كيف تتذكر كل ما تقرأ 8 تمارين لاسترجاع الحفظ المنسي

كيف تتذكر كل ما تقرأ 8 تمارين لاسترجاع الحفظ المنسي النسيان أصبح من مشكلات العصر التي يعاني منها الكثير هذه الأيام بسبب الضغوط النفسية أو بسبب هموم ومشاغل الحياة الصعبة. لذلك تحتاج الذاكرة إلى تدريب مثلها مثل عضلات الجسم حتى تصبح قوية. وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم تمارين تقوية الذاكرة واسترجاع الحفظ المنسي.

كيف تتذكر كل ما تقرأ 8 تمارين لاسترجاع الحفظ المنسي

يبحث العديد من الأشخاص عن تمارين لاسترجاع الحفظ المنسي. وذلك نتيجةً للتعرض للنسيان المتكرر وتفلت الحفظ. لذلك يوضح الدكتور علي الربيعي في الفقرة التالية أهم تمارين استرجاع الحفظ المنسي:

تمرين إحصاء الحروف

يعد تمرين إحصاء الحروف من أهم التمارين التي ينصح بممارستها الدكتور علي الربيعي والتي تساعد على استرجاع الحفظ المتفلت. وخلال التمرين يتم إحصاء أحد الحروف الموجودة في موضوع معين أو داخل قصة ما. وليكن على سبيل المثال حرف الواو. حيث يعمل ذلك التمرين على زيادة الإنتباه والتركيز إلى جانب زيادة قدرة الإنسان على استرجاع المعلومات في وقت قصير.

تمرين الاستماع

يعتبر تمرين الاستماع من أبرز تمارين لاسترجاع الحفظ المنسي التي ينصح بممارستها الدكتور علي الربيعي. ويرجع ذلك إلى دورها الكبير في استرداد المعلومات بالإضافة إلى الحفظ المنسي. وخلال التمرين يتم خفض صوت التليفزيون أو الراديو مع محاولة استقراء جميع ما يقال من خلال التركيز جيدًا على الكلام المسموع لخمس دقائق.

 عد الأدراج تعمل على استرجاع الحفظ المنسي

واحد من أشهر تمارين لاسترجاع الحفظ المنسي التي تساعد على زيادة التركيز. إلى جانب تسهيل عملية استرجاع المعلومات في وقت قصير. وينص هذا التمرين على عد الأدراج أثناء الصعود والنزول يوميًا. ويصبح ذلك التمرين فعال حينما يتم القيام به أثناء التحدث مع شخص أخر.

سماع الكلمات وإحصائها تساعد على استرجاع الحفظ المنسي

يعد هذا التمرين من أهم تمارين لاسترجاع الحفظ المنسي التي ينصح بممارستها الدكتور علي الربيعي والتي تساعد على زيادة التركيز. وفي هذا التمرين يتم إحصاء الكلمات خلال الاستماع إليها. وليكن على سبيل المثال حروف الجر التي يتم عدها بقصة أو في حديث ما.

القراءة المنعكسة

واحدة من أهم أساليب استرجاع الحفظ والمعلومات والعمل على زيادة التركيز. ولكن لا يتم استخدامها بكثرة. وينص التمرين على قراءة مقال أو قراءة موضوع معين من الشمال إلى اليمين. أو قراءة الموضوع من الأسفل إلى الأعلى أو بتهجئة الكلمة من الحرف الأخير حتى بداية الكلمة.

اللعبة النمساوية

أحد أبرز تمارين لاسترجاع الحفظ المنسي هي اللعبة النمساوية حيث تساعد هذه اللعبة على تقوية الذاكرة وتنشيطها وتتم تلك اللعبة عن طريق اتفاق شخصين على نطق جملة معينة. وخلال كل دور يضيف واحد من اللاعبين كلمة جديدة للعبارة. حيث يساعد ذلك التمرين على زيادة مستوى التركيز بالإضافة إلى سرعة البديهة وإنعاش العقل وزيادة قدرته على استرداد المعلومات بصورة سريعة.

التمارين الرياضية

تلعب التمارين الرياضية دورًا بارزًا في تنشيط كيف تتذكر كل ما تقرأ 8 تمارين لاسترجاع الحفظ المنسيوإنعاش العقل. حيث تعمل هذه التمارين على تحسين الحالة المزاجية بشكل عام وبالتالي يتم إتاحة الفرصة أمام العقل للتركيز والفهم. ومن أهم تمارين تنشيط الذاكرة لاسترجاع الحفظ المنسي هو (تمرين وضعية اللوتس مع التنفس) يعمل ذلك التمرين على تهدئة الدماغ بشكل فوري إلى جانب استعاده النشاط العقلي. كما يساهم ذلك  التمرين في التخفيف من القلق والتوتر والإجهاد  والمشاعر السلبية كالإحباط.

تمرين قائمة التسوق

لا تكتب المشتريات التي تريد شراؤها ولكن درب ذاكرتك على حفظ جميع المشتريات التي ترغب في شراؤها لتعزيز نشاط العقل وزيادة قدرتك على استرجاع الحفظ المنسي.

