كيف يتغير الدماغ مع التقدم في العمر

مع تقدم العمر يمكن أن يخضع الدماغ لعدد من التغييرات التي لها تأثير على الأداء الإدراكي. مع تقدم العديد من كبار السن قد يعانون من تدهور عقلي يمكن أن ينطوي على فقدان الذاكرة أو تحديات أخرى لقدراتهم المعرفية العامة. من خلال فهم كيفية تغير الدماغ مع تقدم العمر قد يكون كبار السن والأحباء قادرين على إعداد أنفسهم بشكل أفضل لأي تحديات قد يواجهونها في الحياة والتأكد من أنهم يبذلون كل ما في وسعهم للحفاظ على حدة العقل. ولكن كيف يتغير الدماغ مع التقدم في العمر؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال بالإضافة إلى أعراض وأسباب شيخوخة الدماغ.

كيف يتغير الدماغ مع التقدم في العمر

أحد أكبر التغييرات التي تحدث داخل الدماغ هو الانكماش عندما يتعلق الأمر بالأنسجة نفسها. يؤثر هذا الانكماش على كل من المادة البيضاء والمادة الرمادية المسؤولة عن إرسال الإشارات في جميع أنحاء الدماغ والجسم. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض في الوظيفة التنفيذية بسبب انخفاض الاتصال بين الخلايا العصبية.

مما يؤدي إلى تباطؤ أوقات رد الفعل أو صعوبة تعدد المهام أثناء بعض الأنشطة. بالإضافة إلى ذلك تمتلك أدمغة كبار السن أيضًا عددًا أقل من الاتصالات العصبية مما يؤثر على تعلم معلومات جديدة وتخزين الذكريات.

تم ربط الخرف أيضًا بهذه العملية حيث أن الضرر الناجم عن آفات الدماغ أو السكتة الدماغية يزداد سوءًا بمرور الوقت بسبب عمليات التدهور هذه.

وعلى الرغم من هذه العيوب لا يجب أن تعني الشيخوخة انحطاطًا تامًا لأدمغة كبار السن. على الرغم من ظهور بعض المشكلات بسبب الانخفاض الطبيعي المرتبط بالعمر في المهارات المعرفية مثل سرعة معالجة الذاكرة. يمكن أن تتحسن مجالات مثل التفكير المجرد مع تقدم العمر بسبب المعرفة المتراكمة التي يستمدها كبار السن من حل المشكلات أو الانخراط في أنشطة التفكير النقدي. لذلك في حين أن بعض التأثيرات ستحدث عندما يتعلق الأمر بالأداء العقلي لكبار السن إلا أن هناك مكاسب كبيرة حتى بعد عشر سنوات فقط من منتصف العمر تعوض أي انخفاض مرتبط بالشيخوخة عندما يتعلق الأمر بالذكاء ومهارات التفكير الإبداعي وبذلك نرى كيف يتغير الدماغ مع التقدم في العمر.

كما هو الحال مع العديد من الجوانب الصحية فإن اتخاذ تدابير وقائية من مثل القيام بالنشاط البدني المنتظم (خاصة تمارين القلب والأوعية الدموية) وأنماط النوم المناسبة سوف تحافظ على ذهنك حادًا مع تقدمك في العمر وتساعد على تجنب أي مشاكل تتعلق على وجه التحديد بالتقدم في السن مثل الخرف. أو مرض الزهايمر.

أعراض شيخوخة الدماغ

بعد التعرف على كيف يتغير الدماغ مع التقدم في العمر؟ سوف نوضح أعراض شيخوخة الدماغ وهي عملية طبيعية تقلل من وظائف المخ وقدرات التفكير بمرور الوقت. على الرغم من أننا نحاول بنشاط الحفاظ على دماغ متيقظ وإبقائه في أفضل حالة ممكنة. إلا أن الكثير منا سيعاني من علامات مشتركة للتدهور المعرفي بمجرد بلوغنا سن الشيخوخة. يمكن أن تشمل هذه التغييرات في الذاكرة والانتباه والمهارات اللغوية والأداء التنفيذي.

• إحدى علامات الشيخوخة داخل الدماغ هي انخفاض الذاكرة قصيرة المدى أو الذاكرة العاملة. حيث تتأثر قدرة الشخص البالغ على تخزين المعلومات واسترجاعها لفترة قصيرة من الزمن بسبب التقدم في السن.
• تظهر الذاكرة البصرية أيضًا علامات التدهور بسبب التنكس العصبي مع تقدمنا في العمر. قد نواجه صعوبة في التعرف على الوجوه أو الأماكن الجديدة التي لم نستخدمها مؤخرًا. ومن السهل نسيان المشاهد المألوفة مع تقدم العمر.
• تظهر هذه الشيخوخة أيضًا أوقات رد فعل بطيئة في كل من الاستجابات اللفظية والجسدية. مع تباطؤ سرعة معالجة الدماغ مع تقدم العمر يصبح من الصعب على الناس الاستجابة بسرعة للمنبهات عند إجراء الاختبارات والألغاز المعرفية.
• مع تقدم الأدمغة في العمر يمكن أن تتراجع المهارات اللغوية كما أن المهام اليومية تصبح أكثر صعوبة. قد ينسى كبار السن الكلمات التي كانوا يعرفونها من قبل أو يكافحون لاسترداد الكلمات الصحيحة عند التحدث أو كتابة الجمل.

