تقنية الحفظ السريع – للشيخ د. علي الربيعي

بداية يقول الشيخ د.علي الربيعي: أن الحفظ هو المرحلة التي تفصل بين تلقي العلم والتذكر، حيث يتم فيها بذل الجهد واستنزاف الطاقة العصبية.

كما أن هناك العديد من الأشخاص الذين يواجهون مشاكل في الدراسة والمذاكرة،

حيث يشتكين منها بشكل مستمر وخصوصاً عند اقتراب فترة الامتحانات هي مشكلة الحفظ وعدم القدرة على تثبيت المعلومات واسترجاعها .

وفي السطور التالية يرشدنا الشيخ د. علي الربيعي إلى العديد من الطرق في تنمية القدرة على الحفظ السريع والتذكر: 

ماهي أفضل الطرق في الحفظ السريع للشيخ د. علي الربيعي؟

١. التكرار:

إن التكرار يساعد عقلك على إنشاء روابط وأنماط جديدة وذلك من أجل مساعدتك على استرجاع ما تحفظه،

حيث تخيل أنك تحفظ  أسماء بعض الدول وعواصمها من الغرب إلى الشرق،

أثناء الحفظ بالتكرار فستقوم  بتكرار حتى يتم حفظه في الذاكرة، وقد أوضح أحد أطباء الأعصاب أنه عندما تستثار الخلايا العصبية معاً من أجل العمل، فسوف يرتفع عدد الوصلات فيما بينها.

٢.الكتابة:

من الممكن أن تساعدك كتابة الأشياء على تثبيت الذكريات في دماغك،

مثلاً دفتر الملاحظات يكون بجانب الهاتف، حيث سيكون بمثابة تذكير ومرجع،

إذ تعتبر الكتابة الحل الأفضل في حال كنت تمتلك شيء محدد للكتابة عليه.

٣.وضع المعلومات في مجموعات:

من أحد طرق تسهيل تذكر العديد من أجزاء من المعلومات هي أن يتم وضعها ضمن مجموعات ،

فمثلاً إذا أردت أ تحفظ هذه الأرقام وتحاول تذكرها:

2،7،5،3،8،7،9،3،2،6،5،8،9،5

يمكنك تذكرها في مجموعات كالتالي:

2753، 8793، 2658، 95، حيث يستطيع الدماغ أن يحتفظ بالعديد من المعلومات عندما يقوم بتجميعها بهذه الطريقة،

وقد أكد الشيخ د.علي الربيعي على أن وضع المعلومات ضمن مجموعات يعد استراتيجية فعالة للغاية،

حتى خلال المراحل المبكرة من مرض الزهايمر.

٤.قم بحفظ أول حرف من كل كلمة:

إن استراتيجية حفظ  أول حرف من كل كلمة تعتبر وسيلة رائعة من أجل تذكر الأشياء ،

إذ إنه من السهل جداً أن تقوم بتطوير وتذكر هذه الاستراتيجية،

فمثلا عندما يتم تعلم النوتات الموسيقية التي تكون مدرجة ضمن أسطر الموسيقى في درس البيانو.

٥. لا تركز في الحفظ على أكثر من 7 نقاط:

عندما تحاول تخزين معلوماتك في الذاكرة قصيرة المدى،

فاعلم أن هذه الذاكرة  يمكنها أن تقوم بتخزين مايقارب 7 أشياء في الذاكرة القصيرة الأجل،

حيث من الصعب أن تحاول تذكر قائمة تحتوي على 12 فرع.

٦. احفظ اللازم قبل امتحانك بوقت:

إن دراستك للمعلومات على مدار مدة معينة على تعلمها واسترجاعها بطريقة سهلة وفعالة،

أفضل من أن تقوم بدراستها كلها لأول مرة في الليلة السابقة لامتحانك.

٧.قم برسم شجرة الذاكرة (الشيخ د. علي الربيعي)

 أكد الدكتور علي الربيعي أن هذه الطريقة تعد أنسب طريقة من أجل حفظ أكبر عدد من المعلومات،

حيث تم اعتمادها منذ عام 1950م، إذ إنك تستطيع استخدامها من خلال ربطك المعلومات مع بعضها البعض ذهنياً على شكل شجرة،

حيث تضع في بداية الشجرة المعلومات الأساسية، بعد ذلك تقوم بإخراج فروع منها متضمنة معلومات فرعية،

ومن خلال هذه الطريقة ستسهل عليك حفظ المعلومات ولا تُنسى. 

