تدريبات لتنشيط العقل والذاكرة ينبغي تطبيقها يومياً
تدريبات لتنشيط العقل والذاكرة ينبغي تطبيقها يومياً، ينظر العلم للعقل الإنساني على أنه مثل الحاسب الآلي في عملية تلقي المعلومات،
وفي العمليات التي يقوم بها على تلك المعلومات من تغيير في الشكل، والمضمون، وفي التخزين، والاسترجاع عندما يتم الحاجة إليها،
وبناءً على أهمية تلك العمليات وأثرها على حياة الشخص ونجاحه؛ لذلك هناك عدة تمارين تُساعدك على تنشيط العقل وتقوية
الذاكرة عند الإنسان، وهذا ما سنوضحه في هذا المقال بشيء من التفصيل.
تدريبات لتنشيط العقل والذاكرة ينبغي تطبيقها يومياً
هناك مجموعة من التدريبات التي تساعد على تنشيط العقل والذاكرة، بالإضافة إلى تعزيز الذاكرة لدى الإنسان، والتي تهدف إلى
زيادة قدرة الإنسان على تذكر المعلومات واسترجاعها وقت الحاجة إليها، ومن أهم التمارين ما يأتي:
- حاول استرجاع بعض الأحداث أو الأشياء من حياتك الماضية، أو تحاول تذكر فترة من حياتك وما بها من عناصر.
- تنمية أي سلوك أو نشاط لدى الإنسان يساعده على تنشيط العقل وزيادة القدرة على التذكر.
- وضع برنامجٍ ما يساعد الشخص في تعلم مفاهيم وموضوعات ومصطلحات جديدة؛ لكي يتم رفع مخزون الذاكرة الرئيسي لدى الإنسان.
- الاحتفاظ بفكرةٍ ما تضم الكثير من الألفاظ الدلالية؛ مثل الخرائط الذهنية والألوان وغيرها.
- محاولة رؤية الأشياء واكتشاف كل الأمور من جميع جوانبها وبكل تفاصيلها قدر المستطاع، لأنه كلما ازدادت التفاصيل والمعلومات التي يحتفظ بها الشخص في ذهنه، ارتفعت قدرة الإنسان على تذكر المعلومات واسترجاعها.
مجموعة تمارين أسامة الهتيمي
يقدم أسامة الهتيمي عدد من التدريبات التي تعمل على تقوية الذاكرة مثل:
برنامج التذكر بالملاحظة
يعتمد برنامج التذكر بالملاحظة على كتابة الشخص لائحة تضم ١٢ كلمة متنوعة، ثم ينظر إلى تلك الائحة لمدة دقيقتين، وبعدها
يتم إغلاق الورقة، مع محاولة تذكر الكلمات التي توجد في القائمة، وبعد مجموعة من المحاولات سوف يتم تذكر الكلمات التي
توجد في لائحة بترتيبها، ومرةً تلو الأخرى سوف يصل إلى مرحلة يمكنه تذكر كل الكلمات بترتيبها أو معظمها.
برنامج التكرار
يقوم برنامج التكرار على قيام الشخص بتكرار المصطلحات أو الكلمات لمراتٍ عديدة، لأن تكرار الأمر يساهم بشكل كبير في
تذكره، وذلك ما يتم في الإعلانات التجارية؛ إذ يتم تكرار الترويج والإعلان عن هذه السلع في الصحف اليومية أو على التلفاز.
الكتابة والتدوين
استخدام طريقة الكتابة للمعلومات والبيانات التي يحاول الشخص تذكرها؛ وجاء في رواية أن الإمام أحمد بن حنبل رضي الله عنه
قال: (حدَّثنا قوم عن حفظهم، وقوم من كتبهم، فكان الذين حدثونا من كتبهم أتقن)، ويبين ذلك القول أهمية الكتابة.
التغذية السليمة
من الضروري الاهتمام بنوع الطعام الذي يتناوله الشخص، لأن للغذاء دور مهم في تغذية الدماغ، فعلى سبيل المثال نقص
الأوميجا3 يضعف الدماغ وبالتالي يكون له تأثير على ضعف الذاكرة بصورة عامة، وتلك الأحماض يمكن إيجادها في الفاكهة
والخضراوات الطازجة، وأيضًا في البيض، والجوز.
الراحة اللازمة
من الضروري أن يحصل الإنسان على قسط كافي من النوم والراحة؛ حيث يحتاج الإنسان لـ 8 ساعات يوميًا من النوم، إلى جانب
ممارسة الأنشطة الرياضية مثل السباحة، والمشي، بالإضافة إلى الجري.
عوامل تقوية الذاكرة
هناك الكثير من العوامل التي تساعد على تقوية الذاكرة عند الإنسان ومنها ما يلي:
تدريبات لتنشيط العقل والذاكرة الانتباه
يستقبل الإنسان باستمرار في الحياة اليومية العديد من المثيرات البصرية، والمثيرات السمعية، واللمسية غير المحددة، ولكن
القليل منها فقط هي التي تستثير الشخص، والتي تتغلغل في منطقة الوعي عنده، أما المثيرات الأخرى الباقية فإنها تهمل، ولا تترك أي أثر على ذاكرة الإنسان.
