هل يفيد الصوم صحة الدماغ؟
صوم رمضان هو أحد أركان الدين الإسلامي حيث فرضه الله سبحانه وتعالى على المسلمين لقوله تعالى: ﴿ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ﴾. وفي الآونة الأخيرة تم إجراء بحث لتحديد هل يفيد الصوم صحة الدماغ؟ وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال. بالإضافة إلى تأثير الصيام على التركيز.
هل يفيد الصوم صحة الدماغ؟
وفقًا للدراسات هناك عدة طرق يمكن للصيام من خلالها تعزيز صحة الدماغ. قد يحمي الصيام خلايا الدماغ من إتلاف السموم ويزيد من مقاومتها للإجهاد.
- يفيد الصيام الدماغ أيضًا من خلال تحسين وظيفة الميتوكوندريا. تُعرف الميتوكوندريا بأنها مراكز قوة الخلايا لأنها تنتج الطاقة اللازمة للعمليات الخلوية. وبالتالي فإن الصيام المنتظم يساعد على تجديد هذه المكونات الخلوية والتي تعتبر ضرورية لنشاط الدماغ الأمثل.
- بالإضافة إلى ذلك فقد ثبت أن الصيام يقلل من الالتهابات في الدماغ. الالتهاب المزمن هو أحد العوامل الكامنة وراء العديد من أمراض الدماغ التي تؤدي إلى ضعف الإدراك والاكتئاب وأوجه القصور العصبية الأخرى. تكشف الدراسات أن أولئك الذين يصومون من حين لآخر تنخفض مستويات الالتهاب في أدمغتهم.
- أحد الجوانب الأساسية للصيام على صحة الدماغ هو أنه يعزز عامل التغذية العصبية (BDNF). يعمل BDNF على تحسين نمو خلايا الدماغ. ويعزز الاتصال والتواصل بين خلايا الدماغ ويعزز اللدونة التشابكية. يساعد ذلك شبكات الدماغ على إنشاء روابط أقوى وقد يؤدي إلى تحسينات في التعلم والذاكرة والأداء المعرفي.
- كما يعزز الصيام إفراز أجسام الكيتون التي تنتج عندما يكسر الجسم الدهون أثناء الصيام. يمكن أن تعمل الكيتونات كمصدر بديل للوقود لعقلك حيث تزودك بالطاقة الإضافية التي تدعم الأداء الدماغي الأمثل حتى أثناء فترات انخفاض مستوى الجلوكوز.
- أخيرًا يمكن للصيام أن يحسن النوم وهو أمر ضروري لوظيفة الدماغ. تؤدي قلة النوم إلى انخفاض الإنتاجية وزيادة مخاطر الحوادث ومشاكل الصحة العقلية بما في ذلك القلق والاكتئاب والخرف.
فوائد الصوم لصحة الدماغ والأعصاب
الصوم حالة طبيعية للجسم عند حرمانه من الطعام وتتعدى فوائده فقدان الوزن. في السنوات الأخيرة وجدت العديد من الدراسات أن الصيام يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الأعصاب ويساعد في الوقاية من الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون والتصلب المتعدد.
الجهاز العصبي هو شبكة الاتصالات لجسم الإنسان وهو المسؤول عن إرسال الرسائل بين الدماغ والأعضاء الأخرى. ومع ذلك مع مرور الوقت تتعطل الخلايا داخل هذه الشبكة مما يتسبب في تلف الأعصاب الذي يمكن أن يظهر على شكل انخفاض في وظائف المخ وفقدان الذاكرة واضطرابات عصبية أخرى.
يعزز نمو وإصلاح الخلايا العصبية يفيد الصوم صحة الدماغ
لقد ثبت أن الصيام يعزز نمو وإصلاح الخلايا العصبية عن طريق زيادة إنتاج عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF). BDNF. وهو بروتين يلعب دورًا مهمًا في نمو الخلايا العصبية في الدماغ وبقائها على قيد الحياة.
اكتشفت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة علم الأعصاب أن الصيام يمكن أن يعزز إنتاج BDNF والذي يمكن أن يساعد في حماية الخلايا العصبية من التلف ودعم نمو الخلايا الجديدة ومنع تنكس الخلايا الموجودة. بالإضافة إلى ذلك فقد وجد أن الصيام يحسن اللدونة المتشابكة لخلايا الدماغ. هذا مهم لأن اللدونة التشابكية ضرورية للتعلم وتكوين الذاكرة.
يقلل الالتهاب في الجسم يفيد الصوم صحة الدماغ
كما وجد أن الصيام المتقطع يقلل الالتهاب في الجسم مما قد يساهم في تلف الأعصاب. يمكن أن يحدث الالتهاب المزمن بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ولكن ترتبط العديد من الحالات العصبية بالتغيرات في جهاز المناعة والالتهابات.