٨. خصص الفترة بعد الظهيرة للدراسة:

لقد أثبتت الكثير من الدراسات أن الدراسة بعد وقت الظهيرة يساعد على تعزيز التركيز على المهام،

كما أنه يلعب دور فعّال في تسريع وتسهيل عملية الحفظ مقارنة مع أي وقت آخر خلال النهار.

كما قدم الشيخ د. علي الربيعي طرق أخرى للحفظ السريع :

يوجد بعض الطرق الأخرى التي من الممكن أن تساعدك على الحفظ السريع منها:

تقسيم المعلومات: أي عليك أن تقوم بتقسيم كافة المعلومات التي قمت بكتابتها إلى أقسام وفقرات،

وذلك من اجل أن تسهل وتسرع عملية حفظها.

التسجيل: تعد هذه الطريقة من أنسب الطرق لتسهيل حفظ المحاضرات،

إذ إنها يمكنك استخدامها عن طريق استخدام آلة التسجيل من أجل أن تقوم بتسجيل المحاضرة،

ثم بعد ذلك تقوم بالاستماع لها أكثر من مرة.

ماهي أفضل أنواع الأطعمة التي تفيد الذاكرة؟

أجاب الشيخ د. علي الربيعي على هذا السؤال خلال أحد محاضرته ، أنه يعد مركز التحكم في الجسم هو الدماغ،

حيث يكون المسؤول عن المحافظة على بقاء نبض القلب وتنفس الرئتين، مما يساعد الإنسان على الحركة والشعور والتفكير،

لذلك من المهم أن نحافظ على عقلنا وصحته، وذلك من خلال الأطعمة التي نتناولها فلها دور كبير في المحافظة على صحة أدمغتنا،

ومن الممكن أن نقوم بتحسين بعض المهام الذهنية، كالذكر والتركيز،

حيث يوجد عدة أطعمة تحتوي على مضادات أكسدة  تعمل على حماية الدماغ من التلف،

والبعض الآخر يتكون من عناصر غذائية تساعد في تطوير الدماغ والذاكرة بشكل سليم،

وفيما يلي سنذكر بعض الأطعمة المهمة لصحة الدماغ:

• القهوة
• التوت البري
• القرنبيط
• المكسرات
• الشاي الأخضر
• الأسماك الدهنية 
• بذور اليقطين
• الكركم 
• الشوكولا الداكنة
• البيض
• البرتقال

قام الشيخ د. علي الربيعي بتقديم بعض النصائح لتسهيل الحفظ منها:

• عليك بالاسترخاء حيث بإمكانك أن تأخذ فترات راحة قصيرة كل 20 دقيقة، ثم استراحة واحدة طويلة من أجل وجبة الغذاء أو العشاء.
• قم بتلخيص النقاط المهمة التي يجب عليك حفظها، ومن الأفضل أن تكون العناوين الأساسية والمعلومات المهمة التي عليك تذكرها، حيث تستطيع التسلسل بالحفظ.
• اقرأ ما يجب عليك حفظه بصوت عالٍ وقم بتسجيله، حتى تتمكن من الاستماع للمادة في أي وقت، إذ يساعدك هذا على التذكر سريعاً.
• قم بعرض ماحفظت أما شخص آخر أو قم بتدريس المادة لشخصٍ آخر.
• اكتب كل ماقمت بحفظه على الورق، إذ يساعدك هذا على اختبار مدى حفظك للمادة التي درستها، والتعرف على نقاط قوتك وضعفك.
• قم بالتسميع للشخص دون أن تنظر إلى الورقة، ومن الافضل أن تقوم بتكرار النقطة أكثر من مرة حتى تترسخ في ذاكرتك.
• الفهم والاستيعاب لما تقرأه، حيث يسبب الحفظ دون الفهم إلى عدم القدرة على تذكر المعلومات لاحقاً، وصعوبة عملية الحفظ.
• عليك مراجعة ماتم حفظه قبل النوم مباشرةً، وكذلك بعد الاستيقاظ من النوم، حيث يساعد ذلك على تذكر المعلومات.
• الخروج من أجواء الحفظ والدراسة وذلك من خلال أخذ قسط من الراحة، ثم تعود للمراجعة.
• لا تحاول أن تضغط على عقلك أثناء الحفظ، وذلك بأن تحاول حفظ كمية كبيرة من المعلومات خلال مدة قصيرة، لأن ذلك يسبب نسيان المعلومات بعد فترة قصيرة، إذ عليك تقسيم الوقت بين الحفظ و الراحة و تناولك للطعام ، واحرص على أن تعطي كل شيء حقه دون انتقاص أو تقصير.