تمارين كسر الحواجز العقلية و طرق رفع معدل التركيز
يعتمد الكثير من الأشخاص على ممارسة العديد من التمارين الخاصة بالعقل و التركيز و ذلك سعياً منهم لرفع معدل التركيز لديهم و كسر الحواجز العقلية كذلك تنشيط الذاكرة لديهم. و قد أثبتت الكثير من الدراسات أهمية وجود مثل هذه التمارين ضمن حياتنا اليومية و خاصةً للأشخاص الذين لا يتمتعون بمستوى تركيز جيد و يعاني من اضطرابات عديدة. كذلك تستدعي تدخل مثل هذه التمارين و في كثير من الأحيان قد يكون لهذه التمارين تأثيرات إيجابية أكثر بكثير من أية أدوية مساعدة في هذا المجال.
ضمن هذا المقال، سنقوم بتقديم شرح واضح و مفصل حول أهم التمارين العقلية و أهميتها.
ما هي أهمية تمارين كسر الحواجز العقلية وطرق رفع معدل التركيز؟
تعد هذه التمارين مهمة جداً للصحة العقلية و تنشيط الذاكرة و هذا يؤدي لرفع معدل التركيز. لدى كل شخص يقوم بممارسة تمارين كسر الحواجز العقلية و طرق رفع معدل التركيز، و لا تقتصر أهمية التمارين على هذا فقط. بل تؤمن للعقل قدرة واسعة تمكنه من الحفظ بشكل أكبر و استيعاب كل مشاكل الحياة و القدرة على إيجاد الحل لها. فنحن نستطيع القول بأن هذه التمارين عبارة عن دورة من التنشيط المستمر و المتكرر للعقل البشري تساهم في تطويره و توسيع آفاقه بشكل أكبر.
ما هي أهم تمارين كسر الحواجز العقلية و طرق رفع معدل التركيز؟
توجد العديد من التمارين المهمة التي تساهم في كسر الحواجز العقلية و رفع معدل التركيز. لكل من هذه الطرق أهميتها و لكن في نهاية المطاف كل هذه الأنواع لها هدف معين واحد و هو تنشيط العقل. من أبرز و أشهر هذه التمارين:
تعلم اللغات المختلفة
يعد تعلم اللغات بمختلف أنواعها أحد أهم التمارين التي تساعد في تنشيط العقل و زيادة معدل تركيزه. و ذلك لأنها تحتاج إلى قوة كافية من العقل لكي تمكنه من استيعاب مختلف الكلمات المختلفة. و مع استمرار تعلم اللغات يبقى العقل في حالة نشاط دائم.
قراءة الشعر و حفظه
تعد قراءة الشعر مهما كان نوعه ومحاولة حفظه طريقة جيدة جداً لتنشيط العقل و زيادة قدرة استيعابه و تركيزه. خاصةً أن الشعر لا يعد مهم فقط من خلال حفظه. بل يعمل على إغناء العقل بكلمات جديدة تجعله يسعى لمعرفة كل كلمة جديدة مما يعمل على تنشيطه.
كذلك من تمارين كسر الحواجز العقلية قراءة القرآن الكريم و الأحاديث النبوية الشريفة
لا شك بأن قراءة القرآن و الأحاديث النبوية الشريفة تعد طريقة لا مثيل لها في تنشيط العقل و منحه قدرة أفضل على التركيز. ولا يمكن أن نقول بأن قراءة القرآن و الأحاديث النبوية الشريفة تفيد فقط في زيادة معدل التركيز بل هي. بالإضافة لذلك تعد الطريقة الأفضل في منح العقل القدرة على كسر الحواجز العقلية. من خلال فهم كل التفسير القرآني و تفسير الأحاديث النبوية الشريفة الذي يمنح الشخص القدرة على فهم الحياة بصورة أفضل.
طريقة عد الأرقام لزيادة معدل التركيز
تعد هذه الطريقة من أكثر الطرق شيوعاً لزيادة معدل التركيز وذلك عن طريق اختيار عدد معين من الأرقام. مثل العد من الرقم واحد إلى العدد مئة و لكن بطريقة عكسية. سيجد الشخص عند البدء بتجربة هذا العد العكسي بنوع من الصعوبة و لكن مع التمرين سيتمكن الشخص. من التمكن من العد العكسي و تنشيط العقل و زيادة تركيزه.
