكر في استخدام العطور كطريقة لإرضاء الآخرين وجعل أنفسنا نشعر بمزيد من الثقة، فقد لا يدرك الكثير من الناس أن العطور يمكن أن تفيد الدماغ أيضًا. من خلال استعادة ذكريات التجارب السابقة، كما يمكن أن تؤدي الروائح مثل تلك الموجودة في العطور إلى إثارة مشاعر قوية لها تأثيرات إيجابية على الصحة العقلية. وفيما يلي أهم فوائد العطور:

• بالإضافة إلى توفير رائحة لطيفة يمكن أن تكون بعض العطور مهدئة للغاية. ويعتبر اللافندر وخشب الصندل من أكثر الروائح شيوعًا والمستخدمة لتقليل مستويات التوتر لأن خصائصهما المهدئة تساعد على التركيز وزيادة الاسترخاء. حتى مجرد الجلوس واستنشاق القليل من هذه الروائح ثبت أنه يبقيك أكثر استرخاءً طوال اليوم دون الشعور بالإرهاق.
• علاوة على ذلك، تسبب هذه الروائح تغيرات هرمونية في الجسم مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية. مما يجعل الأفراد أكثر سعادة وصحة.
• يحفز الاستخدام الصحيح للعطور العقل أيضًا من خلال مساعدة الأفراد على تذكر الذكريات المهمة من حياتهم. وتم إثبات أن الرائحة المرتبطة بتجربة ما تذكرك بالمشاعر المرتبطة بأحداث سابقة عندما يتم الكشف عنها مرة أخرى لاحقًا في الحياة. لذلك في كل مرة يضع فيها شخص ما عطرًا، قد يتم تذكيره باللحظات الخاصة أو الأوقات التي يتم مشاركتها مع أحبائه والتي تؤثر في النهاية على الصحة العقلية بشكل إيجابي. وذلك لأن المشاعر تثار عندما يتذكر الشخص شيئًا مألوفًا يجلب له الفرح والراحة عند الضرورة.
• كما يقال أن التمتع برائحة مميزة يعزز الثقة بالنفس من خلال منح الأفراد إحساسًا بالهوية الشخصية أثناء وضعها في الأماكن العامة أو في محيط المنزل. حيث تمنح العطور الثقة بالنفس حيث يبرزون بين الآخرين بناءً على عطرهم الفريد جنبًا إلى جنب مع الذكريات المرتبطة به سواء كانت من وظيفة سابقة أو مكان إجازة تمت زيارته مرة واحدة في الحياة.
• يمكن للعطور أن تجعلنا نبدو أكثر جاذبية للآخرين ولكن ربما الأهم من ذلك أنها تقدم لنا فوائد مذهلة لعقولنا. كما تزيد من تركيزك وتنشط الدماغ من تقليل مستويات التوتر بالإضافة إلى إثارة ذكريات جميلة مصحوبة بمستويات ثقة أكبر.

تمارين تنشيط الدماغ مع استخدام روائح تزيد من تركيزك

تستخدم تمارين تنشيط الدماغ تقنيات لتحفيز نصفي الدماغ الأيمن والأيسر في وقت واحد. حيث يمكن أن يساعد في تحسين أشياء مثل المهارات الحركية وطلاقة اللغة والإبداع ومهارات حل المشكلات. غالبًا ما يستفيد الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب طيف التوحد وصعوبات التعلم من تمارين تنشيط الدماغ.

في حين أن هناك أنشطة بدنية يمكن أن تساعد في تنشيط كلا نصفي الكرة المخية في وقت واحد مثل القفز أو المشي أو نط الحبل.

لحسن الحظ أن هناك تمارين أخرى يمكنك القيام بها لتنشيط الدماغ وتشمل ما يلي:

• إغلاق وفتح عينيك بسرعة: أغلق عينيك بإحكام ثم افتحهما بسرعة بشكل متكرر لمدة دقيقة تقريبًا. لا يؤدي تكرار هذا التمرين إلى تحسين الاتصال بالعين فحسب بل يعزز أيضًا الاتصال بين جانبي عقلك. كلما قمت بإغلاقها وفتحها بشكل أسرع زادت سرعة تنشيط عقلك.
• التحديق في نقطة واحدة لفترة معينة يساعد هذا التمرين أيضًا على إنشاء اتصال بين كل من نصفي دماغك الأيمن والأيسر مما يساعدهم على التواصل بشكل أفضل مع بعضهم البعض. ابدأ بالتحديق في شيء أو نقطة واحدة أمامك. استمر في التحديق حتى تشعر بالراحة الكافية لتنظر بعيدًا بشكل مريح بعد ثلاث إلى خمس دقائق.
• من خلال إشراك جانبي عقلك من خلال أنشطة مختلفة يمكنك الاستمتاع بقدرات عقلية أفضل مثل التركيز والتفكير الإبداعي وقدرات حل المشكلات والوظائف المعرفية وما إلى ذلك. تمامًا مثل أي عضلة في الجسم تحتاج إلى نشاط بدني تحتاج أدمغتنا إلى تحفيز عقلي للبقاء في صحة جيدة ولياقة ونشاط أيضًا.
• ممارسة الألعاب الذهنية مثل لعبة الشطرنج أو لعبة السودوكو لأنها تحفز عقلك على التفكير وتجعله أكثر تركيزًا.

أشياء تساعد على التركيز في الدراسة

يمكن أن تكون الدراسة واحدة من أصعب التحديات التي يجب مواجهتها خاصة عند محاولة الحفاظ على التركيز والتنظيم. لذا من المهم للطلاب تنشيط عقولهم بأفكار أو طرق حول كيفية الاحتفاظ بهذه الكلمات والأرقام في الذاكرة من أجل استخدامها في المستقبل. أحد أفضل الأشياء التي يمكن أن تساعد في التركيز أثناء الدراسة هو الحصول على قسط وفير من النوم المريح.

من الأفضل أن يحصل الطلاب على ما بين ست إلى ثماني ساعات من النوم قبل أن يبدأ في الدراسة حتى يكون لديه فرصة أفضل للتركيز باهتمام أكبر.

الشيء الآخر الذي يساعد على التركيز أثناء الدراسة هو خلق بيئة مريحة تساعد على التعلم. سواء كان ذلك في مكتب أو في ركن في المنزل أو حتى في الخارج، فإن التأكد من أن المكان مريح سيسمح للطالب بالاستفادة الكاملة من وقت دراسته. يمكن أن يساعد عدم وجود عوامل تشتيت في التركيز والفهم. العامل الثالث الذي يساعد على التركيز أثناء الدراسة هو هيكلة الإطار الزمني لإكمال المهام بشكل مناسب.

يمكن أن يؤدي تحديد أهداف محددة لنفسك مثل إكمال فصل واحد بنهاية اليوم بدلاً من محاولة تنفيذ المهام الضخمة دفعة واحدة إلى منح الطلاب شيئًا ملموسًا وهدفًا ملموسًا يمكن أن يقودهم إلى طريق الإنجازات والنجاح بدلًا من تكديس أكوام من الواجبات المنزلية. بالإضافة إلى تقسيم المادة الدراسية وعدم دراستها دفعة واحدة.

وفي ختام موضوع اليوم عن 5 روائح تزيد من تركيزك وتنشط الدماغ تم توضيح تأثير الروائح على العقل. بالإضافة إلى أهم أنواع الروائح التي تزيد من تركيز الدماغ ونشاطه. كما تطرق المقال إلى عرض أهم الأشياء التي تساعد على التركيز خلال الدراسة.