طرق قراءة الكتب وحفظها تمارين ابداعية مجربة

طرق قراءة الكتب وحفظها تمارين إبداعية مجربة أيًا كان عمرك أو طبيعة عملك فإن القراءة مهمة جدًا في حياتك وتشغل حيزًا كبيرًا من حياتك. حيث نقرأ الكتب والملفات النصية بالإضافة إلى البريد الإلكتروني والمقالات والمجلات والمدونات وعناوين الأخبار. ويعني ذلك أنه لا يمر يوم إلا وأنت تقرأ فإذا كنت تقرأ بطريقة صحيحة فيعني ذلك أنك تفهم ما تقوم بقراءته وتتذكره وقت الحاجة. أما لو كنت تنسى الكثير مما تقرأه على الرغم من أهميته فيعني ذلك أنه عليك أن تتعلم القراءة بكفاءة. وهذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال.

طرق قراءة الكتب وحفظها تمارين إبداعية مجربة

إليك أهم طرق قراءة الكتب وحفظها والاستفادة منها كما وضح الدكتور علي الربيعي:

حدد هدفك من القراءة من طرق قراءة الكتب وحفظها

قد يبدو ذلك الأمر بديهيًا، ولكن معظم الأشخاص لا يفعلونه فنحن نقرأ العديد من الكلمات دون أن نعي لماذا نقرأها. فهل نقرأ فقط لمجرد التسلية أم من أجل التعلم. أم نقرأ لمعرفة المهام المراد تنفيذها؟ حينما تحدد هدفك الرئيسي من القراءة فيعني ذلك أنك سوف تقرأ بتركيز. وأيضًا ستبذل جهدك لكي تحقق الهدف من القراءة. مثلًا عندما تقرأ لكي تتعلم لن تترك كتابك حتى تتأكد من فهم ما ورد فيه. وحينما تقرأ حتى تتعرف على المهام المطلوبة لن تغلق بريدك حتى تعي بالضبط ما تقرأه وما عليك القيام به.

تعرف إلى أي مدى تريد التعمق في دراسة ما تقرأه من طرق قراءة الكتب وحفظها

عندما تدرك أهمية ما تقرأه ينبغي أن تحدد إلى أي مدى ترغب في التعمق به. فعندها تستطيع أن تقرر كيف يمكنك قراءة كتاب والاستفادة منه وهل ستقرأه بجميع تفاصيله أم يكفي فقط بعض الفصول وعندها ستكون قد حققت هدفك؟ على سبيل المثال لو كنت صاحب شركة وترغب في القراءة عن التسويق. فهدفك في تلك الحالة هو التعرف على الأساسيات الخاصة بالتسويق لكي تتمكن من إدارة فريقك بكل فعالية. لكنك في النهاية لن تكون ذلك المسوق المحترف. لذلك فكل ما يلزمك من كتاب ما في التسويق هو فقط قراءة بعض الفصول الرئيسية فيه.

تفاعل مع القراءة من طرق قراءة الكتب وحفظها

ربما ذلك الأمر هو أكثر ما يفرق بين الشخص الذي يقرأ لمجرد أن يقرأ ومن يقرأ حتى يستوعب ما يقوم بقراءته. وعندما تقرأ عليك أن تتفاعل مع ما تقوم بقراءته. بالخصوص لو كان الأمر فني أو تخصصي جدًا. فكيف تقرأ مقال في البرمجة دون تطبيق الأمثلة التي تقرأها بالإضافة إلى التغيير فيها لكي تستوعبها جيدًا؟ حيث لا يكفي فقط قراءتها  بل حاول كتابة ملاحظاتك عما تقرأه من العبارات التي أعجبتك والأمور التي تجدها غير منطقية. حتى إذا كانت قصة أو رواية أو قصة. فقد يكون هناك خطأ بالحبكة فالملاحظات سوف تجعلك تتذكر وتمكن من استيعاب ما تقرأه بصورة أفضل.

فرق بين أنواع المادة التي تقرأها

هناك أنواع مختلفة من المحتوى المقروء وكل نوع منها ينظم المعلومات بطريقة مختلف وكذلك يختلف مدى التعمق في موضع ما عن غيره. فالكتاب يختلف عن مقالة بمدونة ما في نفس الموضوع. وحينما تتعامل مع كل نوع من أنواع المحتوى على حسب مواصفاته حينها سوف تستفيد منه بطريقة أفضل.

ما هو افضل شيء لتقوية الذاكرة؟ الدكتور علي الربيعي يجيب

يخبرنا الدكتور علي الربيعي أنه يمكن تقوية الذاكرة بطرق طبيعية ومنها ما يلي:

• تناول الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع.
• تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالكثير من مضادات الأكسدة.
• النوم الكافي لحوالي ٨ ساعات يوميًا.
• شرب كأس من الشاي الأخضر كل يوم.
• الحركة باستمرار.
• تجنب التعرض للضغط العصبي والتوتر فذلك يضعف الذاكرة بشكل كبير.

