ما يفيد قلبك يفيد دماغك

إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة بشكل عام فهناك قاعدة ذهبية واحدة يجب اتباعها وهي ما يفيد قلبك يفيد دماغك. حيث يرتبط دماغك وقلبك ارتباطًا وثيقًا. مما يعني أن أي خيارات نمطية تساعدك في الحفاظ على شكل قلبك ستفيد عقلك أيضًا.

ما يفيد قلبك يفيد دماغك

بالتأكيد ما يفيد قلبك يفيد دماغك حيث تعني الصحة الجيدة للقلب والأوعية الدموية وصول إمدادات صحية من الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ. هذا يحسن وظائف المخ عن طريق زيادة إنتاج الهرمونات المرتبطة بالتفكير الواضح ومهارات التعلم وحل المشكلات الفعال.

• يمكن أن تزيد صحة القلب والأوعية الدموية السيئة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب انسداد الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ.
• قد يؤدي أيضًا إلى التدهور المعرفي مع تقدمنا في العمر أو حتى الاكتئاب والقلق إذا لم يتم توفير كمية كافية من الأكسجين في أوقات التوتر.
• يمكن أن تساعد بعض الخطوات البسيطة في ضمان بقاء قلبك وعقلك قويًا وصحيًا. إن اتباع نظام غذائي متوازن مليء بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة سيوفر جميع الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية لنظام القلب والأوعية الدموية الوظيفي.
• ستساهم إضافة الأسماك الزيتية أو المكملات الغذائية. مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل الالتهاب في أنظمة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
• ·       التمرين المنتظم هو المفتاح أيضًا. حيث تساعد كل من الأنشطة الهوائية المنتظمة مثل الجري والسباحة. بالإضافة إلى تمارين القوة التي تستهدف مجموعات مختلفة من العضلات في الحفاظ على وزن صحي وتقليل مستويات الكوليسترول والحفاظ على عمل الدورة الدموية بشكل صحيح.

كيفية عمل عقلك وهل ما يفيد قلبك يفيد دماغك

لذلك من الواضح أن ما تفعله بقلبك يمكن أن يؤثر بشكل عميق على كيفية عمل عقلك الآن ومع مرور الوقت. يساعد الحفاظ على صحة القلب كأولوية على إبقاء العقل متيقظًا أيضًا. مما يقودك نحو صحة عقلية وجسدية أفضل بشكل عام للاستمتاع بالشعور بالرضا اليوم وغدًا.

تنشيط خلايا المخ الضامرة

يعتبر تنشيط خلايا الدماغ الضامرة مسألة ذات أهمية كبيرة بين العاملين في المجال الطبي وأطباء الأعصاب. وذلك لأن الأفراد الذين يعانون من إصابات في الدماغ والشيخوخة والاضطرابات التنكسية قد يعانون من خلايا الدماغ الضامرة. لذلك أصبح إيجاد علاجات للمساعدة في تجديد هذه الخلايا واستعادة عملها الطبيعي أولوية بالنسبة للكثيرين في المجال الطبي.

تبدأ عملية تنشيط خلايا الدماغ الضامرة بالتركيز على عوامل نمط الحياة بالإضافة إلى أي عوامل داخلية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على وظائف الخلية. على سبيل المثال يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى إبطاء أو حتى عكس التطور العصبي.

لذلك من المهم التأكد من حصول الأفراد على العناصر الغذائية المناسبة من وجباتهم الغذائية والمكملات الغذائية. بالإضافة إلى ذلك فقد ثبت أن النشاط البدني يعزز نمو الخلايا العصبية. لذلك يمكن أن تلعب التمارين المنتظمة دورًا أساسيًا في تنشيط خلايا الدماغ الضامرة. كما يمكن لتقنيات الحد من التوتر مثل التأمل أن تساعد في وضع الجسم في حالة ذهنية هادئة يمكن أن تؤدي إلى تجديد الخلايا العصبية بشكل أفضل.

هناك طرق متعددة لتنشيط خلايا الدماغ الضامرة مثل التغييرات في عادات نمط الحياة والنشاط البدني والتأمل الذهني. بينما لم يتم تقديم أي حلول نهائية حتى الآن لتنشيط الخلايا العصبية الضامرة أو تحفيز النمو ولكن يستكشف الباحثون العلاج ألجيني الذي يمكن أن يكون حلًا فعالًا بعد إجراء المزيد من الأبحاث حول إمكاناته.

