ظاهرة النسيان الشرود الذهني وضعف التركيز والتلعثم في الكلام

ظاهرة النسيان الشرود الذهني وضعف التركيز والتلعثم في الكلام من الحالات التي يعاني منها البعض وتسبب لهم الكثير من الإزعاج. لذا سوف نتعرف في هذا المقال على أعراض هذه الحالة والأسباب. بالإضافة إلى طرق العلاج.

ظاهرة النسيان الشرود الذهني وضعف التركيز والتلعثم في الكلام

يتم خروج الكلمات عن طريق حصول مجموعة من العمليات والدماغية المعقدة والمترابطة حتى يخرج الكلام متناسق وصحيح ومفهوم. وظهور مشكلة التلعثم بالإضافة إلى كثرة النسيان بصورة مفاجئة (أي ليست فقط مشكلة منذ الصغر أو أثناء الطفولة) يتطلب مزيد من الاهتمام وذلك لأنه قد يكون هناك مشكلة في الدماغ. وتنتج تلك المشكلة عند عدة عوامل إليك أهمها:

• الإرهاق والضغط النفسي ويصاحبه تلعثم عارض بالكلام بالإضافة إلى عدم القدرة على التركيز وما يصاحبها من كثرة النسيان.
• جلطة دماغية ويصاحبها أعراض أكثر حدة من الكلام غير الواضح أو المفهوم. وأيضًا تغير في الرؤية. إلى جانب عدم القدرة على التحكم في أحد الأطراف.
• التهاب بالدماغ.
• الحبسة التقدمية الأولية. وتعني أن المريض يفقد قدرته على الكلام تدريجيًا.
• التعرض للإصابة في الرأس.
• ومن الجدير بالذكر أن ظهور أعراض شديدة وحادة. أو تكرار الأعراض يتطلب مراجعة الطبيب من أجل الفحص السريري. ويمكن أن تكون تلك الحالة ناتجة عن أمر عابر أو نتيجةً لنقص الفيتامينات وخاصةً فيتامين ب12. ويمكن أن يكون إشارة لحالة أكثر جدية.

علاج ظاهرة النسيان الشرود الذهني وضعف التركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي

يمكن علاج ظاهرة النسيان الشرود الذهني وضعف التركيز من خلال اتباع بعض الإجراءات وتتمثل فيما يلي:

• التغلب على المشاكل والضغوط النفسية: ويتطلب ذلك مزيد من التخطيط المتقن بالإضافة إلى خطوات فعلية وواقعية لتنفيذها. وذلك للحد من مسببات تلك الضغوطات التي تؤثر كثيرًا على الذهن.
• الحفاظ على الصحة: تعتبر من الأمور الهامة التي تحمي من كثرة السرحان. وذلك لأن تناول الأطعمة الصحية المتوازنة بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة الرياضة تضمن لك قوة التركيز وتعزيز الإدراك حتى مع التقدم في العمر.
• تنظيم الوقت: للتخلص من ظاهرة النسيان الشرود الذهني وضعف التركيز يجب تنظيم الوقت. لأن التصرف بشكل عشوائي يسبب مزيد من الضغط بالإضافة إلى تفاقم المشكلة. كما ينبغي الحصول على قسط كافي من ساعات النوم.
• تجنب الأشخاص السلبيين: وأحرص على التواجد مع الأشخاص الناجحين ممن لديهم طموح ويضعون أهداف واقعية لحياتهم. حيث يشجع ذلك كثيرًا على التفاؤل والتفكير الإيجابي وعدم اليأس حتى مع كثرة الأعباء والضغوطات.
• اللجوء إلى متخصص في الطب النفسي: أمر صحي أن يتم الذهاب إلى متخصص للتشخيص الصحيح والتخلص من المشكلة النفسية أو إذا كنت تعاني من الشرود الذهني. حيث يمكنه أن يقدم لك العلاج الملائم بالإضافة إلى أهم النصائح لحل تلك المشكلات.

حلول أخرى للتخلص من الشرود وعدم القدرة على التركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي

عندما يعاني الشخص من عدم القدرة على التركيز. يجب استبعاد أي عوامل بيولوجية. ومن ثم يجب الانتقال لمراقبة أسلوب حياتنا من نظام غذائي وشرب الماء وساعات النوم. إلى جانب حاجة أجسامنا إلى الراحة والرياضة والاسترخاء.

أما إذا لم نتمكن من تحديد أسباب مشكلة التشتت وعدم القدرة على التركيز يمكن أن يساعدنا المعالج النفسي عن طريق بعض التمارين الممكنة. إلى جانب المشاركة عبر جلسات العلاج المعرفي والسلوكي. والعلاج بالإيحاء وغيرها. وإليك تمرين يساعد في علاج عدم القدرة على التركيز:

التأمل في الأشياء الموجودة بأي مكان على سبيل المثال في المكتب أو غرفة النوم أو البراد أو الخزانة. مع محاولة حفظ كافة الأغراض الموجودة. ومحاولة تعدادها عن طريق الذاكرة مرارًا وتكرارًا. كما يمكن طلب المساعدة من في ذلك. يعتبر ذلك التمرين من التمارين المفيدة جدًا كما تشبه نتيجته كتمرين لعضلات محددة في أجسادنا عن طريق التمارين الرياضية.

