لعلاج إدمان التدخين الحل يبدأ من الدماغ

لعلاج إدمان التدخين الحل يبدأ من الدماغحيث يمكن الاستفادة من التطورات الناشئة في علم الأعصاب. ويلعب الدماغ دورًا أساسيًا في الإدمان لأنه مركز التحكم الذي ينتج التعزيز الإيجابي والسلبي. إنه يخزن الذكريات ويتعلم عادات جديدة. مما يسمح للإدمان أن يترسخ. ومن أجل علاج فعال لإدمان التدخين يجب أن نفهم أولاً كيف تتفاعل أدمغتنا مع المحفزات المرتبطة بالتدخين مثل بعد اشتهاء السجائر أو أثناء الانسحاب من النيكوتين. وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.

لعلاج إدمان التدخين الحل يبدأ من الدماغ

يجب أن يأتي قرار الإقلاع عن التدخين من داخلك لأنه لا يوجد قدر من الدعم أو الضغط الخارجي يمكن أن يحفز حقًا على التغيير الدائم. عندما تصبح رغبتك في الإقلاع قوية بما يكفي ستكون على استعداد لفعل كل ما هو ضروري لتحقيق ذلك. وذلك عندما يبدأ العلاج بالتحفيز العميق للدماغ (DBS).

يستخدم هذا العلاج جهازًا مزروعًا صغيرًا وأسلاكًا كهربائية رفيعة مع أقطاب كهربائية متصلة بها والتي ترسل نبضات من الطاقة مباشرة إلى مناطق دماغك المسؤولة عن توليد النبضات المتعلقة بالمكافأة وسلوك المخاطرة.

يسمح هذا بتعديل منظم وتدريجي للنشاط في هذه الأجزاء من الدماغ بحيث يمكن أن تصبح أكثر استجابة أو غير مستجيبة اعتمادًا على شدة الميول الاندفاعية أو الرغبة الشديدة في التدخين لدى شخص ما. على سبيل المثال إذا كان المريض يدخن استجابةً للتوتر فقد تصبح تلك المناطق نفسها من دماغه أقل تفاعلاً عندما يواجه مواقف مرهقة أثناء خضوعه لهذا العلاج. وهناك شكل آخر لعلاج إدمان التدخين ببدائل النيكوتين.

أظهرت الدراسات أن الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى تحسين الوضوح العقلي وأنماط نوم ذات نوعية أفضل وعلاقات أقوى.

كيف تساعد شخص للإقلاع عن التدخين لعلاج إدمان التدخين الحل يبدأ من الدماغ

إذا كان لديك صديق يحاول الإقلاع عن التدخين فقد يساعد تقديم الدعم أثناء رحلته في تسهيل العملية. مع وفاة أكثر من 7 ملايين شخص كل عام من أمراض مرتبطة بالتدخين هناك ضرورة لتقديم المساعدة وإنقاذ حياته.

• واحدة من أفضل الطرق لتقديم الدعم لصديقك هي الاستماع له والتواجد معه. حيث يجد العديد من المدخنين الرضا العاطفي من السجائر. لذلك يحتاج صديقك إلى منافذ عاطفية يمكن أن تحل محل التدخين. أخبره أنك موجود من أجله إذا احتاج إلى شخص ما للتحدث.
• هناك طريقة أخرى مفيدة يمكنك من خلالها مساعدة صديقك وهي فهم سبب معاناته مع الإقلاع عن التدخين من خلال تحديد المحفزات مثل الملل أو التوتر التي تدفعه نحو السجائر وتوفر بدائل صحية. على سبيل المثال العثور على أنشطة أخرى مثل المشي أو ممارسة ألعاب الفيديو التي تحل محل الحاجة إلى السجائر.
• شجع صديقك أيضًا على الانضمام إلى مجموعة عبر الإنترنت أو حضور اجتماعات منتظمة لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. وكذلك التحقق من مواقع الويب المختلفة وتطبيقات الهاتف المحمول المتعلقة بالإقلاع والتي توفر التشجيع من خلال الألعاب التفاعلية والشبكات الاجتماعية. حيث أصبح الإقلاع عن التدخين أكثر سهولة مع العديد من الموارد المجانية المتاحة اليوم.
• بالإضافة إلى ذلك حافظ على الإيجابية (تم ربط السعادة بالإقلاع عن التدخين) مع الحفاظ أيضًا على التوقعات الواقعية. لذا ذكّر صديقك أنه لا بأس إذا أخطأ في بعض الأحيان.
• أخيرًا كافئ التقدم الذي تم إحرازه حتى الآن بالاحتفال مثل عدم التدخين لمدة أسبوع. هذا بالتأكيد سيضعه في مزاج أفضل.