أسباب شيخوخة الدماغ

بعد التعرف على كيف يتغير الدماغ مع التقدم في العمر وأعراض شيخوخة الدماغ سوف نتعرف على العوامل التي تسبب شيخوخة الدماغ. حيث أن دماغ الإنسان أحد أكثر الأعضاء تعقيدًا وديناميكية في الجسم. لذا فليس من المستغرب أن تؤثر عملية الشيخوخة عليه بشكل كبير.

• السبب الرئيسي لشيخوخة الدماغ هو تآكل الخلايا والأنسجة والمسارات العصبية بسبب الاستخدام المطول. مع تقدمنا في العمر تصبح أدمغتنا أقل قدرة على إصلاح نفسها وتصبح الخلايا العصبية أكثر عرضة للتلف من الجذور الحرة التي تشكلها الإجهاد التأكسدي. ينتج عن هذا انخفاض في الوظيفة الإدراكية بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر.
• تلعب خيارات نمط الحياة أيضًا دورًا رئيسيًا في سرعة ظهور عملية الشيخوخة. فالنظم الغذائية السيئة منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والمغنيسيوم والفيتامينات B1 و B6 و B12 يمكن أن تزيد الالتهاب الذي يسرع من تدهور الخلايا العصبية ووصلاتها.
• كما تم ربط استهلاك الكحول بزيادة التغيرات المرتبطة بالعمر في الدماغ. بينما يزيد التدخين من مستويات المواد السامة مثل الرصاص التي تزيد من إضعاف الروابط العصبية.
• ويمكن أن يؤدي نقص النشاط البدني أو التحفيز العقلي أيضًا إلى تسريع التدهور المعرفي.

علاج شيخوخة الدماغ

شيخوخة الدماغ هي العملية التي تتغير بها أدمغتنا بمرور الوقت بسبب التدهور الطبيعي لخلايا الدماغ مع تقدم الناس في السن. حيث يبدأون في تجربة انخفاض في الوظائف المعرفية مثل الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات. يمكن أن يؤدي انخفاض الأداء المعرفي إلى عدد من المشاكل بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالخرف ومشاكل الصحة العقلية الأخرى المرتبطة بالعمر. ولكن لحسن الحظ بدأ الباحثون في اكتشاف بعض الطرق التي يمكننا من خلالها المساعدة في مكافحة آثار شيخوخة الدماغ.

• إحدى الطرق التي قد تتمكن من خلالها من الحفاظ على صحة عمل الدماغ هي من خلال ممارسة الرياضة. لقد وجدت الدراسات أن النشاط البدني يمكن أن يزيد من القوة العقلية من خلال مساعدة الخلايا العصبية الجديدة على التكوين والحفاظ على صحة الخلايا. كما تم ربط التمارين الرياضية بفوائد محتملة أخرى مثل تحسين الذاكرة وتنظيم الحالة المزاجية مما يعني أنها يمكن أن تساعد في درء بعض الآثار السلبية لشيخوخة الدماغ. يمكن أن تكون الأنشطة الهوائية المنتظمة مثل الجري والسباحة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يتطلعون إلى إبقاء عقولهم حادة بعد منتصف العمر وما بعده.
• كما أن إبقاء عقلك نشطًا في مواجهة التحديات العقلية هو عنصر أساسي آخر في درء التدهور العقلي المرتبط بالعمر. فالألعاب الذهنية مثل الكلمات المتقاطعة أو ألغاز الصور المقطعة تشجع على المشاركة النشطة بينما تساعد أيضًا في بناء مهارات حل المشكلات وتحفيز الإبداع. يمكن أن تكون الألغاز طريقة رائعة للأفراد المسنين للبقاء منشغلين عقليًا دون إجهاد أنفسهم بشكل مفرط أو ممارسة الكثير من الضغط عليهم
• قد يلعب تكميل النظام الغذائي للفرد بالفيتامينات أو المعادن دورًا مهمًا في الحماية من آثار شيخوخة الدماغ. فيتامين ب 12 مهم بشكل خاص هنا لأن نقصه يرتبط بزيادة مخاطر التدهور المعرفي لذا فإن الاهتمام الشديد بتناول هذه المغذيات يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العقلية في سن الشيخوخة.

خاتمة كيف يتغير الدماغ مع التقدم في العمر

وبذلك نكون وصلنا إلى نهاية حديثنا عن كيف يتغير الدماغ مع التقدم في العمر حيث تم الإجابة عن ذلك السؤال بالتفصيل. بالإضافة إلى توضيح أعراض وأسباب شيخوخة الدماغ وطرق العلاج التي يمكن اتباعها وتطبيقها بسهولة.