أسباب النسيان وعدم التركيز كما وضح الدكتور علي الربيعي

هناك الكثير من العوامل التي تسبب حال النسيان وعدم القدرة على التركيز ومنها ما يلي:

مشكلات النوم

هناك العديد من مشكلات النوم التي يمكن أن تسبب النسيان وعدم القدرة على التركيز. وذلك لأن قلة وقت النوم أو الحصول النوم لوقت طويل غير مريح يؤدي إلى الشعور بالإرهاق الذي يسبب خلل واضطراب في العمليات الإدراكية.

وأيضًا مشكل انقطاع التنفس خلال النوم تعتبر سببًا من عوامل النسيان وعدم القدرة على التركيز. حيث يسبب خلل في إمكانية وصول الأكسجين للدماغ أثناء النوم. الأمر الذي يسبب تراجع في مختلف القدرات الإدراكية.

مشكلات الغدة الدرقية

تعتبر مشكلات الغدة الدرقية من أهم أسباب النسيان وعدم القدرة على التركيز. وذلك لأن كسل الغدة الدرقية أو فرط نشاطها يمكن أن يؤديان إلى حال  فقدان الذاكرة. فقد يظهر انكماش بحجم الحصين الذي يعتبر جزءًا مهمًا فهو من الأجزاء المسؤولة عن وظيفة الذاكرة في الدماغ.

المشكلات النفسية

تعتبر المشكلات النفسية من أبرز أسباب النسيان وعدم القدرة على التركيز. وذلك لأن التعرض إلى التوتر الحاد وقصير المدى يمكن أن يسبب مشكلات في ما يعرف بالذاكرة اللحظية. بينما يمكن أن يسبب التعرض إلى التوتر طويل الأجل إلى الخرف. وذلك لأن التوتر يؤدي إلى تراجع في القدرة على تشكيل الذكريات الجديدة وأيضًا القدرة على استرداد الذكريات القديمة.

اختلال الهرمونات

قد يسبب اضطراب الهرمونات الإصابة بالنسيان وعدم القدرة على التركيز. وذلك لأن التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل بالإضافة إلى غيرها من التغيرات الجسدية والنفسية يمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل الإدراكية المؤقتة. وكذلك التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها النساء في سن اليأس يمكن أن تتسبب الكثير من المشكلات التي تؤدي إلى عدم القدرة على التركيز ومنها على سبيل المثال اضطرابات النوم.

العلاجات المختلفة

يعتبر استخدام بعض العقاقير سببًا هامًا من أسباب النسيان وعدم القدرة على التركيز. لأن استخدام بعض الأدوية مثل أدوية ارتفاع مستوى ضغط الدم بالإضافة إلى الأدوية المهدئة يمكن أن تعطي تأثيرًا مهدئًا للعقل. مما يصعب من عملية التركيز على أداء المهام الجديدة.

أسباب أخرى

هناك بعض العوامل الأخرى المسببة للنسيان وعدم القدرة على التركيز ومنها:

• نقص مستوى فيتامين ب12.
• التقدم في السن.
• صعوبات التعلم.
• إصابات الرأس.

أهم النصائح لتقوية الذاكرة مع طرق قراءة الكتب وحفظها كما وضح الدكتور علي الربيعي

يوضح الدكتور علي الربيعي في السطور التالية بعض النصائح التي تساعد على تقوية الذاكرة بالإضافة إلى رفع مستوى التركيز. وفيما يلي أبرزها:

• اشرب كوب من القهوة: فقد تكون تلك العادة من العادات اليومية المفيدة للعقل والذاكرة. حيث أظهرت الكثير من الدراسات والأبحاث أن مادة الكافيين لها تأثير إيجابي جيد للذاكرة. وأيضًا تظهر فوائده لدى الأشخاص في منتصف العمر وخاصةً من يزيد معدل أعمارهم عن الـ 65 سنة.
• مارس الرياضة: حيث أشارت الدراسات والأبحاث إلى أن التمارين الهوائية تساعد على زيادة الحصين. وهو الجزء الموجود في الدماغ والذي يختص بعملية حفظ وتخزين الذاكرة.
• استرخ أكثر: قد تفقد تركيزك إذا لم تستطيع ترك الأمور والأفكار المزعجة. حيث يربط بعض الباحثون والخبراء هرمون التوتر الذي يسمى بـ(الكورتيزون) مع الإصابة بحالة فقدان الذاكرة عند كبار السن

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن طرق قراءة الكتب وحفظها تمارين ابداعية مجربة حيث تم التعرف على أبرز طرق قراءة الكتب وحفظها. بالإضافة إلى أهم أسباب النسيان ومجموعة من النصائح لانعاش العقل والذاكرة.