10 أطعمة تزيد الذكاء عند الأطفال واحذر تناول هذه الأغذية لأنها تسبب تلف المخ
هناك أطعمة تزيد الذكاء عند الأطفال يجب أن يتضمن نظامهم الغذائي عليها. فتلك الأطعمة تحفز نمو الدماغ وتساعد على تطوير مهارات الذكاء والذاكرة. لذا يحث دومًا عليها أطباء الأطفال كما أنهم يحذرون من أغذية معينة من شأنها أن تسبب تلف المخ. فتابع معنا وتعرف على المفيد والضار من الطعام بالنسبة للطفل ونموه الصحي.
عشرة أطعمة تزيد الذكاء عند الأطفال
تؤثر العديد من الأطعمة على صحة الدماغ وزيادة معدل الذكاء عند الفرد. ومن أشهر تلك الأطعمة وأهمها ما يلي:
- السمك الدهني: الذي مثل سمك السلمون والتونة وهو يحتوي على أحماض أوميغا ثري التي تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الخرف.
- البيض: حيث أنه يحتوي على الكولين الذي يعمل على تحسين وظائف الذاكرة والتقليل كذلك من مخاطر الخرف.
- الأطعمة الخضراء الغنية بالفيتامينات والمغذيات: مثل الخضروات الورقية الداكنة التي على شاكلة السبانخ والكرنب والبروكلي.
- الفواكه الملونة: مثل الأفوكادو والمانجو والكيوي والفواكه الحمراء مثل الفراولة والتوت والبرتقالية مثل البرتقال.
- المكسرات والحبوب الكاملة مصادر رائعة للفيتامينات والمعادن والألياف التي تحسن الذاكرة وتفيد الإنتباه ومهارات الفهم والذكاء.
- الشاي الأخضر: حيث يحتوي هذا الشاي على مركب الكاتيشين الذي يعمل على تحسين وتطوير قدرات الدماغ. وتقليل مشاكل الذاكرة التي تظهر مع التقدم في العمر.
- الزنجبيل الذي يحتوي على مركب زينجيبيرين الذي يحسن الذاكرة ويقلل التعب والإجهاد بشكل عام.
- الشوكولاتة الداكنة: التي تتضمن نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والكافيين التي تحسن الوعي وتحفز الدماغ.
- زيت الزيتون الذي أثبتت الدراسات مدى أهميته لصحة الدماغ فهو يعزز نموها. ويحمي الذاكرة ويقويها ويساهم في الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- القرنبيط: المفيد للغاية من أجل قوة الإدراك والذي يحارب التشتت ومشاكل النسيان ويحمي أيضًا من الزهايمر.
نصائح غذائية للحفاظ على صحة المخ لدى الطفل وأطعمة تزيد الذكاء عند الأطفال
كما أوضحنا أهم عشرة أطعمة تزيد الذكاء عند الأطفال. سوف نوضح بعض النصائح الطبية والغذائية التي يجب الالتزام بها للحفاظ على صحة المخ والجهاز العصبي للطفل. ومن هذه النصائح ما يلي:
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
- تناول الأغذية الغنية بالاحماض الدهنية وهي كثيرة منها الزبدة النباتية وزيت الزيتون وبعض أنواع المكسرات والسمك كما أوضحنا.
- تناول الأغذية التي تمد جسم الطفل بما يلزمه من فيتامينات ومعادن لكي ينمو بشكل صحي سليم. ويحصل الدماغ على ما يلزمه من مغذيات وفيتامينات مختلفة.
- تجنب تناول الأطعمة المعالجة والمحفوظة والمصنعة التي تحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة. فهي بالفعل كثيرة الضرر وتتسبب في مشاكل صحية مختلفة مع كثرة اللجوء إليها.
- تجنب تناول المشروبات الغازية مثل البيبسي وغيرها وكذلك تجنب المشروبات الغنية بالسكريات.
أطعمة الإكثار منها يسبب أضرار للدماغ
لا يمكن تحديد بالضبط أي الأطعمة ضارة بنمو الدماغ كما حدث عندما أوضحنا أطعمة تزيد الذكاء. ولكن هناك بعض العوامل التي يكون لها تأثير سلبي على نمو الدماغ ويمكن أن تؤدي إلى نقص الذكاء أو الأداء العقلي الضعيف. ومن هذه العوامل ما يلي:
- الطعام غير الصحي بصفة عامة والذي يكون مثل الوجبات السريعة والأغذية المصنعة عالية الدهون والسكريات والملونات الصناعية.
- جميع المشروبات الغنية بنسبة عالية من السكريات مثل مثل الصودا والعصائر الصناعية المعلبة التي تباع في المحلات.
- الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة والإضافات الصناعية مثل المنتجات اللحومية المعالجة والتي تتوفر في المولات ومحلات بيع الطعام المجمد.
