نصائح لاتجعل العقلية تسيطر على حياتك

نصائح لا تجعل العقلية تسيطر على حياتك يقدم الدكتور علي الربيعي أهم النصائح حتى لا تجعل العقلية الثابتة تسيطر على حياتك. بالإضافة إلى التعريف بالعقلية النامية والعقلية الثابتة ورؤية أصحابها للنجاح.

نصائح لا تجعل العقلية تسيطر على حياتك

إليك أهم النصائح حتى لا تجعل العقلية الثابتة تسيطر على حياتك:

حافظ على تفكير إيجابي

ولا يعني ذلك أن تبقى دائمًا متفائلًا. فمن الطبيعي جدًا أن تشعر في بعض الأحيان بالإحباط أو بالحزن. لكن حاول قدر المستطاع أن لا تجعل تلك المشاعر تسيطر على عقلك أكثر من اللازم. بل اتخذها منفذًا حتى تتجاوز أي مواقف صعبة تتعرض لها في حياتك. وانظر جيدًا إلى الجانب الإيجابي.

ولا تفكر كثيرًا في الماضي ما حدث قد مضى مهما كان الأمر سيئًا فالحياة أمامك يمكنك أن تبدأ من جديد وتكون ذكريات رائعة وسعيدة. بالإضافة إلى تجارب جديدة.

قدر نفسك

إن الاهتمام بالصحة النفسية بدايته احترامك لنفسك. لذلك حاول أن لا تنتقد نفسك وتصرفاتك كثيرًا. ولا تجلد نفسك أو تحاسبها على أتفه الأمور. وتذكر دائمًا أنك إذا عاملت نفسك بشكل جيد سوف يعاملك الآخرين أيضًا كذلك.

عزز علاقاتك الاجتماعية مع الآخرين

تواصلك مع أصدقائك وعائلتك أو زملائك بالعمل له تأثير إيجابي كبير على صحتك النفسية حيث يحسن ذلك من مزاجك. ويبعد عنك المشاعر السلبية والاكتئاب. لذا احرص دائمًا على تقوية علاقتك مع كل من تحب. وليس معنى ذلك أن تحاوط نفسك بالكثير من الأشخاص. فقط يكفي أن تبقي بجانبك ولو شخص واحد يقدرك ويهتم بك. وابتعد عن العلاقات السامة في حياتك ولأجتعل العقلية تسيطر على حياتك.

قم بالهوايات التي تستمتع بها

أيًا كانت هوايتك حاول أن تعطيها بعض الوقت في يومك لكي تقوم بها. مثل مشاهدة مسلسلك الذي تفضله أو قراءة كتاب ما أو اللعب مع قطتك. أو أن تقوم بالطبخ وتحضير وجبة لنفسك أو لعائلتك. وإذا لم تعرف أي هواية مناسبة لك يمكنك تجربة الاشتراك في النوادي المختلفة لكي ترى ما يجذبك. ويساعد ذلك على قد توسيع علاقاتك الاجتماعية مع أشخاص آخرين بنفس اهتماماتك.

تعلم كيف تتعامل مع الضغوطات النفسية ولا تجعل العقلية تسيطر على حياتك كما وضح الدكتور علي الربيعي

بالطبع لا يمكننا تفادى كل الضغوطات النفسية في الحياة ولكن الأمر يعود إليك في طريقة التعامل معها. فحاول قدر المستطاع أن تسترخي وحاول طرد التوتر والقلق من عقلك حتى لا تجعل العقلية تسيطر على حياتك. على سبيل المثال خذ نزهة في الخارج بالهواء الطلق. أو يمكنك التحدث مع أي شخص تثق به. أو قم بالعب مع أي طفل صغير. وتذكر أن تقوم بالحفاظ على الضحك وحس الفكاهة لديك. فالضحك يعتبر أحد أفضل العلاجات المفيدة التي يوصي بها كل الأطباء.

خذ دقيقتين من يومك لتتأمل لا تجعل العقلية تسيطر على حياتك

حاول تخصيص وقتًا من يومك حتى تتواصل مع نفسك ذاتك الداخلية. وابحث عن أي مكان هادئ بعيد عن الضوضاء والضجة. وقم بالجلوس في وضعية مريحة. وقم بالتركيز على شيء محدد. وركز في طريقة التنفس. أو ركز في حواسك. أو في اختر أحد شيء من حولك، فهذه الطريقة من التأمل تجعلك تجد السلام الداخلي لنفسك.

