كيف اقوم بانعاش عقلي؟
لعلك تتساءل كيف اقوم بإنعاش عقلي؟ لأنه ومع مرور الوقت يمكن أن يتعب العقل ولا يعمل بشكل أفضل. في بعض الأحيان بسبب كثرة الأفكار والمهام المتعددة والمشتتات المستمرة عن التكنولوجيا تصبح عقولنا متوترة وتقل الإنتاجية. لذلك هناك حاجة لنا لإنعاش عقولنا. ستقدم لك هذه المقالة طرقًا لتجديد نشاط عقلك.
كيف أقوم بإنعاش عقلي؟
إليك أبرز الطرق التي تساعدك على إنعاش عقلك وجعله أكثر تركيزًا:
خذ استراحة من التكنولوجيا
التكنولوجيا هي أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق العقلي. الاشعارات الهاتفية المستمرة ووسائل التواصل الاجتماعي ورسائل البريد الإلكتروني والرسائل والمهام الأخرى المتعلقة بالتكنولوجيا لها تأثير كبير على الدماغ البشري.
لذلك فإن أخذ قسط من الراحة من الوسائل الرقمية يمكن أن يساعد في إنعاش عقلك. ابدأ بأخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة. أو قم بتسجيل الخروج من جميع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك أو حتى قم بإيقاف تشغيل هاتفك تمامًا. يمكنك أيضًا اختيار استراحة أطول في مكان هادئ أو عطلة نهاية الأسبوع للهروب من الضغوطات.
ممارسة الرياضة بانتظام
لا تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على لياقتك البدنية فحسب بل تساعد أيضًا في تحسين صحتك العقلية. تشمل فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والاكتئاب وتحسين الوظائف المعرفية. لذلك فإن اتباع أسلوب حياة نشط يمكن أن يكون وسيلة ممتازة لتنشيط عقلك. يمكن للركض البسيط أو اليوجا أو مجرد المشي أن يحدث فرقًا كبيرًا في حالتك العقلية.
تأمل
التأمل من أفضل الطرق لتهدئة العقل. إنه ينطوي على تركيز الذهن وتهدئته من الأفكار السلبية مع تعزيز الاسترخاء واليقظة. هناك تقنيات مختلفة لممارسة التأمل بما في ذلك التأمل الموجه أو التنفس اليقظ أو التخيل. يمكن أن يساعد الانخراط في التأمل يوميًا لمدة 10 دقائق على الأقل في تقليل التوتر وتعزيز الصحة العقلية بشكل عام.
اقرأ أو تعلم
تعد قراءة أو تعلم شيء جديد طريقة رائعة لتحسين القدرة المعرفية وزيادة التركيز وإحياء عقلك. بدلاً من التمرير المستمر عبر وسائل التواصل الاجتماعي. حاول قراءة كتاب ملهم أو الانخراط في دورات التعلم عبر الإنترنت. إن تعلم لغة جديدة أو ممارسة آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة يمكن أن يساعد أيضًا في تدريب عقلك.
تواصل مع الأصدقاء
الروابط الاجتماعية ضرورية للصحة العقلية. البشر كائنات اجتماعية ومن المعروف أن التفاعلات مع الآخرين تعزز جوانب مختلفة من الحياة. بما في ذلك الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك التواصل مع الأصدقاء أثناء تناول القهوة أو مواعيد مشاهدة الأفلام أو ليالي اللعب على التخلص من التوتر وتحسين أداء الدماغ.
كيف اقوي ذاكرتي وأزيد تركيزي لانعاش عقلي
تعمل أدمغتنا بلا كلل لمعالجة كميات هائلة من البيانات ونتيجة لذلك يمكن بسهولة التغلب على قدرتنا على تذكر الأشياء والحفاظ على تركيزنا. لحسن الحظ هناك طرق مثبتة لتقوية ذاكرتنا وزيادة تركيزنا ومنها ما يلي:
- مرن دماغك لأن الدماغ يشبه تمامًا أي عضلة أخرى في جسمك يحتاج إلى التمرين. لذلك شارك في أنشطة تتحدى عقلك مثل لعب ألعاب الذاكرة أو حل الألغاز أو تعلم لغة جديدة. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في شحذ ذاكرتك وتحسين تركيزك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم لأن النوم ضروري للصحة بشكل عام بما في ذلك الوظائف العقلية مثل تقوية الذاكرة. اهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لمساعدة عقلك على معالجة المعلومات وتخزينها بشكل أفضل.
