أقوى طرق تقوية الذاكرة البصرية والسمعية | الدكتور علي الربيعي
تعتبر الذاكرة البصرية والسمعية من أهم المهارات التي يمتلكها الإنسان حيث يتمكن من خلالهما من تخزين المعلومات التي يستقبلها من كلًا من الأذن والعين في هذا المقال سنوضح تعريف كلًا منهما وكيف يتم تحسين الذاكرة البصرية والسمعية. حيث تعد الذاكرة من أهم الوظائف الإدراكية التي نعتمد عليها في حياتنا اليومية سواء في الدراسة أو العمل أو العلاقات الاجتماعية. وتنقسم الذاكرة إلى نوعين رئيسيين الذاكرة البصرية والذاكرة السمعية.
ما هي الذاكرة البصرية والسمعية؟
الذاكرة البصرية هي قدرة الدماغ على تخزين المعلومات المرئية واسترجاعها مثل الصور والرسومات والأشكال.
أما الذاكرة السمعية فهي قدرة الدماغ على تخزين المعلومات السمعية واسترجاعها مثل الأصوات والكلمات.
كيف يمكن تقوية الذاكرة البصرية والسمعية؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة البصرية والسمعية، ونذكر منها:
تقنيات الذاكرة من طرق تقوية الذاكرة البصرية والسمعية
- قصر الذاكرة: هي تقنية تعتمد على ربط المعلومات بصور أو أماكن مألوفة.
- طريقة الحروف الأولى: هي تقنية تعتمد على اختصار المعلومات باستخدام الحروف الأولى من الكلمات.
- أيضا الربط: هي تقنية تعتمد على ربط المعلومات ببعضها البعض من خلال علاقات منطقية.
- التكرار: هو تكرار المعلومات بشكل متكرر حتى يتم تخزينها في الذاكرة طويلة المدى.
الأنشطة والتمارين من طرق تقوية الذاكرة البصرية والسمعية
- الألغاز: حل الألغاز مثل الكلمات المتقاطعة يساعد على تحسين الذاكرة البصرية والتركيز.
- الألعاب: لعب الألعاب التي تعتمد على الذاكرة مثل ألعاب الورق وألعاب المطابقة يساعد على تحسين الذاكرة البصرية والسمعية.
- القراءة: القراءة بانتظام تساعد على تحسين الذاكرة البصرية والسمعية.
نمط الحياة السليم من طرق تقوية الذاكرة البصرية والسمعية
- النوم: الحصول على قدر كافٍ من ساعات النوم ضروري جدًا لصحة الدماغ والذاكرة.
- كذلك التغذية: إتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات ضروري لصحة الدماغ والذاكرة.
- التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز الذاكرة.
نصائح أخرى لتقوية الذاكرة البصرية والسمعية
بالإضافة إلى النصائح السابقة هناك نصائح أخرى لتقوية الذاكرة البصرية والسمعية وتشمل ما يلي:
- التقليل من التوتر: التوتر يؤثر سلبًا على الذاكرة لذلك من المهم إيجاد طرق للتعامل مع التوتر.
- الحفاظ على رطوبة الجسم: شرب الماء بانتظام ضروري لصحة الدماغ والذاكرة.
- تجنب التدخين: التدخين يؤثر سلبًا على صحة الدماغ والذاكرة.
أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة
عند البحث عن أفضل نوع فاكهة لتقوية الذاكرة ستكتشف أن هناك العديد من الفواكه التي تعتبر مفيدة لصحة الدماغ وتعزيز الذاكرة. ومن بين هذه الفواكه يبرز التوت البري كواحدة من أفضل أنواع الفاكهة. لذا في السطور التالية سنتعرف على فوائد التوت البري للذاكرة وكيفية تضمينه في نظامك الغذائي لتعزيز قدراتك العقلية.
- التوت البري هو فاكهة صغيرة الحجم ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية الحيوية. يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من التأثيرات الضارة للالتهابات في الجسم. ومن خلال تقليل التهابات الدماغ يعتقد أن التوت البري يحسن الأداء العقلي والذاكرة.
- بحسب الأبحاث العلمية تشير الدراسات إلى أن تناول التوت البري يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والتعلم. واحدة من الأسباب وراء هذا التأثير الإيجابي هي القدرة العالية للتوت البري على تحسين التدفق الدموي إلى الدماغ. فهو يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ مما يعزز صحة الأوعية الدموية ويعزز وظيفة الدماغ.
- بالإضافة إلى ذلك يحتوي التوت البري على مركبات تعرف باسم الفلافونويدات وهي مواد كيميائية طبيعية تعزز صحة الدماغ. أيضا تشير الدراسات إلى أن الفلافونويدات قد تحسن الذاكرة وتحمي الدماغ من التدهور المرتبط بالعمر. بالإضافة إلى ذلك تحتوي الفواكه الأخرى مثل العنب الأسود والكرز الأحمر على نسب عالية من الفلافونويدات أيضًا.