يمكن للصيام طويل الأمد أن ينشط الالتهام الذاتي وهي العملية التي تتفكك فيها الخلايا وتعيد تدوير مكوناتها. وهي الخلايا العصبية حيث تتراكم مع مرور الوقت المكونات التالفة أو غير الضرورية. كما يدعم الالتهام الذاتي التجديد الخلوي الصحي وهو أمر مهم لوظيفة الأعصاب المثلى.
هل الصيام يؤثر على التركيز بل يفيد الصوم صحة الدماغ
السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان الصيام يؤثر على التركيز. والتركيز هو القدرة على التركيز على مهمة معينة دون تشتيت الانتباه. إنه جانب أساسي من جوانب الإنتاجية والإنجاز في الحياة اليومية. ويمكن أن يكون لأي ضعف عواقب وخيمة. بما أن الصيام ينطوي على حرمان المرء من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل على النحو الأمثل فمن المعقول أن نفترض أن التركيز قد يتأثر.
- تشير الأبحاث إلى أن الصيام يمكن أن يؤثر بالفعل على التركيز على الرغم من أن التأثيرات قد تختلف حسب شدة ومدة الصيام. على المدى القصير يمكن أن يؤدي الصيام إلى الجفاف واختلال توازن الكهارل وانخفاض مستويات السكر في الدم. وكل ذلك يمكن أن يؤثر على الأداء الإدراكي.
- على سبيل المثال يمكن أن يسبب الجفاف التعب والصداع والدوخة وكل ذلك يمكن أن يجعل التركيز صعبًا. وبالمثل يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم إلى التهيج وتقلب المزاج وصعوبة التركيز مما قد يؤدي إلى زيادة ضعف التركيز.
- ومع ذلك فإن الكثير من الأبحاث حول تأثير الصيام على التركيز غير حاسمة ومتضاربة. تشير بعض الدراسات إلى أنه لا يوجد فرق كبير بين الأداء الإدراكي للأفراد الصائمين مقارنة بمن يأكلون بانتظام. بينما تشير دراسات أخرى إلى أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الوضوح واليقظة العقلية.
كيف يؤثر الصوم على النفس البشرية
الصوم فعل يتم فيه الامتناع عن الأكل والشرب لفترة معينة يمارسه أناس من ثقافات وديانات مختلفة منذ قرون. بينما يعتبر الكثيرون الصيام وسيلة لتحسين الصحة الجسدية. تشير الدراسات الحديثة إلى أن له أيضًا آثارًا عميقة على روح الإنسان. وفيما يلي بعضها:
تعزيز الوعي الذاتي
من أهم الطرق التي يؤثر بها الصيام على الروح هي تعزيز الوعي الذاتي. عند الصيام يضطر الأفراد إلى مواجهة أعمق أفكارهم ومشاعرهم. مما يتيح لهم اكتساب فهم أفضل لمشاعرهم وحالاتهم العقلية. يمكن أن يساعد هذا الوعي المتزايد الأفراد على إجراء تغييرات إيجابية في حياتهم وأن يصبحوا أكثر تعاطفًا مع الآخرين.
ارتباط أعمق بالروحانية
يمكن أن يؤدي الصوم أيضًا إلى ارتباط أعمق بالروحانية. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الصوم فإن الامتناع عن الأكل والشرب هو وسيلة لتطهير الجسد والعقل والتركيز على النمو الروحي. قد تأتي الفوائد الروحية للصوم في أشكال مختلفة اعتمادًا على الفرد ولكن يُعتقد عمومًا أنه يزيد من مشاعر الامتنان والتواضع.
زيادة التعاطف والرحمة
تأثير آخر للصوم على الروح هو زيادة التعاطف والرحمة. عند ممارسة الصيام غالبًا ما يتم تذكير الأفراد بمعاناة الآخرين الأقل حظًا والذين قد لا يتمكنون من الوصول إلى الضروريات الأساسية مثل الطعام والمياه النظيفة. يمكن أن يلهم هذا التذكير الأفراد ليصبحوا أكثر إحسانًا ورحمة تجاه الآخرين. مما يؤدي إلى شعور أكبر بالأخرين.
تحسين الانضباط وضبط النفس
يمكن للصيام أيضًا أن يحسن الانضباط وضبط النفس وهي صفات ضرورية لنمو الشخصية وتطورها. من خلال الامتناع عن الطعام والشراب لفترة معينة يجب على الأفراد ممارسة الانضباط وضبط النفس من أجل الحفاظ على صيامهم. يمكن ترجمة هذه الممارسة إلى مجالات أخرى من الحياة مثل إدارة وقت المرء وأمواله أو التغلب على العادات غير الصحية.
في الختام للصوم آثار عميقة على النفس البشرية مما يؤدي إلى زيادة الوعي بالذات والتواصل الروحي والتعاطف والرحمة والانضباط وضبط النفس. هذا بالإضافة إلى فوائده للدماغ والأعصاب. وبذلك نكون أجبنا عن سؤال هل يفيد الصوم صحة الدماغ؟ وتأثير الصوم على الصحة النفسية.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