متى تزول الرغبة في التدخين

بالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون الإقلاع عن التدخين أحد أصعب التحديات التي يواجهونها على الإطلاق. لا يخفى على أحد أن استخدام التبغ يترك وراءه آثار جسدية وعاطفية سلبية يصعب التعايش معها. غالبًا ما تكون الرغبة الشديدة أقوى من قوة الإرادة للامتناع عن التدخين. ومع ذلك بالنسبة للكثيرين الذين يواجهون التحدي المتمثل في الإقلاع عن التدخين بنجاح يأتي في النهاية يومًا تتلاشى فيه الرغبة في التدخين.

لحسن الحظ لأولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين حدد العلم بعض المحفزات الرئيسية المرتبطة برغبة الفرد للسيجارة. وتشمل هذه الإشارات البيئية مثل التواجد حول مدخنين آخرين. والسلوكيات الاجتماعية مثل تناول الكحول أو التحدث على الهاتف وحتى ردود الفعل الفسيولوجية مثل التوتر أو القلق.

مع وضع هذه المعرفة في الاعتبار  فلا عجب لماذا يستغرق الأفراد الذين أقلعوا عن التدخين وقتًا حتى يفقدوا شغفهم تمامًا. مع مرور الوقت تصبح هذه المحفزات أقل تكرارًا في حياتهم وسرعان ما يبدأون هم أنفسهم في التعرف على متى تنبثق رغبتهم في التدخين في مواقف مختلفة أثناء تقدمهم نحو الامتناع الحقيقي عن منتجات التبغ.

في النهاية من خلال الانضباط والصبر يجد العديد من المدخنين السابقين أن ما كان يومًا رغبة شديدة قد تبدد بمرور الوقت أحيانًا بعد شهور أو سنوات أو حتى عقود فهو لا يحل فقط محل الرغبة في التدخين. كما أنه يمنح هؤلاء الأفراد إحساسًا بالتمكين لأنهم يدركون مدى تحكمهم الآن في صحتهم من خلال إجراء مثل هذا التغيير الهائل في نمط الحياة.

إن الإقلاع عن التدخين هو بالفعل رحلة مليئة بالعقبات والصعوبات ولكن في جوهرها تكمن قيمة الذات في قدرة الإنسان على تحدي نفسه. إن إدراك أنه يمكن للمرء أن يعيش دون التفكير في السجائر مئات المرات في اليوم هو حقًا أمر مشجع لأي مدخن سابق مما يمنحه الدافع طوال رحلته إلى أن يقلع تمامًا عن التدخين.

طرق الوقاية من التدخين

الشعور بالحاجة إلى التدخين هو أحد أصعب أجزاء الإقلاع عن التدخين. لذا من المهم لأولئك الذين يفكرون في الإقلاع عن التدخين أن يكون لديهم فكرة عن الوقت الذي قد تصبح فيه العملية أسهل قليلاً.

اعتمادًا على المدة التي قضاها شخص ما في التدخين يمكن أن يجد أن الأمر يستغرق من بضعة أيام أو حتى أشهر قبل زوال الرغبة الجسدية في التدخين. إذا كان المدخن يحاول الإقلاع عن التدخين لعدة محاولات وشعر أيضًا بالفشل في كل مرة. فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى يشعر بأنه “لم يعد هناك” أي حاجة أو رغبة للتدخين.

على الرغم من أن الأمر سيستغرق وقتًا ومجهودًا إلا أن المدخنين في النهاية سيلاحظون أن رغبتهم وشغفهم تقل مع مرور كل يوم يبتعدون عن السجائر. ومع ذلك لا ينبغي النظر إلى هذا على أنه النجاح الوحيد في رحلة المرء مع الإقلاع عن التدخين.

حيث يتطلب التغيير مدى الحياة تغييرات تدريجية بمرور الوقت بالإضافة إلى الاستعداد ضد المحفزات ومع ذلك تبدأ هذه الرغبة الشديدة في الضعف حتى يصبح من السهل على المدخنين اتخاذ قرارات واعية.

يعتبر علاج إدمان التدخين عملية صعبة تعتمد بشكل كبير على دافع الفرد للإقلاع عن التدخين. وجد الكثيرون الحل من خلال العلاجات السلوكية والأدوية المصممة لتقليل الأعراض. يمكن أن يوفر استخدام مجموعات الدعم الكثير من المساعدة لأولئك الذين يبحثون عن مساعدة إضافية.

 حيث يتطلب الإقلاع عن التدخين التزامًا ورغبة ثابتة في النجاح ولكن يمكن تحقيق ذلك من خلال التوجيه والدعم المناسبين من العائلة والأصدقاء ومقدمي الرعاية الصحية. في النهاية  يعتمد نجاح أي علاج على تفاني الفرد الذي يسعى إلى حياة خالية من التدخين.

وبذلك نكون وصلنا إلى نهاية حديثنا عن لعلاج إدمان التدخين الحل يبدأ من الدماغ حيث تم توضيح أهم طرق علاج إدمان التدخين بالإضافة إلى كيفية مساعدة شخص يرغب في الإقلاع عن التدخين.