طريقة عد الأرقام مع حذف بعضها
هذه الطريقة مشابهة لطريقة العد العكسي من الرقم واحد إلى الرقم مئة و لكن مع حذف بعض هذه الأرقام. مثلاً كأن يقوم الشخص بتعداد رقمين وحذف الثالث وهكذا و هي طريقة جيدة لتنشيط العقل و زيادة تركيزه بشكل كبير جداً.
تكرار بعض الجمل في الذهن
إن وضع جملة مثلاً من خمس كلمات في الذهن و تكرارها لمدة خمس مرات بسرعة معينة تعد طريقة جيدة لتنشيط العقل و رفع معدل تركيزه. و عندما يشعر الشخص أنه تمكن من تكرار هذه الجملة. بشكل سهل لمدة خمس مرات يستطيع أن يضاعف مرات التكرار مثلاً عشرة مرات و هكذا. كلما يصل لعدد مرات تكرار معين يستطيع الشخص أن يزيد عدد مرات التكرار.
وضع شيء معين أمامك والتركيز به بشكل جيد
إن وضع شيء معين أمامك مثلاً أن تضع في يدك قطعة من الحلوى و أن تقوم بفحصها. بشكل جيد وبعدها إغماض عينيك و محاولة تذكر كل صفات الحلوى التي قد مسكتها. هذه الطريقة جيدة لتنشيط العقل عبر تذكر شكل و لون و حجم الحلوى.
وضع عدة أشياء أمامك لمساعدة العقل على تنشيطه و تنشيط الذاكرة
أحياناً قد يكون من الضروري تنشيط الذاكرة بالإضافة لتنشيط العقل، فهنا نقدم طريقة جيدة لاختبار الذاكرة و زيادة نشاطها. قم بوضع ثلاثة أشياء أمامك على الطاولة مثلاً قم بوضع قلم و ساعة و ممحاة. انظر لهذه الأشياء لمدة لا تتجاوز ثانيتين ثم قم بتغطئة هذه الأدوات بواسطة قطعة قماش . حاول أن تتذكر ما الذي قمت بتخبئته. في كل مرة قم بزيادة عدد الأشياء التي قمت بوضعها على الطاولة و تخبئتها.
طريقة الرسم لزيادة التركيز و تنشيط العقل
هذه أحد الطرق المساعدة جداً في تنشيط العقل و زيادة معدل التركيز. قم برسم شكل معين مثل مثلث أو دائرة أو مستطيل و قم بتلوينه بألوان مختلفة أو بلون موحد و لكن يفضل تداخل عدة الوان و ليس لون واحد فقط. انظر للشكل بعد الانتهاء من رسمه و تلوينه و قم بإغماض عينيك محاولاً تذكر ما رسمته. إذا استطعت تخيل الشكل بالشكل الصحيح فقم بالانتقال لشكل آخر وهكذا. أما إن لم تستطع تخيله قم بالنظر إليه مرة أخرى و إعادة التجربة و هكذا.
أيضاً من أفضل التمارين لكسر الحواجز العقلية طريقة قراءة الأخبار ومحاولة تذكرها
يمكنك أن تقوم بوضع صحيفة وقراءة خبر من الأخبار الموجودة ضمنها، بعد ذلك أغلق الصحيفة وحاول أن تتذكر الخبر بكل تفاصيله. إن لم تتمكن من ذلك أعد قراءة الخبر و محاولة تذكره مرة أخرى، وعندما تنجح في ذلك تستطيع الانتقال لخبر آخر وهكذا.
طريقة التفكير بالمشاكل لتنشيط العقل و زيادة التركيز
قد تكون المشاكل أحياناً طريقة جيدة لمساعدة العقل على زيادة تركيزه و تنشيطه من الركود. و ذلك يتم عن طريق التفكير بالمشكلة من خلال وضع الأسباب التي أدت لوجودها و القيام بدراسة كل ما يخص هذه المشكلة وصولاً لمحاولة إيجاد الحل لها. إن هذه العملية تعد بمثابة تنشيط ممتاز للعقل.
أخيراً، إن تمارين كسرالحواجز العقلية و زيادة نسبة التركيز تعد من أهم الأمور التي يجب أن نعطيها اهتمام كبير في حياتنا فهي بثابة طريقة لمنع العقل. من التجمد و تحفيزه على زيادة النشاط و التركيز. بالإضافة لتقوية الذاكرة وتنشيطها و ليس من الصعب أن يتمكن الشخص من تطبيق مثل هذه التمارين. فمن خلال تكرارها و التدرب عليها تصبح أمر غاية في السهولة و خاصةً عند التفكير بإيجابياتها تصبح حافزلنا لتطبيقها.
