حلول مجربة ومفيدة لتنشيط الذاكرة لدى كبار السن
يبحث الكثير من الناس عن حلول مجربة ومفيدة لتنشيط الذاكرة لدى كبار السن، لأنه بمرور العمر يحدث ضعف في الذاكرة ويقل
نشاط العقل مما يستدعي التعرف علـى طرق جديدة لتنشيط الذاكرة وتعزيز عملها، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم
الطرق والأساليب التي تساعد على تنشيط الذاكرة.
حلول مجربة ومفيدة لتنشيط الذاكرة لدى كبار السن
هناك العديد من الطرق لتنشيط الذاكرة وعلاج حالة النسيان التي تصيب كبار السن، وفيما يلي أهم الطرق لعلاج النسيان لدى
كبار السن بالإضافة إلى تقوية الذاكرة:
حلول مجربة ومفيدة لتنشيط الذاكرة تسجيل اليوميات
في حال لم تكونوا بدأتم في تسجيل يومياتكم حتى الآن فابدؤوا بذلك على الفور، ويمكن أن تشمل اليوميات ما يلي:
- قصصًا حول الأمور التي قمتم بفعلها في الماضي.
- قصصًا ومعلومات عن الأحداث الحالية في حياتكم.
- الأمور التي تتمنوا القيام بها.
- الشخصيات والأفراد الموجودون في حياتكم.
- الأغاني التي تفضلونها، والوصفات المفضلة وأي أمر آخر مهم لكم.
- تعتبر كتابة اليوميات من الأساليب الرائعة التي تجعل الدماغ حاد، وذلك لأن قيام الشخص بتذكر الأحداث والعمل على التخطيط للمستقبل يساعد على تقوية الاتصالات في خلايا الدماغ.
حلول مجربة ومفيدة لتنشيط الذاكرة ممارسة ألعاب تنشيط الدماغ
تساعدكم الألعاب على التفكير وعمل تقييمات ممتازة للوضع بالإضافة إلى تحفيز الدماغ، على سبيل المثال: لعبة البطاقات،
وألغاز الصور المقطوعة، بالإضافة إلى لعبة الشطرنج، ولعبة الكلمات المتقاطعة، وأيضًا ألعاب الكلمات، لأن تلك الألعاب تعمل على
تدريب الدماغ، وبعض تلك الألعاب تساهم في تحسين حياتكم الاجتماعية، يمكنك لعب أحجية الصور المجزئة مع الأصدقاء ومع
الجيران بالإضافة إلى الأحفاد وشاركوهم تلك الأوقات الجميلة.
حلول مجربة ومفيدة لتنشيط الذاكرة الإكثار من القراءة
حتى إذا لم تتذكر جميع ما تقرأه، فللقراءة العديد من الفوائد:
- تحافظ على نشاط العقل.
- تساعد العقل في التعرف على المعلومات الجديدة.
- تحفز الاهتمام لدينا بالأشياء التي نقرأ عنها وتحدث في عالم خارج عالمنا مما يعمل على تنشيط الخيال.
حلول مجربة ومفيدة لتنشيط الذاكرة استخدام الحاسوب
لاستخدام الحاسوب الكثير من الآثار المهمة على صحة الدماغ ووظائفه، فإنه:
- يساعد الدماغ على تعلم مهارة أخرى جديدة.
- يفتح عالم يضم مجموعة كبيرة من الموضوعات الرائعة والمثيرة للاهتمام التي يمكننا تعلمها.
- يمنحنا أفكار فيما يخص الأشياء التي يمكننا القيام بها، ويقدم العديد من الأنشطة الاجتماعية والترفيهية التي يمكننا القيام بها عبر الإنترنت على سبيل المثال: الشبكات الاجتماعية ورسائل البريد الإلكتروني، ومجموعات النقاش.
فعل الأشياء التي تحبونها مثل الفنون والهوايات
عليكم الاستمرار في فعل كل الأمور المفضلة التي تحبونها، لأنها مفيدة للدماغ، كما يمكنكم القيام بالتطوع في مختلف المجالات المفضلة لكم، والتي يمكنكم عن طريقها مساعدة الآخرين.
اتباع التغذية السليمة للدماغ
من المهم الحصول على التغذية الجيدة لأنها مهمة لوظائف الدماغ، بالإضافة إلى علاج النسيان مع الحرص على تناول الطعام الغني بمضادات الأكسدة مثل:
- الفواكه والخضروات التي تتكون من المواد والعناصر المضادة للأكسدة والتي تعمل على محاربة الشيخوخة بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي.
- الشاي الأخضر، بالإضافة إلى التوت، والقرفة والتي ثبت في الفترة الأخيرة أنها تساعد على منع مرض الزهايمر، إلى جانب عصير الرمان، وغيره من الحمضيات.
