طرق ابداعية لتقوية الذاكرة قبل المذاكرة
يبحث الجميع عن طرق ابداعية لتقوية الذاكرة قبل المذاكرة. لأن الذاكرة ضرورية للتعلم والقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات لها تأثير كبير على الأداء الأكاديمي. لحسن الحظ هناك العديد من الطرق الإبداعية لتقوية الذاكرة قبل الدراسة. في هذه المقالة سوف نستكشف بعضًا من أكثر التقنيات فعالية لتقوية الذاكرة والاستعداد للدراسة الناجحة.
طرق ابداعية لتقوية الذاكرة قبل المذاكرة
إليك أبرز الطرق الابداعية لتقوية الذاكرة قبل المذاكرة:
طرق ابداعية لتقوية الذاكرة قبل المذاكرة
- ألعاب الذاكرة: تعتبر ألعاب الذاكرة وسيلة ممتازة لتعزيز وظائف المخ وتحسين المهارات المعرفية وتقوية الذاكرة طويلة المدى. العب ألعابًا مثل Sudoku أو الألغاز المتقاطعة أو ألعاب مطابقة الذاكرة قبل الدراسة.
- ممارسة الرياضة البدنية: لا يحسن التمرين الصحة البدنية فحسب بل يعزز الصحة العقلية أيضًا. يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن الأداء المعرفي. حاول القيام ببعض التمارين الخفيفة قبل الدراسة مثل المشي أو ممارسة اليوجا.
- التصور: التصور هو أحد أفضل الطرق لتقوية الاحتفاظ بالذاكرة. قبل أن تدرس تخيل المعلومات التي تريد تذكرها. على سبيل المثال إذا كنت تحاول حفظ قائمة من المصطلحات فحاول تصور كل مصطلح ككائن أو وضعه في مكان مألوف مثل منزلك.
- تخطيط العقل: رسم الخرائط الذهنية هو أسلوب يساعد على تنظيم المعلومات وتحديد أولوياتها بصريًا. يتضمن إنشاء رسم تخطيطي بالموضوع الرئيسي في المركز والتفرع إلى الموضوعات الفرعية. تساعد هذه الطريقة في تحديد العلاقات بين المفاهيم المختلفة مما يسهل تذكرها.
- الارتباط: من المرجح أن تتذكر أدمغتنا المعلومات عندما تكون مرتبطة بشيء نعرفه بالفعل. حاول ربط ما تريد تعلمه برائحة أو طعم أو شعور أو صوت معين.
- علم شخصًا ما: من أفضل الطرق لتقوية الذاكرة قبل الدراسة هو تعليم شخص آخر. عندما تقوم بتدريس موضوع ما فإنك تجبر نفسك على فهم المعلومات واسترجاعها مما يسهل عليك تذكرها في المستقبل.
- تقسيم المعلومات: أظهرت الدراسات أنه من الأسهل تذكر المعلومات عندما يتم تقسيمها إلى أجزاء أصغر بدلاً من محاولة حفظ كل شيء مرة واحدة. خذ فترات راحة بين جلسات الدراسة لمنح عقلك فرصة للراحة.
- فن الاستذكار: وسائل مساعدة للذاكرة تستخدم الأنماط أو الاختصارات أو القوافي.
أطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز
يمكن أن يساعدك امتلاك ذاكرة جيدة والقدرة على التركيز على استدعاء المعرفة من الماضي وتعلم أشياء جديدة بسرعة. ومع ذلك فإن أنماط الحياة الحديثة التي تنطوي على جداول مزدحمة وعادات غذائية غير صحية يمكن أن تؤدي إلى فقدان الذاكرة وقلة التركيز.
لحسن الحظ يمكنك تحسين وظائف المخ من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني ببعض العناصر الغذائية التي تعزز الذاكرة والتركيز. فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لتحسين القدرات المعرفية.
الأسماك الدهنية
ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين تعمل على تحسين الذاكرة والتركيز. كما أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من التلف.
التوت
التوت الأزرق والفراولة وأنواع التوت الأخرى غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك فهي تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز وظائف المخ وخاصة عند كبار السن.
المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس على فيتامين هـ الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا الدماغ من التلف. كما أنها تحتوي على دهون صحية تعمل على تحسين الذاكرة والتركيز.
الخضر الورقية
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف المخ. تحتوي على مستويات عالية من فيتامين K. والذي تم ربطه بتحسين الأداء الإدراكي لدى كبار السن.
