أعشاب لعلاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان

أعشاب لعلاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان تساعد الأعشاب على تنشيط وتقوية الذاكرة. بالإضافة إلى سرعة الحفظ. حيث يمكن أن تساعد الكثير من الأعشاب على تعزيز قوة وصحة الدماغ وفي هذا المقال سوف نستعرض بعض أنواع الأعشاب التي تلعب دور هام في تقوية الذاكرة وعلاج النسيان. بالإضافة إلى بعض النصائح الهامة لتقوية الذاكرة.

أعشاب لعلاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان

إليك أهم أعشاب لعلاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان وتقوية الذاكرة:

الميرمية

تساعد عشبة الميرمية في تعزيز صحة الذاكرة والدماغ بعدة طرق. لأنها تحتوي على بعض المركبات التي تعمل كمضادة للأكسدة والتي تعمل على حماية الدماغ والحفاظ على صحته. كما تقلل من خطر إصابته بالأمراض. كما تساهم عشبة الميرمية في التقليل من تفكك وتدمر الناقل الكيميائي المعروف باسم الأسيتيل كولين (بالإنجليزية: Acetylcholine) الذي يلعب دور هام في تحسين الذاكرة. والذي تقل مستوياته بالجسم عند مرضى الزهايمر. كما أشارت واحدة من الدراسات الصغيرة والتي نشرت بمجلة Physiology & Behavior عام 2005 إلى أن الميرمية تعمل على تعزيز الذاكرة وذلك عند استهلاكها بجرعاتٍ معتدلة. كما أن الجرعات العالية منها تعمل على تحسين المزاج. كذلك تزيد من الانتباه بالإضافة إلى الشعور بالهدوء والرضا.

عشبة الجنكو بيلوبا

(بالإنجليزية: Ginkgo) لقد تم إجراء بعض الأبحاث لتقييم تأثير تلك ألعشبه في التقليل من التوتر والقلق والأعراض الأخرى التي تصاحب مرض الزهايمر. وأيضًا القصور الإدراكي المرتبط بمرض الشيخوخة. إلا أنه كان هناك اختلاف في نتائجها. فقد أظهرت بعض الدراسات وجود انخفاض ملحوظ في مستويات القصور الإدراكي عند المصابين بالخرف من الأشخاص الذين استهلكوا الجنكو. ولكن لم تؤكد غيرها من الدراسات ذلك التأثير.

العبعب المنوم

يعتبر من أهم أعشاب لعلاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان (بالانجليزية: Withania somnifera) وهي عبارة عن شجيرة تنمو في الهند وفي بلاد الشرق الأوسط وهي دائمة الخضرة. وقد شاع أن استخدام جذورها وفاكهتها المميزة باللون الأحمر المائل للون البرتقالي لمئات الأعوام وذلك لامتلاكها العديد من الخصائص الصحية. كما يطلق على هذه العشبة اسم نبات الجنسنغ الهندي (بالإنجليزية: Indian ginseng) أو يطلق عليها كرز الشتاء (بالإنجليزية: Winter cherry).

 ومن الجدير بالذكر أن بعض الدراسات الأولية والمخبرية التي تم احراؤها على الفئران أشارت إلى أن تلك العشبة يمكن أن تساعد في التخفيف من مشاكل ضعف الذاكرة ووظائف الدماغ. والتي يمكن أن تنتج بسبب تعرض الشخص لمرض معين على حسب ما جاء في دراسة بمجلة Journal of Ethnopharmacology سنة 2013. وقد أشارت إلى أن مستخلص جذور نبات العبعب يساهم في التخفيف من قصور الذاكرة بالإضافة إلى الحد من التآكل العصبي في إحدى عناصر ومكونات الدماغ.

أعشاب أخرى لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان كما وضح الدكتور علي الربيعي

بالإضافة إلى الأعشاب السابقة هناك أنواع أخرى من الأعشاب لعلاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان ومنها ما يلي:

 الجنسنغ

من أهم أعشاب لعلاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان التي شاع استخدامها في دولة الصين قديمًا وذلك لخصائصها المفيدة جدًا للصحة. وهناك تسعة أنواع منها. حيث تختلف تسميتها مع اختلاف مناطق نموها. كالجينسنغ الآسيوي. وتشير بعض الدراسات أن لعشبه الجنسنغ تأثيرات فسيولوجية مختلفة في الخلايا العصبية وفي بعض أجهزة الجسم. مثل القلب والأوعية الدموية. وأيضًا المناعة. وتبين أن لعشبه الجنسنغ دور كبير في تحسين وتعزيز وظائف الدماغ بما فيها السلوك والذاكرة بحسب ما أشارت له مراجعة منهجية وأيضًا تحليل إحصائي تم نشره في مجلة Cochrane Database of Systematic Reviews سنة 2010. إلى جانب قدرته على تحسين المزاج وذلك بحسب ما ذكر في مراجعة منهجية وتحليل إحصائي لـ 30 دراسة تم نشرها في مجلة PLOS One سنة 2013.