- ممارسة التأمل اليقظ لقد ثبت أن تأمل اليقظة يعزز التركيز والانتباه والذاكرة. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق اللذين يمكن أن يؤثران على وظائف المخ بشكل عام. حاول أن تدمج تمارين اليقظة المنتظمة في يومك حتى لو كانت مجرد خمس دقائق من التنفس اليقظ.
- ابق منظمًا يمكن أن تؤدي الفوضى إلى النسيان وقلة التركيز. احتفظ بجدول زمني أو مخطط لمساعدتك في البقاء على اطلاع بالأمور. اكتب المهام أو الذكيرات المهمة في دفتر ملاحظات أو استخدم تطبيقًا مثل Trello أو Google Tasks.
- اتبع حمية تقوي الدماغ حيث يعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي أمرًا ضروريًا لوظيفة الدماغ الجيدة. ركز على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للدماغ مثل الخضروات الورقية والمكسرات والأسماك. مع تجنب الأطعمة المصنعة والإفراط في تناول السكر.
- حافظ على جسمك رطبًا حيث يمكن أن يضعف الجفاف الوظيفة الإدراكية بما في ذلك الذاكرة والتركيز. تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
مميزات دورة إنعاش العقل والتدريبات العقلية
تعتبر دورة الإنعاش العقلي للدكتور علي الربيعي من أهم الدورات التدريبية على الإطلاق في هذا الوقت. فقد ساعدت التدريبات العقلية الآلاف من المتدربين من جميع أنحاء العالم على تنشيط قدراتهم ومهاراتهم العقلية. بالإضافة إلى استعادة القدرات والمهارات التي كانت خاملة ولا يعرف عنها المتدرب شيئًا.
كل ذلك يتم من خلال التزام المتدرب بالبرنامج التدريبي المخصص لدورة إنعاش العقل واتباع تعليمات الدكتور علي الربيعي والمشرفين والمشرفات خلال دورة إنعاش العقل لتحقيق النتائج المرجوة. وفيما يلي أبرز مميزات دورة التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي:
- تتميز دورة الإنعاش العقلي بأنها متاحة لجميع الأعمار من عمر تسعة أعوام حتى عمر الـ 80 عامًا. وبالتالي تسمح منصة التدريبات العقلية للمتدربين من مختلف الأعمار بالحصول على التدريبات العقلية وهذا ما لا تجده في كل الدورات التدريبية المتاحة على الساحة. حيث يمكن للأطفال وكبار السن الرجال والنساء الشباب والشابات الانضمام لدورة التدريبات العقلية والحصول على التدريبات.
- كما تتميز دورة التدريبات العقلية بأنها متاحة عبر شبكة الإنترنت عبر البث المباشر. وبالتالي يمكن للمتدرب أيًا كان مكانه أن يحصل على التدريبات العقلية وهو في منزله.
- يقدم الدكتور علي الربيعي دورة التدريبات العقلية بنفسه مع فريق من المشرفين والمشرفات. حيث يبقون مع المتدرب من بداية التدريبات حتى نهايتها مع تقديم الدعم المستمر للمتدربين.
- يقضي المتدرب خلال دورة إنعاش العقل والتدريبات العقلية أجمل الأوقات وأسعد اللحظات مع باقي المتدربين وفريق المشرفين. حيث يدعم كلًا منهما الآخر.
- توفر منصة التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي العديد من مسارات التدريب المختلفة. وبالتالي يمكن للمتدرب اختيار المساق التدريبي الذي يناسبه ويبدأ في تطبيق التدريبات العقلية عليه. ومنها مسار حفظ القرآن الكريم الذي يختاره الكثير من المتدربين. بالإضافة إلى مساق حفظ الحديث الشريف. ومساق حفظ اللغات. ومساق حفظ مواد الدراسة. هذا فضلًا عن مساق حفظ النثر والشعر. مما يجعل للمتدرب فرصة كبيرة في اختيار ما يناسبه منها وتطبيق التدريبات لكل أريحية.
ختام كيف أقوم بإنعاش عقلي؟
وبذلك نكون وصلنا إلى نهاية حديثنا عن كيف أقوم بإنعاش عقلي؟ حيث يمكن إنعاش وتنشيط العقل من خلال تطبيق الخطوات البسيطة التي ذكرناها أعلى المقال. وبرغم بساطتها إلا أن الاستمرار عليها سينتج عنه الكثير وستلاحظ مدى نشاط عقلك وتطوره لذلك عليك الإسراع في تطبيق تلك النصائح لتحقيق النتائج المرجوة منها. كما تطرق المقال إلى التعريف بدورة التدريبات العقلية للدكتور علي الربيعي ومميزاتها التي جعلت الكثير يقبل على الالتحاق بها.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
كيف اقوم بانعاش عقلي؟
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