- الأطعمة المجهولة المصدر أو المجهولة المحتوى مثل الأطعمة المستوردة التي لا تحمل علامات تجارية معروفة. وهذه يجب الحذر منها لأن أضرارها قد تكون كثيرة وغير متوقعة.
- الأطعمة السمكية ذات الملوثات مثل أسماك القرش والتونا المعالجة بالزئبق لذا يجب الإنتباه إلى ما يأكله الطفل.
- كذلك هناك الأسمدة والمبيدات الكيماوية التي تستخدم في الزراعة والتي تضر الدماغ بشكل غير مباشر. حيث أنه عند تناول الأطعمة المرشوشة قد تكون لها تأثير سلبي على نمو الدماغ.
- الأدوية التي قد تؤثر على نمو الدماغ مثل بعض أدوية الاكتئاب والأدوية التي تستخدم لعلاج مرض الصرع.
- سوء التغذية وعدم وجود نظام غذائي صحي متبع جميعها أمور تشير إلى سوء نمو الدماغ وعدم حصولها على كفايتها من العناصر الغذائية المفيدة. وعدم بلوغ الفيتامينات والمعادن إليها مما يتسبب في أضرار.
سمات تشير إلى ذكاء الفرد
هناك العديد من السمات المرتبطة بذكاء الفرد سواء كان في مرحلة الطفولة أو تخطاها ومن بينها ما يلي:
- القدرة على فهم وتحليل الأمور بسرعة ودقة وذلك وفق المرحلة العمرية التي يمر بها الطفل.
- القدرة على اتخاذ القرارات السليمة والتوصل إلى الحلول المبتكرة في وقت قياسي وبكل ثقة.
- الإبداع والتفكير النقدي الذي يشير إلى مدى ذكاء صاحبه.
- الحس الواعي والذاتي والقدرة على التعلم والتطوير الذاتي وفق الاهتمامات ونوع الدراسة.
- الإيجابية والمرونة والتكيف مع التغيير وهي أمور لا يتمكن منها إلا شخص ذات ذكاء عالي.
- الحس الاجتماعي والقدرة على التفاعل والتواصل مع الآخرين.
- القدرة على إدارة الوقت والاستفادة الأمثل منه. وهو أمر ينم عن مستقبل باهر للطفل وحياة منظمة.
- الحس الإداري والقدرة على العمل الجماعي وإدارة الفريق. سواء لوحظ ذلك أثناء الأنشطة في الحضانة أو المدرسة أو خلال الأسرة والتجمعات العائلية مثلًا.
- الحس الحاسوبي والتكنولوجي والقدرة على استخدام التكنولوجيا بفاعلية. فكم من طفل عبقري في استخدام تلك التكنولوجيا وتلك العبقرية نابعة من ذكاءه وفطنته.
- القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة والتحديات بشجاعة وثقة في النفس.
أسئلة شائعة حول أطعمة تزيد الذكاء
والآن نوضح معًا الإجابات المثلى للعديد من الأسئلة التي تدور حول أطعمة تزيد الذكاء وتقوي الذاكرة والانتباه. لكي تكون كافة الأمور واضحة بخصوص هذا الأمر.
ما هي المكسرات التي تزيد الذكاء عند الأطفال؟
كثير من المكسرات تحقق فوائد غذائية عظيمة للأطفال وتدعم وتزيد من قدرات الدماغ. ومن بين المكسرات التي عند تناولها تزيد الذكاء عند الأطفال الكاجو. فهو مفيد للغاية من أجل المناعة والذاكرة والدماغ. وكذلك اللوز وعين الجمل والفول السوداني وغيرها من المكسرات المحببة للأطفال.
ما هي أهم المشروبات المفيدة من أجل زيادة ذكاء الطفل؟
بالطبع تحري المشروبات والعصائر المفيدة للأطفال أمر مهم. ومن ضمن تلك المشروبات واهمها التي تدعم نمو العقل وزيادة قدراته مشروب الشيكولاتة والكاكاو وعصير الفراولة. وكذلك عصير التوت الطازج وعصير البرتقال بالإضافة إلى اللبن المضاف إليه لوز.
هل الزبادي مفيدة لتنمية ذكاء الطفل أم لا؟
فوائد الزبادي كثيرة ومتنوعة فهي من أكثر الأطعمة الصحية ضرورة لنمو الطفل وسلامة صحته. وهي غنية بعناصر غذائية ومعادن مهمة من أجل نمو الدماغ وتحسين وظائف المخ والإدراك. لذلك نجدها طعام أساسي للأطفال خصوصًا في مراحل نموهم الأولى.
في النهاية وبعد ما أوضحنا أهم أطعمة تزيد الذكاء وتطور من مهارات الدماغ المختلفة ومهارات الذكاء والذاكرة. ننصح بضرورة وضع نظام غذائي متكامل للطفل شامل تلك الأطعمة. لضمان نمو سليم ومليء بالصحة للدماغ والمخ حتى يكون الطفل ذات مهارات ذكائية عالية وذاكرة قوية.
-
ما هو برنامج إنعاش العقل ؟
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