طرق الحفظ وعدم النسيان كما وضح الدكتور علي الربيعي واسترجاع الحفظ المنسي

إليك أبرز طرق الحفظ وعدم النسيان:

• فهم المعلومات وذلك لأن الدماغ الإنسان قائم على تحليل وتفكيك المعلومات. ولا يحتفظ بالطلاسم أو الرموز لذا على الطالب محاولة فهم المادة الدراسية ومن ثم يقوم بحفظ المعلومات التي يستقبلها. وإذا تمكن الإنسان من الفهم فلن يحتاج الطالب إلى الحفظ.
• حفظ النقاط الهامة فلا لا داعي من ذهنك في حفظ جميع التفاصيل. بل حاول الاكتفاء بفهم وحفظ النقاط المهمة فقط التي يحددها لك المعلم.
• اعتماد مصدر واحد للدراسة والمراجعة لعدم تشتيت العقل ولكن نجد بعض الطلبة يذاكرون المادة من الكتاب الرئيسي وأيضًا من شروحات أخرى ومن مواقع الإنترنت. لذلك تتضارب المعلومات فلا يتمكن الدماغ من تحديد المعلومة المطلوبة.
• النوم الكافي وعدم السهر لساعات متأخرة من الليل تساعد الدماغ على حفظ وتخزين المعلومات واسترجاعها وقت الحاجة.

أهداف دورة إنعاش العقل وعلاقتها بتمارين استرجاع الحفظ المنسي

تسعى مؤسسة التدريبات العقلية  وإنعاش العقل للدكتور علي الربيعي إلى تحقيق عدد من الأهداف أثناء دورة إنعاش العقل لاسترجاع الحفظ المنسي. وفيما يلي أبرز الأهداف:

• تنمية مهارات الحفظ السريع المتقن من الحفظ الاول سماعيًا.
• تطوير مهارات الحفظ المتقن من أول نظرة عن طريق الحفظ البصري.
• يجتاز المتدرب خلال الدورة 14 مستوى بمهارة الحفظ المتقن البصري.
• كما يجتاز المتدرب حوالي 12 مستوى في الحفظ السمعي.
• ويتمكن المتدرب من تخطي 12 مستوى في مهارة القراءة البصرية المسرعة و(الحصرية).
• تعزيز قدرة المتدرب على حفظ وفهم المعلومات بشكل سريع ومتقن 100%.
• التدرج في تطوير مستويات الذاكرة التي تتصف بالضعف من المستويات الضعيفة ووصولًا إلى أعلى المستويات.
• زيادة قدرة الشخص على الاستيعاب والفهم السريع لـ (عشرات الأضعاف).
• حلول تدريبية متعددة ومنظمة لمشكلة النسيان وضعف الذاكرة وكثرة التكرار.
• تقوية الذاكرة إلى أضعاف المستويات.
• التحكم في مشكلة الشرود الذهني والسرحان.

مراحل تمارين استرجاع الحفظ المنسي

تحرص مؤسسة إنعاش العقل للدكتور علي الربيعي على على تقديم مجموعة من أهم تمارين لاسترجاع الحفظ المنسي. وتوضيح المراحل الخاصة بتلك التمارين العقلية يساعد على إنعاش العقل بالإضافة إلى تنشيط الذاكرة. والعمل على تحسين الأداء العقلي. وفيما يلي أبرز المراحل:

• إحياء خلايا الذاكرة المنكمشة ومسارتها بالإضافة إلى تنشيط وتسريع أداء الدماغ.
• انعاش الخلايا التالفة الكامنة في العقل بواسطة ما يعرف بـ (تمارين التنشيط).
• التخلص بصورة نهائية من التبلد ومن النسيان وضعف الذاكرة.
• التطبيق العملي بدرجة كبيرة على الحفظ الاستدلالي أو ما يطلق عليه (الحفظ الدائم).
• تطوير مهارات ضبط الحفظ ومهارات الإتقان.
• تنمية مهارات الحفظ المسترجع أو ما يعرف بـ (الحفظ المنسي) بصورة متقنة ١٠٠%.
• تعزيز مهارات الحفظ السريع المتقن عن ظهر قلب.
• تنمية مهارة الحفظ الرقمي.
• تطوير مهارة تصفير الأخطاء أثناء عملية الحفظ.
• التطبيق العملي من لكافة التدريبات خلال الفاعليات وورش التدريبات العقلية المختلفة.
• التدريب في أي مساق يختاره المتدرب مثل مساق حفظ القرآن الكريم أو مساق حفظ اللغات أو مساق حفظ الحديث.
• تشكيل الجداول والخطط الحصرية بالإضافة إلى تمارين حصرية لزيادة الحفظ السريع.
• متابعة المتدرب بشكل مستمر ومعرفة مستواه من اللحظة الأولى.
• المنافسة والحماس والتعاون مع الكثير من المتدربين من مختلف الأعمار.

وفي ختام موضوع اليوم عن كيف تتذكر كل ما تقرأ 8 تمارين لاسترجاع الحفظ المنسي تم عرض أهم التمارين التي تساعد على استرجاع الحفظ المنسي. بالإضافة إلى مراحل هذه التمارين. كما تطرق المقال إلى توضيح أهداف دورة إنعاش العقل ودورها في استرجاع الحفظ المنسي.