- يمكن تضمين التوت البري في نظامك الغذائي بطرق متنوعة. يمكنك تناوله طازجًا كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والزبادي أو استخدامه في عصائر الفاكهة الطازجة.
الذاكرة السمعية عند الأطفال
تعد الذاكرة السمعية قدرة أساسية لدى الأطفال حيث تمكنهم من معالجة المعلومات السمعية وتخزينها واسترجاعها. تلعب هذه القدرة دورًا محوريًا في العديد من المهارات الحياتية مثل التعلم واللغة والتواصل.
تبدأ الذاكرة السمعية في التطور منذ سن مبكرة. ففي الرحم يمكن للجنين سماع أصوات الأم والبيئة المحيطة. بعد الولادة يستمر تطور الذاكرة السمعية بشكل سريع. وفيما يلي أهم مراحل تطور الذاكرة السمعية:
- من الولادة إلى 6 أشهر: يبدأ الرضيع بالتعرف على أصوات مألوفة مثل صوت الأم.
- كذلك من 6 أشهر إلى 12 شهرًا: يبدأ الرضيع بفهم الكلمات البسيطة مثل “لا” و “ماما”.
- من 12 شهرًا إلى 18 شهرًا: يبدأ الرضيع بتذكر الكلمات والجمل البسيطة.
- أيضا من 18 شهرًا إلى 3 سنوات: يزداد قدرة الطفل على تذكر المعلومات السمعية المعقدة مثل القصص والتعليمات.
- من 3 سنوات إلى 5 سنوات: يصبح الطفل قادرًا على التركيز على المعلومات السمعية لفترة أطول.
كيف يمكن تحسين الذاكرة السمعية عند الأطفال؟
هناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة السمعية عند الأطفال، مثل:
- قراءة القصص: قراءة القصص بصوت عالٍ للأطفال تساعدهم على تحسين قدرتهم على التركيز على المعلومات السمعية وتذكرها.
- الألعاب السمعية: هناك الكثير من الألعاب السمعية التي تساعد الأطفال في تحسين قدرتهم على التمييز ما بين الأصوات وتذكرها.
- التكرار: اطلب من الأطفال تكرار الكلمات والجمل حيث يساعدهم ذلك على تحسين قدرتهم على تذكر المعلومات السمعية.
- التمارين السمعية: هناك العديد من التمارين السمعية التي يمكن أن تساعد الأطفال على تحسين قدرتهم على التركيز على الأصوات وتذكرها.
إلى هنا نصل إلى نهاية حديثنا عن أقوى طرق تقوية الذاكرة البصرية والسمعية بالإضافة إلى الذاكرة السمعية لدى الأطفال وطرق تحسينها.
أسئلة شائعة
ما هي انواع الذاكرة عند الانسان؟
تشمل أنواع الذاكرة ما يلي:
الذاكرة الحسية
تخزن المعلومات الحسية لفترة قصيرة جدًا (أقل من ثانية). وتنقسم إلى:
- الذاكرة البصرية.
- أيضا الذاكرة السمعية.
- الذاكرة اللمسية.
الذاكرة قصيرة المدى
تخزن المعلومات لفترة قصيرة من ثوانٍ إلى دقائق كما أن سعتها محدودة. وتتطلب تركيزًا وانتباهًا.
الذاكرة طويلة المدى
تخزن المعلومات لفترة طويلة قد تستمر مدى الحياة وسعتها غير محدودة.
تنقسم إلى:
- الذاكرة الصريحة يمكن استرجاعها بوعي.
- أيضا الذاكرة الدلالية.
- الذاكرة الضمنية لا يمكن استرجاعها بوعي.
- كذلك الذاكرة الإجرائية.
- الذاكرة العاطفية.
هل ضعف الذاكرة مرض؟
ضعف الذاكرة ليس بالضرورة مرضًا قد يكون ناتجًا عن التعب والإجهاد وقلة النوم أو بعض الأدوية والشيخوخة الطبيعية.
قد يكون علامة على مرض مثل الزهايمر والخرف. أو بعض الإصابات الدماغية.
من اقوى الذاكرة السمعية ام البصرية؟
لا توجد إجابة قاطعة حيث تختلف قوة الذاكرة من شخص لآخر. وتعتمد على:
- العوامل الوراثية.
- الخبرات الشخصية.
- أسلوب التعلم.
بعض الدراسات تشير إلى أنه قد تكون الذاكرة البصرية أقوى عند معظم الناس. بينما يمكن أن تكون الذاكرة السمعية أقوى لدى بعض الأشخاص. ويعتمد ذلك على:
- نوع المعلومات التي يتم تخزينها.
- طريقة معالجة المعلومات.
وكلا النوعين من الذاكرة مهمان للتعلم والأداء. يمكن تحسين كليهما من خلال التدريب والممارسة.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
كذلك التدريبات العقلية على تويتر
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