محفزات الدماغ وما يفيد قلبك يفيد دماغك

تعد محفزات الدماغ  المعروفة أيضًا باسم التعديل العصبي أو التحفيز القشري شكلًا جديدًا ومثيرًا من التكنولوجيا الطبية الحيوية التي تم إنشاؤها لعلاج مجموعة من الاضطرابات والإصابات المعرفية وإدارتها.

 تستخدم محفزات الدماغ التيارات الكهربائية الخفيفة لاستهداف مناطق معينة من الدماغ مما يوفر التحفيز الذي يمكن أن يساعد في استعادة أنماط إطلاق الخلايا العصبية الطبيعية. وتستخدم هذه التقنية في العديد من التطبيقات الطبية مثل السيطرة على النوبات وعلاج مرض باركنسون. وتقليل أعراض الاكتئاب وغيرها الكثير.

إنه مناسب بشكل خاص للمشاكل التي تنشأ من الخلايا العصبية غير الفعالة أو الدوائر غير السليمة داخل الدماغ. مثل تلك الموجودة في بعض حالات الصحة العقلية.

عادة تتكون هذه المحفزات من جهاز كهربائي يبعث نبضات كهربائية منخفضة الكثافة. من خلال أقطاب كهربائية موضوعة على فروة الرأس. تعمل هذه النبضات من خلال استهداف الخلايا العصبية والتحكم في نشاطها. وشدة هذه النبضات قابلة للتعديل حسب شدة المشكلة التي يتم علاجها ومع ذلك يجب مراقبتها بعناية بسبب المخاطر المحتملة المتعلقة بتلف الأنسجة. إذا تم تطبيقها بشكل متكرر أو مكثف للغاية.

طرق مهمة لتحسين صحة القلب

إن التمتع بقلب سليم أمر ضروري للعيش حياة طويلة وصحية. نعم ما يفيد قلبك يفيد دماغك وهناك طرق بسيطة لتحسين صحة قلبك لا تتطلب تناول أدوية أو إجراءات جذرية أخرى. من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة بالإضافة إلى إجراء الفحوصات المنتظمة يمكنك الحفاظ على القلب ومنع المشاكل الخطيرة مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

خطوات لتحسين القلب

• أول شيء عليك القيام به للحفاظ على صحة قلبك هو ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد ممارسة أي شكل من أشكال التمارين الرياضية في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري. وكلها يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. اعتمادًا على مستوى لياقتك الحالي.
• يمكن أن يشمل ذلك المشي أو الركض يوميًا أو ركوب الدراجات أو السباحة حيث لا تؤدي إضافة النشاط البدني إلى روتينك اليومي إلى تحسين صحة القلب فحسب بل توفر أيضًا العديد من الفوائد مثل تحسين الحالة المزاجية وزيادة مستويات الطاقة.
• تعد مراقبة ما تأكله طريقة مهمة أخرى للحفاظ على صحة القلب. حيث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والدهون المشبعة مفيد لأنها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بتراكم اللويحات المسدودة في الشرايين.
• يجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات وكذلك الحبوب الكاملة لأنها يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم. من المهم مراقبة حجم الحصة الغذائية لأن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يضع ضغطًا غير ضروري على عضلة القلب بمرور الوقت.
• من المهم بنفس القدر الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة عند محاولة الحفاظ على صحتك القلبية. يتيح التعامل مع الأصدقاء والعائلة تخفيف التوتر والذي يأتي مع مجموعة من الفوائد الجسدية الخاصة به بما في ذلك انخفاض ضغط الدم. وانخفاض معدل النبض وهو أمر جيد لنظام القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

أخيرًا سيضمن إجراء فحوصات منتظمة ومتابعة طبيبك تحديد أي مشكلات تتعلق بصحة القلب بسرعة ومعالجتها وفقًا لذلك قبل حدوث أي حوادث خطيرة. وهذا يشمل أشياء مثل مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم. ولكن الأهم من ذلك مراقبة علامات ارتفاع ضغط الدم أو أي مؤشرات مبكرة أخرى قد تكون خاطئة في قلوبنا. حتى نتمكن من اتخاذ إجراءات فورية إذا لزم الأمر. لذا نجد أن ما يفيد قلبك يفيد دماغك لأن معظم العادات الصحية السابق ذكرها تنعكس على صحة كلًا من عقلك وقلبك لذلك يجب أن تحرص على اتباعها.