وتعرف هذه العملية بالانتباه، حيث يعمل التنبيه على توجيه شعور الشخص تجاه موقف سلوكي محدد، ولذا على الشخص إذا
أراد أن يتذكر شيء ما أن يكون متيقظًا بدرجة عالية، ويحتاج الانتباه من الإنسان تطبيق سلوكيات معينة؛ مثل سلوك الاهتمام، بالإضافة إلى الملاحظة، والإنصات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع دورة التدريبات العقلية
الإدراك
الإدراك هو عبارة عن إحساس الشخص بما يحدث من حوله من أحداث وأمور، وتلقي المؤثرات، ثم القيام بتحليلها وفهمها بطرقٍ معينة، وبمفهوم آخر، فإن الإدراك عند الشخص يعني طريقة فهمه للمعلومات التي تلقاها عبر حواسه العديدة، أما فيما يتعلق بمتطلبات الإدراك الهامة فهي المثيرات الخارجية التي تحيط بالإنسان، بالإضافة إلى الحواس؛ مثل السمع، والبصر، وحاستي التذوق، واللمس، وأيضًا حاسة الشم، وكلما كانت المستقبلات الحسية سليمة عند الإنسان كلما زاد مستوى عملية إدراك الإنسان للعالم الذي يحيط به.
تدريبات لتنشيط العقل والذاكرة التركيز
يعني التركيز وصول الإنسان لأقصى درجات الانتباه وأعلاها، ويقصد به تفكير الإنسان بأمر واحدٍ فقط، وعدم إنشغال عقله بشيءٍ أو أمرٍ آخر، ويحتاج التركيز إلى مجموعة من العوامل التي تساعد على زيادته، على سبيل المثال عدم سرعة الإنسان في إنجاز العمل، وعدم انتقاله من شعور إلى إحساس آخر، بالإضافة إلى تجنب كل ما يعيق عملية التركيز؛ مثل التشتت والتشويش وغيرها.
تدريبات لتنشيط العقل والذاكرة التكرار
يقصد بالتكرار عملية الإلحاح الدائمة التي يمارسها الإنسان على الذاكرة؛ وذلك من خلال تكرار الحدث أو المعلومة، وهذا ما تقوم بإتباعه بعضٍ من وسائل الإعلام في مختلف حملاتها الدعائية المتكررة، والإعلانات المكثفة التي تصدرها يوميًا، والتي يكون هدفها شراء المشاهد لذلك المنتج الذي يتم الإعلان عنه.
تدريبات لتنشيط العقل والذاكرة تدوين الملاحظات
يتميز أسلوب تدوين الملاحظات بالكثير من النقاط الإيجابية؛ ويعني ذلك أن يقوم الشخص بتدوين الملاحظات خلال سماعها من الأشخاص الآخرين، أو عندما يقوم بقراءتها في كتابٍ معين، حيث تسهل عليه تلك المهارة استيعاب وفهم المعلومات التي يقوم بتدوينها، وتخزينها لفترة أكبر.
كما أن تلك العملية تجعل الطرف الذي تأخذ منه المعلومة يشعر بأنه يحظى بالأهمية والاهتمام، وأنه أيضًا مصدر ثقة عند الشخص، إلى جانب ذلك فإن كتابة الملاحظات تساعد الإنسان على الإنصات باهتمام للحوار، بالإضافة إلى زيادة الإنتباه والتركيز في الموضوع الذي يتم طرحه.
أنواع الذاكرة
تتكون الذاكرة من ثلاثة أنواع، وهي كما يلي:
الذاكرة الحسية: هي المسئولة عن استقبال المعلومات من مختلف الأعضاء الحسية مثل الأنف، والأذن، بالإضافة إلى العين، وغيرها، وهي تحتفظ بالمعلومات فقط لثواني قليلةٍ.
بينما الذاكرة قصيرة المدى: هي التي تحتفظ بالمعلومات فقط لثواني معدودة، وتلك المعلومات إما أن يحدث نسيانها، أو إرسالها للذاكرة ذات المدى الطويل.
الذاكرة طويلة المدى: هي الذاكرة التي تحتاج إلى العمل عليها من أجل تقويتها، وهذا عكس ما يحدث في الذاكرة ذات المدى القصير؛ حيث يمكنها تخزين قدر غير محدود من المعلومات، ولمدة زمنية طويلة.
وفي ختام موضوع اليوم عن تدريبات لتنشيط العقل والذاكرة ينبغي تطبيقها يومياً، تم التعرف علـى أهم التمارين التي تساعد على تنشيط العقل والذاكرة، كما تم توضيح أنواع الذاكرة.
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة انعاش العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدریبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا
وستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا
وشاهد الان اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا
هل تعلم اين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم.
لذلك هي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
قناة التدريبات العقلية التلفزيونية