البيض
يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للكولين وهو عنصر غذائي مهم لصحة الدماغ يساعد على إنتاج أستيل كولين. وهو ناقل عصبي يساعد في الذاكرة والتركيز. كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات B6 و B12 التي تعزز صحة الدماغ.
الأفوكادو
الأفوكادو مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة والتي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. كما أنها تحتوي على فيتامينات C و E و K و B المركبة التي تدعم الوظيفة الإدراكية.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا ودقيق الشوفان على الألياف. مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويزود الدماغ بتدفق مستمر من الجلوكوز. كما أنها تحتوي على فيتامين ب المركب الذي يحسن وظائف المخ والذاكرة.
الكركم
ثبت أن الكركمين وهو مركب نشط موجود في الكركم له خصائص حماية الأعصاب ويحسن الذاكرة والتركيز. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تدعم صحة الدماغ.
تعريف الذاكرة وطرق ابداعية لتقوية الذاكرة
يمكن تعريف الذاكرة بأنها القدرة على تخزين المعلومات والاحتفاظ بها واسترجاعها. إنها تمكننا من استدعاء ومعالجة واستخدام المعلومات التي تعرفنا عليها في الماضي. الذاكرة ليست مهمة فقط في حياتنا اليومية ولكنها ضرورية أيضًا لوجودنا. من تعلم أشياء جديدة إلى التفاعل مع الآخرين. حيث تلعب الذاكرة دورًا رئيسيًا في تشكيل تجاربنا.
- يمكن تقسيم الذاكرة إلى فئات مختلفة بما في ذلك الذاكرة قصيرة المدى والذاكرة طويلة المدى والذاكرة الحسية. الذاكرة قصيرة المدى هي المسؤولة عن معالجة المعلومات وحفظها لفترة قصيرة عادةً بضع ثوانٍ أو دقائق. تتضمن أمثلة الذاكرة قصيرة المدى تذكر رقم هاتف لفترة كافية لطلبه أو الاحتفاظ باسم شخص ما بعد تقديمه.
- الذاكرة طويلة المدى من ناحية أخرى هي المسؤولة عن حفظ المعلومات لفترة غير محددة. إنها شكل دائم من أشكال الذاكرة ويمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع أو شهور أو حتى سنوات. تتضمن أمثلة الذاكرة طويلة المدى تذكر أحداث الطفولة أو تذكر كيفية ركوب الدراجة حتى لو لم تجربها منذ سنوات.
- الفئة الأخيرة من الذاكرة هي الذاكرة الحسية والتي تخزن المعلومات الحسية لفترة وجيزة والتي لا تدوم سوى جزء من الثانية. يساعدنا هذا النوع من الذاكرة على فهم بيئتنا من خلال السماح لنا بمعالجة المحفزات من حولنا بسرعة.
- لا يمكن المبالغة في أهمية الذاكرة لأنها موجودة في كل جانب من جوانب حياتنا تقريبًا. أحد أهم أدوار الذاكرة هو التعلم اليومي. حيث تساعدنا الذاكرة على تعلم أشياء جديدة من خلال تخزين ومعالجة المعلومات التي نواجهها يوميًا. بدون ذاكرة سيكون من المستحيل بالنسبة لنا أن نتذكر الأشياء الأساسية مثل الاسم أو العنوان أو أرقام الهواتف.
- دور آخر مهم للذاكرة هو تفاعلنا مع الآخرين. تساعدنا الذاكرة على تذكر وجوه الأشخاص وأسمائهم وشخصياتهم وهو أمر ضروري للحفاظ على العلاقات. بدون ذاكرة قد لا نتعرف على أحبائنا وقد ننسى حتى من هم أصدقاؤنا.
- الذاكرة ضرورية أيضًا لاتخاذ القرار. تتيح لنا تذكر الخبرات السابقة واستخدامها لاتخاذ قرارات مستنيرة حول الحاضر والمستقبل. تمكننا الذاكرة أيضًا من تحليل الأخطاء والنجاحات السابقة مما يمنحنا دروسًا قيمة يمكننا تطبيقها في حياتنا اليومية.
خاتمة طرق ابداعية لتقوية الذاكرة قبل المذاكرة
في الختام تعد طرق ابداعية لتقوية الذاكرة قبل المذاكرة ممتازة لتحسين التذكر وجعل الدراسة مهمة أكثر قابلية للإدارة. تذكر أن كل شخص يتعلم بشكل مختلف لذلك من الضروري تجربة تقنيات مختلفة لاكتشاف الأفضل بالنسبة لك.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