اهتم بصحتك الجسدية لا تجعل العقلية تسيطر على حياتك

هناك ارتباط وثيق بين الاهتمام بالصحة والجسم والصحة العقلية لأن الجسم السليم يعني أن النفسية سليمة. وحتى تحقق ذلك فأنت بحاجة إلى:

• النوم حوالي 7 ساعات على الأقل: من المعروف أن النوم الكافي هو أحسن علاج لسلامة العقل والدماغ. بالإضافة إلى طرد التوتر والأفكار السلبية. لذلك يجب أن تحصل على وقت كافي من ساعات النوم وتجنب السهر لساعات طويلة.
• ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في وقت محدد على مدار الأسبوع: فهي بالإضافة إلى  فوائدها لصحة وسلامة الجسم. فهي تعتبر وسيلة مفيدة جدًا لتصفية الذهن. والتفكير بصورة أوضح. لذلك اشترك في نادي رياضي أو يمكنك أن تتمرن في مكان مفتوح بالهواء الطلق.
• حمية غذائية متوازنة وصحية: حيث يجب إدراج الخضراوات والفواكه بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل (القمح الكامل أو الشعير أو النخالة). وأيضًا البروتينات التي تخلو من الدهون. ولا مانع من القيام بتجربة أنواع أخرى من الأكلات الصحية. حيث يمكن أن تكون تلك التجربة مفيدة جدًا لتحسين مزاجك.

ما هي الصحة العقلية؟ الدكتور علي الربيعي يوضح لا تجعل العقلية تسيطر على حياتك

يعرف الدكتور علي الربيعي الصحة العقلية بأنها العامة لكيفية التفكير بالإضافة إلى تنظيم تصرفاتك ومشاعرك. في بعض الأحيان يتعرض الأشخاص إلى اضطرابات كبيرة في تلك الوظائف العقلية. يمكن أن يكون هناك اضطراب عقلي حينما تتسبب التغيرات والأنماط في التفكير أو في الشعور أو التصرف بشكل مضطرب أو تعطيل قدرة الإنسان على العمل. يمكن أن تؤثر اضطرابات وأمراض الصحة العقلية على مدى قيام الشخص بما يلي بشكل جيد:

• تقوية العلاقات العائلية أو الشخصية والحفاظ عليها.
• التصرف جيدًا في المواقف الاجتماعية.
• تحسين الأداء سواء في المدرسة أو العمل.
• التعلم بنفس المستوى المتوقع لذكائك وعمرك.
• المشاركة بالأنشطة المهمة.
• تلعب التوقعات والمعايير الثقافية دورًا هامًا في تحديد أمراض الصحة العقلية. ليس هناك مقياس قياسي عبر مختلف الثقافات من أجل تحديد ما إذا كان هذا السلوك سلوك طبيعي أو متى يكون مدمرًا أو مضطربًا. لأن ما قد يكون طبيعي بالمجتمع قد يكون أمر يدعو للقلق بمجتمع آخر.

العقلية الثابتة ورؤية أصحابها للنجاح كما وضح الدكتور علي الربيعي

يدرك أصحاب العقلية الثابتة أن القدرة الإبداعية والذكاء لدى الأفراد هي هبات ثابتة ولا يمكن تطويرها أو تنميتها بأي شكل. وأن النجاح هو تأكيد على ذلك الذكاء الموروث. حيث يرى أن السعي المستمر للنجاح بشكل مستمر وتجنب الفشل هو أهم سمة من سمات الأشخاص الأذكياء.

كما  الأشخاص ذوي العقلية الثابتة أن قدراتهم منحوتة ومحددة مثل ولا يمكن تغييرها ويتطلب ذلك من الإنسان إثبات نفسه باستمرار. فلو كان الإنسان يمتلك نسبة محدودة من الكاريزما والذكاء وغيرها من الأخلاقيات الشخصية. فإنه يسعى باستمرار حتى يثبت أنه ينال نسبة عالية من تلك السمات الشخصية. ولا يمكن لذلك النوع تقبل هذا الشعور بالنقص أو الشعور بأن قدراتهم محدودة في إحدى السمات الرئيسية.

فمثل تلك الشخصيات يسعون إلى إثبات أنهم ناجحون في العمل أو الدراسة كما يحاولون تقييم المواقف. وهل سيشعرون بالخسارة أو المكسب.

العقلية  النامية تحول الفشل إلى نجاح الدكتور علي الربيعي يوضح

تحقق العقلية المتنامية النجاح في التحديات حيث ترى أن الفشل لا يعد دليلًا على الغباء إلا أنه نقطة للبداية تساعد على تحفيز الشخص على العمل بجد والمثابرة والنجاح.

كما يرى أصحاب العقلية النامية أن السمات الشخصية تعتبر أمر واقع وينبغي أن يتعايش كل شخص معها. وبالنسبة لتلك العقلية فإن نقطة الانطلاق أو محاولة التطور هي الأمر الواقع. وتلك العقلية المتنامية تعتقد أن القدرات والسمات الشخصية للإنسان يمكن تنميتها وإثقالها  عن طريق المجهودات التي يقوم بها الشخص.

وبالرغم من الإختلاف الظاهر في القدرات بين الأشخاص إلا أن كل فرد قادر على تنمية مهاراته وتطويرها عن طريق الممارسة والتجربة. ومن خلال كلتا العقليتين تتكون معظم سلوكيات الأشخاص وعلاقتهم بالفشل والنجاح والفشل.

إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن نصائح لا تجعل العقلية تسيطر على حياتك حيث تم التعريف بالعقلية الثابتة والمتنامية. بالإضافة إلى أهم النصائح لعقلية سليمة.