كما ينصح الخبراء في العلاج الطبيعي بشرب شاي عشبه إكليل الجبل حوالي مرتين في اليوم. ما يساهم في التخفيف من مشكلة الشرود وضعف الإنتباه.

أنواع الشرود الذهني كما وضح الدكتور علي الربيعي

يعتبر شرود الذهن أو السرحان حالة عرضية لا تفرق بين كبار السن والأطفال. وتنقسم لـ 3 أنواع وهم كما يلي:

النوع الأول

يحدث بسبب الضغوط الحياتية التي تؤدي إلى الإرهاق بالإضافة إلى كثرة التفكير وبالتالي تسبب شرود الذهن.

النوع الثاني

واحد من أعراض وعلامات المتلازمات العقلية مثل مرض التوحد. ويصاب به الأطفال كثيرًا.

النوع الثالث

كواحد من أعراض نوبات الصرع الصغرى. كما يرافقها توقف مفاجئ عن الإدراك. وذلك المرض منتشر بين الأطفال.

كما أن السرحان عند الأطفال قد يكون أحد أعراض إصابة الطفل بالأمراض النفسية كمرض التوحد. مما يسبب فقدان الانتباه والتركيز. وعدم قدرة الإنسان على الحفظ وعلى التحصيل الدراسي. أما عن الشرود الذهني عند الكبار فيكون بسبب الضغوطات الحياتية. أو التعرض للوسواس القهري أو الاكتئاب.

تمارين لعلاج ظاهرة النسيان الشرود الذهني وضعف التركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي

بعد التعرف على أسباب هذه المشكلة وطرق علاجها يقدم الدكتور علي الربيعي أهم التمارين للتخلص من ظاهرة النسيان الشرود الذهني وضعف التركيز. حيث يبتلى بتلك الحالة الكثير من الناس. وخاصة الذين يستغرقون كثيرًا في أحلام اليقظة. وإذا تركت تلك الحالة دون علاج لأصبحت عادة وأثرت بشكل سلبي على طريقة التفكير واستيعابه وخاصةً أن التركيز مطلوب جدًا في مختلف مراحل التعلم. والخروج من تلك الأزمة أو المشكلة يحتاج إلى مراعاة الأمور التالية:

1 –  التركيز على شيء ما لمدة طويلة نسبيًا. وعلق نظراتك مثلًا على لوحة فنية أمامك على الجدار. وحاول أن تدرس كل دقائقها في الظلال واللون والحركات واللفتات ولا تغادر منها شيئًا. وبعدها أغمض عينيك وحاول تذكر تفاصيل اللوحة في ذهنك. وأنظر كم التقطت من معلومات وكم فاتك. ثم أعد المحاولة فإن ذلك التمرين سيعمل على تعزيز التركيز.

2- الطريق المعتاد الذي تقطعه من البيت إلى العمل أو المدرسة والعكس. حاول التركيز فيه وتذكر كل بقعة فيه. حيث يعمل هذا التمرين على تنمية الانتباه والاستذكار لديك. لأن التركيز ولفت الانتباه يشبه كثيرًا القوة العقلية أو العضلية التي تعزز بالمراس والمداومة. ولكي تنشط ذاكرتك حاول أن تدربها وتمرنها على التقاط المعلومات دائمًا ومراجعتها. وذلك لأنك إذا أهملت تمرينها أصيبت الذاكرة بالضعف والضمور.

3- عدم الانتقال من فكرة إلى فكرة بشكل سريع. وأطل الوقوف على فكرة معينة وحاول الاستغراق فيها. كما وكأنك تتأمل مشهد أمامك حيث يساعدك ذلك على التركيز بالإضافة إلى تثبيت الانتباه.

4- قم بتتبع موضوعًا ما أو خطوة ما أو حدثًا ما. منذ بدايته وحتى ختامه. وقم بمتابعة أخبار حول زلزال ما وقع بمنطقة معينة. أو أخبار حريق شب في غابة من الغابات. أو حدث سياسي مثل عدوان عسكري على دولة أو مدينة ما  فالمتابعة والقدرة على ملاحقة التفاصيل والتطورات تثري جدًا في عملية التركيز.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن ظاهرة النسيان الشرود الذهني وضعف التركيز والتلعثم في الكلام حيث تم عرض أسباب هذه المشكلة. بالإضافة إلى طرق تساهم في القضاء على تلك الحالة.