الترنجان

وهي عبارة عن عشبة تنتمي إلى فصيلة النعناع والتي يشيع استخدامها لأغراض الطهي حيث تستخدم كنوع من التوابل سواء للسمك أو الدجاج. أو كنكهة تضاف لبعض المخبوزات والأطعمة. مثل المُربيات أو  لإعداد الشاي. ويعتقد أن تلك العشبة تمتلك بعض الخصائص التي تساهم في التقليل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض والاضطرابات.

ويمكن أن تساعد على تحسين المزاج والأداء المعرفي. وقد بينت دراسة تم نشرها بمجلة Nutrients سنة 2014 أن تناول مستخلص نبات الترنجان له علاقة بتعزيز المهام المعرفية الخاصة بالذاكرة والتركيز بالإضافة إلى حل الرياضيات. ومن الجدير بالذكر أن استهلاك بعض الأعشاب قد يتداخل مع بعض من الأدوية. لذا ينصح بعدم أخذ أي نوع من الأعشاب مع العقاقير الطبية لتجنب الضرر الذي يمكن أن تسببه. كما ينصح باستشارة الطبيب قبل الشروع في استخدام أي نوع من الأعشاب أو المكملات وذلك للتحقق من مدى مناسبته لحالة المريض أم لا.

 نصائح مساعدة مع أعشاب لعلاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان كما وضح الدكتور علي الربيعي

 إليك أهم النصائح الغذائية التي تساعد مع أعشاب لعلاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان:

• شرب الشاي الأخضر: لأنه  يشتمل على مادة البوليفينولات التي لها تأثير مضاد للأكسدة والذي قد يقلل من خطر حدوث الضرر بخلايا الدماغ الذي يمكن أن يحدث بسبب الجذور الحرة. لذا يساعد تناول الشاي الأخضر على تحسين الذاكرة والانتباه بالإضافة إلى تأخير الإصابة بمرض شيخوخة الدماغ.
• التقليل من الأطعمة ذات الدهون والسعرات الحرارية العالية.
• تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات لأنها غنية بالعديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على التقليل من خطر إلحاق الضرر بخلايا الدماغ.
• إضافة الكاكاو إلى نظامك الغذائي: لأن الكاكاو من المصادر المهمة  والعناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة حيث يحتوي على مادة الفلافونيدات المهمة لقدرات ووظائف الدماغ. والتي تساعد على تنشيط نمو الخلايا والأوعية الدموية. بالإضافة إلى زيادة تدفق وسريان الدم بأجزاء الدماغ وخاصةً المتعلقة بالذاكرة.

طرق لعلاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان كما وضح الدكتور علي الربيعي

إليك أهم طرق علاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان:

• ألعاب الدماغ لم يثبت أن ممارسة ألعاب الدماغ مثل: الشطرنج والكلمات المتقاطعة أو طرق تنمية المهارات الفكرية مثل العزف أو الرسم أو تعلم أي لغة جديدة يعمل على الحماية من فقدان الذاكرة. ولكنه يساعد في تعزيز وتطوير مهارات التفكير اليومية. وعند ممارستها بانتظام يمكن أن ترفع من الاحتياطي المعرفي للإنسان. إلى جانب المساعدة في علاج عدم التركيز والنسيان.
• الحصول على قسط كافٍ من ساعات النوم حيث يعتبر النوم أمرًا حيويًا هامًا لصحة الدماغ. حيث يمكن أن يسبب التعطيل لدورة النوم الطبيعية وإعاقة تطور القدرات المعرفية. بالإضافة إلى التقليل من قدرة الشخص على تكوين عمليات الربط التي يستخدمها دماغ الإنسان لإنشاء الذكريات. كما يساهم حصول الجسم على قسط كافي من الراحة ليلًا بمعدل يتراوح ما بين سبع إلى تسع ساعات في تشكيل ذكريات طويلة المدى بالإضافة إلى تخزينها.
• تناول الشوكولاتة الداكنة يفضل الكثير تناول الشوكولاتة الداكنة وذلك لما تحتويه من مضادات أكسدة وعناصر غذائية تساعد على علاج النسيان وضعف التركيز.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن أعشاب لعلاج ضعف الذاكرة والتوتر والنسيان حيث تم التعرف على طرق تقوية الذاكرة وعلاج النسيان بالأعشاب. بالإضافة إلى بعض النصائح الهامة لتنشيط الذاكرة.