إلى جانب الآثار الإيجابية التي توفرها مضادات الأكسدة وتنشيط الدماغ، فإنها تساعد على موازنة مستوى الكولسترول في الدم والوقاية من الأمراض القلبية، لذلك ينبغي الحرص على إدراج نظام غذائي يتضمن كل المواد الغذائية.
ممارسة رياضة المشي
تعمل الرياضة والحركة بشكل عام على تحفيز الجسم وتنشيط الدماغ، لذلك:
- قوموا بعمل رياضة المشي مع الزوجة أو الزوج، أو أي فرد من أفراد الأسرة.
- المشي يوميًا لمدة ثلاثين دقيقة، وممارسة التمارين المنزلية، على سبيل المثال تمارين الشد.
- كما يساعد الخروج للمشي على تحسين الحالة المزاجية للشخص، حيث تعمل تلك الأنشطة الحركية مثل المشي على تحفيز الدورة الدموية بالدماغ وهي جيدة لتحسين الصحة بشكل عام وتعزيز التوازن.
تجنب التدخين والكحول
يزيد التدخين من فرص التعرض لمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 79% تقريبًا، لقد وجد أن التدخين والكحول معًا يسببان سرعة الإصابة بالزهايمر بحوالي 6-7 سنوات، كما يضعف التدخين من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ، وبالتالي ينبغي التوقف عن التدخين بشكل فوري لتجنب أضراره.
القيام بالأمور بشكل مختلف
قم بعمل أشياء جديدة وبطريقة مختلفة على سبيل المثال:
- تعلم العزف على أحد الآلات الموسيقية.
- تعلم لغة أخرى جديدة حيث يساعد ذلك على تنشيط مراكز التعلم بالمخ وبالتالي تنشيط الذاكرة.
- استخدام يد غير اليد المعتادة عند القيام بمهام بسيطة، حيث يساعد ذلك على تنشيط الذاكرة.
- إعادة ترتيب وتنظيم الكتب والملابس.
- اختيار طرق أخرى جديدة للقيادة أو المشي.
أسباب النسيان في سن الشيخوخة
هناك عدد من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالنسيان في سن الشيخوخة وهي كما يأتي:
- نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب12 يؤدي إلى النسيان وضعف وظائف المخ.
- قصور واضطراب في الغدة الدرقية.
- أمراض الدماغ تعتبر من العوامل المسببة لضعف الذاكرة والنسيان وبالتالي تؤثر على وظائف المخ.
- الضغوطات النفسية.
- سوء التغذية.
- تناوى الكحول وتعاطي المخدرات.
- استخدام بعض العقاقير والأدوية.
- السمنة.
علاج النسيان
بعد التعرف علـى أسباب النسيان يأتي دور معرفة الطرق العلاجية للنسيان، وهي كما يلي:
أولًا التعرف على السبب
ينبغي معرفة الأسباب التي تؤدي إلى النسيان لكي يتم علاجها، بالإضافة إلى معرفة المواقف التي لها تأثير على الإنسان وتسبب له النسيان.
ثانيًا النوم السليم
ينبغي أن تحرص على النوم الكافي حيث لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات كل يوم، مع الحصول على قدر كاف من الراحة وينبغي الابتعاد خلال وقت النوم عن استعمال الهواتف الذكية وعن الإضاءة، مع ضرورة النوم في مكان مظلم والذي يساعدك على الاسترخاء مما يعمل على الحفاظ على سلامة الدماغ وعدم النسيان.
ثالثًا الاسترخاء
ينبغي الابتعاد عن الإجهاد والتوتر الذي يحدث بسبب ضغوط الحياة قدر الإمكان من خلال الاسترخاء، حيث يعمل ذلك الأمر على الحد من شعوره بالتوتر والقلق الدائم وتجنب كل ما يؤثر سلبيًا على الإنسان، وعدم التعرض للإجهاد والتعب، ومحاولة الخروج في نزهة ممتعة حيث تساعد ذلك على راحة الإنسان نفسيًا والتخلص من التوتر مما يزيد من قدرة الإنسان على التركيز.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن حلول مجربة ومفيدة لتنشيط الذاكرة لدى كبار السن، حيث تم تقديم العديد من الطرق التي تساعد على علاج النسيان وضعف الذاكرة، كما تطرق المقال إلى توضيح أسباب وعوامل النسيان، وأهم الأساليب العلاجية للنسيان.
اقرأ أيضا: كيفية تنشيط العقل-للشيخ د. علي الربيعي
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف إلى 100 ضعف . اقرأ المزيد
حلول مجربة ومفيدة لتنشيط الذاكرة لدى كبار السن
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم.
لذلك هي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
قناة التدريبات العقلية التلفزيونية
